وزن گھٽائڻ: وقت ٿي سگھي ٿو س ڪجھ

غذائي تحقيق جنهن تي esيان نه ڏنو ويو آهي .ا توهان کائو ، پر ڪيئن توھان کائيندا آھيو - توھان جي کائڻ جو رويو ۽ عادتون - ظاھر ٿي رھيو آھي ظاھر ڪندي وزن جي ڪنٽرول لاءِ س real کان وisticيڪ حقيقي طريقا. ۽ تازيون دريافتون جاري آهن جڏهن توھان کائي رھيا آھيو وڏو واعدو. ھڪڙو 12 ھفتن جو پائلٽ مطالعو ڊسمبر 5 جي شماري ۾ شايع ٿيو سيل ميٽابولزم ڏ thatائين ته حصو و whoندڙ جيڪي 10 ڪلاڪن جي ل frameاتار کا mealsي ۾ طعام ڏين ٿا ، نه ر achievedو وزن گھٽائين ٿا ، پر گھٽائي پيٽ جي چربی ، بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول جي سطح گھٽ ڪن ٿا ، ۽ و stableيڪ مستحڪم رت جي شگر جي سطح جيڪڏھن اھي کائڻ جي شيڊول تي رکجن.

ھن مطالعي ۾ ڪابه کا foodو يا ڪليوري پابنديون ناھن ، جنھن ۾ شامل آھن 19 ماڻھو ميٽابولڪ سنڊروم سان ، جيڪي عام طور تي کائيندا ھئا 14 ڪلاڪن يا ان کان و ofيڪ وقت جي فريم اندر. (بهرحال ، ڪجھ شرڪت ڪندڙن eatingايو گھٽ کائڻ ، ر becauseو وقت جي پابنديءَ جي ڪري.) ميٽابولڪ سنڊروم جي تشخيص ڪئي و whenي ٿي جڏھن ڪنھن وٽ گھٽ ۾ گھٽ ٽي اھڙا مددگار عنصر آھن: و bodyيڪ جسم جي چربی کمر جي چو (اري (ھڪڙو ”سيب“ جي شڪل) ، و cholesterolيڪ ڪوليسٽرول يا ٽرائگلسرائڊس. ، هاءِ بلڊ پريشر ، ۽ هاءِ بلڊ شوگر يا انسولين مزاحمت. منع ٿيل کائڻ ھڪڙو ”اضافو“ وارو اوزار ڪوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر گھٽ ڪرڻ واري دوائن لاءِ ورتو ويو جڏھن ضروري ھجي.

مطالعي جي شرڪت ڪندڙن کا mealsو نه ڏيو ۽ اڪثر ڪري بعد ۾ ناشتو کائيندا ھئا ته جيئن رات جو ماني کائي سگھجي ۽ ا stillا تائين 10 ڪلاڪن جي ونڊو ڏانھن رھي. جيڪڏھن اھو معاملو آھي ، مثال طور ، ۽ توھان عام طور تي صبح جو 7 و breakfastي ناشتو ڪندا آھيو ، توھان ان کي 9 و orي يا 10 و switchي سگھوٿا ۽ 6 يا 7 و byي رات جي ماني کائڻ جو ارادو ڪيو.

کائڻ وقت جي ھڪڙي محدود عرصي ۾ ڪم ڪندي نظر اچي ٿو becauseاڪاڻ ته اھو ھر ھڪڙي فرد جي گردشي تال سان sنيل آھي ، 24 ڪلاڪ حياتياتي گھڙي جسم جي عمل ۽ افعال جيڪي متاثر ڪن ٿا اسان جا جسم ڪيئن ڪم ڪن ٿا مختلف طريقن سان سيلولر سطح تي. هڪ غير منظم کائڻ وارو نمونو ڪيترن ئي عادتن مان هڪ آهي جيڪو ل naturalي ٿو مداخلت ڪرڻ سان هن فطري تال ۾. studiesيا ا studiesياس ڏسي رهيا آھن گردشي تال ۽ وزن ڏسي مليا آھن ته جڏھن توھان کائي سگھوٿا اھڙي ئي اھم ٿي ​​سگھي ٿي جيتري ۽ توھان ڪيترو کائيندا آھيو.

مثالي طور ، توھان ڪوشش ڪندؤ وزن و gainڻ کي روڪڻ جي بجاءِ و weightيڪ وزن جمع ڪرڻ جي ۽ پوءِ ڪوشش ڪري ان کي و loseائڻ جي. پر اتي بيشمار سبب آهن whyو ته اهو صرف حقيقت پسند ناهي ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ، تنهنڪري اسان کي ضرورت آهي نئين حل جي. پنھنجي غذا تبديل ڪرڻ ۽ و exerciseيڪ ورزش حاصل ڪرڻ توھان کي ھڪڙو صحت مند ماڻھو بڻائي سگھي ٿو ، پر نه ظاھر ٿئي ٿو گھڻن ماڻھن جي مدد ڪرڻ ۾ وزن گھٽائڻ ۽ وزن جي سار سن theال سان ڊگھي عرصي ۾. ا moreا به و draيڪ سخت قدم ، جيئن وزن گھٽائڻ واريون دوائون و gastڻ ۽ گيسٽرڪ سرجري ڪرائڻ ، اڪثر turnري ويندا آهن مختصر مدت جا حل: وزن پوئتي neڪي ٿو. رويي ۾ ترميمون جيئن ذھني کا eatingو ۽ ھاڻي ، وقت جو پابند کائڻ ، و moreيڪ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو theyاڪاڻ ته انھن ۾ شامل ھونديون مسلسل نيون عادتون ، پر ، يقينا ، ڊگھي مدي واري مطالعي کي انھن جي اثرائتي جي تصديق ڪرڻي پوندي.