ذاتي طور تي زندگي ٿڪائيندڙ آهي: وبائي مرض کان پوءِ سماجي ٿيڻ

مواد

• اهم نقطا

اهم نقطا

• واپسيءَ ۾ ماڻھوءَ جي رابطي ۾ اچڻ مشڪل آھي رويي ، جذباتي ۽ اعصابي سطح تي.
• اسان کي لازمي طور تي پنھنجي ٿڪاوٽ واري سطح جو اسٽاڪ و asڻ گھرجي جئين اسان ڪميونٽي ۾ يهر داخل ٿيون.
• ھڪڙو منصوبو akingاھيو ته اسان جي ذهني ۽ جسماني صحت ڏانھن ڪيئن جھڪيل آھي جڏھن اسان reيھر مشغول ٿياسين سماجي طور اھم آھي.

جئين اسان منتقل ڪيو پنھنجو ڪم ، گھر ، اسڪول ۽ تفريحي زندگيون آن لائن جesھن ڏانھن قرنطين جي شروعاتي ڏينھن ۾ ، زوم جي ٿڪاوٽ جي حقيقت پ becameري ٿي پئي. اسان محسوس ڪيو ، وقت سان گڏ ، اھي ationsالھيون جن ۾ اسان جو ظاھر ٿيل نظارو شامل آھي ۽ گڏوگڏ اسان جي آس پاس جا انڪشاف به انھيءَ طريقي سان مھنگا محسوس ٿيا ، جيڪي بغير بغير. اسان مشق پڻ ڪئي ، 13 مهينن دوران ، ذهني ۽ جسماني ٿڪاوٽ جو عادي ٿي و thatڻ جيڪو اسان جي ويجهي مسلسل رابطي سان گڏ ڊجيٽل ڊوائيسز سان جيڪو اسان کي دنيا سان نيل آهي.

ھاڻي ، اسان جا wي رھيا آھيون ھڪڙي نئين حقيقت لاءِ جئين اسان findوليون ٿا ته ماڻھوءَ جا تجربا ۽ ملاقاتون سا mentalيا ئي ذهني ، جسماني ۽ جذباتي اثر وي رھيا آھن. وبائي مرض کان پوءِ ، مجسم دنيا ڏانهن سست واپسي ، ل seemsي ٿو ، شايد ايترو سادو ناهي جيترو اسان اميد ڪئي هئي ته ائين ٿيندو.

حقيقي شاهديون suggestsائي ٿي ته قرنطين سان لا isاپيل اڪيلائيءَ کان ذاتي تجربن جي طرف منتقل ٿيڻ اسان جي جسمن ، دماغن ۽ روحن تي حقيقي توانائي وارو اثر وي سگھي ٿو. هڪ آرٽسٽ ليکڪ حصو و herي ٿي پنهنجي پهرين گيلري جي وزٽ ۾ هڪ سال کان و andيڪ عرصي ۾ ۽ و feelingي ٿي ٿڪاوٽ محسوس ڪندي ۽ ، عجيب ، بي حس. هڪ ڪاروباري مالڪ جيڪو هڪ سال جي بندش ۾ مبتلا ٿي چڪو آهي پاڻ کي deeplyيهر کولڻ جي باري ۾ تمام گهڻي بيچيني محسوس ڪري ٿو ، انهي کي ڪرڻ جي طاقت گڏ ڪرڻ مشڪل ٿي پيو آهي. ھڪڙو استاد ، ڊگھي فاصلي جي سکيا کي ھلائڻ کان ٿڪجي پيو آھي ، اميد رکي ٿو ته توانائي حاصل ڪري و withي شاگردن سان گڏ پر ، ان جي بدران ، جلدي محسوس ڪندو آھي ۽ مڪمل طور تي ختم ٿي ويو آھي. ھڪڙو عام طور تي خوش مزاج ۽ پرجوش شاگرد جيڪو شدت سان و missedائي چڪو آھي ڪلاس روم ۾ ھجڻ گھر ۾ مشڪل سان جا awي رھندو. ۽ اھي ر justو ڪجھ مثال آھن.

جڏھن اھو comesنھي تي اچي ٿو اسان جون عادتون ۽ اعصابي صلاحيتون ، مشق ڪري ٿو اسان کي پروفيشنل. اسان بار بار ھڪ ڪم ڪريون ٿا ، انھيءَ ڪري اسان جي رويي جي قابليت و increasingندي ، سا theئي وقت ، مضبوط اعصابي رستا buildingاھڻ جيڪي اسان جي عملن جي مدد ڪن ٿا. جڏھن اسان روڪيون ٿا ان طريقي جي سوچ يا رويي جي عمل کي ، اسان جا دماغ ۽ جسم س directو attentionيان ڪنھن whereئي ھن، ، گھٽائي رھيا آھن اسان جي صلاحيتن کي. ڪيترين ئي طريقن سان ، اسان پنھنجي دماغن جي ظاھري ، باضابطه حصن کي گھٽ وائي ،ڏيو آھي ، اسان کي leavingڏي ڏنو جئين اسان ڪميونٽي ۾ joinيهر شامل ٿينداسين.

