شور جي زهر سان ڪيئن منهن ڏجي

ايمپٿس اڪثر آواز حساس ھوندا آھن ۽ شور لاءِ گھٽ رواداري ھوندي آھي. اھو ضروري آھي ته اسان پنھنجي آواز جي حساسيت جو احترام ڪريون ۽ پنھنجي پوري ڪوشش ڪريون ته ھڪڙو ماحول createاھي جيڪو خاموش ۽ پرامن ھجي.

منهنجي لاءِ ۽ ڪيترن ئي همدردن لاءِ ، بلند آواز ڏکوئيندڙ ۽ پريشاني پيدا ڪندڙ آهن. اسان وٽ آھي ھڪڙو و startندڙ شروعاتي جواب ۽ آھن شديد حسي ان پٽ لاءِ سپر رد عمل. زهريلو آواز داخل ٿئي ٿو ۽ shڪي ٿو اسان جي جسمن کي. جڏھن ھڪڙو سائرن لنگھندو آھي ، مان ھميشه پنھنجا ھٿ پنھنجي ڪنن تي رکندو آھيان becauseاڪاڻ ته آواز درست ٿيندو آھي منھنجي سسٽم ذريعي. پڻ ، شور مچائيندڙ پاڙيسري ۽ kingڪندڙ ڪتا اسان جي پرائيويسي تي دخل اندازي ڪري سگھن ٿا ۽ اسان جي سڪون کي متاثر ڪري سگھن ٿا. جئين مون پنھنجي پاڙيسرين سان سکيو آھي ، جڏھن اھي پيئندا آھن ، انھن جا آواز تمام وڏا ٿي ويندا آھن جيتوڻيڪ انھن کي ان جو احساس ناھي.

ا showياس ڏيکارين ٿا ته شور اسان جي دماغن تي ھڪڙو طاقتور جسماني اثر وجھي ٿو ۽ د stressاءُ ، اندرا ، پريشاني ۽ اشتعال و increaseائي سگھي ٿو ، ۽ و hyperائي سگھي ٿو ھائپر ٽينشن ۽ دل جي بيماري کي. ڊگھي عرصي تائين ظاھر ٿيڻ سان زھريلو شور سبب ٿي سگھي ٿو اسٽريس ھارمونز و riseڻ جو ، جيڪو گھٽائي ٿو اسان جي قوت مدافعت ۽ دماغ جو امن.

ھڪڙي ورڪشاپ جي شرڪت ڪندڙ مون کي “ايو ، ”اسان پنھنجي نيويارڪ اپارٽمينٽ ۾ yearsن سالن جي خوفناڪ بحاليءَ کي برداشت ڪيو. اھو منھنجو مڙس ۽ مون کي ٿڪل ۽ بيمار بڻائي ڏيو. و Plusيڪ ، د stressاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ ، مان ڪاربان تي dاڙيندس جيڪو صحتمند نه هو. ھي آھي ھڪڙو انتھائي مثال زهريلي شور جو ، پر اھڙا ڪيترائي گھٽ قسم آھن جن ۾ ٽرئفڪ ، سائرن ، kingڪندڙ ڪتا ، زوردار ٽيليويزن ، ۽ پارٽي ڪرڻ پاڙيسري.

جڏھن توھان جي ماحول ۾ حسي ان پٽ جي گھٽ سطح ھجي ، توھان جو دماغ پنھنجي سنجيدگيءَ واري وضاحت کي بحال ڪري سگھي. اڪيلو وقت گذارڻ خاموشيءَ ۾ توھان جي دماغ کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. خاموشيءَ جو دور ingاھڻ توھان کي اجازت ڏئي ٿو تيز رفتار دنيا جي شدت کان بحال ٿيڻ جي. توھان کي خبر ناھي ته ڪيترو شور جو زهريلو مادو توھان کي ناس ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن توهان بمشکل yourselfي سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي talkالهائيندي ، اڪيلو listenڻ ڏيو توهان جو وجدان. زوردار ريسٽورنٽ. سائرن. جک هامرز. مسلسل الهائڻ. جواب ۾ ، توھان غيرجانبداريءَ سان wallت ڪري سگھوٿا پنھنجي حساسيت کي تحفظ لاءِ ۽ چو aroundاري گھميو دفاعي يا بند.

ھتي آھن 7 حڪمت عمليون مدد ڪرڻ لاءِ همدردن کي و excessiveيڪ شور سان مقابلو ڪرڻ ۾ ، منھنجي ڪتاب مان ، ايمپٿ جي بقا جي ھدايت:

• آواز ndڻ وارن جي ساڻپ ڪريو ۽ انھن سان ملڻ جو منصوبو اھيو.
• حاصل ڪريو آواز کي روڪڻ وارا ڪنbا يا ا whiteا شور/آواز جون مشينون جيڪي توهان کي hearن ٿيون سمنڊ يا مينهن يا فطرت جا lيا شاندار مزاج.
• مراقبو ڪريو پنھنجي جسمانيات کي پرسکون ڪرڻ لاءِ.
• ڏسو پنھنجي گھر ۾ ”نه“ جي زور شور جو قاعدو.
• ڏسو روشنيءَ جو ھڪڙو سونهري ھوندو ھوا جيڪو توھان جي چواري آھي جيڪو زوردار شور جي زھر کي ڪي ٿو.
• آواز ndڻ وارن سان صحتمند حدون اھيو. (ڪوشش ڪريو پنھنجو پرسڪون پاڙيسرين سان رکو پر انھن حدن سان مطابقت رکو جيڪي توھان مقرر ڪرڻ چاھيو ٿا.)
• فطرت ۾ رھو پنھنجي توانائي کي رڻ لاءِ ۽ پنھنجي پاڻ کي.

پلان ڪريو گھٽ ۾ گھٽ پنجن منٽن جي خاموشي ھفتي ۾ ڪجھ ڏينھن. ھي مقدس وقت آھي جڏھن ڪو به گھرائي نٿو سگھي. انتهائي حساس جذبن لاءِ ، خاموشي روح لاءِ بام آھي. اھو اسان کي وقت ڏئي ٿو زندگيءَ جي گھڻي پروسيسنگ ڪرڻ لاءِ جنھن لاءِ اسان چاھيون ٿا ، ۽ اھو اسان جي تخليقيت کي گھمڻ ۽ اڏامڻ لاءِ کليل جاءِ مهيا ڪري ٿو.