24 ذاتي طاقتن کي و Toائڻ لاءِ نفسياتي علاج

مواد

• ھڪڙو قدم بہ ھدايت توھان جي ذاتي خوبين کي ترقي ڏيڻ لاءِ.
• نفسيات طاقت developاھڻ لاءِ
• خودمختياري حاصل ڪرڻ سکو
• 24 ذاتي طاقتون
• طاقتون جن ۾ علم جو حصول ۽ استعمال شامل آھي
• طاقتون جيڪي ظاھر ڪن ٿيون مقصدن جي حاصلات ڏکي حالتن ۾
• طاقتون جن ۾ شامل آھي پرواھ ڪرڻ ۽ پيش ڪرڻ دوستي ۽ پيار othersين کي
• طاقتون جيڪي شامل ڪن ٿيون صحتمند ڪميونٽي زندگي
• طاقتون جيڪي اسان جي حفاظت ڪن ٿيون زيادتيءَ کان (مزاج)
• طاقتون جيڪي مهيا ڪن ٿيون زندگيءَ کي معنيٰ (ماورائيت)

ھڪڙو قدم بہ ھدايت توھان جي ذاتي خوبين کي ترقي ڏيڻ لاءِ.

روايتي طور تي ، نفسيات focusedيان ڏنو آھي خاص طور تي علامتن کي ختم ڪرڻ تي ، ڪجھ اھو جيڪو مريض مطالبو ڪري ٿو جڏھن اھو اچي مشاورت لاءِ. انھيءَ طريقي سان ، جيڪڏھن توھان کي ڊپريشن آھي ، توھان مطالبو ڪيو ته اداسي ۽ مايوسي ختم ڪريو ، ۽ جيڪڏھن مثال طور توھان کي پريشاني آھي (سانس جي تڪليف ، alpڙڪڻ ، وغيره سان) توھان پريشاني ختم ڪرڻ چاھيو ٿا.

منهنجي نقطي نظر کان ، جيڪڏھن نفسياتي علاج focusيان ڏئي ٿو ر onو منفي تي (”مان خرابي ڪ removeان ٿو ۽ اھو اھو آھي“) اھو نامڪمل آھي.، sinceاڪاڻ ته اھو ر focusو focusيان ڏئي ٿو انھيءَ جي خاتمي تي جيڪو مصيبت پيدا ڪري ٿو بغير مثبت ڪم ڪرڻ جي ، سگھ پيدا ڪرڻ جو امڪان.

علاج نه ر aimedو ھجڻ گھرجي ”مصيبتن کي ختم ڪرڻ“ پر انھيءَ وسيلن کي و atائڻ ۾ جيڪي اسان وٽ آھن ۽ مثبت جذبات ۽ خيالن کي پوکيو وي.

نفسيات طاقت developاھڻ لاءِ

علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ٽيڪنڪس استعمال ڪرڻ کان علاوه (آرام جي ٽيڪنڪ ، فڪر ۾ تبديليءَ جي ٽيڪنڪ ، مسئلو حل ڪرڻ ، خود ڪنٽرول ...) ، ماڻھوءَ کي لازمي طور تي مزو و abilityڻ جي صلاحيت ، پنھنجي زندگيءَ جي معنيٰ کي س recognizeاڻڻ جي صلاحيت ، ذاتي صلاحيتون ، پراميد…

ھن طريقي سان ، نه ر weaknessو ڪمزورين کي معاوضو ڏنو ويندو آھي ۽ زخم alرجي ويندا آھن ، پر صلاحيتون ترقي يافته آهن جيڪي ماڻهو مستقبل ۾ استعمال ڪري سگھن ٿا. ان کان علاوه ، اھو پڻ ممڪن آھي ته احتياطي طور تي ڪم ڪيو و (ي (نه ر aو ”علاج جي ھڪڙي نموني مان جيڪڏھن علامات ھجن“ مسئلن تي جھڙوڪ تشدد يا منشيات جو استعمال.

ھن پوزيشن مان ، مثبت جذبات پوکيا و threeن ٿا ٽن عارضي لمحن ۾: ماضي ۾ ، ان جي قدر ڪرڻ مثبت انداز ۾ ته جيئن پيدا ٿئي بھلائي موجوده ۾ ، متحرڪ ٿيڻ ۽ وهڻ لاءِ ۽ مستقبل ۾ ان کي مثبت ۽ اميد سان ڏسڻ لاءِ.

توھان حاصل ڪري سگھوٿا مثبت جذبات ھڪ عارضي لمحي ۾ پر othersين ۾ نه: مثال طور ، ھڪڙو محسوس ڪري سگھي ٿو موجوده ۾ پرسکون ۽ مستقبل لاءِ ٿوري اميد رکي سگھي ٿو ، يا حال ۽ مستقبل کي اميد سان ڏسو پر ماضي کان ناخوش رھو. اھم isالھ اھا آھي ته اھو ڪجھ پوکڻ لائق آھي.

خودمختياري حاصل ڪرڻ سکو

جيڪڏھن ، مثال طور ، اھو ماضي آھي جيڪو ”اسان کي پڪڙي ٿو“ ، اسان س therapyي علاج سان سکي سگھون ٿا پنھنجي تاريخ کي riteيھر لکڻ لاءِ اسان جي رستي تي جاري رکڻ لاءِ. ماضي جي صورت ۾ ، اسان جا جذبات مڪمل طور تي طئي ٿيل آھن اسان جي سوچ سان ، انھيءَ تشريح ذريعي جيڪا اسان اھيون ٿا انھيءَ سبب لاءِ ، جيئري تاريخ کي writيھر لکڻ سان ، جذبات بدلجن ٿا.

