عروج تي ريموٽ ورڪر برن آئوٽ

مواد

• برن آئوٽ ضروري پڙهائي
• قانوني پيشه ور ۾ برن آئوٽ کي ڪيئن پتوڙيو وي

برن آئوٽ ڪجھ به ناهي لڪائڻ لاءِ يا شرمسار ٿيڻ لاءِ. اھو ھڪڙو موضوع آھي جنھن کان آگاھ ٿيو ۽ ان بابت کليل talkالھايو تنھنڪري توھان نشانين کي اڻو ٿا ۽ ان کي روڪي سگھوٿا. تون اڪيلو ناهين. ۽ ا continueياس انڪشاف ڪندا رھيا آھن ته ڏورانھين افرادي قوت جو ھڪڙو وڏو حصو ھن طبي حالت ۾ مبتلا آھي.

برن آئوٽ روزگار جي د stressاءُ کان و seriousيڪ سنجيده آھي. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن برن آئوٽ کي هڪ سنڊروم جي طور تي بيان ڪري ٿي دائمي ڪم جي ج stressھ جي د stressاءَ جي نتيجي ۾ جيڪو ٿڪاوٽ يا توانائي جي گھٽتائي ، نوڪري سان لا negativeاپيل منفي يا مذمتي جذبات ، ۽ پيشه ورانه افاديت کي گھٽائي ٿو.

توھان و cureايل موڪلن و ،ڻ ، سست ٿيڻ ، يا گھٽ ڪلاڪ ڪم ڪرڻ سان جلن جو علاج نٿا ڪري سگھو. هڪ itيرو اها پڪڙي و ،ي ٿي ، توهان گئس کان اهر آهيو ، ر fatigueو ٿڪاوٽ کان ويڪ. حل روڪٿام آھي: س selfي سن -ال ۽ ڪم جي زندگيءَ جو توازن ان جي ٽريڪز ۾ جلن کي روڪڻ لاءِ ان کان ا before جو اھو پھريائين گھر پھچي. جئين آمريڪن گھر کان ڪم جاري رکندا آھن ، نئين تحقيق ڏيکاري ٿي ته ساڙڻ جو خطرو و onي رھيو آھي.

ريموٽ ورڪ برن آئوٽ تي نوان پول

جولاءِ 2020 جي هڪ سروي مطابق 1،500 جوابدارن پاران FlexJobs ۽ Mental Health America (MHA) پاران ، 75 سيڪڙو ماڻهن ڪم تي جلن جو تجربو ڪيو آهي ، 40 سيڪڙو چون ٿا ته انهن خاص طور تي وبائي مرض دوران جلن جو تجربو ڪيو آهي. ستاسي سيڪڙو في الحال معمول کان و hoursيڪ ڪلاڪ ڪم ڪري رهيا آهن جڏهن کان وبا شروع ٿي آهي. انهن جي ڪم جي ڏينهن ۾ لچڪ هجڻ (56 سيڪڙو) وڏي پئماني تي درج ڪيو ويو مٿئين طريقي سان انهن جو ڪم جو هن support مدد پيش ڪري سگهي ٿو ، بهتر طور تي حوصله افزائي وقت ۽ ذهني صحت جا ڏينهن پيش ڪرڻ جي مقابلي ۾ (43 سيڪڙو). يا نمايان شامل آھن:

• ملازمت ڪندڙ مزدور ٽي thanيرا و asيڪ آهن جيترو ممڪن آهي ته خراب ذهني صحت جي رپورٽ ڪن هاڻي بمقابله وبائي مرض کان ا ((5 سيڪڙو بمقابله 18 سيڪڙو).
• چاليهه percentه سيڪڙو ملازمت ڪندڙ ۽ 47 سيڪڙو بيروزگار چون ٿا ته انهن جي د stressاءُ جي سطح هن وقت تمام گهڻي يا تمام گهڻي آهي.
• ستر sixهه سيڪڙو متفق آهن ته ڪم جي ج stressهه جو د affectsاءُ انهن جي ذهني صحت کي متاثر ڪري ٿو (يعني ڊپريشن يا پريشاني).
• پنجاهه سيڪڙو مزدور متفق ٿيا ته انهن وٽ جذباتي مدد هئي انهن کي ضرورت آهي ڪم تي انهن جي د manageاءُ کي سن helpالڻ ۾ مدد لاءِ.
• جواب ڏيڻ وارا خواهشمند هئا مجازي ذهني صحت جي حل ۾ پيش ڪرڻ جي پيش ڪيل انهن جي ڪم جي ج throughهن ذريعي ، جهڙوڪ مراقبي سيشن (45 سيڪڙو) ، ڊيسڪ ٽاپ يوگا (32 سيڪڙو) ، ۽ ورچوئل ورزش ڪلاس (37 سيڪڙو).

