Sobriety آن لائن: هڪ ورچوئل ورلڊ ۾ وصولي جو انتظام

ڪويوڊ 19 تبديل ڪري theڏيو آھي س everythingني شين جو منظر جيڪو اسان knowاڻون ٿا ، بشمول ڪيئن ذهني صحت ۽ لت جي بحاليءَ جو انتظام ڪيو وي ٿو. 12-اسٽيپ ۽ supportين سپورٽ گروپن سان جيڪي اڪثر ڪري آن لائين ڪيا ويا آھن ، اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو ماڻھن لاءِ نئين بحاليءَ لاءِ ، ان سان گڏ ڪجھ پراڻا ٽائمر ، انھن کي مدد جي ضرورت سان نڻ.

ھتي ڪيترائي عمل آھن و takeڻ لاءِ مدد تائين رسائي لاءِ جيڪا گھربل آھي ھڪڙي مجازي دنيا ۾.

شرڪت ڪريو مجازي 12-مرحلي گڏجاڻين ۾: ورچوئل 12 مرحلن واري گڏجاڻين کي toولڻ لاءِ ، ھڪڙي کي ر onlineو آن لائن و andڻ جي ضرورت آھي ۽ coholوليو شرابي گمنام ، نارڪوٽڪس گمنام ، يا ڪنھن groupئي گروپ کي ويجھي شھر يا شھر ۾. ھي ھڪڙي ويب سائيٽ yieldاھيندو جنھن ۾ ھدايتون ھونديون آن لائين گڏجاڻين تائين پھچڻ لاءِ. Becauseو ته آن لائين گڏجاڻيون موجود آھن ھر ٽائيم زون ۾ ، اتي آھن اصل ۾ و meetingsيڪ گڏجاڻيون دستياب ڏينھن يا رات جي thanيٽ ۾ جيئن روايتي طور تي ھلي رھيو آھي. جيڪڏھن ا it's رات جو ا where آھي جتي توھان آھيو ، لنڊن ، انگلينڊ يا ميلبورن ، آسٽريليا ۾ ملاقات جي ولا ڪريو. توھان کي پڪ آھي ته خوش آمديد ماڻھو توھان جي مدد لاءِ وليندا.

ماڻهن کي سڏيو: اڪثر سپورٽ گروپ پيش ڪندا فون جي ميمبرن جي لسٽ. جيڪڏھن توھان پسند ڪريو طريقو ھڪڙو ماڻھو پنھنجي وصولي بابت شيئر ڪري ، انھن کي ملاقات کان پوءِ ڪال ڪريو ۽ انھن سان الھايو. ھي welcomeليڪار آھي ۽ ھڪڙو س wayو طريقو آھي سپورٽ سسٽم اھڻ جو. ڪنيڪشن بحالي لاءِ اهم آهي.

مراقبي ائپس: اتي ڪيتريون ئي ائپس آھن ، ۽ ڪجھ آن لائين گروپس ، جيڪي سيکارين ٿا ۽ مدد ڪن ٿا مراقبي جي مشق کي. مراقبو آڻي سگھي ٿو پرسڪون ۽ رابطي جو احساس. جڏھن ھڪڙي روزمره جي مشق جو حصو ۽ استعمال ڪيو و supportي سپورٽ گروپن ۽ سپورٽ سسٽم سان ، مراقبو اثرائتو ٿي سگھي ٿو گھٽائڻ جي ارادن کي پيئڻ/استعمال ڪرڻ ۾ ۽ giveلائي جو احساس ڏيارڻ لاءِ.

رضاڪار: سڏيو ويندو آهي ”خدمت جو ڪم“ 12 مرحلن وارن پروگرامن ۾ ، helpingين جي مدد ڪرڻ هڪ طريقو آهي مطلب ،اهڻ ، پنهنجي نقصانڪار سوچن مان نڪرڻ ، ۽ بهتر ڪميونٽي toاهڻ ۾ حصو ڏيڻ. جڏھن ته ڪجھ خدمت جو ڪم سھولت سان لااپيل آھي ، effortsين ڪوششن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ڪميونٽي سروس يا سماجي سرگرمي. ڪجھ رضاڪار سرگرميون ڪري سگھجن ٿيون آن لائن يا گھر ۾. هڪ ڪتي کي پالڻ. ماڻهن کي ووٽ ڏيڻ لاءِ رجسٽر ڪرائڻ ۾ مدد ڪريو. پئسو گڏ ڪريو ھڪڙي خيرات لاءِ جيڪو توھان لاءِ اھم آھي. اتي waysين جي خدمت جا ڪيترائي طريقا آھن.