گذريل ڪيترن ئي مھينن کان ، اسان ويڊيو ، ٽيڪسٽ ۽ آڊيو ذريعي atingالھ ولھ ڪرڻ ۾ تمام گھڻا پروفيشنل ٿي ويا آھيون. اسان گھڻو ڪري اڪيلو رھڻ جو عادي بڻيل آھيون يا پنھنجي پوڊ سان ۽ ھڪ سال کان و goneيڪ گذري چڪا آھيون وڏي تعداد ۾ نوان تجربن جي قسم کان پري رھيا آھن جيڪي نن talkيون talkالھيون ممڪن بڻائين ٿا. اسان مشق نه ڪئي آھي انفرادي مقابلن ۾ ، اڪيلو inڏي ڏيو ذاتي رابطي ۾. اهو ممڪن ناهي ته اسان جون صلاحيتون مجسم زندگين لاءِ ٽپ ٽاپ شڪل ۾ آهن ، واپسي کي هڪ نئين عام چئلينجنگ ڏانهن ، بهترين ۽ قيمتي طور تي ، بدترين.

اسان سمجھدار ھونداسين ته ڪجھ اھڙا سخت قدم کنيا و ourselvesن جو پاڻ کي تيار ڪريون انھيءَ توانائيءَ لاءِ جيڪا reيهر شروع ٿئي ، ھڪڙي قسم جي ، گھربل. نه ر weو اسان کي پنھنجو پاڻ کي سڪون ڏيڻ جي ضرورت جو پتو ل butائڻ گھرجي پر اسان جي مجسم زندگي ڏانھن منتقل ڪرڻ اوزار جي تحقيق مان فائدو حاصل ڪري سگھي ٿو اسان کي ضرورت آھي ھڪڙي سال جي استعمال کان پوءِ تيز ڪرڻ جي. ھتي ڪجھ خيال آھن ته ھن عمل کي ڪيئن شروع ڪجي.

1. ايماندار ٿيو ان انرجي ليول سان ، جنھن سان توھان قرنطين مان movingاھر نڪري رھيا آھيو.

اھو آسان ھوندو رليف جي تشريح ڪرڻ لاءِ جيئن تيارگي ھن وقت تي. ھائو ، گھڻا ماڻھو راضي ٿي ويا آھن ته سخت ۽ سخت قرنطين ماضي آھي پر ان جو مطلب اھو ناھي ته اھي محسوس ڪن ٿا ته تيار آھن ذاتي زندگيءَ ۾ speedيهر شامل ٿيڻ جي پوري رفتار سان. و feelingsو پنھنجي احساسن ۽ خيالن جو ، گڏوگڏ پنھنجي جسماني سطح جي ٿڪاوٽ جو ، ھن وقت. ٿڪجي پوڻ جي توقع آھي ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان پڻ خوش آھيو ته دنيا بدلجي رھي آھي. نقشو aاھيو ھڪڙو منصوبو حاصل ڪرڻ لاءِ آرام ۽ وقفو جنھن جي توھان کي ضرورت آھي ، سا whileئي وقت ، مجسم زندگيءَ ۾ enterيهر داخل ٿيڻ جي شروعات.

2. مشق.

توھان کي اميد نه ھوندي ته توھان بنا مقابلي جي ڊوڙ ھلايو بغير تربيت جي. هتي به سا trueيو حال آهي. جيڪڏھن محفوظ ھجي ته ، دڪان ڏانھن ھڪڙو سفر ڪريو انھيءَ ارادي سان ته چيڪر سان نن talkيون talkالھيون ڪريو. ھڪڙي موضوع واري ايريا جو تعين ڪريو يا andه ۽ ان کي استعمال ڪريو. مقرر ڪريو پنجن منٽن لاءِ ٽائمر ۽ findوليو ڪنھن سان گفتگو ڪرڻ لاءِ. ا Commitتي و goingڻ جو عزم ڪريو نن smallين talkالھين سان ، پنھنجي ا -واٽ مقرر ڪيل عنوانن جو حوالو ڏيندي. يا ، جيڪڏھن توھان گھڻو ڪري ٽيڪسٽ ڪري رھيا آھيو ، انھن مان ڪجھ وهڪرن کي فون ڏانھن منتقل ڪريو پوءِ وڊيو ڏانھن ، پاڻ کي پيش ڪريو موقعو زباني رابطي جي مشق ڪرڻ جو. جيڪڏھن اھڙا موضوع آھن جيڪي anxietyيهر داخل ٿيڻ جي شروعاتي ڏينھن ۾ پريشاني کي و wouldائيندا ، مشق بيان جيڪي توھان گفتگو ۾ استعمال ڪري سگھوٿا انھن کي ختم ڪرڻ لاءِ (مثال طور ، ”پ askingڻ لاءِ مھرباني. مان انھيءَ تي بحث ڪرڻ جي قابل ناھيان.“ .

