5 سائنس جي پedرائي وارو نوٽروپڪس ميموري وhanائڻ لاءِ
مواد
- بيڪوپا موننيري
- خطرا
- غلط اثرات
- قانونيت
- نتيجو
- ڪيئن استعمال ڪجي
- ساجن
- خطرا
- غلط اثرات
- قانونيت
- نتيجو
- ڪيئن استعمال ڪجي
- Turmeric
- خطرا
- غلط اثرات
- قانونيت
- نتيجو
- ڪيئن استعمال ڪجي
- آمريڪي Ginseng
- خطرا
- غلط اثرات
- قانونيت
- نتيجو
- ڪيئن استعمال ڪجي
- جينگو بلوبا
- خطرا
- غلط اثرات
- قانونيت
- نتيجو
- ڪيئن استعمال ڪجي
A nootropic ھڪڙو مادو آھي جيڪو ، جيڪڏھن صحيح طريقي سان استعمال ڪيو و safelyي ، محفوظ طور تي و ofائي ٿو صارف جي سنجيدگي واري ڪمن کي.
جيئن عوامي دلچسپي وognي ٿي سنجيدگيءَ ۾ واcersارو ڪندڙن ۾ ، مطالبو اعليٰ معيار جي ثبوتن جي حفاظت ۽ افاديت تي نوٽروپڪس ان معلومات جي فراهمي کي وgائيندي. جيتوڻيڪ نئين ج placeھ تي ڪنٽرول ڪيل ا frequentlyياس اڪثر شايع ٿيندا آھن ، اھي پڙھڻ مشڪل ٿي سگھن ٿا ۽ س knowledgeي علم جي غلط تشريح ڪري سگھجن ٿا سائنسي برادري مهيا ڪئي آھي نوٽروپڪس جي اثرن تي. ھي ڪجھ سبب آھن جو اسان منظم طريقي سان ويا 527 placebo- ڪنٽرول اسٽڊيز ذريعي [1] 127 nootropics جي اثرن تي ۽ گڏ ڪيو ھڪڙي فهرست گڏ 5 س science کان و -يڪ سائنس جي مدد سان جن ۾ يادگيري کي بھتر ڪرڻ آھي. جيڪڏھن ڪو نوٽروپڪ ھن لسٽ ۾ شامل نه ڪيو ويو ھو ، ان جو لازمي طور مطلب ناھي ته اھو غير موثر آھي ميموري کي بھتر ڪرڻ لاءِ. ان جو مطلب آھي اتي گھٽ تحقيق آھي ان مرڪب جي اثرن تي صحتمند انسانن ۾ انھيءَ جي thanيٽ ۾ ھر ھڪ نوٽروپڪ لاءِ جيڪو ان کي لسٽ تي اھي.
527 مطالعي مان ، 68 شامل آهن يادگيريءَ جا تدبيرون. مجموعي طور تي 5،726 شرڪت ڪندڙن جي يادگيري آزمائي وئي ، ۽ 24 نوٽروپڪس جو جائزو ورتو ويو حفاظت ۽ افاديت لاءِ ميموري کي بھتر ڪرڻ لاءِ. ثبوت جي ھن اداري جي بنياد تي ، اھي آھن 5 سائنس پ backيان نوٽروپڪس صحت لاءِ بھترين انسانن ۾ يادگيري کي بھتر ڪرڻ لاءِ.
- بيڪوپا موننيري
- ساجن
- Turmeric
- آمريڪي Ginseng
- جينگو بلوبا
بيڪوپا موننيري
11 ا studiesياسن ۾ اسان نظرثاني ڪئي جنھن بيڪوپا موننيري جي اثرن جي جانچ ڪئي ميموري جي قدمن تي ، 500 شرڪت ڪندڙ شامل ڪيا ويا. [2-12]
مجموعي طور تي ، اهي ا foundياس مليا a نن positiveو مثبت اثر Bacopa Monnieri جي استعمال کان يادگيري تي.
