توھان يوگا Canو نٿا ڪري سگھو پنھنجو رستو برن آئوٽ مان

مواد

• برن آئوٽ ضروري پڙهائي
• قانوني پيشه ور ۾ برن آئوٽ کي ڪيئن پتوڙيو وي

مون پنھنجي قانون جي مشق جي آخري سال دوران ساڙي ڏيو ، ۽ مون گھڻو وقت گذاريو سوچڻ ۾ ته مون didا ڪيو ان جو سبب. مون فرض ڪيو ته مون وٽ ھئي خراب د managementاءَ جي انتظام جون صلاحيتون يا اھو ته منھنجي باري ۾ ڪا ي شيءِ ھجڻ گھرجي جيڪا درست ڪئي و .ي يا تبديل ڪئي وي. اھو اھو پيغام آھي جيڪو گھڻا ماڻھو leftڏي ويا آھن جلسي واري بحث ۾-اھو اھو ر simplyو ھڪڙو انفرادي مسئلو آھي جيڪو (۽ ھجڻ گھرجي) پاڻ سن careالڻ واري حڪمت عمليءَ سان طئي ڪيو وي. جيئن مون سکيو ، اهو ايترو سادو ناهي.

ماڻھو اڪثر مون کان پ askن ٿا ته اھي outا ڪري سگھن ٿا جلن کي روڪڻ لاءِ. هڪ ER طبيب مون سان رابطو ڪيو ڪيترن ئي مهينن تائين وبائي مرض ۾ becauseاڪاڻ ته هوءَ فڪرمند هئي پنهنجي ٽيم تي جلسي بابت. هن پ askedيو ، ”پاولا ، مان ڊاڪٽرن کي tellا ايان جڏهن اهي مون کان پ askن ته اهي careا ڪري سگهن ٿا پنهنجي ڪيريئر ۾ جلن کي روڪڻ لاءِ؟ مون ھن کي چيو ته اھو غالبا like اھو آھي جيڪو توھان چوندؤ پنھنجي مريضن لاءِ the علامتن جو علاج ڪرڻ ھڪڙي شروعات آھي ، پر اصل ۾ ان مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ توھان کي بنيادي سببن کي به حل ڪرڻ گھرجي.

تمام پھريون قدم ، جيتوڻيڪ ، اھو م toڻ آھي ته اسان burnالھائي رھيا آھيون برن آئوٽ بابت غلط طريقي سان ، ۽ گفتگوءَ کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آھي.

ھتي ڪجھ شيون آھن جيڪي مون سکيا آھن 10 سالن کان و forيڪ عرصي تائين موضوع جو مطالعو ڪندي:

• برن آئوٽ نه آهي هڪ مٽائڻ وارو لفظ عام د stressاءَ سان. د existsاءُ هڪ تسلسل تي موجود آهي ۽ ٿي و moreي ٿو ڪجهه و burnيڪ ساڙيندڙ وانگر جڏهن توهان محسوس ڪندا دائمي ٿڪاوٽ ، مايوسي ، ۽ غير موثريت (گم ٿيل اثر). منھنجو ا lawyerوڻو وڪيل مون کي س preciseي languageوليءَ جي ضرورت کي پسند ڪري ٿو becauseو ته جلن جو اصطلاح اڪثر استعمال ڪيو ويندو آھي تمام گھٽ يا غلط تناظر ۾ عام ٿڪاوٽ کي بيان ڪرڻ لاءِ يا ر aو خراب ڏينھن لاءِ ، جڏھن اھو انھن شين مان نه ھجي.
• برن آئوٽ هڪ ڪم واري ج issueهه جو مسئلو آهي. مان سمجھان ٿو برن آئوٽ دائمي ڪم جي ج stressھ جي د stressاءَ جي ظاھر جي طور تي ، ۽ ورلڊ ھيلٿ آرگنائيزيشن جي اصطلاح جي اپ ڊيٽ ڪيل تعريف واضح ڪري ٿي ته ”برن آئوٽ خاص طور تي پيشه ورانه حوالي سان واقعن کي ظاھر ڪري ٿو ۽ ان کي لا appliedو نه ڪيو و experiencesي تجربن کي بيان ڪرڻ لاءِ .ين علائقن ۾.
• urnرندڙ پيچيده آهي. ماڻھو جلن کي و -يڪ آسان ڪن ٿا جڏھن اھي ر focusو ان جي ھڪڙي وڏي نشانيءَ تي focusيان ڏين ٿا — ٿڪاوٽ — ۽ خود مدد جا علاج بيان ڪن ٿا جھڙوڪ و sleepingيڪ سمھڻ ، وقت جي انتظام جي ٽيڪنڪ ، يا ورزش ڪرڻ جيئن جلدي حل. بهرحال ، وڏا ڪارڻ جلائيندڙ ڪارڻ آهن توهان جي ڪم جي ج environmentهه جي ماحول ۾ ، توهان جو باس ڪيئن ٿو ا ،تي و yourي ، توهان جي ٽيم جو معيار ، ۽ ا maا تائين ميڪرو ليول جا مسئلا جهڙوڪ صنعت جا ضابطا تبديل ڪرڻ جيڪي تنظيمي ترجيحن کي تبديل ڪن ٿا ، جيڪي اثرانداز ٿين ٿا ته ا leadersواڻ ڪيئن پنهنجي ٽيمن جي ا leadواڻي ڪن ٿا ، جيڪو پوءِ. اثر ڪري ٿو ته فرنٽ لائن ورڪر ڪيئن ڪم ڪن ٿا.

