Yourا توهان جو تعلق زهر آهي؟

صحتمند تعلقات اسان کي پرورش ۽ مدد ڏين ٿا. هڪ زهريلو تعلق ، handئي طرف ، اسان لاءِ زهر وانگر آهي - اسان کي مٿي کڻڻ جي بدران ، اهو اسان کي و feelيڪ خراب محسوس ڪري ٿو. جڏھن اھو ختم ٿئي ٿو ، اسان محسوس ڪري سگھون ٿا صدمي کان پوءِ وارو د orاءُ يا خود اعتمادي جي گھٽتائي ۽ پاڻ ۽ .ين تي اعتماد. ا Stillا تائين ، جيتوڻيڪ دوست ۽ ڪٽنب اسان کي leaveائي سگھن ٿا leaveڏڻ لاءِ ، اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو و goڻ - ان حقيقت جي باوجود ته تعلق نقصانڪار ۽ ڏکوئيندڙ آھي.

نشانيون ۽ علامتون

پاران ڪيل هڪ سروي ۾ گليمر 2011 ۾ ، 60 سيڪڙو عورتن جي عمر 18 کان 35 سالن جي عمر وارن چيو ته انهن کي بدسلوڪي جو تجربو ٿيندو. اٽڪل ا half جسماني طور تي بدسلوڪي واري رشتي ۾ ھئا ، پر جذباتي بدسلوڪي جي نقصان کي گھٽ نه سمجھو: اھو و stressيڪ پيشنگوئي آھي د stressاءَ ۽ د depressionاءَ جي physicalيٽ ۾ جسماني بدسلوڪيءَ جو ، جيڪو تقريبن ھميشه جذباتي بدسلوڪيءَ کان پھريائين آھي. ¹ اھو غير معمولي ناھي ته ماڻھن لاءِ گھٽ ڪرڻ ، انڪار ڪرڻ ، يا منطقي طور تي پنھنجا درد ۽ ضرورتون پوريون ڪرڻ ۽ اھڙيءَ طرح رھڻ گھرجن ھڪڙي زهريلي تعلق ۾. ائين ڪرڻ ۾ ، اهي حقيقي نتيجن کي گهٽ سمجهن ٿا انهن جي ذهني ۽ جسماني صحت لاءِ ، بشمول و stressندڙ د andاءُ ۽ ڊپريشن.

ڪجھ اھم نشانيون جيڪي توھان ٿي سگھوٿا ھڪڙي زهريلي تعلق ۾ شامل آھن:

1. توھان محسوس ڪيو خشڪ يا بکيو ، پرورش جي بدران.
2. توھان جو رويو و fearايو ويو آھي خوف ، ڪاوڙ ، يا ڏوھه سان.
3. توھان جي ضرورتن ۽ احساسن کي نظرانداز ڪيو ويو آھي.
4. توھان ”eggsيڙين تي ھلو ،“ پنھنجي ساٿي کي پريشان ڪرڻ جي خوف کان.
5. توھان اڪثر محسوس ڪيو استعمال ، استحصال ، يا بي عزت.

ھي the ڏنل رويي مان ڪو به علامتي آھي ھڪڙي زهريلي تعلق جو.

• تشدد ، بشمول جسماني ۽ جنسي بدسلوڪي يا ملڪيت جي نقصان.
• فعال لت.
• دائمي بي ايماني.
• گھڻي غير ذميواري.
• بار بار يا وڏي مزاج جي تبديلي.
• دائمي غير فعال-جارحيت.
• پئسي يا ملڪيت جي غلط استعمال.
• جذباتي بدسلوڪي ، بشمول بار بار زباني بدسلوڪي ۽ ipانلي ، گھٽتائي ، ڪنٽرول ڪرڻ ، سزا ڏيڻ ، يا روڪٿام وارو رويو.