هڪ newيو نئون سروي CBDistillery جي طرفان OnePoll پاران ڪيو ويو 2،000 آمريڪن گهر کان ڪم ڪري رهيا هئا انهن جي معمولات ۾ تبديلين بابت ۽ اهي ڪيئن رهيا آهن COVID-19 جي وبا دوران. انهن جي نتيجن مان ظاهر ٿيو ته:

• ساtyا ست سيڪڙو جيڪي ڪم ڪري رهيا آهن دور دراز کان ڪمزور محسوس ڪن ٿا دستياب ٿيڻ لاءِ ڏينهن جي هر ڪلاڪن ۾.
• ساtyا پنج سيڪڙو اعتراف ڪري رهيا آهن و workingيڪ ڪلاڪ ڪم ڪرڻ جي everيٽ ۾ اي کان.
• 10 مان respondھ جوابدار ڊ fearن ٿا ته انھن جي نوڪري خطري ۾ ھوندي جيڪڏھن اھي اوور ٽائيم ڪم ڪندي مٿي ۽ ا goتي نه ون.
• ساtyا ٽي سيڪڙو ان agreeالهه تي متفق آهن ته وقت بند آهي عام طور تي انهن جي آجر طرفان مايوس.

سروي ڪيل ا half کان و Moreيڪ ا feeling کان و feelingيڪ د feelingيل محسوس ڪري رهيا آهن ، ۽ ٽن چوٿين کان وentsيڪ جواب ڏيندڙن جي خواهش آهي ته انهن جي ڪمپني و moreيڪ وسيلا پيش ڪري وبائي مرض جي اضافي د stressاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ.

ريموٽ ڪم ڪندڙن لاءِ جلن جي روڪٿام

ڏورانهن ڪارڪنن جي مدد ڪرڻ لاءِ جلن کان بچڻ لاءِ ، FlexJobs مرتب ڪيو پنج اھم تجويزون غور ڪرڻ لاءِ صحت مند دور دراز ثقافتون createاھڻ لاءِ جيڪي ڪم ڪار جي فلاح کي فروغ ڏين ٿيون.

1. حدون اھيو. ريموٽ ورڪر هجڻ بابت هڪ مشڪل شيءِ اها آهي ته توهان ڪڏهن به واقعي ”پري“ نه آهيو پنهنجي ڪم کان جسماني طور ، ۽ توهان کي ضرورت آهي حقيقي رڪاوٽون پيدا ڪرڻ جي پنهنجي ڪم ۽ ذاتي زندگي جي وچ ۾.

ھڪڙي حد آھي ھڪڙي وقف ٿيل ڪم جي ج haveھ جيڪا توھان شامل ٿي ۽ leaveڏي سگھوٿا. يا ، پنھنجي ليپ ٽاپ کي دراز يا الماري ۾ وجھو جڏھن توھان ڪم سان مڪمل ٿي وو. شروع ڪريو ۽ ختم ڪريو پنھنجو ڏينھن ڪنھن قسم جي رسم سان جيڪو توھان جي دماغ ڏانھن اشارو ڪري ٿو جڏھن اھو وقت آھي ڪم کان ذاتي يا ان جي برعڪس.

2. بند ڪريو اي ميل ۽ ڪم جا اطلاع ڪم جي ڪلاڪن کان پوءِ. پنھنجي اي ميل کي بند ڪرڻ جڏھن توھان نه آھيو ”ڪم تي“ اھم آھي - توھان کي ھر وقت دستياب نه ھجڻ گھرجي. اجازت ڏيو توھان جي ساٿين ۽ مئنيجر کي جڏھن اھي توھان جي توقع ڪري سگھن. ماڻھن کي yourاڻ ڏيو توھان جو عام شيڊول ۽ جڏھن توھان آھيو ”گھڙي کان اھر ،“ تنھنڪري اھي حيران نه رھيا آھن.

3. و personalيڪ ذاتي سرگرمين جي ترغيب ڏيو انھن کي شيڊول ڪري. گھڻا ماڻھو جدوجهد ڪن ٿا ”ڪم“ جي حصي سان ڪم جي زندگيءَ جي توازن ۾. شيڊول ڪريو ذاتي سرگرمين ۾ ۽ ھليو و severalڻ جا ڪيترائي شوق جيڪي توھان مزو وندا آھيو تنھنڪري توھان وٽ ڪجھ خاص ھوندو جيڪو توھان جي ذاتي وقت سان ڪرڻو آھي. جيڪڏھن توھان وٽ ڪا به رٿابندي ناھي ، جھڙوڪ ڪم کان پوءِ گھمڻ يا پزل پروجيڪٽ ، توھان findولي سگھوٿا ته آساني سان واپس پھچي و workو غير ضروري ڪم تي.

برن آئوٽ ضروري پڙهائي

قانوني پيشه ور ۾ برن آئوٽ کي ڪيئن پتوڙيو وي