ثبوت جيڪو اسان جائزو ورتو آھي اھو پڻ ائي ٿو ته بيڪوپا موننيري بھتر ڪري سگھي ٿو:
- مزاج (نن effectو اثر)
- نروس (نن effectو اثر)
- فوڪس (نن effectو اثر)
- توانائي (منٽ اثر)
- ذهانت (نن effectو اثر)
- سکڻ (نن effectو اثر)
- Mindfulness (وڏو اثر)
خطرا
غلط اثرات
50 سيڪڙو کان گھٽ تجربو:
- و stيل اسٽول فريڪوئنسي (معمول کان وooيڪ ooڪڻ)
30 سيڪڙو کان گھٽ تجربو:
- معدي جو درد
- ناسور
10 سيڪڙو کان گھٽ تجربو:
- پيٽ nceرڻ (artرڻ)
- loرندڙ
- بُک گهٽجڻ
- سر درد
- اندرا
- روشن خواب
1 سيڪڙو کان گھٽ تجربو:
- ڏڪار
- ٿ Coldي/فلو جون نشانيون
- الرجي
- چمڙيءَ جي خارش
- چمڙي جي خارش
- سر درد
- Tinnitus
- چڪر
- وات ۾ عجيب ذائقو
- سڪل وات
- Palpitations
- پيٽ جو سور
- اشتياق و increaseڻ
- تمام گهڻي اirst لڻ
- ناسور
- هضم ٿيڻ
- قبضي
- آنڊن جي حرڪت جي وityي باقاعدگي
- پيشاب جي تعدد ۾ اضافو
- عضون جي ٿڪاوٽ
- عضلات جو درد
- درد
- محسوس ٿيل د inاءُ ۾ اضافو
- خراب مزاج
قانونيت
Bacopa Monnieri قانوني آھي آمريڪا ۾ خريد ڪرڻ ، رکڻ ، ۽ استعمال ڪرڻ ، برطانيه ، سويڊن ، ڪينيڊا ۽ آسٽريليا. [13-31]
نتيجو
نسبتا large وڏي مقدار جو ثبوت suggestsائي ٿو ته بيڪوپا موننيري جو نن smallڙو مثبت اثر آھي ياداشت تي. ان کان علاوه ، Bacopa Monnieri عام طور تي محفوظ ۽ قانوني آھي.
ڪيئن استعمال ڪجي
اهو آهي شايد محفوظ ۽ و moreيڪ اثرائتو استعمال ڪرڻ لاءِ نوٽروپڪس جيئن اهي استعمال ڪيا ويا آهن انسانن تي مطالعي ۾. مطالعي ۾ اسان جائزو ورتو آھي ، بيڪوپا موننيري استعمال ڪيو ويو ھي theين طريقن سان:
- 450 ملي گرام روزانو 12 ھفتن لاءِ [2]
- 320 ملي گرام دوائون شديد اثرن لاءِ [3]
- شديد اثرات لاءِ 640 ملي گرام دوائون [3]
- شديد اثرات لاءِ 640 ملي گرام دوائون [4]
- 320 ملي گرام دوائون شديد اثرن لاءِ [4]
- شديد اثرات لاءِ 300 ملي گرام دوائون [5]
- 300 ميگا دوز روزانه 12 هفتن لاءِ [6]
- شديد اثرات لاءِ 600 ملي گرام دوائون [7]
- تيز اثر لاءِ 300 ملي گرام دوائون [7]
- 300 ميگا دوز روزانه 12 هفتن لاءِ [8]
- mgهن هفتن لاءِ روزانو 300 ملي گرام دوائون [9]
- شديد اثرات لاءِ 300 ملي گرام دوائون [10]
- 250 ميگا دوز روزانه 16 هفتن لاءِ [11]
- 300 ميگا دوز روزانه 12 هفتن لاءِ [12]
ساجن
4 مطالعن ۾ اسان نظرثاني ڪئي جنهن جانچ ڪئي ته ageاپي جا اثر ميموري جي قدمن تي ، 110 شرڪت ڪندڙ شامل هئا. [32-35]
مجموعي طور تي ، اهي ا foundياس مليا a منٽ مثبت اثر بابا جي استعمال کان يادگيري تي.
