Habاھيو عادتون جيڪي توھان چاھيو ٿا پنھنجي ماحول ۾

عادتن کي شروع ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ جو ھڪ نظرانداز ڪيل حصو آھي ان جو ”ڪٿي“ ، ۽ توھان ڪيئن استعمال ڪري سگھوٿا ”ج ”ھ“ heا توھان پنھنجي آفيس ۾ ، گھر ۾ ، يا outdاھران —اھر - توھان جي مقصدن کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ.

حقيقت ۾ ، ھڪڙو س effective کان و piecesيڪ اثرائتو مشورو رويي کي تبديل ڪرڻ جو آھي نفسيات دان ۽ ساٿي بلاگر آرٽ مارڪمن کان ، جيڪو سفارش ڪري ٿو عادت buildingاھڻ جي توھان چاھيو ٿا پنھنجي ماحول ۾ انھيءَ طريقي سان جيڪو ان کي وساري orڏڻ يا بچائڻ مشڪل بڻائي.

”توھان جو ماحول ھڪڙو طاقتور ڊرائيور آھي جيڪو توھان ڪندا آھيو ،“ مارڪمن لکي ٿو ”سمارٽ چينج“ ۾. ”Becauseو ته توھان جي عادتن ۾ شامل آھي ھڪڙي ميپنگ ماحول ۽ رويي جي وچ ۾ ، توھان جون عادتون متحرڪ آھن توھان جي چو worldاري دنيا. فرض نه ڪريو ته رويي جي تبديلي خالص اندروني structureانچي آھي.

ھڪڙي مثال لاءِ ته ڪيئن ھڪڙو ماحول عادت کي سپورٽ ڪري ، مارڪمين وضاحت ڪري ٿو ته اسان پنھنجي غسل خاني کي ڊزائين ڪريون ٿا پنھنجي عادت کي سھائڻ لاءِ اسان جي ڏند کي برش ڪرڻ جي عادت جي مدد سان ٽوٿ برش ھولڊرز ذريعي inkھيل يا ان جي ويجھو. صبح جو غسل خاني جي آئيني جي ا Staيان بيndingل ، اسان ڏسون ٿا پنھنجو ٽوٿ برش ۽ اتي doا ڪرڻ گھرجي پر اسان جي ڏندن تي ڪجھ چڪر لايا ون؟

ssئي طرف فلاسنگ ، آسانيءَ سان وساري وئي آهي. تسليم ڪيو ويو ، اسان اهو ڪرڻ پسند نٿا ڪريون. مارڪمين تسليم ڪيو آهي ته اسان مان ڪيترن لاءِ هڪ خرابي آهي اسان جي آ fingersرين کي اسان جي وات ۾ رکڻ ۾. ساwiseئي طرح ، اھو مدد نٿو ڪري ته فلوسنگ جا فائدا (يا نه ڪرڻ کان ممڪن نقصان) ڊگھي عرصي ۾ اچن ٿا.

بهرحال ، مارڪمن وضاحت ڪري ٿو ته س biggest کان وڏو مسئلو آهي ”فلوس جو ڪنٽينر پاڻ“. پيڪيجز آهن ناجائز ، ۽ مختلف برانڊ ۽ قسم اچن ٿا مختلف شڪلين ۽ سائيز ۾. ”نتيجي طور ، اھو واضح ناھي ته اھو توھان جي باتھ روم ۾ ڪٿي رکڻو آھي. فلوس دوائن جي ڪابينا ۾ ڪنھن شيءِ جي پ tيان uckڪجي و orي ٿو يا دراج ۾ ا toليو و—ي ٿو - جتي اھو وسارڻ آسان آھي.

