وبائي نفسيات

ڪيترائي سال ا I ، مون fascinatingه دلچسپ ڪتاب پڙهيا هئا هڪ روسي نفسيات دان ، ڊاڪٽر اولگا خريتيدي پاران ، جيڪي سائبيريا ۾ wasاوا هئا ۽ سوويت دور جي رياستي ذهني اسپتال ۾ ڪم ڪندا هئا. هوءَ ا movedتي وي وئي هئي قديم آثارن واري شامي روايتن جو مطالعو ڪرڻ لاءِ. Kharitidi بابت لکيو آهي ”صدمي جو روح“ ، ۽ اهو ڪيئن ٿي سگھي ٿو پاڻ کي قابو ڪري ، ۽ تفصيلي شيون جيڪي هن قديم اوزارن مان سکيون آهن جيڪي ڏيهي شفا ڏيندڙن ڏانهن منتقل ڪيون ويون آهن.

اهو ل COVIDي ٿو موجوده COVID-19 جي وبائي مرض سان ، دنيا غرق آهي هڪ ”صدمي جي روح“ ۾. ڪيترائي ماڻھو بيمار ٿي ويا آھن ۽ ، ھڪ recoveredيرو صحتياب ٿيڻ بعد ، پريشان ڪندڙ ڊگھي علامتن کي منهن ڏيڻ جاري رکو. بيشمار ماڻھو پنھنجن پيارن کي و haveائي چڪا آھن نتيجي طور وائرس جي ڪري پيدا ٿيندڙ پيچيدگين جي نتيجي ۾ ڪيترن کي پنھنجا ڪاروبار بند ڪرڻا پيا ۽ ڪيترائي پنھنجو گذران وائي ويا آھن.

Kharitidi لکيو آهي ته ڪيئن قديم ثقافتون سمجهن ٿيون ته ڪيئن زندگيءَ جي سفر ۾ شامل آهن خطرات ، خطرا ، ۽ منتقليون جيڪي فطري طور تي ڏکوئيندڙ آهن. انسانن لاءِ ڪم اھو آھي ته انھن سورن کي سن manageالڻ سکي ، جيڪي زندگيءَ جي فطرت ۾ ورتل آھن. اسان وٽ ھڪڙي چوڻي آھي نفسياتي صدمي جي ميدان ۾: ”يا ته توھان صدمي تي عمل ڪريو ، يا صدمو توھان تي عمل ڪندو. روايتي طور تي ، فوجي ۽ ايمرجنسي ڪارڪنن روحن ڏانھن موٽيا آھن ، يعني ، شراب ، ڏکوئيندڙ ، زبردست واقعن تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ. اسان knowاڻون ٿا ته اھو نقطو اڪثر ختم نه ٿيندو آھي. عارضي ڊوپامين جيڪو رليف الڪحل مان releasedڏيل آھي اھو ر aو ھڪڙو سستو متبادل آھي ھڪڙي قدرتي طور تي حاصل ٿيل ذهن جي امن لاءِ جيڪو اچي ٿو واقعي صدمي کي پاڻ ۾ ضم ڪرڻ سان.

اسان knowاڻون ٿا ته جذبات ۽ ياداشت جي صدمي جو ھڪڙو طريقو آھي اسان جي جسمن جي ٽشوز ۾ trappedاسڻ جو. اتي آھي ھڪڙو برقي طبيعت جسم لاءِ ۽ جڏھن سامھون ٿي و stressي سخت د stressاءَ سان ، جسم ٿي و adي ٿو renن neيل نيوروڪيمڪلز مان جاري ٿيڻ لاءِ جنگ ، اڏام ، يا منجمد ٿيل جوابن لاءِ. انهن ايمرجنسي نيوروڪيمڪلس کي andڏڻ ۽ غير جانبدار ڪرڻ کان سواءِ ، ليمبڪ سسٽم و cيڪ cortical افعال کي وjائي سگھي ٿو ۽ اسان پوءِ leftڏي ويا آھيون خوف واري حالت ۾ ، غلبي ۽ مايوسيءَ جي احساسن تي غالب. جيڪڏھن ھيءَ جاري رھي ٿي ، اھو ٿي وي ٿو ھڪڙي عضوي جي زوال جي حالت ڏانھن ، يعني ، اسان زندگيءَ ۾ منجمد ٿي وون ٿا. اھو ٿي سگھي ٿو دائمي ٿڪ جي علامتن کي ، ۽ ڪيتريون ئي خاصيتون جن جي اسان س identifyاڻپ ڪريون ٿا پوسٽرمائيٽڪ اسٽريس سان.