ثبوت جيڪو اسان جائزو ورتو آھي اھو پڻ suggestsائي ٿو ته بابا بهتر ڪري سگھي ٿو:
- مزاج (منٽ اثر)
- نروس (نن effectو اثر)
- فوڪس (منٽ اثر)
- توانائي (منٽ اثر)
- سماجيات (نن effectو اثر)
- دressاء (منٽ اثر)
- انٽيليجنس (منٽ اثر)
- سکڻ (نن effectو اثر)
- Mindfulness (منٽ اثر)
خطرا
غلط اثرات
ڪوبه منفي ضمني اثر ڪونه ڏ wereو ويو ڪنهن به مطالعي ۾ جنهن جو اسان جائزو ورتو.
قانونيت
بابا قانوني آھي خريد ڪرڻ ، رکڻ ، ۽ استعمال ڪرڻ آمريڪا ۽ ڪينيڊا ۾. [14-16] [23-26] [36] [37]
نتيجو
ڪجھ ثبوت suggestsائين ٿا ته سيج جو ھڪڙو منٽ مثبت اثر آھي يادگيريءَ تي. ان کان علاوه ، بابا عام طور تي محفوظ ۽ قانوني آھي.
ڪيئن استعمال ڪجي
اهو آهي شايد محفوظ ۽ و moreيڪ اثرائتو استعمال ڪرڻ لاءِ نوٽروپڪس جيئن اهي استعمال ڪيا ويا آهن انسانن تي مطالعي ۾. مطالعي ۾ اسان جائزو ورتو آھي ، سيج ھي followingين طريقن سان استعمال ڪيو ويو.
- تيز اثر لاءِ 300 ملي گرام دوائون [32]
- شديد اثرات لاءِ 600 ملي گرام دوائون [32]
- شديد اثرن لاءِ 50 essentiall ضروري تيل جون دوائون [33]
- 100 essentiall ضروري تيل جون دوائون شديد اثرن لاءِ [33]
- خطرناڪ اثرن لاءِ 150 essentiall ضروري تيل جون دوائون [33]
- 25 essentiall ضروري تيل جون دوائون شديد اثرن لاءِ [33]
- شديد اثرن لاءِ 50 essentiall ضروري تيل جون دوائون [33]
- 50 ميگا ڪ extractڻ پاؤڊر دوائون شديد اثرن لاءِ [34]
- 167 ميگا ڪ extractڻ پاؤڊر دوائون شديد اثرن لاءِ [35]
- 333 ميگا ڪ extractڻ پاؤڊر دوائون تيز اثر لاءِ [35]
- 666 ميگا ڪ extractڻ پاؤڊر دوائون شديد اثرن لاءِ [35]
- 1332 ميگا ڪ extractڻ پاؤڊر دوائون شديد اثرن لاءِ [35]
Turmeric
3 ا studiesياسن ۾ اسان نظرثاني ڪئي جيڪا يادداشت جي قدمن تي Turmeric جي اثرن جي جانچ ڪئي ، 215 شرڪت ڪندڙن کي شامل ڪيو ويو. [38] [40] [41]
مجموعي طور تي ، اهي ا foundياس مليا a نن positiveو مثبت اثر Turmeric جي استعمال کان ياداشت تي.
