خوف سان نبرڻ لاءِ نئون رستو
مواد
سوسائٽي ھڪڙي منفي مفهوم کي خوف جي جذبي سان validنيو آھي - ۽ صحيح سببن جي ڪري. آخري youيرو جڏھن توھان محسوس ڪيو خوف شايد نوڪريءَ جي انٽرويو جي تياري ۾ ھجي ، يا داخلي امتحان جو جائزو وڻ ، يا پنڊيم سان لا concernsاپيل خدشن کي حل ڪرڻ ۾. درحقيقت ، گھڻا ماڻھو انھن کي ظاھر ڪندا آھن مثالن سان لا relatedاپيل ڪنھن قسم جي خوف جي.
ان ڪري ، خوف عام طور تي تسليم ڪيو ويندو آھي ھڪڙي ناخوشگوار جذبي جي طور تي ، ۽ ماڻھو اڪثر ان کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آھن. بهرحال ، هڪ ارتقائي نقطه نظر کان ، اهو اصل ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو توهان کي امڪاني خطري کان محفوظ رکڻ ۾ (Öمان ، 2000). مثال طور ، شايد ڪنهن heardو هوندو نام نهاد ”ويڙهه يا اڏام“ جو جواب ، جيڪو هڪ اهڙو واقعو آهي توهان جي جسم جو جواب ڏيڻ خوف يا سمجهيل خطري جو. ھن جواب ۾ ، توھان جو جسم ھارمونز جاري ڪري ٿو جيڪو آخرڪار نتيجو و anائي ٿو دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر ۾ ، توھان جي جسم کي تيار ڪري موسم بہار لاءِ عمل ۾ (تنھنڪري ، ”ويڙھ يا پرواز“) (گورڊن ايٽ ال. ، 2015).
ان جي باوجود ، سماج جو عام طور تي خوف بابت منفي تاثر ا stillا تائين attentionيان جو مستحق آهي ، heightو ته و fearيل خوف مختلف پريشاني سان لا disordersاپيل بيمارين جو هڪ اهم اursواڻ آهي (روٿ بام ۽ دائود ، 2003). حقيقت ۾ ، خوف کان متاثر ٿيندڙ بيماريون آھن ڪجھ عام نفسياتي بيماريون ، جيڪي دنيا جي لکين ماڻھن کي گڏ ڪنديون آھن (T. Vos et al. ، 2016). اھڙيءَ طرح ، خوف ھجڻ جي باوجود ھڪڙو فطري - ۽ ا necessaryا به ضروري - محرکات جو جسماني جواب ، اتي ضرورت آھي خوف کي گھٽ ڪرڻ جي علاج کي بھتر ڪرڻ جي جڏھن خوف حد کان و andيڪ ھجي ۽ نفسياتي پريشانيءَ جو سبب بڻجي.
ايڪسپوزر ٿراپي knownاتو وي ٿو هڪ انتهائي اثرائتو نفسياتي علاج پريشاني ۽ پوسٽ ٽروميٽڪ ڊسڪرن لاءِ. جيڪي ماڻھو انھن بيمارين ۾ مبتلا ٿين ٿا اھي پريشاني پيدا ڪرڻ واري صورتحال کان پاسو ڪن ٿا. مثال طور ، ماڻهو سماجي پريشاني سان عوامي speakingالهائڻ کان پاسو ڪندا. ھي بچڻ لمحاتي طور تي پريشاني کي گھٽائي ٿو ، پر متضاد طور اھو درجو و increasesائي ٿو جنھن ڏانھن سا theيو واقعو/محرک ايندڙ وقت پريشانيءَ جو سبب بڻجي ٿو. ايڪسپوزر ٿراپي جو مقصد آهي هن شيطاني چڪر کي ٽوڙڻ. نمائش جي علاج ۾ ، نفسيات پسند ماڻھن کي ظاھر ڪن ٿا انھن خوفناڪ حالتن ، شين ، يا سرگرمين کي بتدريج طريقي سان ، اھڙيءَ طرح انھن کي انھن جي خوفن جو مقابلو ڪرڻ ۽ سمجھڻ ۾ ته ڊ nothingڻ جي ڪا الھ ناھي. مثال طور ، ڪنھن ماڻھوءَ کي اڏامڻ جو خوف ھجي سگھي ٿو ھڪڙي مجازي ماحول ۾ ، جھاز جي نقشن ، آوازن ، ۽ ھوائي جھاز جي خوشبوءِ (روٿ بام ۽ .يا. ، 1997).
بهرحال ، ا showياس ڏيکارين ٿا ته نمائش جو علاج ، خاص طور تي نوجوانن سان ، منفرد چئلينجن کي منهن ڏئي ٿو. نمائش جو علاج دماغ جي اfئين علائقن تي انحصار ڪري ٿو ، جيڪو مڪمل طور تي پختو ٿئي ٿو وچ ويهين جي ڏهاڪي ۾ (Arain et al. ، 2013). اخلاقي ۽ جسماني مشڪلاتون پيش ڪيون ويون آهن نمائش جي علاج سان هڪ امڪاني ضرورت جي متبادل علاج لاءِ. تحقيق جو ھڪڙو پروموشن ايونيو اچي ٿو حفاظتي سگنل سکڻ واري ادب مان. خاص طور تي ، ھي حفاظت سکڻ جو رستو مختلف آھي اعصابي رستي کان جيڪو ختم ٿيڻ جي سکيا کي سپورٽ ڪري ٿو. اھڙيءَ طرح ، ٿي سگھي ٿو موقعا حفاظت جي سکيا کي و toائڻ لاءِ خوف جي گھٽتائي کي و whenائڻ لاءِ جڏھن رستو جيڪو ختم ٿيڻ واري سکيا کي سپورٽ ڪري ا stillا ترقي ڪري رھيو آھي ، ۽ ييل نفسيات کاتي مان پروفيسر ڊيلان جي ، اھم بصيرت پيش ڪئي آھي ته soو ائين ٿي سگھي ٿو.
