لکڻ جو علاج

لکڻ جو علاج آھي ھڪڙي ڪتاب جو عنوان جيڪو سائنسدانن لکيو آھي جيڪي ظاھر ڪندڙ لکڻين جي شفا بخش قوتن جو مطالعو ڪن ٿا - اھڙي قسم جي لکڻين لاءِ توھان استعمال ڪندؤ ھڪڙو پرائيويٽ جرنل ، جتي توھان پنھنجا تجربا بيان ڪندا ۽ پنھنجن جذبن جو اظھار ڪندا.

س mentalني ذهني صحت جي مداخلت مان ، جرنل رکڻ منهنجي پسنديده مان آھي. نه ر becauseو ان ڪري ته مان ذاتي طور تي لکڻ پسند ڪريان ٿو ، پر انھيءَ ڪري به ته جيئن سادو جيترو اھو آواز ٿي سگھي (ويھي رھو ۽ پنھنجي ڏينھن بابت لکو) ، اھو گڏ ڪري ٿو ڪيترائي تمام طاقتور علاج ڪندڙ عناصر. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ا آهن.

Becauseو ته اسان کي رکڻو آھي شين کي لفظن ۾ ، لکڻ و promotائي ٿو اسان جي جذبن جي بھتر شعور کي. جڏھن اسان wordsولي رھيا آھيون صحيح لفظ بيان ڪرڻ لاءِ ته اسان جي دماغ تي ،ا آھي ، اسان مجبور آھيون پنھنجي تجربن جي معيار کي exploreولڻ لاءِ ۽ جيڪڏھن اسان اھو ڪندا رھون ڏينھن ڏينھن ، اسان نمونن کي ڏسڻ شروع ڪري سگھون ٿا پنھنجي رد عملن ۽ سوچن ۾. اھو س so ڪجھ تمام مفيد آھي becauseو ته اھو اسان کي ڏئي ٿو اسان جي پاڻ بابت بھتر سمجھاڻي ، جيڪو بھترين ۽ ذاتي وا ofاري جي ضروري اجزاء مان ھڪڙو آھي.

جڏھن اسان پنھنجي جذبن بابت لکون ٿا ، اسان انھيءَ طرح انھن کي ظاھر ڪريون ٿا ۽ اھو پاڻ ۾ ھڪڙو علاج جو اثر رکي سگھي ٿو. اڻxpاتل يا ا evenا تائين د emotionsيل جذبات زهر آهن. جذبات کي دingائڻ ڏکوئيندڙ واقعن کان بحالي کي ڊگھو ڪري ٿو ۽ منفي طور تي متاثر ڪري ٿو اسان جي جسماني صحت کي (گراس ۽ ليونسن ، 1997). بهرحال ، ڪجھ جذبات جن جي چو aroundاري اسان گھمندا آھيون شايد ايترو پرائيويٽ محسوس ڪريون ٿا ته اسان نٿا آڻي سگھون انھن کي ڪنھن سان شيئر ڪرڻ لاءِ. هڪ پرائيويٽ جرنل ۾ لکڻ پوءِ ٿي سگهي ٿو گهربل دڪان.

جڏھن اسان لکون ٿا پنھنجي تجربن ۽ رد عملن جي باري ۾ ، اھو اسان کي پڻ ڏئي ٿو ھڪڙو گھڻو غور ڪرڻ جو happenedا ٿيو آھي ۽ ڪڏھن ڪڏھن واقعن کي مختلف روشنيءَ ۾ ڏسو ، اھڙيءَ طرح نه جيئن اسان انھن کي شروعات ۾ ڏو ھو. شيون گھٽ ڪارا ۽ ا whiteا ٿي و andن ٿيون ۽ ، هڪ itيرو جڏهن اهو س us اسان جي سامهون آهي ، اسان سوال پڻ ڪري سگهون ٿا ته انهن مان ڪجهه پاڻمرادو منفي خود talkالهائڻ (”شايد ، اها منهنجي غلطي نه هئي س. کان پوءِ ، شايد اها ڪنهن جي غلطي نه هئي“) .

