mitو وقفي وقفي سان روزو رکڻ مؤثر يا صحتمند ناهي

وقتي طور تي روزو رکڻ کي تجويز ڪيو ويو آھي ھڪڙي کا eatingي پيتي جي حڪمت عمليءَ جي طور تي ، ظاھر ڪرڻ لاءِ ميٽابولڪ سوئچ ذريعي گلوڪوز جي استعمال کي fuelارڻ جو سرچشمو بڻائي فائيٽي ايسڊ ۽ ڪيٽون باڊيز جي استعمال تائين ، انسولين مزاحمت جي بھتري ، موٽاپائي ، ڊسليپيڊيميا ، بلڊ پريشر. .

ان اثرن جي بنياد تي ، ڪجھ محققن ۽ معالجين سفارش ڪئي آھي ھن ”انتهائي“ غذائي مشق جو علاج ڪرڻ لاءِ موٽوپا ، ذیابيطس ، دل جي بيماريون ، ڪينسر ، نيوروڊجينيريٽيز بيماريون ، دمہ ، گھڻن وleوڙن جو ، آستيوآرٿرتس ، جراحي ٽشو جا زخم ، اسڪيميا ، ۽ ڊگھي زندگي گذارڻ لاءِ. توقع

بهرحال ، ڊيٽا وقتي روزيءَ جي فائدي وارن اثرن کي سپورٽ ڪندي بنيادي طور تي حاصل ڪري ٿي ا preئين ڪلينيڪل مطالعي تي جانورن تي (مثال طور ، بيڪٽيريا ، خمير ، ورم ۽ چوٿون). ڪجھ ڪلينيڪل شايع ٿيل ا humansياس انسانن تي صرف مختصر مدت (ھفتن يا مھينن) جو اندازو ل thisايو ويو آھي ھن مداخلت جو اثر وزن گھٽائڻ تي ۽ ڪجھ غير communالھائيندڙ بيمارين جي خطري عوامل تي ، انھن نتيجن ۾ ڪو خاص فرق ڪونھي جڏھن وقفي وقفي سان روزو رکڻ جو مقابلو ڪيو ويو آھي اعتدال سان. انسانن ۾ توانائي جي پابندي.

ا date تائين ، ڪوبه ڊيٽا دستياب ناهي روزو رکڻ جي اثر تي ڪلينڪ طور تي اهم نتيجن تي ، جيئن ته دل جي بيمارين جو آغاز ، ڪينسر ، ۽ انسانن ۾ زندگيءَ جي توقع.

ڪيترائي مطالعا ، ان جي برعڪس ، ھڪڙو تعلق مليو دير سان کائڻ جي وچ ۾ (يعني ، ڏينھن ۾ ڪيترائي ڪلاڪ کائڻ کانسواءِ گذارڻ) ۽ وreatيڪ خطرو و bڻ ۽ وingيڪ کائڻ جي قسطن جي و increasedڻ جو.

مثال طور ، هڪ ليبارٽري تجربي مان معلوم ٿيو ته شرڪت ڪندڙ کا foodي کان محروم sixهن ڪلاڪن تائين بفٽ ۾ خاص طور تي و caloriesيڪ کیلوريون استعمال ڪن ٿا هڪ ڪلاڪ جي خوراڪ کان محروم حالت جي مضمونن جي مقابلي ۾. binge-eat disorder (BED) بابت ا haveياس ڏ observedا ويا آهن ته وweightيڪ وزن ۽ BED سان مريض جيڪي روزانو ٽي کا mealsا کائيندا هئا انهن جو وزن تمام گهٽ هو ، ۽ انهن جي significantlyيٽ ۾ خاص طور تي گهٽ binge کائڻ واريون قسطون هيون جيڪي باقاعدگيءَ سان روزانو ٽي کا mealsا نه کائيندا هئا. ان کان علاوه ، ناشتي ، لنچ ۽ ڊنر جو باقاعده استعمال خاص طور تي گھٽ جسم ڪاميٽي انڊيڪس سان تعلق رکي ٿو ماڻھن ۾ موٽوپا ۽ بي اي ڊي سان.