جيئن مان ذڪر ڪري رھيو آھيان منھنجي ايندڙ ڪتاب ۾ ، ليڊي گاگا جرئت سان بحث ڪيو پنھنجي تجربي جي صدمي جي جنسي حملي کان ، ۽ ڪيئن اھو تجربو دائمي درد جي مسئلن جو سبب بڻيو. اسان soاڻون ٿا سوماتي بنيادن تي otheل نفسياتي علاج مان ته جسم کي آھي يادگيري. ان يادگيري جي isولي آهي حواس. اھو اڪثر مددگار ثابت ٿيندو آھي ھڪڙي صدمي جي زباني داستان کي ٽوڙڻ ۽ احساس جي دائري ۾ dropڏڻ جتي جسم پنھنجي ڪهاڻي ائي سگھي. اھو ڏسڻ ۾ دلچسپ آھي ته جسم ڪيئن رابطو ڪندو جڏھن ان کي دعوت ڏني وي ٿي پنھنجي ڪهاڻي physicalائڻ لاءِ جسماني احساسن ذريعي. بغير ھن پروسيسنگ جي ، صدمو اسان جي جسمن جي خاني ۾ becomeاسي سگھي ٿو ۽ اعليٰ ذهني پروسيسنگ کان ڪٽجي سگھي ٿو جيڪو اسان کي ا allowتي و moveڻ جي آزادي ڏيندو.

دنيا وٽ وڏي پيماني تي ٽراما پروسيسنگ آھي عالمي وبائي مرض جي جواب ۾. اسان کي لازمي طور تي انسانيت جي س resourcesني وسيلن تي drawاھڻ گھرجي ليمون مان ليمونڊ اھڻ لاءِ. جڏھن مان ماتم ڪريان ڪيترن ئي صدمن جو جن کي مون پنھنجي مريضن ۽ منھنجي زندگيءَ ۾ سامھون آندو ، منھنجو تربيتي تجزيي نگار ، جيڪو ھولوڪاسٽ کان بچيل ھو ، اڪثر چوندو ھو ، ”صدمو مزدورن جي لباس ۾ موقعو آھي. صدمي بابت روشن خيال رويو اهو آهي ته اهو آخرڪار هڪ تحفي طور ظاهر ڪيو ويندو - جيتوڻيڪ هڪ اڪثر ڏکوئيندڙ تحفو - جيڪو اسان کي و loveائي سگھي ٿو پيار ۽ شفقت جي گہرے فهم ڏانهن.

ڊاڪٽر مائيڪل اوسٽر هولم ، مينيسوٽا جي وچڙندڙ بيماريءَ جو پروفيسر ۽ پبلڪ هيلٿ جو ماهر ، ان بابت الهائي ٿو ته اسان ڪيئن هڪ سماج جي حيثيت سان وبائي مرضن ۽ ٿڪاوٽ کي منهن ڏئي رهيا آهيون. مان سمجهان ٿو ته اسان مان ڪيترائي پنڊيم فريز سان به ڊيل ڪري رهيا آهن. اسان knowاڻون ٿا ھانس سيلي جي موافقت اسٽريس ماڊل ڏانھن ته ھڪڙي ناگزير د stressاءَ سان ن afterائڻ کان پوءِ ، ٿڪاوٽ ۽ زوال جي حالت پيان آھي.

اسان ڪيئن انتظام ڪريون ٿا ھن حالت کي ڊگھي د stressاءَ ۽ غير يقيني صورتحال جو؟ ڪجھ بنيادي اوزار ٽراما informedاڻايل نفسياتي علاج مدد ڪري سگھن ٿا. اسان focusيان ڏئي سگھون ٿا حفاظت جي ج creatingھ ،اھڻ تي ، پنھنجي سن careال جي مشق ڪريو ، ۽ مثبت تعلقات قائم رکو. س are اھم آھن ذهني صحت لاءِ ، فلاح جو احساس ، ۽ مجموعي طور تي تندرستي.

س selfي سن -ال ۾ شامل آھي ورزش ۽ صحتمند غذا ، گڏوگڏ ھڪڙي جي دماغ کي مثبت طور تي متحرڪ ۽ مصروف رکڻ. مراقبو ۽ يوگا آهن بهترين قديم اوزار جيڪي صدين تائين انسانيت جي خدمت ڪندا آيا آهن. مثبت رھڻ ۽ ياد رکڻ ته اسان حاصل ڪنداسين انھيءَ ذريعي اسان جي مدافعتي نظام جو رد عمل و enhanceندو ، جڏھن ته اسان انفيڪشن کان بچڻ لاءِ تمام عام فھم هدايتون و toڻ جاري رکون ٿا. اھو پڻ ھڪڙو وقت آھي جو اسان جي احسانن جي عملن کي وايو و whichي ، جيڪو پڻ و immuneائيندو اسان جي پنھنجي مدافعتي نظام کي گڏوگڏ انھن جو مدافعتي نظام جن کي اسان touchڪيون ٿا اسان جي پيار ۽ خيال جي عملن ذريعي.