ٽيلي هيلٿ: علاج ٿي سگھي ٿو ذهني صحت جي مسئلن جو محفوظ ۽ مؤثر طريقي سان گھر کان. youا توھان کي گھر ۾ رھڻ کان پھريائين دماغي صحت جا خدشا ھئا يا انھن کي ترقي ڏني ھئي homeو ته گھر ۾ ھجڻ جي علحدگيءَ جي ڪري ، ھڪڙو معالج findوليو ۽ مسئلن بابت startالهائڻ شروع ڪيو. ڪيتريون ئي انشورنس ڪمپنيون ھاڻي coveringڪي رھيا آھن ٽيلي ھيلٿ دورو ذهني صحت لاءِ. NAMI (دماغي بيماريءَ بابت قومي اتحاد) وٽ وسيلا آھن مدد ڪرڻ لاءِ ، جيئن نفسيات ا Today .

آن لائين گروپ: اتي تنظيمون آھن جيڪي مفت يا گھٽ قيمت جون آن لائين خدمتون مهيا ڪري رھيون آھن. ھي گروپ پيش ڪن ٿا مراقبو ، سانس جو ڪم ، ميوزڪ ، ۽ rapeيا قسم علاج جي ڪنيڪشن جا. هڪ مجازي youولا توهان کي انهن عملي سان رابطي ۾ رکي سگهي ٿي جيڪي وبائي مرض دوران ضرورت مند ماڻهن کي خاص سهولتون فراهم ڪري رهيا آهن. انھن برادرين مان ھڪڙي جو حصو بڻجو.

ان تي Focusيان ڏيو جيڪو توھان ڪنٽرول ڪري سگھوٿا: اسان جي زندگين جا اھڙا حصا آھن جن تي اسان وٽ ڪنٽرول جو ھڪڙو مناسب حصو آھي. تون sleepا ڪري رھيو آھين س sleepي ننڊ لاءِ؟ exercا توهان ورزش ڪري رهيا آهيو؟ توهان جي غذا ڪيئن آهي؟ youا توھان غسل ڪري رھيا آھيو ۽ ڪپڙا پائي رھيا آھيو؟ و moreيڪ توھان ڪندا آھيو ھڪڙي صحتمند معمول کي برقرار رکڻ لاءِ ، بھتر توھان کي محسوس ٿيندو ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان پنھنجي بنيادي ضرورتن جو خيال رکندا رھو صحتمند ۽ ذميوار طريقي سان.

ڳالهاء: جيڪڏھن توھان کي مدد گھرجي ، ان لاءِ پو. جيڪڏھن توھان و addictionي رھيا آھيو علت يا دماغي صحت جي مسئلن سان ، ماڻھن کي knowايو ، ۽ ماڻھن کي knowاڻ ڏيندا رھو جيستائين توھان کي مدد ۽ مدد نه ملي جيڪا توھان کي گھرجي. ان بابت Talkالهايو جيڪو توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي. دوست يا ڪٽنب تبديل نٿا ڪري سگھن جيڪي ٿي رھيو آھي ، پر اھي توھان کي ج spaceھ ڏئي سگھن ٿا محسوس ڪرڻ لاءِ جيڪي محسوس ڪرڻ جي ضرورت آھي ، انھيءَ لاءِ ته توھان صحتمند ڪوپنگ ميڪنزم developاھي سگھو ۽ لچڪ پيدا ڪري سگھو.

علاج ڏانھن وو: جيڪڏھن توھان حاصل ڪرڻ يا رھڻ کان قاصر آھيو نسبتا is اڪيلائي ۾ جيڪو وبائي مرض پيدا ڪيو آھي ، رھائشي علاج ھڪڙو آپشن آھي. س treatmentي ملڪ ۾ علاج جون ڪيتريون ئي سهولتون آهن في الحال ڪمرو. علاج جون سهولتون پنهنجي طاقت ۾ س doing ڪجهه ڪري رهيون آهن ته جيئن ڪووڊ -19 کي اسڪريننگ ۽ حفاظتي پروٽوڪول ذريعي سهولتن کان اهر رکي سگهجي. ھاڻي ھڪڙو وڏو وقت آھي مدد حاصل ڪرڻ جو ھڪڙو رھائشي علاج پروگرام ۾.

توھان کي اڪيلو نه رھڻو آھي. اتي آهن آن لائين ۽ آمهون سامهون وسيلا توهان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ ۽ پرسڪون رهڻ. انھن کي استعمال ڪريو.