حفاظت سگنل سکڻ
signalا واقعي آھي حفاظتي سگنل سکڻ؟ هڪ Asار جي حيثيت ۾ ، شايد توهان وٽ هجي ها اهو هڪ رانديڪو يا ڪمبل جيڪو توهان مسلسل رکيو توهان جي پاسي سان. چاهي باشعور هجي يا لاشعوري طور ، توهان سکيو آهي ان کي آرام ۽ حفاظت سان ملائڻ. خوف يا اڪيلائي جي وقتن ۾ ، توھان سختيءَ سان انھيءَ چادر کي gاڪر پائيندا ۽ بھتر محسوس ڪندا. ھي اھو ئي آھي جيڪو حفاظتي سگنل سکڻ آھي certain ڪجھ شيون ، آواز ، يا ماحولياتي محرکات کي محفوظ رکڻ سان ۽/يا ناڪاري واقعن جي غير موجودگي سان.
انهن جي مطالعي ۾ ، ميئر ، اوڊريزوولا ۽ انهن جا ساٿي تحقيق ڪن ٿا جسماني ۽ اعصابي ميکانيزم جو بنيادي حفاظتي سگنل سکڻ. انهن تصديق ڪئي ته هڪ اعصابي علائقو ممڪن طور تي حفاظتي سگنل سکڻ ۾ شامل آهي ventral hippocampus. ھي دماغ وارو علائقو عارضي لوب ۾ واقع آھي ، جيڪو سکڻ ۽ ياداشت لاءِ اھم آھي.
ventral hippocampal سرگرمي جي تحقيق ڪرڻ لاءِ ، ٽيم تجربن جو ھڪڙو سلسلو انجام ڏنو bothئي چوٿين ۽ انساني مضمونن تي. سائنسدان اڪثر استعمال ڪن ٿا چوٿون پنھنجي تحقيق ۾ becauseاڪاڻ ته چوٿون جلدي پيدا ٿين ٿا ۽ قيمتي آھن (Vanhooren & Libert ، 2013). Sinceاڪاڻ ته انھن وٽ پڻ ھڪڙو تمام اھڙو جينوم آھي انساني جينوم (Vanhooren & Libert ، 2013) ، چوٿين ۾ اعصابي رويو اسان کي آسانيءَ سان انسانن ۾ اعصابي رويي بابت سيکاري سگھي ٿو. محققن فائبر فوٽو ميٽري ۽ فنڪشنل ميگنيٽڪ ريسوننس اميجنگ (fMRI) استعمال ڪيا ته جيئن چوٿين ۽ انساني ھپڪو ڪيمپ وارن علائقن ۾ اعصابي سرگرمين جي نگراني ڪن. مختصر طور تي ، فائبر فوٽو ميٽري هڪ اميجنگ طريقو آهي جيڪو ٽريڪ ڪري ٿو نيورون جي سرگرمي کي byولڻ سان جتي اتي و intيل آهي اينٽرا سيلولر ڪلسيم ليول ، جيڪو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن نيورون چوڪن ۾ سرگرم آهن. fMRI پڻ ھڪڙو امينجنگ طريقو آھي ، پر ڪليسيم ليول کي ٽريڪ ڪرڻ جي بدران ، اھو دماغ جي سرگرمي کي ماپ ڪري ٿو دماغ ۾ رت جي وهڪري سان لا changesاپيل تبديلين کي ولڻ سان.
ميئر ۽ اوڊريزوولاتجربا ۽ نتيجا
پنھنجي تجربي جي پھرين حصي ۾ ، ميئر ۽ اوڊريزوولا ۽ alيا. تربيت يافته چوٿون فرق ڪرڻ لاءِ هڪ سر جي وچ ۾ associatedنيل آهي ٿ footي پير جي جھٽڪي سان (يعني ، هڪ خطرو اشارو اچ! ) ۽ anotherيو ، ال tone سر جيڪو لا threatاپيل آھي ڪنھن خطري سان (يعني ، حفاظتي اشارو). اھو تربيتي عمل چار ڏينھن جي دوران ٿيو. ان کان پوءِ ، محقق جانچ جي مرحلي ۾ داخل ٿيا ، جنهن ۾ چوٿون بي ترتيب بي نقاب ٿي ويا هئا يا ته خطري جو اشارو ، حفاظتي اشارو ، يا ultaneنهي اشارن جو هڪ ئي وقت ”مرڪب“ (تصور ڪريو پيانو تي هڪ نوٽ کيڏڻ؛ بمقابله anotherيو ، ال note نوٽ تي. پيانو vers بمقابله bothئي نوٽس کيڏڻ جي سائي وقت). خوف جو اندازو ل theائڻ لاءِ ، محققن ماپيو ھڪڙي قسم جي مخصوص رد عمل جو خوف لاءِ منجمد وقت سڏيو ويندو آھي ، يا وقت جو مقدار چوٿون آواز afterڻ کان پوءِ نه ھلندو ھو (Curzon et al. ، 2009). ڊگھي ٿzingي وقت کي تعبير ڪيو ويو آھي ھڪڙي اعليٰ سطح جي پريشاني جي طور تي.
خوفناڪ ضروري پڙهائي
ڏندن جي ڊاڪٽر جي خوف کان بچڻ لاءِ 4 طريقا
اسان توهان کي پڙهڻ جي صلاح ڏيو
ڪم تي ’نه‘ چوڻ جو خوف