اسان انھن ٽن وقتن تي غور ڪري سگھون ٿا: ماضي ۾ ، جيڪو مون گھڻو وقت ا did ڪيو ھو جنھن تي مون کي فخر آھي؛ موجوده ۾ لکو 3 مثبت شيون ا today جي مثال لاءِ ۽ مستقبل ۾ ، مان termا ڪرڻ پسند ڪندس مختصر مدت ۽ ڊگھي مدي ۾.

24 ذاتي طاقتون

طاقتون آهن نفسياتي خصلتون ۽ خاصيتون جيڪي ٿين ٿيون مختلف حالتن ۾ ۽ وقت سان گڏ ۽ ٿي سگهن ٿيون تربيت ۽ ان ڪري بهتر. اهي هن ريت آهن.

طاقتون جن ۾ علم جو حصول ۽ استعمال شامل آھي

1. تجسس، دنيا ۾ دلچسپي.

2. علم ۽ علم سان پيار (مسلسل لاڙو نئين سکيا حاصل ڪرڻ لاءِ).

3. فيصلو ، تنقيدي سوچ، کليل ذهنيت (شين بابت سوچڻ ۽ انهن جي س meanني معنائن جي جانچ ڪرڻ ، بغير بي ترتيب نتيجن ڪ drawingڻ جي).

4. هوشياري ، اصليت، عملي ذھنيت (نئين ۽ پيداواري طريقن بابت سوچڻ ۽ ڪم ڪرڻ جا طريقا).

5. سماجي انٽيليجنس ، ذاتي انٽيليجنس ، جذباتي انٽيليجنس (پاڻ ۽ .ين جو علم).

6. نقطه نظر (helpين جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري مسئلا حل ڪرڻ ۽ پنھنجي لاءِ نقطه نظر حاصل ڪرڻ).

طاقتون جيڪي ظاھر ڪن ٿيون مقصدن جي حاصلات ڏکي حالتن ۾

7. جرئت ۽ بهادري (خطري ، تبديلي ، ڏکيائي ، يا درد کان نه ڊو).

8. ثابت قدمي، صنعت ، محتاج (ھڪڙي سرگرمي ۾ ل evenاتار جيتوڻيڪ رڪاوٽون آھن).

9. صداقت ، ايمانداري ، صداقت (پنھنجي پنھنجي جذبات ۽ عملن جي ذميواري کڻڻ).

طاقتون جن ۾ شامل آھي پرواھ ڪرڻ ۽ پيش ڪرڻ دوستي ۽ پيار othersين کي

10. مهرباني ۽ سخاوت.

11. پيار ڪرڻ ۽ پاڻ کي پيار ڪرڻ ڏيو (ingين سان ويجھا ۽ گہرے تعلقات جو قدر ڪرڻ).

طاقتون جيڪي شامل ڪن ٿيون صحتمند ڪميونٽي زندگي

12. شھريت ، ٽيم ورڪ ، وفاداري (س workingو ڪم ڪري رھيو آھي ھڪڙي ٽيم يا ماڻھن جي گروپ اندر ، وفادار رھڻ گروپ ۽ ان جو حصو محسوس ڪرڻ).

13. عدل و انصاف (ذاتي جذبات کي allowingين ماڻھن بابت تعصبي فيصلن جي اجازت نه ڏيڻ).

14. اhipواڻي (گروپ جي حوصلا افزائي ڪرڻ جنھن مان ھڪڙو ميمبر آھي ڪم ڪرڻ ۽ گروپ جي ماڻھن جي وچ ۾ تعلقات کي مضبوط ڪرڻ).

طاقتون جيڪي اسان جي حفاظت ڪن ٿيون زيادتيءَ کان (مزاج)

15. خود قابو (ھڪڙي جذبات ۽ عملن کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت ، تسلسل ۽ جذبات تي ڪنٽرول آھي).

16. هوشياري، صوابديد ، احتياط (ڪجھ به نه چئو يا ڪجھ به نه ڪريو جيڪو توهان کي بعد ۾ افسوس ٿئي).

17. عاجزي ، عاجزي (ڪوشش نه ڪريو attentionيان جو مرڪز بڻجو يا پاڻ کي م believeو moreين کان و specialيڪ خاص).

طاقتون جيڪي مهيا ڪن ٿيون زندگيءَ کي معنيٰ (ماورائيت)

18. خوبصورتي ۽ عظمت جو قدر .

19. شڪرگذاري (انھن س goodين شين کان آگاھ ٿيڻ جيڪي توھان سان ٿينديون آھن ۽ شڪرگذاري ڪندي).

20. اميد ، پراميد ، مستقبل ۾ پروجيڪشن (مستقبل ۾ بھترين جي اميد ڪرڻ ۽ ان کي حاصل ڪرڻ جي رٿابندي).

21. روحانيت ، ايمان ، مذهبي احساس (زندگيءَ جو فلسفو ھجڻ ، مذھبي يا نه ، جيڪو توھان کي عام طور تي ڪائنات جي حصي طور رکي ٿو ، زندگيءَ ۾ ھڪڙو مقصد آھي).

22. بخشش (معاف ڪرڻ ، givingين کي secondيو موقعو ڏيڻ).

23. مزاح جو احساس (پسند ڪري ٿو کلڻ ۽ makeين کي کلڻ ، زندگيءَ جو مثبت رخ ڏسي ٿو).

24. جوش ، جذبو.