toا ڪجي

جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو انھن نشانين يا نشانين مان ڪنھن کي به نه رکو اھو secretجھو. جيڪڏھن توھان يا childار کي جسماني طور تي بدنام ڪيو پيو و ،ي ، مدد حاصل ڪريو ۽ فوري طور تي حفاظت تائين رسائي حاصل ڪريو. ڪنهن سان Talkالهايو جنهن تي توهان trustروسو ڪريو ٿا ۽ پيشه ورانه مدد طلب ڪريو - مثالي طور تي جوڙي جي علاج ۾. البت ، جيڪڏھن اتي تشدد يا جبر آھي ، ھر ساٿي لاءِ انفرادي صلاح مشوري کي ترجيح ڏني وي ٿي. جيڪڏھن توھان جو ساٿي ناھي تيار انفرادي مدد و jointڻ يا گڏيل گڏجاڻين ۾ شرڪت ڪرڻ لاءِ ، حاصل ڪريو پنھنجي لاءِ انفرادي مدد: ھڪڙو تعلق ا changeا به بدلجي سگھي ٿو جڏھن ر oneو ھڪڙو شخص مشوري ۾ ھجي.

رد عمل نه ڪندي ، ۽ سکڻ پاڻ تي اعتماد ڪرڻ ، speakالهائڻ ، ۽ حدون مقرر ڪرڻ ، توھان جي رشتي ۾ زهريلا نمونا بھتر ٿي سگھن ٿا. انھيءَ دوران ، پنھنجي جذبات جو جرنل رکو. ڏسو ۽ نوٽ ڪريو پنھنجي ساٿيءَ جو رويو ، اھو ڪيئن ٿو محسوس ڪري توھان کي ، saidا چيو ويو آھي ، ۽ جيڪو توھان چوڻ چاھيو ٿا. عمل و Takeو پنھنجي خود اعتماديءَ کي ا andارڻ لاءِ ۽ سکو ته ڪيئن ثابت قدم رھو. توھان کي تبديلين ۾ مدد جي ضرورت پوندي. غور ڪريو ته توھان bothئي رضامند آهن:

• و Recيڪ لا Recاپو.
• و individualو انفرادي يا گڏيل علاج سان ۽ و supportو گروپ سپورٽ (جھڙوڪ 12 مرحلن وارو پروگرام e.g. مثال طور ڪوڊ انحصار گمنام ، يا نار-انون يا ال-آنون فيملي گروپ علت لاءِ).
• ھڪ otherئي سان و moreيڪ احترام سان پيش اچو.
• پنھنجي رويي جي ذميواري وو.
• خيال رکو پنھنجي رويي جي اثر جو ھڪ onئي تي.

ئي طرف ، تبديلي گھٽ امڪان آھي جيڪڏھن توھان مان:

• جاري رکو iveجھو يا بي ايمان ۽ ان کي تسليم نه ڪندا.
• بغير ڪنهن افسوس جي قانون يا اخلاقي معيار جي ڪڙي ڪريو.
• جاري رکو جسماني يا جذباتي طور تي بدسلوڪي بغير پorتاءَ جي.
• جاري رکو گھڻو ڪري غير ذميواراڻو.

مدد حاصل ڪرڻ سان ، توھان جو خود اعتمادي وي ويندو ، ۽ توھان اعتماد حاصل ڪري سگھوٿا ته تعلقات کي بھتر نموني ن --ائڻ لاءِ-يا ڏڻ لاءِ. هڪ it’sيرو اهو ختم ٿي ويو ، توهان راحت محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ ا exا به نه و missايو آهي توهان جو ا exوڻو ، پر توهان ا stillا به فائدو و professionalي سگھوٿا پيشه ورانه مدد مان توهان جي خود اعتمادي کي buildيهر تعمير ڪرڻ ۾ ، رابطي جي اثرائتي مهارتن کي سکڻ ، ۽ تعلق جي نقصانڪار اثرن کان شفا حاصل ڪرڻ لاءِ. هي توهان کي آزاد ڪري ٿو هڪ againيرو yourselfيهر پاڻ تي ۽ othersين تي اعتماد ڪرڻ ، ۽ مستقبل ۾ هڪ صحتمند ، پيار ڪندڙ تعلق رکڻ لاءِ.

© Darlene Lancer 2017

¹_{Sally A. Theran ، et al. ، (آڪٽوبر ، 2006) ”بدسلوڪي پارٽنر ۽ ا Exوڻو nersائيوار-عورتن جي بھلائي تي بدسلوڪي ڪرڻ وارن سان تعلقات جي اثرن کي سمجھڻ“ عورتن خلاف تشدد ، 12:10.}