توھان کي leepاڻڻ جي ضرورت آھي ننڊ ۽ الزائمر بابت

مان هر روز ڪم ڪندو آهيان منهنجي دماغ کي س goodي شڪل ۾ رکڻ ۾. مان پڙھان ٿو ، مان پنھنجي kidsارن سان رانديون کيڏان ٿو (لفظن سان دوست ، ڪنھن سان؟) ، سپليمنٽس و ،و ، توھان ان جو نالو وو. مان ھڪڙو کا eatو کائيندو آھي جيڪو دماغ جي خوراڪ تي زور ڏيندو آھي - انھن اوميگا 3s سميت جن بابت مون تازو لکيو آھي. مان پڻ پڪ ڪريان ٿو ته ڪافي ننڊ حاصل ڪريو.

مان ا hard سخت محنت ڪري رھيو آھيان ته جيئن منھنجون سنجيدگي واريون صلاحيتون روڊن تي مضبوط ڏهاڪن تائين قائم رھن.

پر زندگي گذارڻ هڪ صحت مند زندگي گذارڻ اسان کي پري نه رکندو آھي پريشاني کان ڊگھي عرصي جي خطرن بابت سنجيدگيءَ جي گھٽتائي ۽ نيوروڊجينيريٽي بيماريون جھڙو ڊيمينشيا. منهنجا ڪيترائي مريض جيڪي وچين عمر مان گذري رهيا آهن مون سان talkالهائين ٿا انهن جي خوف بابت ياداشت و mentalائڻ جي ، ذهني وضاحت ، ۽ عمر سان گڏ سنجيدگي واري افعال بابت - ۽ خاص طور تي الزائمر بابت انهن جي خدشن بابت.

اتي آھي نئين تحقيق ننڊ ۽ الزائمر جي وچ ۾ ڪڙي بابت مان توھان سان شيئر ڪرڻ چاھيان ٿو - تحقيق جيڪا اسان جي سمجھ کي وائي ٿي ته ڪيئن خراب ننڊ ۽ الزائمر جو مرض connectedنيل آھن. اسان مان گھڻا شايد knowاڻين ٿا ، يا knowاڻين ٿا ، ڪنھن شخص کي جيڪو الزائمر کان متاثر ٿيو آھي. بدقسمتي سان ، انگ اکر برداشت ڪن ٿا. الزيائمر ايسوسيئيشن جي مطابق ، آمريڪا ۾ ڪو ماڻهو الزيائمر جي بيماري پيدا ڪري ٿو هر 65 سيڪنڊ ۾. ا Today ، اتي آھن 5.7 ملين آمريڪن رھندڙ ھن نيوروڊجينيريٽو بيماريءَ سان - ڊيمينشيا جو س common کان عام روپ. 2050 تائين ، تخمينو پيش ڪن ٿا ته اھو تعداد و millionي 14 ملين تائين.

الزيائمر جي بيماري جو سبب ا آهي؟

سخت جواب آھي ، اسان ا yetا تائين نٿا اڻون. سائنسدان سخت محنت ڪري رهيا آهن س identifyاڻڻ لاءِ الزائمر جي بنيادي سببن جي. جيتوڻيڪ اسان ا don'tا تائين نٿا knowاڻون whyو ، جيڪو اسان knowاڻون ٿا اھو اھو آھي ته بيماري بنيادي مسئلا پيدا ڪري ٿي دماغ جي سيلز جي ھلڻ جي طريقي ۾.

اسان جي دماغن ۾ اربين نيورون مسلسل ڪم تي آھن ، اسان کي زنده رکندا ۽ ڪم ڪندا. اھي اسان کي سوچڻ ۽ فيصلا ڪرڻ جي قابل بڻائين ٿا ، ذخيرو ۽ retrieveيهر حاصل ڪريو يادگيري ۽ سکيا ، اسان جي آس پاس جي دنيا کي پنھنجي حواسن ذريعي ، اسان جي جذبات جي پوري حد کي محسوس ڪريو ، ۽ پنھنجو پاڻ کي andولي ۽ رويي ۾ ظاھر ڪريو.

سائنسدانن جو خيال آهي ته اهڙا ڪيترائي قسم آهن پروٽين جي ذخيرن جو جيڪي دماغي خاني جي زوال جو سبب بڻجن ٿا ، جنهن جي نتيجي ۾ وivelyيڪ سنگين مسئلا پيدا ٿين ٿا ميموري ، سکڻ ، مزاج ۽ رويي سان - الزيائمر جي خاص نشانيون. انهن مان proteه پروٽين آهن:

• بيٽا ايمائيلوڊ پروٽين ، جيڪي buildاهين ٿا دماغ جي خاني جي چو plaاري تختيون اهڻ لاءِ.
• تائو پروٽين ، جيڪي fiberاھيندا آھن فائبر جھڙا otsٽ ، جن کي tاتو و asي ٿو ٽينگلز-دماغ جي خاني ۾.

