غذائيت مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگھي ٿي وڙهڻ لاءِ COVID-19

مواد

• لنڪ ميٽابولڪ هيلٿ ۽ سخت ڪيسن جي وچ ۾ COVID-19
• COVID-19 جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ کاietي پيتي جا طريقا
• غذا ضروري پڙھڻ
• ڪيئن کاingو مٽائي سگھي ٿو توھان جو مائڪرو بايوم

• موٽوپا ، بلڊ پريشر ، ۽ ٽائپ diabetesه ذیابيطس اسپتال ۾ داخل ٿيڻ ۽ موت جو خطرو و raiseائي سگھن ٿا COVID-19 ، تحقيق suggestsائي ٿي.
• کائڻ س wholeو کا foodsو کا dietو ۽ مانيٽر ڪرڻ بلڊ شوگر جي مدد ڪري سگھي ٿي ميٽابولڪ صحت برقرار رکڻ ۾.
• غذا ۽ ميٽابولڪ صحت مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگھي ٿي COVID-19 ۽ viralين وائرل انفيڪشنن سان وڙھڻ لاءِ.

ڪابه غذا توھان جي COVID-19 کي پڪڙڻ جي خطري کي گھٽ نٿي ڪري سگھي. وائرس توھان کان سواءِ roduيهر پيدا نٿا ڪري سگھن ، تنھنڪري جيڪڏھن اھي توھان کي ،ولھين ، اھي اندر وي رھيا آھن. جيتوڻيڪ ، اسان غير فعال پيٽري وينز ناھيون. انساني جسم هٿياربند آهي هڪ نفيس حفاظتي نظام جي س identاڻپ ۽ ختم ڪرڻ لاءِ هر قسم جي مداخلت ڪندڙن جي. تنھنڪري اھو گھڻو ڪري توھان جي مدافعتي نظام جي صحت آھي جيڪا بالآخر توھان جي قسمت جو تعين ڪري ٿي. تنھنڪري ، آھي ڪا غذا جيڪا توھان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري؟

ميڊيٽرينينين ، ويگن ، ۽ گھٽ ڪارب طرز زندگيءَ جا ڪجھ حامي دعويٰ ڪن ٿا ته انھن جي پسند جي غذا تي عمل ڪرڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو COVID-19 سان وڙھڻ ۾ ، پر ڪنھن به غذا کي ھن وائرس جي خلاف سائنسي طور تي آزمايو نه ويو آھي.

ا Yetا تائين ا zeroا تائين وڏي تعداد ۾ صفر غذائي ا studiesياس دستياب آھي ، ا itا تائين ، اھو اھو غلط ثابت ٿيندو ته اھو نتيجو ڪڻ ته غذا ھڪڙي وبا ۾ اھميت نٿي رکي.حقيقت ۾ ، هڪ وبائي مرض اسان س ofني کي متحرڪ ڪرڻ گهرجي ته doubleيڻو ڪري و dietو غذائي معيار تي ، becauseو ته اڪثريت جيڪي COVID انفيڪشن کان سنگين نتيجن جو شڪار ٿين ٿا انهن ۾ ڪجهه عام آهي: خراب ميٽابولڪ صحت.

لنڪ ميٽابولڪ هيلٿ ۽ سخت ڪيسن جي وچ ۾ COVID-19

ھڪڙو نئون مطالعو 900،000 کان و COVIDيڪ آمريڪا ۾ COVID سان لا hospitalاپيل اسپتالن ۾ داخل ٿيڻ جي تصديق ڪري ٿي ته ماڻھو ھن وائرس کان پيچيدگين ۽ موت جو تمام گھڻو خطرو رکن ٿا جيڪڏھن انھن کي موھپا ، بلڊ پريشر ، ۽/يا ٽائپ 2 ذیابيطس ھجي.

جيتوڻيڪ ھي حالتون ل seemي سگھن ٿيون اڻ لاtedاپيل ، اڪثر اھي ر simplyو سا differentئي بنيادي جانور جا مختلف خيما آھن: انسولين مزاحمت ، عرف قبل ذیابيطس. خراب خبر اها آهي ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٽيون آمريڪي بالغن کي ذيابيطس آهي-۽ اسان مان 80 سيڪڙو ان کي نٿا اڻن ، mostو ته اڪثر ڊاڪٽر ا stillا تائين ان جي ٽيسٽ نٿا ڪن.

ماڻھن ۾ انسولين جي مزاحمت سان ، انسولين جي سطح تمام گھڻي ھلندي آھي. مسئلو اعلي انسولين ليول سان اهو آهي ته انسولين ر justو هڪ سادي بلڊ شوگر ريگيوليٽر ناهي- اهو هڪ ماسٽر ميٽابولڪ هارمون آهي جيڪو جسم جي هر عضوي نظام جي رويي کي ترتيب ڏئي ٿو. اعلي انسولين ليول اسان کي growthيرائي ٿو وا growth ۽ اسٽوريج موڊ ۾ ، اھو آسان بڻائي ٿو و excessيڪ جسم جي چربی گڏ ڪرڻ لاءِ. انسولين بلڊ پريشر ، بلڊ شوگر ، ۽ مدافعتي نظام کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿي-اهي ٽيئي intجهي طور تي ملوث آهن ته اسان COVID-19 انفيڪشنن جو جواب ڪيئن ڏيون ٿا.

