مشڪل ماڻهن سان نبيرڻ اسان سان شروع ٿئي ٿو
ا priorئين بلاگ ۾ ، مون ناراض ڪردارن سان نبرڻ لاءِ پوائنٽون پيش ڪيون جيڪي اسان س encounterني کي ملن ٿيون آفيسن ، اسڪولن ، خاندانن ۽ سماجي حلقن ۾. روحن کي بلند رکڻ جڏهن sيا اسان کي gڪين ٿا.1 شيئر ڪيل تجويزون ر notو ڪنھن ھڪڙي موسم لاءِ ناھن پر اسان جي روزمره جي inالھين ۾ ڪارآمد ثابت ٿيون.
ماڻهن جي ڏکوئيندڙ ناراضگين کي سن handlingالڻ جي ڪنجي ، بارب ۽ زنگر جيڪي اهي خارج ڪن ٿا ، ان سان گڏ انهن جي تنقيد ۽ منفي غير زباني پيغام اسان جي پنهنجي رد عمل آهي. اهي نه ، پر اسان. لازمي طور تي ، ڪيئن انھن جو س processو عمل زمين تي اچي ٿو يا اسان کي تبديل ڪري ٿو ، خاص طور تي ... جيڪڏھن اسان انھن کي اجازت ڏيون.
ڏينهن يا هفتا گڏ ٿيڻ کان پوءِ: weا اسان انھن کي اجازت ڏني؟
weا اسان اجازت ڏني ڏکي ماڻھن يا حالتن کي اسان کان بھتر ٿيڻ جي؟ ۽ اسان ڪيئن تبديل ڪري سگھون ٿا پنھنجو پاڻ کي ا movingتي وائيندي؟
منهنجو ا blogوڻو بلاگ بيان ڪيو مواد ۽ عمل جي وچ ۾ فرق ، نوٽ ڪندي ته ماڻهو اڪثر نئين موضوعن (مواد) جي باري ۾ بڪواس ڪندا آهن پر اها سچي تبديلي شامل ڪرڻ ۾ شامل آهي ته اسان ڪيئن speakالهايون ٿا يا عمل ڪريون ٿا (عمل).
ھتي آھي ھڪڙي سھڻي چڪاس لسٽ توھان جي ractionsالھين کي بھتر ڪرڻ لاءِ ته ”نئون سال مبارڪ“ واقعي لا applyو ٿئي ٿو:
expectين جي تبديل ٿيڻ جي اميد نه رکو. بجاءِ پاڻ تي ڪم ڪرڻ جي. جڏھن اسان setين لاءِ گھٽ يا ڪي اميدون مقرر ڪيون ٿا ، اسان وٽ ھڪڙو بھترين موقعو آھي مطمئن ٿيڻ جو. ان کان علاوه ، figureاڻو ته جيڪڏھن توھان معاملو ڪري رھيا آھيو واقعي ھڪڙي جڙيل شخصيت واري مسئلي سان. ھڪڙي شخص جو رويو ، وقت سان گڏ ، اسان کي اھو tellsائي ٿو. جيڪڏھن يا جڏھن توھان characterوليندا آھيو مشڪل ڪردارن جي خاصيتن جو ، معمولي منطق ۽ iationالھيون گھٽ ئي ڪم ڪن ٿيون جيئن مون لکيو آھي اسٽاپ گرانٽنگ مفت ڏانھن مشڪل ماڻھن کي.
Whatا ٿيندو جيڪڏهن اها خوشي نيم انحصار ڪري ٿي انهن تي جيڪي ايندڙ ڪعبي يا گھر جي حصي ۾ آهن. پڙهڻ جاري رکو.
ماڊل theاھيو تبديلي جيڪا توھان ڏسڻ چاھيو ٿا. مهاتما گان saidي چيو ، ”توهان کي اها تبديلي آڻڻي پوندي جيڪا توهان دنيا ۾ ڏسڻ چاهيو ٿا. ھائو ، جيڪڏھن اسان چئلينجن ڏانھن و riseون ، اسان چ wellي طرح boostين کي و boostائي سگھون ٿا رستي ۾. يقينا، ، جيڪڏهن اسان گهٽجي وينداسين خراب ڪارڪردگي ۽ مايوسيءَ ڏانهن ، نظرثاني گهٽ روشن رهي ٿي.
مثبت مشق ڪريو. غور ڪريو مثبت ۽ منفي جذبن جي تناسب کي createdاھيو ويو آھي ، homeا گھر ۾ ، اسڪول ۾ ، ڪم تي ، يا دوستن ۾.
اها و asي ٿي جيتري يا ان کان به گھٽ توانائي هڪ مسڪراهٽ پيش ڪرڻ لاءِ يا خيال رکڻ وارو تبصرو ان جي sيٽ ۾ اهو آهي ساهه کڻڻ ، rownوڙها orاڙڻ يا طنز ڪرڻ. فريڊ راجرز شايد هيءَ بهترين veالهه ڏني آهي: ”آخري ڪاميابي جا ٽي طريقا آهن. پهريون طريقو آهي مهربان ٿيڻ. wayيو طريقو آهي مهربان ٿيڻ. ٽيون طريقو آهي مهربان ٿيڻ.