پوءِ آهي تخليق ۽ اطمينان توهان جي پنهنجي فني اظهار سان. اھو اطمينان جيڪو اچي ٿو ڪجھ حاصل ڪرڻ جي قابل ھجڻ جي طور تي غير مستحڪم ۽ عارضي طور جذبات جي طور تي ، ان کي لفظن ۾ تبديل ڪرڻ ، ان کي پيراگراف ۾ ترتيب ڏيڻ ، ان کي ٽيڪسٽ ۾ فريم ڪرڻ. اهو هرگز نٿو ٿئي جڏهن توهان لکندا ، پر جڏهن اهو ڪندو ، اهو آهي توهان جي ننگي هٿن سان هڪ تيتلي کي پڪڙڻ وانگر. (۽ جيڪڏھن توھان ڪافي مهارت وارا آھيو ، تتلي ا stillا تائين جيئري ھوندي.)

توھان جي پنھنجي جرنل جي رازداريءَ ۾ ، توھان ڪري سگھوٿا جيڪو توھان چاھيو ٿا - ڪو به ان کي نه پڙھي رھيو آھي جيستائين توھان انھن کي اجازت نه ڏيو. توھان چئي سگھوٿا جيڪو توھان چاھيو ٿا پر توھان چاھيو ٿا. توھان talkingولھڻ جا نوان طريقا thatوليو ٿا جيڪي توھان ا neverي ڪڏھن به آزمايا ناھن. توھان anotherيو آواز وليو. پھريون ، اھو ٿي سگھي ٿو عجيب ۽ ناواقف آواز ، جھڙوڪ پاڻ کي onڻ ٽيپ تي. پر پوءِ اھو آواز و becomesيڪ مضبوط ۽ و confidentيڪ پراعتماد ٿي و untilي ٿو جيستائين توھان کي اھو احساس نه اچي وي ته جيڪو توھان hearingي رھيا آھيو اھو حقيقت ۾ توھان جي مستند نفس جو آواز آھي.

جڏھن توھان واپس و andو ۽ -يھر پڙھو جيڪو توھان ڪجھ دير ا wrote لکيو ھو ، اھو توھان جي مدد ڪري ٿو ڏسڻ ۾ ته توھان جي زندگيءَ جا تجربا اصل ۾ ڪيڏا امير آھن. توھان discoverولي سگھوٿا ته توھان جي زندگيءَ ۾ توھان جي سوچڻ کان و muchيڪ گھڻو رنگ ۽ قسم آھي. توھان ڏسي سگھوٿا ته توھان حرڪت ۾ آھيو ، ڪجھ به بي standingل نه آھي. توھان ا studyياس ڪري سگھوٿا ته رستي جو معيار جنھن تي توھان آھيو ۽ جنھن رفتار سان توھان گھمي رھيا آھيو. ٿي سگھي ٿو توھان جو ھڪڙو تنگ ۽ ingرندڙ جبل وارو رستو ھجي. ٿي سگهي ٿو اها س aي شاهراهه هجي. ان جي باري ۾ لکڻ ائين آھي جيئن ڪار مان gettingاھر نڪرڻ لاءِ ڪجھ تازي هوا ۾ ساھ کڻڻ ، ڊگھو ڪرڻ ، ۽ ا theلائڻ وارا yرندڙ گل جيڪي روڊ جي ڪناري سان ون ٿا.

توھان حيران ٿي سگھوٿا ، ”مون کي writeا بابت لکڻ گھرجي؟ يقين رکو ، هڪ youيرو توهان وي sitا ۽ لکڻ شروع ڪيو جيڪو به ذهن ۾ ايندو ، ڪهاڻي سامهون ايندي.

ليپور ، ايس جي ، ۽ سمٿ ، جي ايم (2002). لکڻ جو علاج: ڪيئن اظهار ڪندڙ لکڻ صحت ۽ جذباتي بهتري کي فروغ ڏئي ٿو. واشنگٽن ، ڊي سي: آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن.