خوفن کي Letڏڻ سکو
مواد
خوف اهڙو طاقتور جذبو آهي. ان ۾ صلاحيت آھي ته اسان کي محفوظ رکون ، پر اسان مان ڪيترن لاءِ ، اھو اسان کي مفلوج رکي ٿو ، ۽ اسان کي پنھنجي پوري حد تائين جيئرو رکڻ کان بچائي ٿو.
جڏھن اسان جا خوف ڪنٽرول مان نڪري ويندا ، اسان بند ڪري سگھون ٿا. اهي اسان کي مفلوج ڪري سگهن ٿا. پر اسان ھتي آھيون پنھنجي زندگي س wellي نموني گذارڻ لاءِ ، ۽ جيڪڏھن اسان پنھنجن خوفن سان نايون ۽ انھن کي انھن جي مناسب جاءِ تي رکون ، ته پوءِ اھي اسان کي زندگيءَ ۾ خوشيون findingولڻ کان روڪي سگھن ٿا جيڪو اسان س theني جو پيدائشي حق آھي.
اھو ئي آھي جيڪو خوف ڪندو آھي. اھو اسان جي زندگين کان پري وي ٿو ، جڏھن ته اسان کي livingرندي رھڻ جي خوشي. ٿي سگهي ٿو هينئر ئي ، اسان نه گذاري رهيا آهيون اها زندگي جنهن کي اسان گذارڻ چاهيون ٿا failureو ته ناڪامي ، نقصان ، يا ofين جي فيصلي جي خوف جي ڪري. اسان زندگيءَ ۾ ڪيتريون ئي چونڊون ڪيون آھن پنھنجي خوفن جي ڪري ، پر جيڪڏھن اسان انھن جي عزت ڪرڻ سکو ۽ انھن سان مناسب طريقي سان ن dealايون ، اسان canولي سگھون ٿا ته زندگي ھڪڙو خوبصورت مشغلو آھي ، ۽ اسان ان کي بي خوفيءَ سان منھن ڏئي سگھون ٿا.
پر اسان جي خوفن تي ضابطو آڻڻ لاءِ ، اسان کي ضرورت آھي انھن سان منطقي طور تي رابطو ڪرڻ جي. ضروري ناهي ته زندگي بي پرواهيءَ سان liveڏجي ان جي بدران ، اسان انھيءَ احساس سان ويھي سگھون ٿا ته جيڪڏھن اسان ڪا خاص ڪارروائي ڪريون ، اسان ھڪڙي نتيجي جو تجربو ڪري سگھون ٿا جيڪو اسان ٿيڻ نٿا چاھيون.
مون کي شڪ آھي ته توھان heardو ھوندو حالت اراورا فوبيا نالي - ڪن حالتن ۾ ھجڻ جو خوف جتي فرار ناممڪن محسوس ٿئي ٿو. ڪجھ ماڻھو سمجھن ٿا ته اھو ھجوم جو خوف آھي ، پر اھو ان کان ٿورو و complexيڪ پيچيده آھي. اھي ماڻھو جن کي اراورفوبيا آھي اھي crowريل بازار ۾ خوفزده ٿي سگھن ٿا ، يا اھي محسوس ڪري سگھن ٿا ڪنھن ويران روڊ تي جڏھن گاڏين جي چواري. انهن جي خوفن کي منهن ڏيڻ جي بدران ، اهي گهر جي ويجهو رهن ٿا ، جيستائين آخرڪار اهي گهر ۾ بي stuckا آهن - ڪجهه ڪڏهن به نه homeيهر گهر leaveڏڻ سبب انهن جي خوف جي ڪري. اسان جي آباديءَ جو اٽڪل 1 سيڪڙو اھڙيءَ طرح زندگي گذاري ٿو - گھر ۾ بي stuckو ، شايد پنھنجي باقي زندگيءَ لاءِ.
ٿي سگھي ٿو توھان ڪنھن کي نه اڻندا آھيو جنھن کي اگورافوبيا آھي. پر youا توھان نٿا someoneاڻو ڪنھن کي جيڪو فيصلا ڪري رھيو آھي انھن کي زندگيءَ ۾ stuckاسائي becauseڏيو becauseو ته اھي خوفزده آھن تبديلي قبول ڪرڻ کان؟ شايد اھي ھڪڙي نوڪريءَ تي آھن جنھن کان اھي نفرت ڪن ٿا ، پر اھي ڊ afraidڻ کان ڊ afraidن ٿا becauseو ته نتيجن جي ڪري؟ يا ٿي سگھي ٿو اھي خوفزده ھجن پنھنجي زندگيءَ جي جوش جي تعاقب ڪرڻ جي ڪري becauseو ته اھي ڊ afraidن ٿا ته othersيا mightا سوچي سگھن ٿا؟
اھڙا ڪيترائي طريقا آھن جيڪي خوف اسان تي ڪنٽرول ڪن ٿا ، ا theyا تائين انھن کي اھو ڪونھي ته جيڪڏھن اسان صرف ڪجھ شيون ڪريون. ھڪڙي شيءِ جيڪا اسان ڪري سگھون ٿا شروع ڪرڻ لاءِ پنھنجي خوفن تي قابو پائڻ انھن کي منھن ڏيڻ لاءِ. اسان پنھنجي خوفن کي س theي طرح اکين ۾ ڏسي سگھون ٿا ، matterلي اھي ڪھڙا به ھجن ، ۽ چئو ، ”مان توھان کي پنھنجي زندگي تي ڪنٽرول ڪرڻ نه ڏيندس.
ڪيترائي سال ا، ، مون ترقي ڪئي ھئي ڊرائيونگ جو خوف و highيڪ اوور پاسن تي becauseاڪاڻ ته مون سوچيو ته ٿي سگھي ٿو مان حادثو ڪريان ۽ مري وان. پر مون کي خبر هئي ته مان موت کان نٿو ڊان. ھن مون کي ھمت ڏني ته س directlyو سنئون انھيءَ خوف کي ڏسين ۽ چوندو ، ”.يڪ آھي. جيڪڏھن مان اوور پاس تي مري و soان ، پوءِ اھو ٿي وي. مون محسوس ڪيو ته مان نتيجو ڪ handleي سگھان ٿو ممڪن طور تي حادثي جو ، حادثي جو ، ۽ مري وڻ جو ھڪڙو اوور پاس کان ، تنھنڪري مون ا decidedتي و toڻ جو فيصلو ڪيو ۽ انھن حالتن کان بچڻ بند ڪيو. سوڇيو ڇا؟ خوف دور ٿي ويو.
اسان خوف کي ڏسون ٿا ۽ چئون ٿا ، ”مان شايد نٿو چاهيان ته اهو ٿئي ، پر مان اهو ڪري سگهان ٿو.“ مون کي خبر آهي ته اهو ڪيترو سخت آهي ، پر اهو ڪم ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن اسان پاڻ کي ان جي ڪوشش ڪرڻ جي اجازت ڏيون.
ڪجهه خوف آهن بلڪه ٿورو و complexيڪ پيچيده بلندي جي خوف کان. ifا ٿيندو جيڪڏهن اسان جو خوف آهي ته منهنجو نوجوان منشيات استعمال ڪرڻ شروع ڪندو ۽ مري ويندو؟ يا اھو ماڻھو جنھن سان مان پيار ڪريان ٿو اھو ڪنهن withئي سان پيار ۾ پئجي ويندو ۽ مون کي ڏي ڏيندو؟ اسان جا خوف تمام خوفناڪ ٿي سگھن ٿا. گهڻو ڪري ، اهي ڪڏهن به سچا نٿا ٿين ، پر انهن جو هجڻ اسان کي زنده رکڻ کان بچائي سگهي ٿو.
