زندگيءَ جي چئلينجن تي قابو پائڻ جا ٽي طريقا انھن جي ٿيڻ کان پھريائين

ا daysڪلھ ، ھر ماڻھو چ wellيءَ طرح awareاڻي ٿو ته اسان جي جسمن جو س careو خيال رکڻ ڪيترين ئي طبي مسئلن کي روڪي سگھي ٿو بعد ۾ ٿيڻ کان. اسان س know knowاڻون ٿا ته اسان کي گھرجي پنھنجا ڏند برش ڪرڻ ۽ floوئڻ ، ھر روز صحتمند کائو ، ڪجھ ورزش ڪريو ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. جيتوڻيڪ اسين ٿي سگھون ٿا و moreيڪ محنتي يا گھٽ محنتي اسان جي ڪوششن ۾ وقت وقت تي ، اسان س all سمجھون ٿا انھن شين جي اھميت کي.

اسان وٽ اڪثر گھٽ احتياطي تدبيرون ھونديون آھن جيڪي اسان کي و healthڻ گھرجن ذهني صحت جي مسئلن ۾ مدد لاءِ. بهرحال ، س mentalي ذهني صحت جي سار سن justال بلڪل ضروري آهي. جيتوڻيڪ اسان جي ذهني صحت ھاڻي fineيڪ ٿي سگھي ٿي ، اسان مان ڪيترائي جدوجھد ڪندا ڪنھن نقطي تي. دressاءَ ، مايوسيون ۽ آفتون ٿين ٿيون. اسان پنھنجي زندگيءَ ۾ اھم ماڻھن جي گم ٿيڻ جو به تجربو ڪريون ٿا. زندگيءَ مان گذرڻ ناممڪن آھي ڪجھ صدمن ۽ چئلينجن کان سواءِ ، پر اسان جي ذهني صحت جي روڪٿام جون عادتون اسان جي مدد ڪري سگھن ٿيون مشڪل وقتن مان.

اتي آھن ٽي عملي قدم جيڪي اسان و takeي سگھون ٿا س mentalي ذهني صحت جي سار سنال لاءِ.

سرگرم رهو

و moreيڪ سرگرم توهان آهيو جسماني ، ذهني ، روحاني ۽ سماجي طور تي ، اعليٰ توهان جي ذهني تندرستي جي سطح هجڻ جو امڪان آهي. بيentل ۽ اڻ ريو هجڻ زندگيءَ جي چئلينجن تي قابو پائڻ کي و moreيڪ مشڪل بڻائي ٿو. سرگرم رھڻ ۾ مدد ڪري ٿو د stressاءُ گھٽائڻ ۽ مجموعي طور تي خوشي ۽ زندگيءَ جي اطمينان کي بھتر ڪرڻ. گھمڻ لاءِ و ،و ، ڪجھ نئون سکو ۽ مشق ڪريو ذهني. اتي ڪيترائي طريقا آھن سرگرم رھڻ ۽ مصروف زندگي سان. اهم findالهه اها آهي ته whatولهيو جيڪو توهان کي متحرڪ ۽ دلچسپي رکي ٿو.

Beنيل ٿيڻ

سماجي اڪيلائي مسئلن سان جڙيل آھي جيئن دل ، سوزش ، ھارمونل تبديليون ۽ جذباتي مسئلا جھڙوڪ پريشاني ۽ ڊپريشن. سماجي سرگرمين ۾ باقائده شموليت مددگار دوستن ۽ ڪٽنب سان گڏ اسان جي لچڪ ۽ مايوسي ، صدمي ۽ ھر شيءِ سان مقابلو ڪرڻ جي صلاحيت و improvesائي ٿي جيڪا زندگي اسان تي اrowsلائي ٿي. اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو جڏھن اسان ھڪڙي نئين شھر ڏانھن ھلون يا جيئن اسان وڏا ٿي وون. ڪنهن به طريقي سان شامل ٿيڻ ، جيتوڻيڪ ڪنهن ڪلب يا تنظيم ۾ رضاڪارانه طور تي ، مدد ڪري سگھي ٿو توهان کي و socialيڪ سماجي ، ۽ آن لائين گروپ پڻ مدد ڪري سگھن ٿا ان سان.

پرعزم ٿيو

سرگرمين ۾ مشغول رھڻ جيڪي زندگيءَ کي معنيٰ ۽ مقصد ڏين ٿا اسان جو احساس و confidenceائي ٿو اعتماد ۽ اطمينان زندگيءَ سان. انهن سرگرمين جي نوعيت وڏي پيماني تي مختلف ٿئي ٿي شخص کان شخص تائين. اھميت آھي س identifyاڻڻ جي جيڪا توھان جي زندگيءَ کي معنيٰ ڏئي ٿي. رضاکارانه ڪم ڪرڻ ، ڪميونٽي پروجيڪٽس تي ڪم ڪرڻ ، ڪوچنگ ، ​​ٽيچنگ ، ​​چئلينجز کڻڻ ، س allئي پنهنجو ۽ اسان جي زندگين بابت س feelingو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

ڪيتريون ئي سرگرميون خطاب ڪري سگھن ٿيون هڪ کان و ،يڪ ، يا ان کان به س all ٽي علائقا هڪ ئي وقت. friendsولهڻ friendsه دوست دوست صبح سان گڏ هلڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا سرگرم رهڻ ۽ connectedنيل رهڻ ۾. بي گھر ماڻھن لاءِ ھفتيوار ڊنر ۾ مدد ڪرڻ مقامي چرچ يا ڪميونٽي سينٽر تي س allني ٽن علائقن کي خطاب ڪري سگھي ٿو. ڪنجي آھي ھڪڙي رٿ makeاھڻ ۽ ان سان گڏ رھڻ کان پھريائين توھان پاڻ کي mentalوليو دماغي صحت جي مسئلن سان. جيڪڏھن توھان ا already ۾ ئي جدوجھد ڪري رھيا آھيو ، مشق ڪرڻ شروع ڪريو سرگرم رھڻ ، connectedن beingيل رھڻ ۽ پنھنجي بحالي جي مدد ڪرڻ لاءِ پرعزم رھڻ.