مارڪمن جي دانائيءَ کي استعمال ڪندي پنھنجي ماحول ۾ عادتون ،اھڻ ۾ ، مون اھو بدلائي ڏيو آھي ، خريد ڪري رھيو آھي ھڪڙو نفيٽي اسڪواٽ سيرامڪ جار منھنجي ٽوٿ برش لاءِ جيڪو پڻ myاھي ٿو فلوس جي منھنجي پيڪيج کي. مون ساwiseيو ماحول استعمال ڪيو آھي otherين عادتن کي وائڻ لاءِ. مثال طور ، صبح جو منھنجو وٽامن ڊي و toڻ ياد ڪرڻ (جيڪو مان پنھنجي زندگيءَ لاءِ نٿو ڪري سگھان). مان پنھنجي ”سائنس مدد“ ڪتاب ۾ لکان ٿو ، ”Unf *ckology: A Field Guide to Living with Guts and Confidence“:

منهنجو ڪو به اهڙو ڏينهن ناهي جيڪو شروع ٿئي ٿو بغير ڪافي جي فرض ڪرڻ جي مان سمجهان ٿو ته مان هربل چانهه پيئڻ وارن وحشي ماڻهن وٽ يرغمال نه رهيو آهيان. مان getا getيون و Iان ٿو مان ھر پياليءَ لاءِ پيئندو آھيان ھڪڙي ڊگھي پ canري ڪنڊيءَ مان ، تنھنڪري مون ان ۾ وٽامن ڊي جي بوتل ا droppedلائي ڏي ان جي مٿان. ان ۾ مون کي اٽڪل ا and هفتو ل untilي ويو جيستائين وٽامن ڊي ايتري قدرتي هئي جو مون لاءِ صبح جو و grabڻ لاءِ ته مان پريشان ڪندڙ شيءِ ڪ pathي سگھان ٿي منهنجي رستي تان منهنجي ڪافي ansا toين تائين.

”ان کي environmentاھيو پنھنجي ماحول ۾“ اصول عادت creationاھڻ جو به استعمال ڪري سگھجي ٿو ورزش yourاھڻ لاءِ توھان جي روزمره جي زندگيءَ جو قدرتي حصو.

چئو ته توھان پنھنجا ھٿ toneائڻ چاھيو ٿا. جم هاڻي بند ٿي ويا آهن ، ۽ جيڪڏهن توهان ڏينهن جي آخر ۾ گهر ۾ ڪجهه لفٽنگ ڪرڻ جو ارادو ڪيو ٿا ، اهو آسان آهي شراب جي لالچ ۾ اچڻ ۽ سخت برٽش ڪرائم شوز کي جاري ڪرڻ (ذاتي طور تي نه anythingالهائڻ يا ڪجهه به نه!).

البت ، جيڪڏھن توھان ٽوائلٽ جي ا twoيان smallه نن barيون گھنٽيون وجھو ، جيئن منھنجو ا doctor'sوڻو ڊاڪٽر سسئي ڪندو آھي ، اتي اھي توھان کي اشارو ڪري رھيا آھن جڏھن توھان تخت تي وي sittingا آھيو. جيڪڏھن توھان حاصل ڪريو 10 لفٽن ۾ ھر youيري جڏھن توھان کي پيشاب جي ضرورت ھجي ، چ ،و ، توھان وٽ ھوندو وندر وومين ھٿيار اٽڪل ھڪ ھفتي ۾.

ذاتي طور تي ، جيتوڻيڪ مان غسل خاني کي پنھنجي مني جم طور استعمال نٿو ڪريان ، مون وٽ ٽي وي جي ا inيان ھڪڙو 25 پائونڊ ڪيٽلي بيل آھي ، ۽ مان ھر setsيري سيٽ ڪندو آھيان اتي چاقو ، بلڊنگنگ ۽ گلا ڪرڻ جي وچ ۾ تجارتي وقفو.

هتي به تنهنجو نئين ، ماحول ۾ habitsھيل عادتون!

انڪشاف: بطور ايمازون ايسوسي ايٽ مان ڪمائيان ٿو قابليت واري خريداريءَ مان.

الڪون ، امي. Unf * ckology: ھلڻ ۽ اعتماد سان رھڻ لاءِ ھڪ فيلڊ گائيڊ. سينٽ مارٽن جي گرفن ، 2018.