تنظيمن لاءِ جھنڊو گھٽائڻ لاءِ ، انھن کي لازمي طور ان جي سببن جو پتو ل (ائڻ گھرجي (۽ سسٽماتي علاج لا applyو ڪرڻ). برن آئوٽ سبب آهي هڪ عدم توازن توهان جي نوڪريءَ جي مطالبن جي وچ ۾ (توهان جي ڪم جا پهلو جيڪي ل effortاتار ڪوشش ۽ توانائي و )ن ٿا) ۽ نوڪري جا وسيلا (توهان جي ڪم جا اهي پهلو جيڪي موهيندڙ ۽ توانائي ڏيندڙ آهن) ، ۽ اتي آهن jobهه بنيادي نوڪريون طلب ڪندڙ تنظيمون ، ا leadersواڻ ، ۽ ٽيمن کي گھٽ ڪرڻ جي ضرورت آھي ته جيئن جلن جي امڪان کي گھٽائي سگھجي:

1. خودمختياريءَ جو فقدان (ڪجھ اختيار ھجڻ جي طور تي ته ڪڏھن ۽ ڪڏھن توھان پنھنجي ڪم سان لا tasksاپيل ڪم سرانجام ڏيندا)
2. و workيڪ ڪم جو د andاءُ ۽ ڪم جو د pressureاءُ (خاص طور تي تمام گھٽ وسيلن سان ميلاپ ۾ مشڪل)
3. ا leaderواڻ/ساٿي جي سهڪار جي کوٽ (ڪم تي لاingاپي جو احساس نه محسوس ڪرڻ)
4. ناانصافي (طرفداري؛ صوابديدي فيصلا ڪرڻ)
5. اقدار منقطع ٿي و (ن ٿا (جيڪي توھان ڪم بابت اھم findوليندا آھيو اھو ان ماحول سان نٿو ملي جنھن ۾ توھان آھيو)
6. س recognitionاڻپ جو فقدان (ڪابه راءِ نه you توھان گھٽ ئي ، جيڪڏھن ڪڏھن ، hearو توھان جي مھرباني)

اھي آھن تنظيمي مسئلا جيڪي مقرر نٿا ڪري سگھجن يوگا ، مراقبي ، يا فلاح و بہبود ايپس سان. حقيقت ۾ ، انھن مان ٽي نوڪريءَ جو مطالبو ڪن ٿا - ڪم جو بار ، گھٽ خودمختياري ، ۽ ا leaderواڻ/ساٿي جي مدد جو فقدان - مٿيان 10 س prominent کان و prominentيڪ نمايان ڪم ڪار جا مسئلا آھن جيڪي متاثر ڪن ٿا توھان جي صحت ۽ ڊگھي عمر تي.

برن آئوٽ ڪچهري کي تبديل ڪرڻ شايد مصروف ا leadersواڻن لاءِ ھڪڙو وڏو چئلينج محسوس ڪري ، پر حقيقت ۾ ، ڪم تي ھڪڙو مثبت ڪلچر buildingاھڻ ھڪ وقت ۾ ھڪڙي ٽيم شروع ڪري ٿو ، ”TNTs“ - نن noticeيون قابل ذڪر شيون deplo مستقل طور تي تعینات ڪرڻ. اھم طور تي ، انھن رويي جي ضرورت آھي ماڊلنگ ۽ سپورٽ ا leadersواڻن پاران. ھتي آھن 10 TNTs جيڪي خرچ نٿا ڪن پيسو ، تمام گھٽ وقت و takeو ، ۽ جيئن مون دريافت ڪيو آھي ، positiveاھي سگھي ٿو مثبت ثقافتن جي قسم کي burnاھي سگھي ٿو جلن کي روڪڻ لاءِ (۽ و directlyيڪ س directlyو سنئون نوڪرين جي مطالبن جو مٿي ڏنل فهرستن کي).

• چؤ توھان جي مھرباني و moreيڪ (شايد گھڻو و moreيڪ) توھان جي موجوده مشق کان
• ساٿين ۽ س directي رپورٽن کي وقت ۾ راءِ ڏيو
• واضح رھو جڏھن تفويض ڏيو ۽ seniorين سينئر ا leadersواڻن سان talkالھايو تڪراري درخواستن ۽ ابھام کي گھٽ ڪرڻ لاءِ
• تعميري راءِ aاھيو ھڪڙو سکڻ تي مرکوز ، -ه طرفي گفتگو
• ماڻهن کي تبديلين کان باخبر رکو
• ٽريڪ رکو ۽ smallالھايو نن winsن ڪاميابين ۽ ڪاميابين بابت
• ٽيم جي ميمبرن جي حوصلا افزائي ڪريو
• مهيا ڪريو هڪ منطق يا وضاحت منصوبن ، مقصدن ، ۽ وڏي تصوير واري ويزن لاءِ
• واضع ڪريو منجھائيندڙ ۽ گم ٿيل معلومات ڪردارن ۽ ڪمن سان لااپيل
• ترجيح ڏيو ”توھان اھم آھيو“ اشارن کي جھڙوڪ ماڻھن کي نالي سان سڏڻ ، اکين جو رابطو andاھڻ ، ۽ ساٿين کي پنھنجو پورو givingيان ڏيڻ

وبائي مرض توهان جي مطالبن کي و increasedائي bothڏيو آهي ، ڪم تي ۽ ڪم کان outsideاهر ، ۽ توهان کي ختم ڪري manyڏيو آهي ڪيترن ئي اهم وسيلن کي جيڪي توهان روايتي طور تي استعمال ڪندا هئا روزمره جي د stressاءُ مان نڪرڻ لاءِ. اھو سوچڻ ۾ لالچ ٿي سگھي ٿي ته جلن جو مسئلو آسان ٿي ويندو ، يا پري به ويندو ، جڏھن وبائي مرض ختم ٿي ويندو ، پر اھو ياد رکڻ ضروري آھي ته برسات جي شرح ڪيترن ئي صنعتن ۾ و onي رھي ھئي سالن ۾ وبائي مرض تائين.

و moreيڪ اهم isالهه اها آهي ته شروع ڪجي جلسي بابت گفتگو کي رد ڪرڻ ، نه هڪ انفرادي مسئلو جي طور تي جيڪو حل ڪري سگهجي ٿو جلدي مدد جي حڪمت عملين سان ، پر هڪ سسٽماتي مسئلو جي طور تي جنهن کي گهٽائڻ هر ڪو ذميوار آهي. برن آئوٽ ھڪڙو وڏو مسئلو آھي ، ۽ ان کي حل ڪرڻ لاءِ ، اسان کي ان بابت صحيح طريقي سان startالھائڻ شروع ڪرڻي پوندي ، بامقصد حڪمت عملين سان جيڪي بنيادي سببن کي حل ڪن ٿيون. اتي ڪجھ آھي جيڪو اسان س all ان بابت ڪري سگھون ٿا - ھاڻي شروع ڪريون.

برن آئوٽ ضروري پڙهائي

قانوني پيشه ور ۾ برن آئوٽ کي ڪيئن پتوڙيو وي