ثبوت جيڪي اسان نظرثاني ڪيا آھن اھو پڻ suggestsائي ٿو ته ترمر بھتر ٿي سگھي ٿو:
- مزاج (منٽ اثر)
- نروس (نن effectو اثر)
- جسماني ڪارڪردگي (نن effectو اثر)
- فوڪس (منٽ اثر)
- توانائي (نن effectو اثر)
- سماجيات (نن effectو اثر)
- سکڻ (معتدل اثر)
- Mindfulness (نن effectو اثر)
- سمهڻ (منٽ اثر)
خطرا
غلط اثرات
60 سيڪڙو کان گھٽ تجربو:
- معدي جون شڪايتون
10 سيڪڙو کان گھٽ تجربو:
- عام سرديءَ جون نشانيون
- اسهال
- پيٽ جو سور
- سر درد
- ناسور
- پيٽ جي تڪليف
- معدي جي عضلات جو درد
- آشوب چشم (گلابي اکيون سوزش جي ڪري)
قانونيت
Turmeric قانوني آھي آمريڪا ۾ خريد ڪرڻ ، رکڻ ، ۽ استعمال ڪرڻ ، برطانيه ، سويڊن ، ڪينيڊا ۽ آسٽريليا. [14-19] [20] [21] [23-26] [28] [29] [31] [42-46]
نتيجو
ابتدائي ثبوتن مان معلوم ٿئي ٿو ته Turmeric جو نن smallڙو مثبت اثر آھي ياداشت تي. ان کان علاوه ، Turmeric عام طور تي محفوظ ۽ قانوني آھي.
ڪيئن استعمال ڪجي
اهو آهي شايد محفوظ ۽ و moreيڪ اثرائتو استعمال ڪرڻ لاءِ نوٽروپڪس جيئن اهي استعمال ڪيا ويا آهن انسانن تي مطالعي ۾. مطالعي ۾ اسان جائزو ورتو آھي ، Turmeric ھي followingين طريقن سان استعمال ڪيو ويو.
- 2000 ميگا دوز روزانه 12 ھفتن لاءِ [38]
- خطرناڪ اثرن لاءِ 150 ملي گرام دوائون [39]
- شديد اثرات لاءِ 900 ملي گرام دوائون [39]
- 400 ميگا دوز روزانه 8 هفتن لاءِ [40]
- 1500 ملي گرام روزانه 1 سال ، 1 ڏينهن ۽ 6 ڪلاڪن لاءِ [41]
آمريڪي Ginseng
1 مطالعي ۾ اسان نظرثاني ڪئي جنھن جانچ ڪئي آمريڪي Ginseng جا اثر ميموري جي قدمن تي ، 52 شرڪت ڪندڙ شامل ڪيا ويا. [47]
ھن ا foundياس مليو a منٽ مثبت اثر ياداشت تي آمريڪي Ginseng جي استعمال کان.
اھو ثبوت جيڪو اسان جائزو ورتو آھي اھو پڻ suggestsائي ٿو ته آمريڪي Ginseng بھتر ڪري سگھي ٿو:
- مزاج (منٽ اثر)
- فوڪس (منٽ اثر)
- توانائي (منٽ اثر)
- دressاء (منٽ اثر)
- سکڻ (منٽ اثر)
- Mindfulness (منٽ اثر)
خطرا
غلط اثرات
ڪوبه منفي ضمني اثر ڪونه ڏ wereو ويو ان مطالعي ۾ جنهن جو اسان جائزو ورتو.
قانونيت
آمريڪي Ginseng قانوني آھي خريد ڪرڻ ، رکڻ ، ۽ استعمال ڪرڻ آمريڪا ۽ ڪينيڊا ۾. [14-16] [23-26] [48] [49]
نتيجو
ابتدائي ثبوتن مان معلوم ٿئي ٿو ته آمريڪي Ginseng آهي هڪ منٽ مثبت اثر ياداشت تي. ان کان علاوه ، آمريڪي Ginseng عام طور تي محفوظ ۽ قانوني آھي.
ڪيئن استعمال ڪجي
اهو آهي شايد محفوظ ۽ و moreيڪ اثرائتو استعمال ڪرڻ لاءِ نوٽروپڪس جيئن اهي استعمال ڪيا ويا آهن انسانن تي مطالعي ۾. مطالعي ۾ اسان جائزو ورتو آھي ، آمريڪي Ginseng استعمال ڪيو ويو 200 mg دوائن ۾ شديد اثرن لاءِ.
