8 قسم جا علمي بگاڙ

مواد

• ڪهڙي قسم جا سنجيدگي واريون تحريفون موجود آهن ۽ اهي اسان کي بيوقوف ڪيئن بڻائين ٿيون؟
• دماغ جون چالون ۽ معنوي تحريفون
• ognا آهن سنجيده تحريفون ۽ اهي اسان کي ڪيئن متاثر ڪن ٿيون؟
• سنجيدگي واري تحريف جون خاصيتون
• سنجيده تحريف جا قسم ، ۽ مثال
• 1. Overgeneralization
• 2. چونڊ خلاصه
• 3. صوابديدي اندازو
• 4. تصديق ڪندڙ تعصب
• 5. خدائي انعام جي ڪوڙڪي
• 6. سوچڻ پڙهڻ
• 7. فارچون ٽيلر جي غلطي
• 8. ذاتي ڪرڻ
• سنجيدگي واري تحريف کي ڪيئن ختم ڪجي؟

ڪهڙي قسم جا سنجيدگي واريون تحريفون موجود آهن ۽ اهي اسان کي بيوقوف ڪيئن بڻائين ٿيون؟

اسان هڪ ڊگھي عرصي کان knownاڻون ٿا ته اهو واقعو ناهي جيڪو پاڻ اسان جي جذبن کي متحرڪ ڪري ٿو پر تعبير اسان انهن بابت اهيون ٿا. اھو آھي ، اسان انھن کي ڪيئن سمجھون ٿا ۽ انھن جي تشريح ڪيئن ٿا ڪريون.

غم ، ڪاوڙ ، خوف يا اذيت جي ھر احساس جي پ thereيان ھڪڙو فڪر ٿي سگھي ٿو جيڪو حقيقت کي لڪائي يا لڪائي رھيو آھي. انھيءَ ڪري certainو ته ڪجھ خرابين ۾ جھڙوڪ ڊپريشن ، پريشاني يا فوبيا ، سنجيدگيءَ واري بگاڙ اھم ڪردار ادا ڪن ٿا.

هن آرٽيڪل ۾ اسان ڪنداسين سمجھايو جيڪي س frequent کان و frequentيڪ عام قسم جا آھن سنجيدگيءَ واري بگاڙ ۽ انھن مان ھر ھڪ تي مشتمل آھي.

دماغ جون چالون ۽ معنوي تحريفون

تنھنڪري ، اھو تمام ضروري آھي ته روڪيو ۽ سوچيو انھن سوچن جي درستگيءَ بابت ، weو ته اسان مبتلا ٿي سگھون ٿا غير حقيقي سببن کان.

انساني دماغ تمام پيچيده آھي ۽ ڪڏهن ڪڏهن اسان ان ۾ گم ٿي ويندا آهيون ۽ اسان حقيقت کي افساني کان iateار نه ڪري سگھندا آهيون.

ognا آهن سنجيده تحريفون ۽ اهي اسان کي ڪيئن متاثر ڪن ٿيون؟

سنجيده تحريفون حقيقت جي غلط تشريح آهن جيڪو فرد جي ا leadواڻي ڪري ٿو ته دنيا کي سمجھي ھڪڙو بلڪل غير معقول طريقي سان ، ان سان گڏوگڏ غير فعال. اھي ظاھر ٿين ٿا پاڻمرادو خيالن جي صورت ۾ ۽ پيدا ڪن ٿا منفي جذبات کي جيڪي و leadائين ٿا ناپسنديده يا خراب سلوڪ جي طرف.

ھن طريقي سان ، ھڪڙو لوپ generatedاھيو ويندو آھي ، theseاڪاڻتہ اھي غير فعال رويي ختم ڪري upڏيندا آھن سنجيدگي واري اسڪيمن کي مضبوط ڪرڻ جيڪي انھن اھيون آھن ، انھيءَ لاءِ ته حرڪيات برقرار رھي يا ا evenا ويڪ تيز.

سنجيدگي واري تحريف جون خاصيتون

سنجيده تحريف جا قسم ، ۽ مثال

اھڙا آھن ھڪڙي وڏي تعداد ۾ سنجيدگي واريون غلطيون جيڪي ماڻھو fallيھر يھر ري پوندا آھن. هي Below آئون بيان ڪندس ڪجھ گھڻيون گھڻيون ، هڪ مثال سان ته جيئن سمجهه ۾ آسان ٿئي.

اهي قسم آهن سنجيده تحريف جا.

