آخري شيءِ جيڪا توهان کي goاڻڻ جي ضرورت آهي انا ختم ڪرڻ بابت

مواد

• سيلف ڪنٽرول ضروري پڙھندا
• خود ضابطي

توھان شايد egoو آھي انا ختم ڪرڻ جي نفسياتي تصور بابت. ھڪڙي ڪم ڪرڻ تي خود قابو ڪرڻ کان پوءِ ، نظريو و goesي ٿو ، توھان وري گھٽ قابل آھيو selfين شين لاءِ خود ڪنٽرول استعمال ڪرڻ ، جيتوڻيڪ توھان جي زندگيءَ جي مختلف شعبن ۾. جيڪڏھن توھان ڪم ڪري رھيا آھيو س chocolateو ڏينھن چاڪليٽ کائڻ جي مخالفت ڪرڻ لاءِ becauseو ته توھان غذا تي آھيو ، توھان و moreيڪ ڪمزور آھيو انھيءَ شام جو خود ڪنٽرول ۾.

ھي ھڪڙو اشتعال انگیز خيال آھي ۽ اھو تڪڙو ھليو ويو becauseو ته اھو ڏا intو وجداني آھي. ڪنھن کي به اھو تجربو ناھي جو چاھيندو ته فلو ٿي و downي صفا تي سخت ڏينھن کان پوءِ بدران جم و goingڻ يا جاگنگ ڪرڻ جي؟ پر ھتي اھو مسئلو آھي: سائنسدان ڊيٽا ۾ ان جي مسلسل سپورٽ findولڻ ۾ ناڪام رھيا آھن. ان جي باوجود اھو ڪيئن ل feelsي ٿو وقتن تي ، ھڪڙو زبردست نئون مطالعو ظاھر ڪري ٿو ته حوصلو ر runو ختم نٿو ٿئي fuelارڻ وانگر ٽانڪي ۾.

حوصلو محدود ذريعو ناهي. انا ختم ڪرڻ تي تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته حوصلو ٿي سگھي ٿو ، بجاءِ ، تقريبن مڪمل طور تي تابع.

انا جي خاتمي جو عروج ۽ زوال پڻ بيان ڪري ٿو جديد نفسيات جو وڏو سانحو. اسان ايترا ته جنوني ٿي ويا آھيون جو تعاقب ڪري رھيا آھيون انساني رويي جي نرالي خاصيتن کي ته اسان و lostائي وي questionsا آھي وڏن سوالن جي.جڏھن ا stillا تائين گھڻو ڪجھ discoveredوليو پيو و aي ڪنھن موضوع بابت جيئن موٽائيوشن ، اسان سائنس کي نقصان پھچائيندا آھيون جڏھن اسان othersين جي رکيل تنگ رستي جي پيروي ڪندا آھيون thanين وسيع اڻ lاتل خلا ڏانھن نئين رخ طرف وuringڻ جي بجاءِ.

ڪافي ڪجھ لکيو ويو آھي کلاسي پيپر جي اشاعت کان و ،ي ، ”انا ختم ٿيڻ: selfا فعال خود ھڪ محدود وسيلو آھي؟ راءِ بوميسٽر ۽ ساٿين پاران 1998 ۾ 2015 ۾ هڪ ٽولي جي نشاندهي ڪيائين تقريبن 300 انا ختم ڪرڻ جا تجربا 140 کان و publishedيڪ شايع ٿيل مقالن ۾. نفسيات جا ماهر هن خيال ڏانهن راغب ٿيا ۽ ان جي جانچ ۾ بيشمار شخص ڪلاڪن جو خرچ ڪيو.

