ننxicپڻ جو زهر؟ 5 روحاني مشقون روح کي شفا ڏيڻ لاءِ

گذريل decadesن ڏهاڪن کان ، مون پنھنجو theيان ماءُ daughterيءُ جي رشتن ڏانھن turnedيرايو آھي پر س focusني focusيئرن کي ٿيل نقصان تي خاص focusيان ڏيڻ سان جڏھن ھڪڙي ماءُ ناپسنديده ، جذباتي طور پري ، خود شامل ، ڪنٽرول ۾ ھجي. انتهائي نازڪ ، يا رد ڪندڙ. هڪ نظر ۾ ، هي ڪم روحاني ڪتابن کان بلڪل مختلف نظر اچي ٿو جيڪي مون ا wrote لکيو پر اهو اصل ۾ ايترو مختلف ناهي جيترو توهان سوچيو.

انھن Mostيئرن مان گھڻيون نن childhoodپڻ مان ظاھر ٿين ٿيون ج placesن تي زخم. انھن کي پنھنجن احساسن کي سن managingالڻ ۽ س troubleاڻڻ ۾ ڏکيائي پيش اچي ٿي ۽ ، جڏھن اھي جذباتي طور تي محتاج آھن ، اھي يا ته partnersا partnersي friendsائيوار ۽ دوست چونڊيندا آھن جيڪي انھن سان ائين سلوڪ ڪندا آھن جيئن سندن ماءُ ڪندا ھئا ، يا متبادل طور تي ، اھي پاڻ کي ويجھي رابطن کان ت ري ڏيندا آھن. . انھن وٽ پنھنجو صحيح احساس ناھي. اھي آھن نفسياتي مسئلا جن جي ضرورت آھي س uncاڻڻ جي اڻ س patternsريل نمونن ۽ رويي کي ۽ پوءِ ھڪڙي گڏيل ڪوشش رد عمل ۽ برتاءُ جي پراڻن طريقن کي ختم ڪرڻ جي. آخرڪار ، وصولي مڪمل ٿي و learningي ٿي نئين رويي کي سکڻ سان. اھو ھڪڙو ڊگھو سفر آھي جئين مان پنھنجي ڪتاب ۾ بيان ڪريان ٿو ، Detيءَ Detox.

۽ جڏھن ڪم گھڻو ڪري نفسياتي آھي ، اھو ياد رکڻ ضروري آھي ته لفظ ”نفسيات“ يوناني لفظن مان نڪتل آھي نفسيات (روح يا سانس) ۽ لوگو (لفظ يا سبب). مان نه ته هڪ معالج آهيان ۽ نه ئي هڪ نفسيات وارو پر مون کي مليو آهي اهي روحاني خيال ذاتي طور تي مفيد جيئن haveيا آهن. ڪجھ روح جو ڪم مدد ڪري سگھي ٿو ۽ مدد ڪري ٿو شفا ڏيڻ واري عمل ۾ ، ۽ ھي following ڏنل تجويزون آھن مشق لاءِ جيڪي توھان شامل ڪرڻ چاھيو ٿا توھان جي بحالي ۾.

رستي کي هموار ڪرڻ لاءِ 5 روحاني مشقون

• پنھنجون تصديقون andڏي ڏيو ۽ سوال پ askو

مان knowاڻان ٿو ته ڪيتريون ئي مقبول ۽ سھڻيون تصديقون ٿي سگھن ٿيون پر تحقيق ڏيکاري ٿي ته اھي دماغ کي جمپ اسٽارٽ نٿا ڪن جيئن سوال ڪري ٿو. توھان بيھي سگھوٿا آئيني جي ا ،يان ، ورجائيندي ”مان پيار ڪندس ۽ ا accept پاڻ کي قبول ڪندس ،“ ۽ گھڻو ڪجھ به نه ٿيندو. پر جيڪڏھن توھان پنھنجو پاڻ کان سوال پو - ”Iا مان ا love پاڻ کي پيار ۽ قبول ڪندس؟ our توھان جو دماغ توھان جي possibleولا ۾ ممڪن جوابن جي startولا شروع ڪندو سگهي ٿو پاڻ سان پيار ڪرڻ ۽ قبول ڪرڻ. yourselfا پاڻ کي قبول ڪرڻ جو مطلب آھي پنھنجو ڊفالٽ سيٽنگ بند ڪرڻ خود الزام جي sixھن ڪلاڪن لاءِ يا ٿي سگھي ٿو ھڪڙو ڏينھن؟ itا ان جو مطلب آھي خريد ڪرڻ پاڻ کي گلن وانگر علاج؟ itا ان جو مطلب آھي آرڊر ڪرڻ ته جيئن توھان آرام ڪري سگھو پچائڻ جي بدران؟ شايد ان جو مطلب آھي ته توھان کي اجازت ڏيو ته توھان س allني جي باري ۾ ڏوھاري محسوس نه ڪريو جيڪي توھان نه ڪيا آھن.

شفا ڏيڻ جو حصو آھي اھو معلوم ڪرڻ ته توھان ڪيئن محسوس ڪري سگھوٿا خود قبوليت ۽ پيار ان ڪري ھڪڙي کان و tryيڪ ڪوشش ڪريو.

• ھڪڙو نعمت وارو پيالو اھيو

اھو واقعي آسان آھي محسوس ڪرڻ dragڪيو ويو س allني اندروني ڪم جي ڪري ۽ ، ڪڏهن ڪڏهن ، سفر ر feelsو لامحدود محسوس ڪندو آھي. (ھائو. اھو پراڻو آھي ، ”weا اسان ا thereا اتي آھيون؟“ سواءِ ان جي ته توھان پنھنجي ماءُ پيءُ جي ڪار ۾ نه آھيو.) جڏھن ته اھو سچ آھي ته پوليانا کيڏڻ ۽ صرف مثبت سوچون 24/7 سوچڻ سان توھان کي فعال ٿيڻ تي نه ڪيندو. ۽ ڪم ڪيو توھان جي شفا تي ، اھو ا productا تائين پيدا ڪندڙ آھي س rememberني س thingsين شين کي ياد ڪرڻ جيڪي توھان ميز تي آڻيو ۽ س peopleئي ماڻھو ۽ موقعا جيڪي توھان جي زندگيءَ کي پورو ڪن ٿا. نعمتون س sizesني سائيز ۾ اچن ٿيون ، نن onesن کان و gameي گيم بدلائيندڙن تائين ، آخرڪار.

هر روز ، ڪا شيءِ لکو جنهن کي توهان ڪاغذ جي هڪ نن pieceڙي ٽڪڙي تي هڪ نعمت طور درجه بندي ڪريو ، ان کي وdايو ، ۽ ان کي هڪ ٿانو ۾ وجھو. (منھنجو گلاس آھي ، ۽ مان رنگين ڪاغذ استعمال ڪريان ٿو انھيءَ ڪري اھو خوبصورت ل looksي ٿو.) ھڪڙي نعمت ڪجھ به ٿي سگھي ٿي ڪنھن به شيءَ جي غير موجودگيءَ کان (ٽرين وقت تي آئي ، اتي ٽرئفڪ نه ھئي) ، ڪا مثبت تبديلي يا لمحو (جيڪا تعريف توهان کي ملي. توهان جي باس کان ، م noteو نوٽ توهان جي youار توهان لکيو آهي ، 10 و minutesيڪ منٽن لاءِ ٽريڊمل تي رهڻ) يا هڪ لمحو جنهن توهان جي جذبن کي بلند ڪيو يا توهان کي خوش ڪيو (هڪ دوست غير متوقع طور تي droppedڏي ويو ، توهان ڪجهه تفريح ڪرڻ جو ارادو ڪيو ، توهان ۽ توهان جو. زال ڪم ڪيو هڪ مسئلي ذريعي). اھو ڪريو ھڪڙي مھيني لاءِ ۽ ، پوءِ ، مھيني جي آخري ڏينھن تي ، allيھر پڙھو جيڪو توھان لکيو آھي.

توھان پڻ شروع ڪري سگھوٿا ھڪڙو نعمت وارو پيالو جڏھن توھان پيشنگوئي ڪري رھيا آھيو ھڪڙو دfulاءُ وارو لمحو زندگيءَ ۾ ته توھان کي ضرورت پوندي ڪجھ مدد حاصل ڪرڻ جي ذريعي. (ھيءَ شيءِ آھي جيڪا مان تجويز ڪريان ٿو ماءُ جي ڏينھن کان ا doing ، مثال طور ، يا ايندڙ خانداني گڏجاڻي.)

• روح جو باغي ٿيو

نه اسان س ofني کي باغ آهي يا باغ آهي يا raceت پوکڻ لاءِ پر اسان س can باغ ڪري سگهون ٿا اندر. مان ھڪڙو وڏو مؤمن آھيان جاندار شين وانگر .وٽن وانگر. ھڪڙو usوٽو اسان جي مدد ڪري ٿو ته اسان پنھنجي خيال کي سن -اليون ۽ پنھنجي پرورش ڪريون ، ۽ اسان کي اجازت ڏيون ٿا ته پاڻ کي پنھنجي اندر جي قابل باغبان طور ڏسون. جيڪڏھن توھان باغبان آھيو ، ر skو ھي حصو ipڏي ڏيو پر جيڪڏھن توھان نئون آھيو ، مون سان گڏ رھو.