سائنسدان ا stillا تائين ڪم ڪري رھيا آھن اھو سمجھڻ لاءِ ته ڪيئن تختيون ۽ ٽنگون مدد ڪن ٿيون الزائمر جي بيماري ۽ ان جي علامتن ۾. عمر سان ، اھو عام آھي ماڻھن لاءِ ته ترقي ڪن انھن مان ڪجھ تعميرات دماغ ۾. پر الزيائمر جي مرض ۾ مبتلا ماڻھو تختيون ۽ ٽنگيون greaterاھي و significantlyن ٿا تمام گھڻي مقدار ۾ - خاص طور تي دماغ جي انھن علائقن ۾ جيڪي ياداشت سان لا otherاپيل آھن ۽ complexيا پيچيده سنجيده افعال.

اتي تحقيق جو ھڪڙو و bodyندڙ جسم آھي جيڪو ظاھر ڪري ٿو خراب معيار واري ننڊ ۽ ڪافي ننڊ نه اچڻ سان linkedنيل آھن و amountsيڪ مقدار ۾ بيٽا ايمائيلوڊ ۽ تاؤ پروٽينز دماغ ۾. ھڪڙو مطالعو 2017 ۾ جاري ڪيو ويو ڏ thatائين ته صحتمند ، وچين عمر وارن بالغن ۾ ، سست موج ننڊ ۾ خلل بيٽا امائيلوائيڊ پروٽين جي و levelsيل ليول سان لااپيل ھئا.

ڏينهن جي وقت جي ننڊ الزيائمر سان لا proteinاپيل پروٽين جي ذخيرن سان linkedنيل آهي دماغ ۾

ھڪڙو جاري ڪيل مطالعو ظاھر ڪري ٿو ته ڏينھن جي گھڻي ننڊ ننڊ سان linkedنيل آھي و amountsيڪ مقدار ۾ بيٽا ايمائيلوڊ پروٽين دماغ جي ذخيرن ۾ otherwiseي صورت ۾ صحتمند پراڻن بالغن ۾. مايو ڪلينڪ جا سائنسدان پنھنجي مطالعي ۾ نڪتا آھن سببن بابت ھڪڙي وڏي سوال جو جواب ڏيڻ لاءِ: beا بيٽا ايمائيلوڊ پروٽين جو جمع ٿيڻ ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو ، يا ننڊ ۾ خلل اچي ٿو انھن پروٽينن جي جمع ٿيڻ جو؟

ميئو ڪلينڪ ا already ۾ ئي جاري هئي ڊگھي عرصي وارو مطالعو عمر سان لا associatedاپيل سنجاتي تبديلين بابت. ا already ۾ ئي هلندڙ مطالعي مان ، سائنسدانن 283 ماڻھن کي چونڊيو ، جن جي عمر 70 کان مٿي ھئي ۽ جن کي ڊيمينشيا نه ھو ، انھن جي ننڊ جي نمونن ۽ انھن جي بيٽا امائيلوڊ پروٽين جي سرگرمي جي وچ ۾ تعلق جي تحقيق ڪرڻ لاءِ.

مطالعي جي شروعات ۾ ، تقريبن هڪ چوٿون — ٿورڙو 22 سيڪڙو کان و theيڪ the بالغن مان گروپ ۾ reportedايو ويو آھي ته اھي ڏينھن جي گھڻي ننڊ جو تجربو ڪندا آھن.ڏينھن دوران تمام گھڻو ننڊ اچڻ ، يقينا، ، ھڪڙو اھم اشارو جيڪو توھان کي رات ۾ ڪافي ننڊ نه اچي رھيو آھي - ۽ اھو ھڪڙي نشاني آھي جيڪو عام ننڊ جي خرابين سان جڙيل آھي ، جنھن ۾ اندرا شامل آھن.

ستن سالن جي عرصي دوران ، سائنسدانن پي اي ٽي اسڪين استعمال ڪندي مريضن جي بيٽا ايمائيلوڊ سرگرمي کي ڏو. هنن مليو:

مطالعي جي شروعات ۾ ماڻھن کي ڏينھن جي گھڻي ننڊ اچڻ سان و wereيڪ امڪان ھوندو آھي ته وقت سان گڏ بيٽا ايمائيلوڊ جي اعليٰ سطح ھجي.