جيڪڏھن اسان پنھنجو پاڻ کي thatايون ٿا ته ڪنھن شيءِ کي ٿيڻ جي اجازت نٿي ڏئي سگھجي ، ته پوءِ اسان گرفت ۾ آھيون ۽ مفلوج ٿي ويا آھيون خوف کان. پر جيڪڏھن اسان چئون ، ”مان ترجيح ڏيان ٿو ته اھو نتيجو نه ٿئي ، پر مان ان سان گڏ رھي سگھان ٿو جيڪڏھن ائين ٿئي ، ۽ مان حاصل ڪندس ،“ پوءِ اھو خوف اسان جي گرفت ۽ پنھنجي طاقت و lostائي چڪو آھي.
happenا ٿيندو اهو آهي ته خوف ۾ لٽڪائڻ لاءِ ڪجهه به نه هوندو ، ۽ ان وٽ کا feedو پائڻ جو ڪو طريقو نه هوندو ، ۽ خوف پنهنجي طاقت و loseائي ويهندو ۽ ان کي پري وڻو پوندو. هن جو مطلب اهو ناهي ته اسان تيار نٿا ڪريون ان جو مطلب آھي ته اسان سمجھداريءَ سان تيار ڪريون ٿا ۽ بغير خوف جي دھند جي اسان جي دليل جي رستي ۾ بيا آھيون.
Anotherي شيءِ جيڪا اسان ڪري سگھون ٿا quitڏڻ آھي پنھنجي خوفن کي کارائڻ ، whetherا ظاھر يا اندروني طور.
هڪ externalاهريون خوف اهو آهي ته اسان outsideاهرين اثرن سان ريل آهيون ، جهڙوڪ 24 ڪلاڪ نيوز سائيڪل يا پريشان ڪندڙ واقفڪار جيڪي هميشه بدترين حالتن جو تصور ڪندا رهيا آهن.
اسان کي پنھنجو پاڻ کان پ askڻ گھرجي ته اسان newsا ڏسي رھيا آھيون پنھنجي خبرن تي يا اسان جي ائپس تي؟ اسان ڪهڙي قسم جون ationsالهيون ڪري رهيا آهيون؟ جيڪڏھن اسان استعمال ڪري رھيا آھيون تقريبا non غير اسٽاپ مواد جيڪو اسان جي خوف کي کارائي ٿو ، يا جيڪڏھن اسان مسلسل تصور ڪري رھيا آھيون ۽ بحث ڪري رھيا آھيون ته بدترين ممڪن نتيجن مان ڪنھن به صورتحال ۾ ، اسان جو خوف و andي ٿو و andيڪ طاقتور.
جيئن مون mentionedايو آهي ، خوف اندروني طور تي به کارايو و ،ي ٿو ، اسان جي پنهنجي منفي ذهني تصويرن ذريعي ممڪن نتيجن جي. اسان کي پنھنجو پاڻ کي ياد ڏيارڻ گھرجي ته منفي خود talkالھيون مددگار ناھن. ھن قسم جي سوچ جو حل اھو آھي ته ھاڻي مڪمل طور تي موجود ھجي ۽ اسان جي giveيان اسان جي زندگيءَ جي خوبصورت شين ڏانھن ڏئي. اھو وقت و takeي سگھي ٿو انھن خوفن کي ٽوڙڻ لاءِ ، پر جڏھن اسان انھن سان وقت گذاريون ٿا ، اسان چ doا ڪم ڪريون ٿا. وقت ۾ ، اسان بي خوف ٿي سگھون ٿا.
خوفناڪ ضروري پڙهائي
ڏندن جي ڊاڪٽر جي خوف کان بچڻ لاءِ 4 طريقا
اسان توهان کي پڙهڻ جي صلاح ڏيو
وڏو ڪري Outاھر ۽ پوئتي موٽڻ: ھڪ سنجيدگيءَ جو بنياد وصوليءَ لاءِ
