COVID-19 دوران گهر کان ڪم ڪرڻ جي تڪليف ۽ درد

مهمان پوسٽ پاران ڊاڪٽر ايوان جانسن ۽ ڊاڪٽر نوميتا سونٽي.

COVID-19 جي وبائي مرض جي عروج دوران NYC جي ھڪڙي وڏي طبي مرڪز تي ڪم ڪرڻ ، اھو تعجب جي cameالھھ ناھي ته اسان کي patientsنھي مريضن جو سامنا ٿيو ، جيڪي اسان careنھي جي سن seekingال ولھي رھيا ھئا: ھڪڙي ڪلينڪ نفسيات جو ماهر جيڪو درد ۾ ماهر ۽ جسماني معالج اسپين جي بيمارين جو علاج ڪري رھيو ھو. . سماجي nان ،اپو ، جذباتي پريشاني ، غير واضح نقصان ، ۽ جسماني مصيبت جنهن جي نتيجي ۾ اڻ unknownاتل بيماري ۽ لاڪ ڊائون جي د fromاءُ جي نتيجي ۾ psychologicalنهي نفسياتي ۽ جسماني توجه جي ضرورت کي اجاگر ڪيو.

مورتي ۽ ساٿين ڏ foundو ته گھر ۾ ڪم ڪرڻ دوران COVID-19 جي وبائي مرض جي نتيجي ۾ و healthي ويو دماغي صحت ۽ عضلاتي مسئلن جو خطرو ، خاص طور تي جيڪي ريڙھ کي متاثر ڪن ٿا (مورٽي ، ميننا ۽ alيا. 2020). جاري د stressاءُ ، ننڊ ۾ خلل ، ٿڪاوٽ ، پ painي جو سور ، ۽ مٿي جو سور و magnي ويا اسان جي ڪيترن ئي مريضن ۾ جيڪي ڪم جي تبديل ٿيل مطالبن ۽ و uncertainيل غير يقيني صورتحال جي ڪري پيدا ٿيا آھن جيڪي COVID-19 جي وبائي مرض جي نتيجي ۾.

دولت مشترڪه فنڊ جي چيريٽي بمقابلہ گٿريس جي شروعات COVID-19 جي وبائي مرض (ويببر 2020) جي نتيجي ۾ گھر کان ڪم ڪندڙ ملازمن جو هڪ سروي ڪرايو. انھيءَ تحقيق ۾ محققن ڏ foundو ته 50 سيڪڙو جوابدارن کي گھٽ پيٽ جو سور ۽ 36 سيڪڙو کي neckچيءَ جو درد ھو ، جڏھن ته 46 سيڪڙو جواب ڏيندڙن reportedايو ته اھي گھڻو ڪري درد جي دوا و theyي رھيا آھن ان کان و (يڪ (ويببر 2020). سا surveyئي سروي ۾ ، 89 سيڪڙو جيڪي پ sufferingي ، ڪلھي ، يا neckچيءَ جي سور ۾ مبتلا آھن انھن جي نئين ڪم جي ج ofھ جي نتيجي ۾ انھن پنھنجي آجر کي ان بابت نه ايو ھو. اسان ڏ cumو آھي ان مجموعي د stressاءَ جا اثر ۽ خاموش مصيبت انھن ماڻھن ۾ جيڪي جسماني ۽ جذباتي طور downي ويا.

اسان ھي two twoه جامع ڪيس پيش ڪريون ٿا جن ۾ عام مريضن جي پيشڪش جون خاصيتون شامل آھن ته جيئن اسان جي مريضن پاران محسوس ٿيندڙ نفسياتي ۽ جسماني اذيت جي رابطي کي روشن ڪريون جيڪي COVID-19 لاڪ ڊائون دوران. هڪ مثال ۾ ، اسان هڪ مريض جو علاج ڪيو جنهن کي ورچوئل ڪلاس روم ۽ childrenين روزمره جي ضرورتن کي سن childrenالڻو پيو جڏهن ته جدوجهد ڪندي هڪ پيشه ورانه رويو برقرار رکڻ جي گهرج واري نوڪري ۾ جاري زوم گڏجاڻين سان. هن شيئر ڪيو ته هن محسوس ڪيو ته هوءَ ناڪام ٿي رهي آهي والدين جي حيثيت ۾ ۽ پنهنجي ڪم جون ذميواريون نائڻ ۾. هن جي اorوڻي پريشاني خراب ٿي وئي ۽ هن جي صحت متاثر ٿي وئي جئين هن جو وزن وي ويو. هوءَ وي hoursي رهي گھڻن ڪلاڪن جي ا multipleيان ڪيترن ئي اسڪرينن جي ا slيان وي shouldل گول ڪنersن سان ۽ ا headتي و headڻ واري حالت سان.