توھان خريد ڪري سگھوٿا ھڪڙو پيٿوس يا فلوڊينڊرون ۽ سکيو صبر صبر جي وا growth جي انتظار ۾ (جيتوڻيڪ اھي آھن موت کان بچائڻ وارا ۽ برداشت ڪن ٿا بدسلوڪي) يا توھان ڪري سگھوٿا منھنجو پسنديده ، م sweetو آلو. ھائو: توھان ، ھڪڙو م sweetو آلو ، ۽ پاڻي جو ھڪڙو ظرف گڏجي جادو ڪري سگھي ٿو. ھڪڙو نامياتي م sweetو آلو استعمال ڪريو ، ان ۾ چار ٽوٿ پيڪس وجھو ، ۽ ان جي نقطي پ endاڙي کي پاڻيءَ ۾ معطل ڪريو. ان کي ا sunرندڙ دريءَ ۾ وجھو ، مھرباني ڪري ، يا ان کي پيش ڪريو جيتري روشني توھان وٽ آھي. ھائو ، اھو و rootsندو جڙون ۽ پوءِ ، آواز! هڪ انگور شروع ٿيندو!

اصلي شيءِ: توھان سکو ٿا خيال رکڻ ۽ توھان پنھنجي ايمان کي مضبوط ڪيو تبديليءَ ۾.

• هڪ حقيقي نظر و theو theار تي جيڪو توهان آهيو

ھي آھي ھڪڙو مشق جيڪو مون ڪيو آھي پڙهندڙن سان پنھنجي فيس بُڪ پيج تي ۽ نتيجا حيران ڪندڙ ۽ دل کي هندڙ هئا. وصولي جي سestني ڏکيائين مان ھڪڙو آھي خود تنقيد جي ڊفالٽ پوزيشن کي ختم ڪرڻ ، ۽ پنھنجي سر ۾ ٽيپ بند ڪرڻ repيھر layاھي رھيو آھي جيڪو توھان بابت چيو ويو ھو توھان جي اصل خاندان ۾ (ته توھان سست يا بيوقوف ھئا ، تمام حساس ، ان کان گھٽ ، يا anythingيو ڪجھ). Findوليو yourselfار جي حيثيت ۾ پنھنجو ھڪڙو فوٽو ۽ ان کي ڏسو ھڪڙي اجنبي جي طور تي. youا توھان ڏ seeو ماڻھو familyين خاندان جي ميمبرن ڏ sawو؟ ھن نن littleڙي ofوڪريءَ بابت توھان seeا ٿا ڏسو ۽ سوچيو؟ نن girlڙي toوڪريءَ سان الھايو ۽ ان جي اداسي ۽ اڪيلائيءَ سان همدردي ڪريو. ڪيترائي قارئین محسوس ڪن ٿا ته پنھنجو پاڻ تي رحم ڪرڻ ۾ گذاري رھيا آھن وقت انھن جي تصويرن سان.

• aاھڻ جي رسم Createاھيو

متضاد طور تي ، شفا جي ڪم ۾ گھڻو شامل آھي پراڻو سامان goڏڻ جو اسان کي خبر به نه ھئي ته اسان کڻي رھيا آھيون. ھي ٿيلها stuffريل آھن رويي سان جيڪي حقيقت ۾ اسان کي حاصل ڪرڻ کان روڪيندا جيڪي اسان چاھيون ٿا ، جذبات جيڪي اسان کي stuckڪي rڏين ٿا ۽ چمڪائي رھيا آھن ، گڏوگڏ پاڻ کي صاف ڏسڻ ۾ ناڪامي. اسان جاري رکي سگھون ٿا انھن رشتن ۾ جن کي اسان knowاڻون ٿا اسان کي ناخوش ، بشمول انھن جي جيڪي اسان جي مائرن يا relativesين مائٽن سان آھن ، becauseو ته اميد ۽ انڪار اسان کي aيڙيءَ جي مستي سان keepن keepي رکندو آھي جيڪو ھميشه ھلندو رھندو آھي. Whatا ڪري ٿو و goڻ کي و evenيڪ سخت بنائڻ نه ر justو هڪ ثقافت جيڪا اسان کي thatائي ٿي ته ثابت قدمي ڪاميابي جي ڪنجي آهي ۽ توهان جي مقصدن کي حاصل ڪرڻ آهي پر اهو پڻ ته انسان تمام قدامت پسند آهن ۽ رهڻ کي ترجيح ڏين ٿا بجاءِ ا unknownتي و unknownڻ جي اڻ unknownاتل مستقبل ڏانهن ، جيتوڻيڪ اهي بدبخت آهي.