اهو س work ڪم جاري رهيو باوجود انا جي خاتمي واري اثر بابت شڪ پيدا ڪرڻ جي. منهنجي ابتدائي ڪانفرنس جي يادن مان هڪ otherالهائي رهي هئي ڪجهه selfين خود ڪنٽرول محققن جي باري ۾ ته ڪيئن اسان س triedني ڪوشش ڪئي هئي ته اسان جي ليبز ۾ انا جي گهٽتائي کي نقل ڪرڻ جي ۽ اسان مان ڪوبه نه ڪري سگهيو. پھريون publishedپيل ناڪامي اثر کي نقل ڪرڻ ۾ cameاھر آئي 2004 ۾. شڪ رھي رھيا آھن ھڪڙي نن cornerڙي ڪنڊ ۾ سائنسي برادريءَ جي ، پر ان دائري کان peopleاھر ماڻھن وٽ انا گھٽجڻ بابت سوال ڪرڻ جو ڪو گھٽ سبب ھو.

نقطه نظر اوچتو بدلجي ويو 2010 ۾. ان سال ، مارٽن ھيگر ۽ ساٿين شايع ڪيو ھڪڙو ميٽا تجزيو جيڪو مليو انا جي گھٽتائي واري اثر لاءِ پر اھو به ڏ thatائين ته و peopleيڪ حوصلا رکندڙ ماڻھو ھڪڙو ڪم ڪرڻ ۾ گھٽ گھٽ ھئا. انھيءَ نتيجو ڪجھ ابرو بلند ڪيا. جيڪڏھن خود ڪنٽرول ڪنھن سخت وسيلي کان محدود آھي ، توھان ان کي ڪيترو استعمال ڪرڻ چاھيوٿا ان کي ڪو فرق نه پوڻ گھرجي. تقريبن سا sameئي وقت ، رابرٽ ڪرزبان دعويٰ جو هڪ تنقيدي مضمون شايع ڪيو ته گلوڪوز اهو آهي ”سخت وسيلو ،“ تباهي ڏياريندڙ وضاحت سان بحث ڪندي ته اهو ناممڪن آهي ته خود ڪنٽرول جي تمام وڏي مقدار کي معنى سان ميٽابولڪ وسيلا ختم ڪري ڏين.

پر س biggest کان وڏو heماڪو ان سال ويرونيڪا ايوب جو پيپر هو ، ”انا ختم ٿيڻ - allا اهو س your ڪجهه توهان جي مٿي ۾ آهي؟ ”هم مصنفن ڪيرول ڊيوڪ ۽ گريگ والٽن سان ، ايوب چئن مطالعي ۾ س evidenceا ثبوت ڏنا ته انا جو خاتمو صرف انهن ماڻهن سان ٿئي ٿو جيڪي ان تي يقين رکن ٿا. سوچيو طاقت جي استعمال سان ختم ٿي ويندي؟ پوءِ يقينن اهو ڪافي ڪري ٿو. سمجھو ته ثابت قدمي توانائي ڏيندڙ آھي؟ پوءِ توهان لاءِ ڪابه گهٽتائي ناهي. ايوب جو ڊيٽا طاقت جي حد تي تصور کي پيش ڪري ٿو هڪ خود پوري ڪرڻ واري نبوت جي طور تي ، يا واقعي و moreيڪ هڪ خود شڪست ڪندڙ نبوت جو انهن لاءِ جيڪي ختم ٿيڻ تي يقين رکن ٿا. انسان جي عقيدن جي حتمي طاقت ان جي قوت ارادي تي مڪمل طور تي انھيءَ بنياد کي ڪمزور ڪري ٿي جيڪا قوت ارادي ھڪڙي محدود وسيلن کي ڪي ٿي.

ڪن سببن جي ڪري ، سائنسدان جن کي يا گھٽ ۾ گھٽ couldاڻڻ گھرجي بھتر ھجڻ گھرجي انا جي گھٽتائيءَ جو ا studyياس ڪرڻ انھيءَ پاڻي واري سال جي پ aيان ڏھ ڏهاڪن تائين. جيڪڏھن قبول ڪيو ويو آھي قابل اعتراض تحقيقي عملن جو اصل مطالعن ۾ ۽ تجرباتي نتيجن جي kڪتاڻ خود ڪافي نه ھئي ، عقيدن ، ترغيبن ، ترغيبن ، ۽ psychologicalين نفسياتي عوامل جي ڪردار جو ثبوت ماڻھن کي قائل ڪرڻ گھرجي ته ھڪڙو بنياد. محدود وسيلن کي رد ڪيو وي.

