وبائي مرض جي خوف کي تبديل ڪرڻ
مواد
گھڻن ماڻھن وانگر ، مون کي به متاثر ڪيو ويو آھي ڪورونا وائرس جي وبائي مرض بابت خبرون پڙھڻ ، منھنجي #COVID19 ٽويٽر فيڊ ذريعي سکرول ڪرڻ ، ۽ معلومات جي ھڪڙي ذريعن کان toئي تائين پھچڻ. ڏنو منهنجو ڪم هڪ تعليمي غير منافع بخش کي هدايت ڪندي ، اهو ضروري آهي ته مان چ wellي طرح informedاڻان ، پر مان ڪريان ٿو نه ضرورت آھي رات جو دير سان بستري تي ليٽي و badڻ جي خراب خبرون پڙھڻ ۽ صبح 4 و atي منھنجو فيڊ چيڪ ڪرڻ ، صبح ٿيڻ کان پھريائين ئي پريشان.
نڪي تون.
اتي هڪ مشهور چيروڪي ڪهاڻي آهي هڪ دادا جي باري ۾ پنهنجي پوٽي کي twoائي رهيو آهي twoن ويڙهن جي وچ ۾ ويڙهه بابت. اھو بيان ڪري ٿو ھڪڙي بگھڙ کي ب evilڙو ، ڪاوڙ ، غم ، وڏائي ۽ لالچ سان ريل. ھو describesئي کي بيان ڪري ٿو س goodو ، خوشيءَ سان ،رپور ، پيار ، احسان ۽ سخاوت. جڏھن پوٽو پ asksي ٿو ته ڪھڙو ويڙھھ جنگ کٽيندو ، دادا جواب ڏيندو: ”اھو جنھن کي اسان کارائيندا آھيون.
پنڊيم جي دوران اسان جي پريشاني کي ختم ڪرڻ بند ڪرڻ مشڪل آھي (۽ مان اميد نٿو ڪريان ته ھي پوسٽ خوفناڪ حالتن ۾ انھن خوفن کي ختم ڪري) ، پر جيڪڏھن اسان ھن بي مثال ۽ خوفناڪ وقت کي و graceيڪ فضل ۽ پرسکون سان ھلڻ گھرون ٿا - بيشڪ ، جيڪڏھن اسان چاھيون ٿا ته حقيقت ۾ تمام وڏي درجي تائين پھچون COVID-19 ذريعي-اسان کي فعال طور تي پنھنجو پاڻ کي بھتر بڻائڻ جي ضرورت آھي. ائين ڪرڻ سان پڻ مدد ملندي اسان کي و actيڪ عقلمنديءَ سان عمل ڪرڻ ۾ جيئن اسان پنھنجو ۽ .ين جو خيال رکون ٿا.
پنھنجي بھترين نفس جي بگھڙ کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ، پرورش ڪريو:
شڪرگذاري
attentionيان ڏيو ڪير makingاھي رھيو آھي توھان جي ۽ othersين جي زندگين کي قابل انتظام.
ھنن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو صحت جا ماهر ۽ پھريون جواب ڏيڻ وارا ماڻهو ڪم ڪري رهيا آهن گروسري اسٽورز ۽ فارميسيز ۾ استاد شاگردن جي مدد ڪن ٿا فاصلاتي سکيا ذريعي صحافي اسان س allني کي باخبر رکندا سائنسدان ڪم ڪري رھيا آھن COVID-19 جو علاج ڪرڻ ۽ محفوظ ويڪسين createاھڻ لاءِ گورنر ، ميئر ۽ قانون ساز ڪم ڪري رھيا آھن انھيءَ کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته ماڻھن وٽ ايمرجنسي فنڊ آھن ۽ پنھنجا گھر ۽ ڪاروبار نه وائين. انھن ماڻھن کي پنھنجي دماغ ۾ رکو. محسوس ڪيو پنھنجي دل کي شڪر سان و expandايو.
ھن خاص دور جي نعمتن ڏانھن Payيان ڏيو.
جيڪڏھن توھان وٽ آھي ڪمپيوٽر يا فون ، توھان وٽ آھي لامحدود تفريح تائين رسائي مفت ڪورسز هر موضوع تي فٽنيس ائپس ۽ وڊيوز ۽ وڊيو ڪانفرنسنگ صلاحيتون دوستن ۽ ساٿين سان connectedنيل رهڻ لاءِ. براڊ وي شو شوز مفت چارج ڪري رھيا آھن. عجائب گھر پيش ڪري رهيا آهن مجازي دورا. لائبريريون ڪتابن کي مفت آن لائين دستياب ڪري رهيون آهن. جيڪڏھن توھان ھي پوسٽ پڙھي رھيا آھيو ، ان جو مطلب آھي توھان وٽ آھي ھن ٽيڪنالاجي تائين رسائي. ياد رکو شڪرگذار ٿيو ان امتياز لاءِ.