سکڻ letڏي ڏيڻ و bigڻ ھڪ وڏي ،الھ آھي ، ۽ ھميشه نقصان ۾ شامل آھي جيتوڻيڪ اھو واعدو ڪري ٿو ترقي جو. اھو توھان کي فائدو ڏئي ٿو جيڪڏھن توھان فعال طور تي شامل ڪيو ڪجھ رسمون نن smallين ڪاميابين ۽ نقصانن کي ملهائڻ لاءِ ، جيئن ڪيترائي ا showياس ڏيکارين ٿا.

هتي ڪوبه قاعدو ڪتاب ناهي ۽ توهان يقينا پنهنجون رسمون اهي سگهو ٿا پر مان پيش ڪريان ٿو جيڪو مون مليو آهي مون لاءِ ڪم ڪيو آهي asين لاءِ.

• لکڻ

توھان لکي سگھوٿا exitاھر نڪتو خط يا ته ھڪڙي شخص يا ھڪڙو رويو جيڪو توھان leavingڏي رھيا آھيو هي توهان کي هڪ موقعو فراهم ڪري ٿو ته لکڻ ۾ وجھو بلڪل whyو ته توهان هي فيصلو ڪري رهيا آهيو ۽ مدد ڪندو توهان جي سوچن ۽ احساسن کي واضح ڪرڻ ۾. ان کي اي ميل ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي حقيقت ۾ ، جيڪڏھن اھو ھڪڙو ماڻھو آھي جنھن ڏانھن توھان لکي رھيا آھيو ، اصل ۾ اھو موڪلي رھيو آھي ھڪڙو جواب گھري ٿو ۽ اھو leavingڏڻ يا وtingڻ بابت ناھي. ڪيتريون ئي پياريون daughtersيئرون پنھنجي ماءُ کي خط لکنديون آھن جيڪي اڻپڙهيل رھن ٿيون ۽ ڪڏھن ڪڏھن اھي ر simplyو انھن کي ساڙي ڏينديون آھن. نقطو لکڻ آهي. (اتي ڪافي ثبوت آھن ته لکڻ ۽ صحافت شفا ڏئي ٿي؛ جيڪڏھن توھان مشھور آھيو ، ڏسو جيمس پينبيڪر جو ڪم.)

• باهه جي رسم

ڪن ماڻھن کي اھو ڏا effectiveو اثرائتو ل writeندو آھي اھو لکڻ لاءِ ته اھي paperا paperڏي رھيا آھن ڪاغذ جي ٽڪڙي تي ۽ پوءِ ڪاغذ کي باھ کان بچائيندڙ برتن يا چمنيءَ ۾. هڪ پڙهندڙ تصويرون ساڙي ڏيون ، جيڪي ، هن جي زندگيءَ جي دورن جي علامتي هيون جڏهن هن پنهنجو پاڻ کي وائي ڏيو. ميڻ بتيون روشن ڪرڻ پڻ ٿي سگھي ٿو ھڪڙو طريقو لفظي طور تي روشن ڪرڻ جو توھان جي جاءِ ۽ توھان جو پنھنجو نظارو.

• پاڻيءَ جي رسم

قديم زماني کان و waterي ، پاڻي روايتي طور استعمال ڪيو ويو آھي symbolئي علامتي ۽ لفظي طور تي صاف ڪرڻ لاءِ ، ھائو ، توھان سوچ ۽ جذبن جا ”پنھنجا ھٿ washوئي سگھوٿا“. (ڪجھ لواينڊر صابڻ مدد ڪري ٿو ، رستي سان.) exerciseي مشق ۾ شامل آھي پٿر يا ڪڪرن کي ippingڏڻ يا اssلائڻ (يا skڏڻ جي ڪوشش ، منھنجي صورت ۾) ھڪڙي تلاءَ يا پاڻيءَ جي جسم ۾ ، whateverڏڻ گھرجي توھان کي جيڪا به ضرورت ھجي پٿر سان.

رسم بابت وڏو نقطو اھو آھي ته اھو اسان کي اجازت ڏئي ٿو ته علامتي ڪارناما سرانجام ڏين ۽ ، ڪڏهن ، اھو علامتي اھو آھي جيڪو اسان کي و letڻ گھرجي.

ھن پوسٽ ۾ خيالات منھنجي ڪتابن مان areاھيا ويا آھن ، خاص طور تي Detيءُ Detox: هڪ ناپسنديده ماءُ کان بازياب ٿيڻ ۽ پنهنجي زندگي laيهر حاصل ڪرڻ ۽ aughيءَ Detox ڪمپانيئن ورڪ بڪ.

ڪاپي رائيٽ © 2020 پيگ اسٽريپ پاران