شيون ذاتي طور تي نه وو. ڏسو هي ۽ ognيا شعوري بگاڙ ، جيئن جذباتي دليل ، ڪارو ۽ ا whiteو سوچ ، وgيڪ عام ڪرڻ ، people'sين ماڻهن جي ذهنن کي پڙهڻ ، مستقبل جي اtingڪٿي ڪرڻ ، ۽ شين کي تباهه ڪرڻ.
مدد جي ضرورت آھي سوچن سان ڪم ڪرڻ ۽ پاڻ س ،اڻڻ ، غير منطقي عقيدن جي؟ مدد داخل ڪريو ملازم جي مدد واري پروگرام (EAP) ۽/يا ڪيترن ئي سيشنن جي ذريعي ذهني صحت جي صلاحڪار سان جيڪي استعمال ڪن ٿا سنجيدگي واري رويي جو علاج (CBT).
س beو ٿي وو. مثلث formingاھڻ کان روڪيو. twoن پوائنٽن جي وچ ۾ ويجھو فاصلو س straightي ليڪ آھي.
anotherا توھان وٽ آھي ڪنھن sayئي ماڻھوءَ کي چوڻ لاءِ؟ ھڪڙي قطار بابت سوچيو. جڏهن اها لڪير obرندي ، اها twoن ماڻهن سان مشابهت رکي ٿي جيڪي نه ملي رهيا آهن ڪنهن جي پاڙيءَ ۾.
جيڪڏھن اسان ڪنھن toئي کي آف لوڊ ڪريون-ھڪڙو مثلث —اھيو ، اسان جي عارضي راحت ر thatو اھو آھي. عارضي.
شائستگيءَ سان س directو سنئون ۽ سکو ته ڪيئن نرميءَ سان شروع ڪجي بحث ان شخص ڏانھن جنھن سان توھان کي واقعي needالھائڻ جي ضرورت آھي.
صاف ڪريو جذباتي خرابيون. ڪتابن ۾ جن کي مون ليکيو آھي ، ڪاوڙ جا چار مرحلا آھن: -اھڻ ، چنگاري ، losاھڻ ، explosionماڪو (يا bothئي) ، ۽ صفائيءَ جو مرحلو. 2
جيئن مان گراهڪن کي سمجھايان ٿو ، جيڪڏھن اسان اسان جي فرش تي سوڊا اillلايون ، weا اسان ان کي اتي ڏي ڏينداسين؟ نه ، becauseو ته اھو داغ ل ،ائيندو ، ڪيڙا راغب ڪندو ، createاھڻ جو خطرو پيدا ڪندو ، wordsين لفظن ۾ ، و moreيڪ گندگي بڻجي ويندو.
پر اڪثر ڪري ماڻھو ناراض ، چپچپا گند leaveڏي whereverڏيندا آھن جتي به اھي ٿيندا آھن انھن کي صاف ڪرڻ يا انھن کي حل ڪرڻ کان سواءِ. اھو پٿر ingڪڻ جي برابر آھي ، جنھن کي اسان knowاڻون ٿا اھو پڻ تعلقات کي ختم ڪندو ، وقت سان گڏ.
ٿolو ٿي ويو. I-messages استعمال ڪريو. ”توھان“ جي بيانن ۽ ”"و“ سوالن کان پاسو ڪريو becauseو ته اھي دفاعي انداز ۾ ل kickن ٿا.
پنھنجن پيارن کان جدا نه ٿيو. نظر کان ،اهر ، ذهن کان ،اهر ، صحيح؟ غلط. خانداني نظام اسان کي سيکاري ٿو ته ڪٽ آف ، بوون ٿيوري جي ا eightن اصولن مان ھڪڙو ، و anxietyيڪ پريشانيءَ کي و thanائي ٿو ان جي حل ڪرڻ کان. 3
جذباتي ڪٽ آف پاڻ کي پري رکڻ جي انتهائي شڪل آهي ، پر ان جا مستقبل جي ويجهن رشتن لاءِ ڊگهي عرصي تائين اثر پون ٿا ، حتي نسل ، becauseو ته پريشاني ۾ جذب ٿيڻ جي گھٽ صلاحيت آهي. دائمي پريشاني وي ٿي.
جيڪي کٽندا آھن othersين کي lookوليندا آھن پنھنجي ڪنيڪشن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ. جڏھن اھي رشتا تنگ ٿي ويندا ، خاص ڪري جيڪڏھن ماڻھو پاڻ کي بھتر ڪرڻ تي ڪم نٿا ڪن ، سا sameيا ذاتي مسئلا جنم ون ٿا.
ڪاپي رائيٽ @ 2020 لورين اوبرلن پاران. س rights حق محفوظ آهن.
حصو هڪ هن بلاگ ڏانهن:
https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High
Similarيا سا Similarيا بلاگ:
https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery
https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance
https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations
2. مرفي ، ٽي. ۽ اوبرلن ، ايل. (2016). غير فعال جارحيت تي قابو پائڻ: پوشیدہ ڪاوڙ کي ڪيئن روڪجي پنھنجي تعلقات ، ڪيريئر ۽ خوشيءَ کي خراب ڪرڻ کان. بوسٽن: ڊي ڪيپو پريس.
3. گلبرٽ ، آر. (2018). Bowen Theory جا اight تصور. Lakeن Fred فريڊرڪ ، VA: ليڊنگ سسٽم پريس.
وڌيڪ تفصيل
جذباتي کاatingي کي ڪيئن روڪجي جڏهن زندگي توهان کي پريشان ڪري