اتي ثبوت آهن ته جيڪي ماڻهو ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ ۾ وقت و increaseائين ٿا ، يا موبائل ڊيوائس ڏسي رهيا آهن ، صحت جي خراب فيصلن ۽ نتيجن کان متاثر آهن (ويزيڪينو ، بمن ۽ alيا. 2020). ان کان ا before ئي جو COVID-19 پنڊيم اسان مان گھڻن کي اسان جي اسڪرين ٽائيم و increaseائڻ تي مجبور ڪري ، تحقيق ظاھر ڪئي ته گھڻا بالغ گھڻو يا گھڻو وقت انھيءَ اسڪرين تي ڏسڻ ۾ گذاريندا آھن جيترو اھي سمھندا آھن (ھيمنڊ 2013).

گول ڪنers ا forwardيان مٿي واري ڪرسيءَ سان گڏ هڪ حفاظتي پوزيشن آهي جيڪا ا preئين تهذيب ڏانهن موٽندي آهي جڏهن هڪ throatلي جي حفاظت ڪندي هئي appropriateڪرين پاران پيدا ڪيل دorsاءُ جو مناسب جواب. ويڙهه يا اڏام جي سنڊوم کي چالو ڪرڻ اسان جي ابن ڏاڏن کي ٿوري عرصي واري جسماني تبديلين مان گذرڻو پيو آھي تيز رفتار سانس جي صورت ۾ ، دل جي شرح و increasedڻ ، ۽ مشڪوڪوسليٽل سسٽم جي و readyيل تيار حالت. ترقي يافته معاشرن ۾ جتي د stressاءُ ۽ پريشاني اڪثر پائيدار ، گهٽ سifاڻڻ وارن threatsمڪين جو نتيجو هوندي آهي ، اسان جا جواب خراب ٿي ويندا آهن ۽ ٿي سگھن ٿا درد جي سنڊومز کي سانس جي تبديل ٿيل نمونن ۽ پ muscleين ، neckچي ۽ ڪنersن ۾ و muscleيڪ عضلاتي تڪرار سان.

هن فرد جي صورت ۾ ، هن جي -چيءَ ۾ درد ، سر درد ۽ جبري درد جون ا pandemicئين وبائي بيماريون علامتون تمام خراب ٿي ويون ۽ هن جي جذباتي پريشاني کي وائي ،ڏيو ، هن کي مدد و toڻ جي ترغيب ڏني. اسان کي ان ردعمل جي ڪجھ تغيرات جو سامھون ٿيو ماڻھن جي ھڪڙي وڏي تعداد ۾ جڏھن پنڊيم جي نوانيت ۽ انھن تبديلين کي سامھون ڪيو ويو جيڪي ان جي زندگين تي مجبور ڪيون.

و combinationندڙ اسڪرين ٽائيم ، ڪم جي غير متعين ڪلاڪن ، سماجي اڪيلائي ، ۽ خانداني دuresاءَ جي ڪجھ ميلاپ جي ڪري ، مريضن reportedايو ته محسوس ڪيو ته انھن جي جسماني حالت خراب ٿي وئي آھي ، جئين انھن جي بيماري ھڪڙي حالت ڏانھن وedي پئي جيڪا سندن جذباتي بھلائي ۽ معيشت کي خطرو ڪري ٿي. خانداني د withاءَ سان غير متوقع سماجي تبديلين جي ھڪڙي گھٽ exampleاڻايل مثال بالغ childrenارن سان والدين جي unيھر گڏ ٿيڻ سان ٿي ، جيڪي لاڪ ڊائون لا wasو ٿيڻ تي خانداني گھر جي حفاظت ڏانھن موٽي ويا.

اسان شيئر ڪيو ھڪڙو نوجوان بالغ مريض جيڪو پنھنجي اپارٽمنٽ leftڏي ويو پنھنجي والدين سان گڏ ھلڻ لاءِ. هن فوري طور تي وبائي مرض دوران ٽيلي هيلٿ سيشن طلب ڪيا جنهن جي نتيجي ۾ جيڪو تيزيءَ سان پوئتي ، neckچي ۽ ڪلهي جو درد بنجي رهيو هو جيڪو قابو ۾ نه اچي رهيو هو و painندڙ درد ۽ سوزش واري دوائن ذريعي جيڪو هن جي طبيب مقرر ڪيو هو.

خانداني حرڪتون سندس حالت ۾ مدد ڪنديون ھيون باقاعدي طور تي ٽيلي ھيلٿ فزيڪل تھراپي سيشنز دوران ڊسپلي تي ، جئين ھن اصرار ڪيو ته سندس ماءُ ويڊيو گرافر جو ڪردار ن fulfillايو (اڪثر مريض ورچوئل فزيڪل تھراپي سيشنز دوران ڪئميرا سن independentالڻ ۾ ڪامياب ھوندا آھن) ، ۽ پوءِ پنھنجي ماءُ کي سرزنش ڪئي. هن جي موبائل ڊوائس جي عجيب انتظام ڪرڻ لاءِ. جئين انھن جا رابطا و frequentيڪ بار بار ٿيڻ ل ،ا ، تنقيد و roseي ويئي مٿئين ٽريپيزيئس عضلات ۾ ، سندس ڪلھيون مٿي ٿي ويون سندس ڪنن ڏانھن ، ۽ سندس مٿي جو سور ، پوئتي ۽ neckچيءَ جو درد وي ويو. مؤثر طريقي سان علاج ڪرڻ لاءِ پنھنجي پ backن ، neckچيءَ ۽ ڪلھي جي پيٽ جي درد جي شڪايتن کي ھن کي پنھنجي ماءُ پيءُ جي گھر ۾ پنھنجي ارگونومڪ سيٽ اپ ۽ پنھنجي ماءُ ۽ پيءُ سان گڏ گھر ۾ ھجڻ جي احساسات کي حل ڪرڻو ھو.