ھنن ننڊ کان محروم ماڻھن ۾ ، بيٽا امائيلوڊ ofاھڻ جو ھڪڙو اھم مقدار دماغ جي particularن خاص علائقن ۾ ٿيو: اerيون سينگولٽ ۽ سينگولٽ پريڪنس. ماڻهن ۾ الزائمر جي مرض ۾ ، دماغ جا اهي areasه علائقا و toن ٿا اعليٰ سطحي بيٽا ايمائيلوڊ buildاهي ڏيکارڻ.

ھي مطالعو ان سوال جو قطعي جواب نٿو ڏئي ته itا اھو خراب ننڊ آھي جيڪا ڊرائيونگ ڪري رھيو آھي امائيلوڊ پروٽين ، يا اميلائيڊ جا ذخيرا جيڪي ننڊ جا مسئلا پيدا ڪري رھيا آھن - يا someنھي مان ڪجھ. پر اھو مشورو ڏئي ٿو ته ڏينھن دوران و excessiveيڪ ننڊ اچڻ الزيائمر جي بيماريءَ جي ھڪڙي ابتدائي خبرداري نشاني ٿي سگھي ٿي.

ميو ڪلينڪ جو مطالعو لائينز و moreيڪ تازي تحقيق سان گڏ ڏ thatو ويو آھي غريب ننڊ ۽ الزائمر جي خطري جي وچ ۾ تعلق کي. سائنسدانن يونيورسٽي آف وسڪونسن ، ميڊيسن ننڊ جي ڪيفيت ۽ الزيائمر جي ڪيترن ئي اهم مارڪرز جي وچ ۾ ممڪن رابطن جي تحقيق ڪئي ، مليا آهن اسپائنل فلائيڊ ۾ ، بشمول بيٽا ايميلوائيڊ پروٽين جي مارڪرز ۽ تاؤ پروٽين جيڪي اعصابي سيل کي گھلڻ واري الجھن جو سبب بڻجن ٿا.

ھن ا Inياس ۾ ، سائنسدانن ماڻھن کي آزمايو الزيائمر يا ڊيمينشيا کانسواءِ - پر انھن خاص طور تي اھڙن ماڻھن کي چونڊيو جيڪي بيماريءَ جي و riskيڪ خطري ۾ ھئا ، يا ته theyو ته انھن وٽ الزيائمر جو والدين ھو يا انھيءَ ڪري جو انھن وٽ ھڪڙو مخصوص جين (apolipoprotein E gene) ھو ، جيڪو بيماري سان نيل آهي.

انهن جي هم منصبن وانگر ميو ۾ ، ميڊيسن جي محققن ڏ foundو ته جيڪي ماڻهو ڏينهن جو و sleepيڪ ننڊ جو تجربو ڪندا هئا انهن و beيڪ مارڪر ڏيکاريا بيٽا ايمائيلوڊ پروٽين لاءِ. انھن ڏ foundو ڏينھن جي ننڊ به و linkedيڪ نشانن سان linkedنيل آھي تاؤ پروٽينن لاءِ. ۽ اھي ماڻھو جن reportedايو ته ننڊ خراب آھي ۽ جن کي و sleepيڪ تعداد ۾ ننڊ جا مسئلا ھئا انھن soundنھي کي وzيڪ ڏيکاريو الزيائمر جو بائيو مارڪر انھن جي آواز ۾ سمھڻ وارن ساٿين جي يٽ ۾.

دماغ پاڻ کي صاف ڪري ٿو الزيائمر سان لا proteاپيل پروٽينن کي ننڊ دوران

اھو صرف ڪجھ سال ا ago ھو جڏھن سائنسدانن دماغ ۾ ھڪڙو ا unوڻو اڻidentifiedاتل سسٽم دريافت ڪيو جيڪو فضول کي صاف ڪري ٿو ، بشمول الزيائمر سان لا associatedاپيل بيٽا اميلوائيڊ پروٽين. (يونيورسٽي آف روچيسٽر ميڊيڪل سينٽر جي سائنسدانن جن ھن دريافت ڪئي ان کي نالو ڏنو ”گلمفيٽڪ سسٽم“ ، itاڪاڻ ته اھو ڪم ڪري ٿو گھڻو ڪري جسم جي ليمفاٽڪ سسٽم وانگر جسم مان فضول ڪ removingڻ ۾ ، ۽ ھلائيندو آھي دماغ جي گليئل سيلز ذريعي.) سائنسدانن نه ڪيو. t ر identifyو سlympاڻي ٿو گلمپيٽڪ سسٽم کي — جيڪو پاڻ ۾ ۽ پاڻ ۾ ھڪ اھم دريافت آھي. انهن اهو پڻ مليو آهي ته گلمپيٽڪ سسٽم ننڊ دوران اوور ڊرائيو ۾ وي ٿو.