رت جو داٻ. ماڻھو جن ۾ انسولين جي مزاحمت ھوندي آھي اھي غير معمولي طور تي گھٽ ٿين ٿا ھڪڙي سيل جي مٿاري واري انزائم جي ACE-2 ، جيڪو بلڊ پريشر کي گھٽ ڪرڻ ۽ lungڙن جي سيلز کي چوٽ کان بچائڻ جو ذميوار آھي. اهو ر soو ائين ٿئي ٿو ته COVID-19 ڪنهن به انساني سيل تائين رسائي حاصل ڪرڻ جو واحد طريقو آهي ACE-2 کي پابند ڪرڻ سان. secretجھي ھٿ ملائڻ وانگر ، ھي چالاڪ تعلق سيل کي چال ڪري ٿو پنھنجي محافظ کي ھي down ڪرڻ ۽ اندر وائرس جو استقبال ڪرڻ ۾. Becauseو ته COVID-19 ACE-2 ماليڪيولز کي نيندو آهي ، انسولين مزاحمت وارا ماڻهو جيڪي COVID-19 سان متاثر ٿين ٿا انهن وٽ پڻ گهٽ ACE-2 انزايم موجود آهن بلڊ پريشر ۽ lungڙن جي نقصان کي ڪنٽرول ۾ رکڻ لاءِ عام طور تي ، انهن کي و complicationsيڪ خطرناڪ بڻائي ٿو پيچيدگين کان. (دالان ۽ .يا. 2020).

بلڊ شوگر. هڪ insideيرو اندر ، وائرس سيل جي اسيمبلي لائينن کي هائيجيڪ ڪري ٿو ته جيئن ان جون ڪاپيون اهي سگھن. اھو ڊگھي عرصي کان beenاتو وي ٿو ته تنفسي وائرس جھڙوڪ انفلوئنزا خاص طور تي ماڻھن ۾ ظالم آھن typeئي قسم جي ذیابيطس سان ، و growingندڙ ثبوتن سان ته ظاھر ٿئي ٿو ته بلڊ شوگر جي اعليٰ سطح وائرس کي تيزيءَ سان ضرب ڏيڻ جي ترغيب ڏئي ٿي (ڊرڪر 2021).

مدافعتي نظام. ھن خوبصورت اسٽينفورڊ يونيورسٽيءَ جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته ماڻھن جو مدافعتي نظام انسولين جي مزاحمت سان تمام سست ۽ غير معمولي طور تي تنفسي وائرس جي انفيڪشن جو جواب ڏئي ٿو ميٽابولي طور تي صحتمند ماڻھن جي مقابلي ۾ ، عام طور تي گھٽ ۾ گھٽ ست ڏينھن و takingن ٿا دفاع شروع ڪرڻ ۾.

COVID-19 جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ کاietي پيتي جا طريقا

ڪهڙي غذا COVID-19 کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي؟ ڪا به غذا جيڪا رکي ٿي رت جي گلوڪوز ۽ انسولين جي ليول کي صحت مند رينج ۾.

بدقسمتيءَ سان ، گھڻا مشھور گھريلو علاج م toيا ون ٿا وائرس کي بچائڻ ۾ جيئن نارنگي جو رس ، گممي ويٽامين ، ماکي سان چانھ ، ۽ وڏي berryير جو شربت بلڪل ان جي برعڪس ڪندا آھن ، theyاڪاڻ ته اھي س sugar شوگر ۾ و ،يڪ ھوندا آھن ، جيڪي انسولين جي ليول کي ھلائيندا آھن. مٿي. توھان ان جي بدران doا ڪري سگھوٿا؟

1. کائو ھڪڙو غذائي س wholeو کا foodsو غذا . ھڪڙو س foodو کا consistsو ھڪڙي جزو تي مشتمل آھي ، فطرت ۾ beولي سگھجي ٿو ، ۽ فنا ٿيڻ وارو آھي. آنا ، گريبان ، سامون ، زچيني ، اسٽيڪ ۽ نيري riesير س areي کا .ي جا مثال آھن. ڪارخانن جي کا foodsن ۽ س carbريل ڪاربوهائيڊريٽس کان پري رھو جيئن کنڊ ، اٽو ، ميون جو رس ۽ اناج جون شيون جيڪي غير فطري طور تي رت جي شگر ۽ انسولين جي سطحن ۾ تيز رفتاريءَ جو سبب بڻجن ٿيون.

غذا ضروري پڙھڻ

ڪيئن کاingو مٽائي سگھي ٿو توھان جو مائڪرو بايوم