شڪرگذاري منسوخ نه ڪئي وئي هي شڪرگذاري

ھن سال ڪيترن ئي واقعن وانگر ، شڪرگذاري گھڻي ماڻھن لاءِ ھڪڙي مختلف رخصتي ھوندي. COVID-19 جي و Rندڙ ڪيسن جو مطلب آھي ته گھڻا خاندان ۽ دوستن سان گڏ ٿيڻ forڏي ڏيندا ، بجاءِ گھر ۾ رھڻ جي جيڪو آمريڪا جي س travel کان وڏي سفري موڪل ھوندو ھو.

جيتوڻيڪ وڏيون ڊنر پارٽيون شايد ممڪن ناھن ، اتي ھڪڙو شڪرگذاري جو عنصر آھي جيڪو عالمي وبائي مرض جي باوجود رھجي سگھي ٿو: شڪر ڪرڻ جو تصور.

محقق گھڻو ا established قائم ڪري چڪا آھن ته شڪرگذاري بھتريءَ کي فروغ ڏئي ٿي. جيتوڻيڪ اسان محسوس ڪري سگھون ٿا شڪرگذار ڪنھن خاص شيءِ لاءِ ، جھڙوڪ ھڪڙو تحفو يا کا mealو ، شڪرگذاريءَ جو ھڪڙو وسيع نقطو - توھان جي زندگيءَ ۾ مثبت شين کي ڏسڻ ۽ ساراهڻ جي ذهنيت - ثابت ڪيو ويو آھي ته ماڻھن کي نفسياتي پريشانيءَ کان بچائي.

2010 جي ھڪڙي منظم جائزي مان معلوم ٿيو ته ”شڪرگذاريءَ جو رويو“ توھان جي ڊپريشن ، پريشاني ۽ مادي بدسلوڪيءَ جي خطري کي گھٽ ڪري سگھي ٿو ، ۽ اھو ثابت ڪيو ويو آھي ته ماڻھن کي ڏکوئيندڙ زندگيءَ جي واقعن ۽ انھن جي نتيجن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري.

ھڪڙو نئون جائزو ھن سال شايع ٿيو ڪمزور ثبوت مليا آھن ته شڪر گذار طبيعت ھجڻ ڪري سگھي ٿي مخصوص ذهني صحت جي خرابين ۾ گھٽتائي. پر اھو مليو مضبوط ثبوت ته شڪرگذار نظريو جذباتي ۽ سماجي بھبود سان نيل آھي. wordsين لفظن ۾ ، شڪرگذاري نه ٿي سگھي ڪلينيڪل ڊپريشن جو علاج ، پر اھو ضرور مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي مزاج ۽ connectionsين سان رابطن کي بھتر ڪرڻ ۾.

ا moreا به و interestingيڪ دلچسپ ، reviewsنهي جائزي مان معلوم ٿيو ته شڪرگذاري مداخلت اثرائتي آهن توهان جي بهتري کي وائڻ ۾. ان جو مطلب آھي مشقون جھڙيون ٽي شيون ھي writing لکڻ جن لاءِ توھان شڪر گذار آھيو ، othersين ڏانھن شڪرگذاريءَ جو اظھار ڪرڻ جي روزاني رسم آھي ، ۽ حتي شڪرگذاري جا نوٽس لکڻ توھان جي جذباتي ۽ سماجي بھلائيءَ کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، منفي جذبات کي گھٽ ڪرڻ ، ۽ پريشانيءَ کي گھٽ ڪرڻ ۾.

”جان بوجھائي اسان جي زندگين ۾ ج placesھون ۽ لمحا forولي رھيا آھن جتي اسان آرام ۽ اطمينان جي احساس ۾ آرام ڪري سگھون ٿا جيڪو اسان جي زندگيءَ ۾ ڏنل تحفن کي س fromاڻڻ کان اچي ٿو ، اھو تمام طاقتور آھي. ترجمياتي تحقيق لاءِ جن جي تحقيق نوجوانن ۽ نوجوان بالغن جي ذهني صحت جي چئلينجن کي سمجھڻ ۽ حل ڪرڻ تي مرکوز آھي. ”theyا اهي نن areا آهن ، هڪ اداس ڏينهن تي سج جي هڪ لمحي شعاع وانگر ، يا وڏا ، theاڻڻ وانگر ته اسان جا پيارا صحتمند ۽ محفوظ آهن ، ا clearياس واضح آهن - شڪرگذاري aئي حفاظتي عنصر ۽ شفا بخش ايجنٽ آهن.

سائي وقت ، اسان thatاڻون ٿا ته COVID-19 پنڊيم ماڻهن جي ذهني صحت تي منفي اثر وجهي رهيو آهي. ا showياس ڏيکاريا آهن ته وبائي مرض سبب و stressي ويو آهي د stressاءُ ، اڪيلائي ، پريشاني ۽ ڊپريشن جا جذبات.

ھي اھو آھي جتي شڪرگذاري اچي ٿي: ھڪڙي موڪل جيڪا شڪر ڪرڻ تي مرکوز ٿي سگھي ٿي اھو پورو موقعو آھي توھان جي پنھنجي شڪرگذاريءَ جي مشق کي شروع ڪرڻ جو. ھڪڙو منصوبو Makeاھيو ھڪڙي دوست کي ھر روز فون ڪرڻ ۽ انھن کي ڪجھ tellائڻ لاءِ جنھن لاءِ توھان شڪرگذار آھيو. هڪ شڪرگذاري جرنل شروع ڪريو. يا ھفتيوار شڪرگذار نوٽس لکڻ جو ھڪڙو منصوبو اھيو. جيتوڻيڪ شڪرگذاري يقيني طور تي ختم نه ڪندي و seriousيڪ سنجيده ذهني صحت جا مسئلا ، اھو گھٽ ڪري سگھي ٿو اداس ۽ اڪيلائي جا جذبات جيڪي اچي سگھن ٿا توھان جي شڪرگذاري روايتن کي ڏڻ کان.