انھن جي وڏي ڪريڊٽ ڏانھن ، ڪجھ Baumeister جا ساٿي ، Kathleen Vohs ۽ Brandon Schmeichel ، ۽ appearيا نظر اچن ٿا آخرڪار ھن بحث کي ختم ڪيو. انھن ھن کي پورو ڪيو ھڪڙي منظم ڪرڻ سان ھڪڙو بھترين ۽ قائل مطالعو جيڪو مون ڏ seenو آھي. ھي ا studyياس ، جلد شايع ڪيو ويندو ۾ نفسياتي سائنس ، ٿي سگھي ٿو ھڪڙي قسم جو آخري لفظ ختم ٿيڻ تي. انهن talkedالهايو فيلڊ جي ماهرن جي هڪ وسيع رينج سان ۽ identifiedن طريقن جي نشاندهي ڪئي ته هر ڪنهن سوچيو ته انا کي ختم ڪرڻ گهرجي. انهن ا advanceواٽ ئي laidائي ڏيو ته انهن جا طريقا beا هوندا ۽ اهي انهن جي ڊيٽا جو تجزيو ڪيئن ڪندا ، ۽ planاهرين ماهرن طرفان س planو منصوبو جانچيو ويو. انھن 36رتي ڪيا 36 ليب پوري دنيا مان ۽ احتياط سان انھن کي تربيت ڏني طريقيڪار ۾. ۽ پوءِ انهن وٽ هڪ آزاد سائنسدان هيو ڊيٽا جو تجزيو.

۽ ان س afterني کان پوءِ؟ ڪجھ به نه. خود ڪنٽرول ۾ مشغول ٿيڻ سان detectئي خود ڪنٽرول واري ڪم تي ڪارڪردگيءَ تي ڪو به ableولڻ وارو اثر ڪونھي. ھاڻي به جن ماڻھن مدد ڪئي ان خيال کي فروغ ڏيڻ لاءِ شروع ڪرڻ لاءِ تيار آھن ان کي ڏڻ لاءِ. پر خلا leftڏي ويو ادب ۾ جتي انا جو خاتمو اسان کي awڏي ٿو هڪ عجيب حالت ۾. اسان ڪيئن سمجھي سگھون ٿا انھيءَ وجدان کي جيڪا اسان محنت ڪرڻ کان پوءِ ٿڪجي و thisون ٿا تمام گھڻي قائل ڪرڻ واري ناڪاميءَ سان هن تجربي کي ليب ۾ و captureڻ لاءِ.

ٿڪ حقيقي آهي. ڪوشش ھڪڙو حقيقي حواس آھي ، ھڪڙو جيڪو ماڻھن کي ترجيح ڏئي سگھي ٿو ته giveڏي ڏيو (ڪڏهن ڪڏهن س reasonي سبب لاءِ!). wrongا غلط آهي اهو خيال آهي ته هڪ بورنگ ليبارٽري ٽاسڪ ڪنهن شخص جي قابليت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو جاري رکڻ جي ڪوشش کي جاري رکڻ لاءِ. حرڪت likeارڻ وانگر نه آھي ھڪڙي ٽانڪي ۾. اھو و moreيڪ آھي ھڪڙي داستان وانگر اسان پنھنجي باري ۾ tellايون ٿا ته اسان doو ٿا ڪريون جيڪو اسان ڪريون ٿا. ڪهاڻي تبديل ڪريو ۽ توھان رويي کي تبديل ڪري سگھو ٿا.

سيلف ڪنٽرول ضروري پڙھندا

خود ضابطي