تحقيق اهو پڻ ڏيکاريو آهي ته پرهيز خاص طور تي پيش گوئي ڪئي وئي آهي ته وزن و gainي عام وزن وارن ماڻهن ۾ ۽ و aي و riskي هڪ خطري وارو عنصر کائڻ جي خرابين جي ترقي لاءِ ڪلينڪل شدت جي.

باقاعده خوراڪ جي نمونن جي حق ۾ س important کان اھم ثبوت ، جيتوڻيڪ ، مطالعي جي نتيجن مان نڪتل آھي جيڪي اثرائتي ۽ اثرائتيءَ جو جائزو و enhanن ٿا ”و ”يل“ سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT-E) کائڻ جي خرابين لاءِ.

CBT-E هڪ نظريي تي postل آهي جنهن ۾ delayedايو ويو آهي ته دير سان کائڻ ۽ انتهائي ۽ سخت غذائي قاعدن کي اپنائڻ س the کان و mechanيڪ طاقتور ميکانيزم آهن جيڪي کائڻ پيئڻ جي قسطن کي برقرار رکن ٿا. انھيءَ سبب لاءِ ، ھڪڙي اھم طريقيڪار جيڪو CBT-E پاران اختيار ڪيو ويو آھي اھو آھي ”باقاعده کا ”و“ جيڪو مشورو ڏئي ٿو مريضن کي ا planningواٽ رٿابندي ڪرڻ ٽي مکيه کا mealsا (ناشتو ، لنچ ۽ ڊنر) ۽ snه ناشتا (منجھند جي ماني ۽ منجھند جو ناشتو) ۽ نه. کائڻ وقفن جي وچ ۾: هڪ طريقيڪار پڻ سڏيو ويندو آهي 3 + 2 + 0.

ڪيترائي ڪلينيڪل ا haveياس ڏيکاريا آھن ته باقاعده کائڻ جي طريقيڪار نتيجن ۾ تيزيءَ سان گھٽتائي ٿئي ٿي binge-episodes جي مريضن ۾ بليميا نيروسوسا ۽ BED سان. مثال طور ، ھڪڙو مطالعو سي بي ٽي جي افاديت جو جائزو و bulي بليميا نيروسوسا لاءِ اھو معلوم ڪيو ويو ته شرڪت ڪندڙ جيڪي 80 کا mealsا کائيندا ھئا ۽ گھٽ ۾ گھٽ 21 منجھند جو ناشتي گذريل مهيني ۾ reportedايو و theي ٿو سing کان وstيڪ پرھيزگاري جي شرح (70)) binge-eat قسطن مان. ھيءَ findingولھڻ پڻ ڏ observedي وئي ھڪڙي مطالعي ۾ سي بي ٽي جي استعمال سان مريضن ۾ بائنجي کائڻ واري قسطن سان مدد ڪيل خود مدد.

انھن نتيجن جي تصديق ٿي وئي ته باقائده کائڻ غالبا the ھڪڙو واحد اھم طريقو آھي جيڪو کائڻ جي بيمارين جي علاج ۾ binge-eat قسطون.

نتيجي ۾ ، ڪو به مضبوط ثبوت نه آهي ته وقتي روزو اضافي ڪلينيڪل فائدا پيدا ڪري ، صحتمند ۽ باقاعده کائڻ جي نمونن جي مقابلي ۾. ان جي بدران ، اتي ڪي ثبوت آهن ته کا eatingي ۾ دير ڪرڻ و increasesائي ٿو خطري کي و developingائڻ جو خطرو وreatيڪ کائڻ ۽ binge کائڻ جي قسطن جي. انھن سببن جي ڪري ، اھو نامناسب آھي ته سفارش ڪن روزو رکڻ جي ھڪڙي صحتمند خوراڪ جي مشق جي طور تي.

باقاعدگيءَ سان کائڻ ھڪڙو صحتمند غذائي نمونن جي بنياد تي بھترين انتخاب آھي بيماريءَ جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ ۽ غير منظم ترقيءَ کان بچڻ لاءِ ۽ ڪن حالتن ۾ ، کا eatingي جي خراب رويي کي.