جڏھن اسان ننڊ ڪندا آھيون ، سائنسدانن دريافت ڪيو ، گلمفيٽڪ سسٽم دماغ کان فضول صاف ڪرڻ ۾ 10 moreيرا و activeيڪ سرگرم ٿي وي ٿو.

ھي آھي ڪجھ تمام گھڻي researchڪيل تحقيق ا yetا تائين ڏيکارڻ لاءِ صحتمند ننڊ جي اھميت ڊگھي مدي واري صحت لاءِ. جڏھن توھان سمھندا آھيو ، سائنسدان ھاڻي سوچيندا آھن ، توھان جو گلمفيٽڪ سسٽم پنھنجي سرگرمي کي وائي ٿو ته امڪاني طور تي نقصانڪار ملھ کي ختم ڪري جيڪو توھان جي جاakingڻ واري ڏينھن ۾ گڏ ڪيو آھي. جيڪڏھن توھان ڪمزور ننڊ ڪريو ٿا يا و sleepو بغير ڪافي ننڊ جي باقاعدي بنياد تي ، توھان کي خطرو آھي missingاھر نڪرڻ جي مڪمل اثرن تي ھن صفائي واري عمل جي.

غير منظم ننڊ جا wakeڻ جا چڪر الزيائمر سان نيل

Anotherيو ممڪن ننڊ سان لا earlyاپيل ابتدائي انتباہ الزيائمر جي نشاني؟ ننڊ جي نمونن ۾ خلل ، نئين تحقيق مطابق. واشنگٽن يونيورسٽي اسڪول آف ميڊيسن جي سائنسدانن تقريباad 200 پراڻن بالغن (سراسري عمر ، 66) جي سرڪيڊين تال ۽ ننڊ جا wakeڻ واري چڪر کي ٽريڪ ڪيو ، ۽ انھن س allني کي الزيائمر جي ابتدائي ، ا -ئين ڪلينيڪل نشانين لاءِ آزمايو.

50 مريضن ۾ جيڪي الزيائمر جي ا preئين ڪلينيڪل نشانيون ڏيکاريا ، انھن س ofني کي ننڊ جا wakeڻ جي چڪر ۾ خلل پئجي ويو. انھيءَ جو مطلب ھو ته سندن جسم رات جي ننڊ ۽ ڏينھن جي سرگرمي جي ھڪڙي قابل اعتماد نموني تي عمل نه ڪري رھيا ھئا. اھي رات ۾ گھٽ سمھڻ جي قابل ھئا ، ۽ مائل ھئا ڏينھن ۾ و sleepيڪ ننڊ ڪرڻ لاءِ.

هڪ اهم hereالهه هتي نوٽ ڪرڻ جي آهي: مطالعي ۾ جيڪي ماڻهو ننڊ مان جا wakeڻ جي چڪر ۾ خلل وجهي رهيا هئا اهي س sleep ننڊ کان محروم نه هئا. اھي ڪافي ننڊ ڪري رھيا ھئا-پر اھي گڏ ڪري رھيا ھئا ننڊ و moreيڪ ٽڪرا ٿيل نموني ۾ 24 ڪلاڪن واري ڏينھن ۾.

ھن ا suggestsياس مان معلوم ٿئي ٿو ته ruptedڪيل سرڪيڊين تالون ٿي سگھن ٿيون الزيائمر جي لاءِ تمام ابتدائي بايو مارڪر ، جيتوڻيڪ ننڊ کان محروم ھجڻ جي صورت ۾.

جڏهن منهنجا مريض مون سان شيئر ڪن ٿا انهن جي پريشاني انهن جي ڊگهي عرصي واري سنجيدگي واري صحت بابت ۽ انهن جي الزائمر جي خوف بابت ، مان سمجهان ٿو. مان توھان کي tellائيندس جيڪي مان انھن کي :ايان ٿو: بھترين ڪم جيڪو توھان ڪري سگھوٿا اھو آھي ته توھان پنھنجي پريشانيءَ کي روڪٿام واري عمل ۾ ترجمو ڪريو ۽ ا yourself پنھنجو خيال رکو ، انھيءَ مقصد سان ته توھان جي خطري کي گھٽ ڪيو و cي دماغي declineڪتاڻ ۽ دماغي ڪمزوريءَ جو. س Lookingني کي ڏسي جيڪو اسان knowاڻون ٿا ، اھو صاف آھي ته gettingرپور ، اعليٰ معيار واري ننڊ حاصل ڪرڻ ان ايڪشن پلان جو ھڪ اھم حصو آھي.

سٺا خواب ڏسو،
مائيڪل ج بروس ، پي ايD ڊي ، ڊي بي ايس ايم
سمهڻ وارو ڊاڪٽر
www.thesleepdoctor.com