1. Overgeneralization

هڪ الola ڪيس جي پ Followingيان ، هر شيءِ لاءِ هڪ صحيح نتيجو عام ڪريو. مثال: ”جوان مون ڏانهن نه لکيو آهي ، ماڻهو هميشه مون کي وساري ڏيندا آهن.

2. چونڊ خلاصه

”سرنگ ويزن“ موڊ ۾ فوڪس ڪرڻ ر onlyو ڪن خاص رخن تي ، عام طور تي منفي ۽ پريشان ڪندڙ، ھڪڙي حالت يا ماڻھوءَ جي ، سواءِ انھن جي باقي خاصيتن جي ۽ انھن جي مثبت کي نظر انداز ڪرڻ. مثال: ”مان پنھنجي ميڪروني ۾ لوڻ سان تمام گھڻو اتي نڪري ويو آھيان ، مان ھڪڙو خوفناڪ کا cookو آھيان.

3. صوابديدي اندازو

فيصلا ڪريو يا تڪڙا يا تڪڙا نتيجا ڪو، نامڪمل يا غلط معلومات جي بنياد تي. مثال: ”هو مون کي tellsائي ٿو ته سخت نه ٿيو ، عورتون اهڙيون آهن.

4. تصديق ڪندڙ تعصب

حقيقت جي تشريح ڪرڻ جو رجحان ھڪڙي طريقي سان جيڪو اسان جي پوئين عقيدن جي تصديق ڪري ٿو. مثال: ”مان غلط هئس ، جيڪڏهن مون کي ا already ۾ ئي خبر هجي ها ته مان هن لاءِ س notو ناهيان.

5. خدائي انعام جي ڪوڙڪي

اهو سوچيندي ته مستقبل ۾ مسئلا پاڻ بهتر ٿي ويندا بغير فعال رويي اختيار ڪرڻ جي. مثال: ”منهنجو باس منهنجو استحصال ڪري رهيو آهي ، پر مان پرسڪون آهيان timeو ته وقت هر ڪنهن کي پنهنجي جاءِ تي رکي ٿو.

6. سوچڻ پڙهڻ

فرض ڪريو ionsين جا ارادا يا معرفت. مثال: ”اهي مون ڏانهن ڏسندا آهن I’mو ته مان پاڻ کي بيوقوف بڻائي رهيو آهيان.

7. فارچون ٽيلر جي غلطي

يقين رکو توھان knowاڻو ٿا ته مستقبل likeا ھوندو ۽ ان مطابق عمل ڪريو. مثال: ”مان ان نوڪريءَ جي انٽرويو ۾ و toڻ وارو نه آھيان Iو ته مون کي خبر آھي ته اھي مون کي نوڪري نه ڏيندا.

8. ذاتي ڪرڻ

فرض ڪريو ته س everything ڪجھ ماڻھو ڪندا يا چوندا س hasو سنئون پاڻ سان. مثال: ”مارٽا جو منھن خراب آھي ، اھو ضرور مون سان ناراض آھي.

سنجيدگي واري تحريف کي ڪيئن ختم ڪجي؟

Cognitive distortions کي تبديل ڪري سگھجي ٿو جڏھن اھي وليا ويا آھن.

اتي آھن نفسياتي علاج جون ٽيڪنالاجيون جيڪي س directlyي طرح متاثر ڪن ٿيون ھن قسم جي تحريف تي، ۽ انهن کي سڏيو وي ٿو ognيهر uringاهڻ واريون ٽيڪنالاجيون. انھن ۾ ، پروفيشنل فرد جي مدد ڪري ٿو غلط عقيدن جي س identifyاڻپ ڪرڻ لاءِ جيڪي انھن ترقي ڪيا آھن دنيا ڏانھن ، ۽ بعد ۾ togetherئي گڏجي ڪم ڪن ٿا سوچن ۽ حالتن جي تفسير جا متبادل طريقا developاھڻ لاءِ.

اھڙيءَ طرح ، ماھر نفسيات مدد ڪري ٿي ماڻھوءَ کي سِکڻ لاءِ ته پنھنجي جائز سنجيدگيءَ وارين اسڪيمن جي صحيحيت بابت سوال ڪري ۽ انھن کي و moreيڪ حقيقت پسند متبادل سوچن سان مٽايو ، جيڪي انھن کي و positiveيڪ مثبت جذبات محسوس ڪندا ۽ تنھنڪري اھو موزون ٿيندو جڏھن اھو ايندو و moreيڪ مفيد رويي کي پنھنجي ماحول سان و harmonyيڪ ھمدرديءَ سان رھڻ لاءِ.