ڪارڊ لکندي ۽ انھن ماڻھن کي مفيد تحفا موڪلي پنھنجي شڪرگذاري جو اظھار ڪريو انھن ماڻھن کي انفيڪشن جو خطرو toين کي محفوظ رکڻ ، کاedو ۽ صحتمند رکڻ لاءِ.
جيڪڏھن توھان وٽ childrenار آھن ، اچو ته اھو انھن لاءِ ھڪڙو موقعو ھجي ته اھو پڻ ڪن (جيڪو کين موقعو فراهم ڪري ٿو پنھنجي لکڻ جي صلاحيتن تي عمل ڪرڻ جو ۽ اسڪول ofاھڻ دوران فن اھڻ جو).
سخاوت
پنھنجو attentionيان پنھنجي پريشانيءَ کان iftاھر ڪ somethingو ڪنھن helpfulئي لاءِ مددگار.
anا ھڪڙي وڏي پاڙيسري کي کا foodي يا دوا جي ضرورت آھي؟ youا توھان ان لاءِ حاصل ڪري سگھوٿا؟ youا توھان بي گھر جانور کي پالڻ سان مقامي جانورن جي پناھ گاھ جي مدد ڪري سگھوٿا تنھنڪري گھٽ عملي جي ضرورت آھي؟ ڪير استعمال ڪري سگھي ٿو فون ڪال پنھنجي خوف ۽ اڪيلائيءَ کي گھٽ ڪرڻ لاءِ؟ ھڪڙي لسٽ andاھيو ۽ اھي ڪالون ڪريو.
جيڪڏھن توھان پوزيشن ۾ آھيو ڪنھن جي مالي مدد ڪرڻ لاءِ ، ائين ڪريو.
جيڪڏھن توھان برداشت ڪري سگھوٿا انھن ماڻھن کي ادائيگي جاري رکڻ جن جون خدمتون عارضي طور تي روڪيل آھن ، اھو پڻ ڪريو. ۽ جيڪڏھن توھان آھيو ڪنھن کي پنھنجي ضرورت ، ياد رکو ته مدد لاءِ پھچڻ othersين کي فراھم ڪرڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿو. جڏھن توھان پھچي و ،و ، توھان اصل ۾ supportingين جي بھترين مدد ڪري رھيا آھيو جئين توھان پنھنجي تمام گھڻي ديل ضرورتن کي پورو ڪريو.
پڙھو ھي متاثر ڪندڙ لفظ.
اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته اسان س allئي سالگره مبارڪ جا گانا twiceه handيرا هٿ ashوئڻ دوران butايون ، پر اهڙا و powerfulيڪ طاقتور لفظ آهن جيڪي اسان پڙهي سگهون ٿا هٿ washingوئڻ دوران جيڪي سخاوت کي فروغ ڏين ٿا. ڪوشش ڪريو سينٽ فرانسس جي دعا جي ھن 25 سيڪنڊ واري حصي کي حفظ ڪرڻ ۽ پڙھڻ جي (ايڊٽ ڪيو ويو مناسب ھجڻ لاءِ جيڪو توھان جي مذھبي عقيدي يا ان جي گھٽتائيءَ لاءِ):
مون کي امن جو اوزار بڻاءِ.
جتي نفرت آهي ، مون کي پيار پوکڻ ڏيو
جتي زخم آهي ، معافي
جتي اُميد آهي ، اُميد آهي
جتي اونداھي آھي ، روشني
جتي غم آهي ، خوشي آهي.
ٿي سگھي ٿو مان ايترو گھڻو نه seekولھيان جو تسلي ڏني و asي جيئن تسلي ڏني وي.
سمجھڻ لاءِ جيئن سمجھيو وي
پيار ڪيو و loveي جيئن پيار ڪيو وي
itاڪاڻ ته اھو اھو ڏيڻ ۾ آھي جيڪو اسان وصول ڪريون ٿا.
اميد
جڏهن ته هي هڪ سنگين ۽ خوفناڪ وبائي مرض آهي ، thatاڻو ته اهو ختم ٿي ويندو.
خراب سان گڏ ، اتي به س goodو هوندو جيڪو اچي ٿو هن وقت کان. attentionيان ڏيو اميد وارين شين تي جيڪي ھر روز ٿي رھيون آھن. سائنسدان ا already ۾ ئي دريافت ڪري رھيا آھن علاج هڪ ويڪسين ڪم ۾ آهي حڪومتون مدد لاءِ هنگامي قدم کڻي رهيون آهن بهادري ڏيکاريل آهي خاندان گڏجي وقت گذاري رھيا آھن ۽ deepني رھيا آھن گہرے ۽ خوبصورت طريقن سان ، ۽ ماڻھو ھر جاءِ تي ڪوشش ڪري رھيا آھن ته ھڪ toئي جي خدمت ڪئي وي.