اسان مشقون تجويز ڪيون آھن ھن جي پيٽ جي عضلات کي و chestائڻ لاءِ سندس سينه جي ا inئين حصي ۾ ، ھن جي ٿinي کي ractيرايو ريڙھ جي قطار کي بھتر ڪرڻ لاءِ ، ۽ ڊايافرامٽڪ سانس و practiceڻ جي مشق ڪريو جئين ھن جسم جو اسڪين ڪيو ۽ ناپسنديده عضلاتي تنقيد جاري ڪئي. هن ماپ سان بهتر ڪئي سن theال سان جيڪا هن کي ملي ، پر هن کي تمام گهڻي راحت تڏهن آئي جڏهن هو واپس پنهنجي اپارٽمنٽ ڏانهن ويو ۽ و independentيڪ آزاد طرز زندگي. دلچسپ ،الهه اها آهي ته هن جي ماءُ ذاتي طور تي پنهنجي پٽ وانگر سا conditionsين حالتن جي سار سن soughtال ڪئي جيئن ئي لاڪ ڊائون جون پابنديون ختم ڪيون ويون.

جڏھن اسان د stressاءَ کي قبول ڪريون ٿا ھڪڙي تبديليءَ جي طور تي اسان جي زندگيءَ جي ھلندڙ انداز ۾ جيڪو اسان کي اپنائڻ تي مجبور ڪري ٿو ، اسان آسانيءَ سان تسليم ڪري سگھون ٿا ته اسان س allني 2020 ۾ ھڪڙي وڏي دorاءَ جو مقابلو ڪيو آھي ۽ غالبا 20 2021 ۾ دorsاءَ جو مقابلو ڪندا رھنداسين. مشڪلاتن سان مقابلو ڪري سگھون ٿا اسان د stressاءَ جي ڪري پيدا ٿيندڙ پريشاني ۽ عضلاتي درد سان. چingيءَ طرح مقابلو ڪري سگھجي ٿو نن smallن ڪڙين ۾. ھتي ڪجھ صلاحون آھن:

ڊاڪٽر نوميتا سونٽي آھي ھڪڙو لائسنس يافته ڪلينڪ نفسياتي ماهر 25 سالن کان و practiceيڪ عرصي کان عملي طور تي درد جي انتظام ۽ رويي جي دوائن ۾ ماهر. هوءَ ايسوسيئيٽ پروفيسر آهي ميڊيڪل نفسيات جي شعبن ۾ اينستيسيوالوجي ۽ نفسيات جي شعبن ۾ ڪولمبيا يونيورسٽي ۾. هوءَ بنيادي فيڪلٽيءَ جي ميمبر آهي انٽري شپ پروگرام لاءِ هيلٿ سروسز نفسيات ۾ ۽ درد جي دوا فيلوشپ انيسٿيسياولوجي کاتي ۾. هوءَ ايڊمنسٽريٽو ڊائريڪٽر آهي ڪولمبيا ڊاڪٽرن جي درد جي دوا لاءِ. هن جي تحقيقي مفادات ڪوڙ جي وچ ۾ آهي لچڪ ، بيماري ۽ وصولي جي وچ ۾.

مورٽي ، اي. ، ميننا ، ايف. ، اوليسينو ، ايم ، پاوليٽا ، ايم ، ليگوري ، ايس ، ۽ آئولاسڪون ، جي. (2020). COVID-19 ايمرجنسي دوران گھر جي ڪم ڪندڙ آباديءَ جي خصوصيت: ھڪ پار سيڪشنل تجزيو. بين الاقوامي جرنل آف انوائرمينٽل ريسرچ اينڊ پبلڪ هيلٿ ، 17 (17) ، 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

Vizcaino ، M. ، Buman ، M. ، DesRoches ، T. ، ۽ Wharton ، C. (2020). ٽي وي کان ٽيبلٽس تائين: تعلق ڊوائيس جي مخصوص اسڪرين ٽائيم ۽ صحت سان لا behavاپيل رويي ۽ خاصيتن جي وچ ۾. بي ايم سي پبلڪ هيلٿ ، 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

ويببر ، اي. (2020). گھر کان ڪم ڪرڻ: پنجن مان چار مشڪولسڪليٽل درد پيدا ڪن ٿا. پيشه ورانه صحت ۽ لائي. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/