جينگو بلوبا
4 مطالعن ۾ اسان نظرثاني ڪئي جنھن گينگو بلوبا جي اثرن جي جانچ ڪئي ميموري جي قدمن تي ، 258 شرڪت ڪندڙ شامل ڪيا ويا. [50-53]
مجموعي طور تي ، اهي ا foundياس مليا a منٽ مثبت اثر Ginkgo Biloba جي استعمال کان يادگيري تي.
ثبوت جيڪو اسان جائزو ورتو آھي اھو پڻ suggestsائي ٿو ته جينگو بلوبا بھتر ڪري سگھي ٿو:
- مزاج (منٽ اثر)
- فوڪس (منٽ اثر)
- توانائي (منٽ اثر)
- دressاء (منٽ اثر)
- سکڻ (نن effectو اثر)
- Mindfulness (منٽ اثر)
خطرا
غلط اثرات
ڪوبه منفي ضمني اثر ڪونه ڏ wereو ويو ڪنهن به مطالعي ۾ جنهن جو اسان جائزو ورتو.
قانونيت
Ginkgo Biloba قانوني آھي آمريڪا ۾ خريد ڪرڻ ، رکڻ ، ۽ استعمال ڪرڻ ، برطانيه ، سويڊن ، ڪينيڊا ۽ آسٽريليا. [14–20] [23-26] [28] [29] [31] [54] [55-59]
نتيجو
شواهد suggestsائي ٿو جينڪگو بلوبا وٽ آهي هڪ منٽ مثبت اثر ياداشت تي. ان کان علاوه ، Ginkgo Biloba عام طور تي محفوظ ۽ قانوني آھي.
ڪيئن استعمال ڪجي
اهو آهي شايد محفوظ ۽ و moreيڪ اثرائتو استعمال ڪرڻ لاءِ نوٽروپڪس جيئن اهي استعمال ڪيا ويا آهن انسانن تي مطالعي ۾. مطالعي ۾ اسان جائزو ورتو آھي ، جينگو بلوبا ھي followingين طريقن سان استعمال ڪيو ويو.
- 120 ميگا دوز روزانه 6 هفتن لاءِ [50]
- شديد اثرات لاءِ 120 ملي گرام دوائون [51]
- تيز اثرات لاءِ 240 ملي گرام دوائون [51]
- تيز اثرات لاءِ 360 ملي گرام دوائون [51]
- تيز اثرات لاءِ 360 ملي گرام دوائون [52]
- 120 ميگا دوز روزانه 12 هفتن لاءِ [53]
If you have the right mindset to nootropic use (خطرن بابت آگاهي ۽ انهن کان ڪيئن بچجي)، توهان هڪ وڏي پوزيشن ۾ آهيو فائدو و cڻ لاءِ سنجيدگي وائيندڙن کان.
اتي هڪ ضرورت آهي و researchيڪ تحقيق جي هر nootropics تي هن لسٽ ۾. خاص طور تي ، اتي آھي ھڪڙو وڏو درجو انفرادي تغيرات ۾ ته ڪيئن ماڻھو جواب ڏين ٿا نوٽروپڪس تي. ان جو مطلب اھو آھي ته جيڪڏھن توھان استعمال ڪريو ھڪڙو نوٽروپڪ ته اتي ھڪڙو نن effectڙو اثر ھو ھڪڙي مطالعي مان درجنين شرڪت ڪندڙن سان ، توھان حاصل ڪري سگھوٿا ڪو اثر يا وڏو اثر. في الحال ، جڏھن اسان انتظار ڪري رھيا آھيون سائنس واضح ڪرڻ لاءِ ته ڪير جواب ڏئي سگھي ٿو ڪنھن نوٽروپڪس ، مريض جي خود تجربي جو بھترين طريقو آھي نوٽروپڪ استعمال جي ڪاميابي لاءِ.
ھي بلاگ پوسٽ اصل ۾ blog.nootralize.com تي شايع ڪئي وئي ھئي ، اھو پيشه ور طبي صلاح ، تشخيص يا علاج جو متبادل ناھي.
دلچسپ اشاعتون
Onlineو آھن آن لائين عجائب گھر (تقريبن ھميشه) مايوس ڪندڙ؟