پوسٽ ڪريو اميد وار ۽ مددگار مضمون ، نظم ، وڊيوز ، ۽ ميوزڪ پنھنجي سوشل ميڊيا فيڊز ۾.
othersين جي مدد ڪريو انھن جي بھترين نفس کي اميد سان.
پروفيسر دائود اور چيو ، ”اميد هڪ فعل آهي جنهن جي آeرين سان ڪيل آهي.
و moreيڪ توھان پنھنجي برادريءَ ۾ نيڪي ۽ سپورٽ جي فراھميءَ جو حصو آھيو ، و moreيڪ پراميد آھيو توھان کي.
توهان جو اندروني حل ڪندڙ
حل ڪندڙ ذهنيت پيدا ڪريو.
حل ڪندڙ آھن اھي ماڻھو جيڪي سusاڻپ ڪن ٿا غير مستحڪم ، غير انساني ۽ ظالم نظام جي ۽ ترقي ڪن ٿا سسٽماتي حل مسئلن جي جيڪي س doني لاءِ س goodو ۽ گھٽ ۾ گھٽ نقصان ڪن ٿا. اسان کي ضرورت آھي حل ڪندڙ جي nowيٽ ۾ ا moreي کان ويڪ. حل ڪريو هڪ حلقي ذهنيت ۽ استعمال ڪريو هي وقت شروع ڪرڻ لاءِ پنهنجو حل ڪندڙ رستو.
هڪ بهتر تنقيدي ۽ تخليقي سوچيندڙ بڻجي وو.
ڪيترن ئي ماڻھن لاءِ ، زندگي سست ٿي ويندي ، ڪجھ وسيع فراھم ڪرڻ سکڻ ۽ نئين طريقن سان حصو ڏيڻ. هي ٿي سگهي ٿو هڪ دلچسپ وقت هڪ بهتر تنقيدي ۽ تخليقي سوچيندڙ بنجڻ لاءِ جيڪو فرق ڪري ٿو. ائين ڪرڻ سان پڻ مدد ملندي توھان کي ھن وبائي مرض بابت جائز ۽ اھم معلومات کي غلط معلومات ۽ خوف ڏيارڻ کان فرق ڪرڻ ۾ ، جيڪو توھان کي enableين سان شيئر ڪرڻ جي قابل بڻائيندو جيڪو مددگار ۽ سچو آھي.
پنھنجي اندروني حل کي کارايو.
ھڪڙو حل ڪندڙ لينس دنيا ڏانھن آڻڻ فطري طور تي مثبت آھي. اھو مايوسيءَ کي روڪي ٿو ۽ تعاون ۽ مثبت تبديليءَ کي فروغ ڏئي ٿو. ھن وقت دوران ڪيترائي چئلينجز ھوندا. جڏھن توھان پنھنجو اندروني حل حل ڪريو ، ۽ inviteين کي دعوت ڏيو توھان سان شامل ٿيڻ لاءِ ، توھان کي ملندا خيال پنھنجن پنھنجن ذاتي چئلينجن کي حل ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان ا never ۾ ڪڏھن نه سوچيو ھوندو.
خبرن جي زياده نمائش کان پاسو ڪريو.
اھو واضح طور تي ضروري آھي ته باخبر رھو ته جيئن توھان ذميوار چونڊون ڪري سگھو ، پر وبائي خوف ۽ پريشاني توھان جي مدد نه ڪندي. پنھنجي جسم کي س feedingي خوراڪ ڏيڻ کان علاوه ، پنھنجي دماغ ۽ دل کي به چ feedيءَ طرح کارايو. ھڪڙو توازن Findوليو جتي خبرن کي ظاھر ڪرڻ جيترو مددگار ھجي جيترو ممڪن آھي ذهني ۽ جذباتي نقصان ۾ اسڻ کان سواءِ.
توھان جيئرا آھيو ھڪڙو منفرد ، جيتوڻيڪ مشڪل وقت ۾. ان حد تائين جو اهو ممڪن آهي ، ڪنٽرول و takeو جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا: توهان جو جواب هن وبائي مرض تي. پنھنجي پاڻ ۾ بھترين تربيت ، ۽ شڪر گذاري ، سخاوت ، اميد ، ۽ حل ڪندڙ سوچ ۽ عمل ، مدد ڪندو توھان ۽ توھان جي ڪميونٽي کي ساultaneouslyئي وقت.
سائيٽ جي چونڊ
توھان ڪينسر جي مريضن جي ڪيئن مدد ڪري سگھوٿا