3. نن Startو شروع ڪريو.

امڪان آھي ته artيهر شروع نه ڪجي ھڪڙي پارٽيءَ ۾ شرڪت ڪري گھڻن ماڻھن سان آچر جي رات تي جڏھن اسان وٽ ڪم ھجي dayئي ڏينھن تي. اسان جي مرڪزي اعصابي نظام کي mingيھر داخل ڪرڻ سان تمام گھڻو جلدي يا شدت سان اسان کي نقصان پھچائيندو. ان کان بچڻ لاءِ ، اسان کي لازمي طور تي سماجي -يهر داخل ٿيڻ جي تربيت ڏيڻ گھرجي جيئن اسان lifeين زندگيءَ جي واقعن لاءِ ڪنداسين. شروعات ۾ ، گڏ ٿيو ھڪڙو دوست يا twoن سان نسبتا short مختصر عرصي لاءِ ، نوٽ ڪريو ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو ا before ، دوران ، ۽ بعد ۾. هڪ thatيرو اهو محسوس ٿئي ٿو ته قابل انتظام ، ڪجهه addين کي ملايو شامل ڪريو يا گڏ ڪريو هڪ هن to تي و moreيڪ فعال محرکن سان (هڪ پارڪ جتي othersيا آهن ، eatingاهرين کا eatingي جو مرڪز ، وغيره). نوٽ ڪريو ته ڪيئن ماڻھن جو تعداد ۽ سيٽنگ جو قسم انتظام تي اثرانداز ٿئي ٿو ، يا ان جي گھٽتائي ، گڏ ٿيڻ جي. پيڪنگ هتي جي اهم آهي.

4. ترجيح ڏيو ”وصولي“ وقت.

مزاحمت جي تلقين ڪريو پنھنجي ڪئلينڊر کي socialرڻ لاءِ گھڻيون سماجي گڏجاڻيون بغير وقت جي forيھر گڏ ٿيڻ جي. شيڊول socialاھيو پنھنجي سماجي سياحت کي حڪمت عمليءَ سان ته جيئن توھان وٽ وقت آھي انھن مان recoverيهر حاصل ڪرڻ جو. س twoاڻو twoه يا ٽي شيون جيڪي توھان ڪري سگھوٿا پيش ڪرڻ لاءِ پنھنجي دماغ ، دل ۽ جسم جي وقت کي -يهر منظم ڪرڻ لاءِ جيئن توھان reيهر داخل ٿيو. ھي ٿي سگھي ٿو ننڊ يا اڪيلو پن walk يا ڪجھ خاموش وقت توھان جي دماغ کي رڻ لاءِ. مقصد آھي پاڻ کي ريفريش ڪرڻ ۽ پاڻ کي groundيهر گرائونڊ ڪرڻ جي وچ ۾ سماجي محرک جي وقتن جي وچ ۾.

5. عمل بابت othersين سان الهايو.

حصو جيڪو makesاھيندو آھي سپورٽ گروپن کي مددگار آھي عالمگيريت جو اھو احساس آھي ته شرڪت ڪندڙ محسوس ڪن ٿا connectingين سان connectingنڻ ۾ جن کي سا similarيا تجربا آھن. و moreيڪ اهو ته اسان هڪ سال جي قرنطين کان comingاهر نڪرڻ جي حقيقي قيمتن کي معمول ڪري سگهون ٿا ، بهتر. conversاھيو انھن ationsالھين کي پنھنجي پلاننگ جو ھڪڙو عام حصو انھن سان جن سان توھان وري ectنجي ويندا.

ھن وقت ۾ childrenارن جي مدد ڪرڻ بابت ھڪڙو خاص نوٽ: oftenار اڪثر ڪري محسوس ڪندا آھن وڏا جذبات بغير menوليءَ جي انھن کي ظاھر ڪرڻ ، سمجھائڻ يا سمجھڻ لاءِ. Helpيهر داخلا ۾ پنھنجو پنھنجو تجربو بيان ڪندي انھن جي مدد ڪريو. انھن کي ڏسڻ ۾ مدد ڪريو ته ، ڪنھن وقت ، بيچينيءَ جو مطلب آھي خاموشيءَ جي ضرورت يا اھو غلبو ھڪڙو اھم احساس آھي جنھن تي payيان ڏيڻ ۽ پتو ڏيڻ. مدد ڪريو انھن کي سکڻ ۾ انھن جي جذبن جو نالو رکڻ سان گڏوگڏ اھي عمل جيڪي انھن جي مدد ڪندا انھن کي حل ڪرڻ ۾. سخت محنت ڪريو انھن کي نه pushڪيو reيھر داخل ٿيڻ لاءِ تيزيءَ سان انھن جي مقابلي ۾. اھو مشڪل ٿي ويندو ، ممڪن آھي ، والدين ٿڪل ھجن ۽ ضرورت ھجي ڪجھ خلا جي. تيز رفتار طريقن سان enteringيهر داخل ٿيڻ جيڪو accountار جي صلاحيتن ۽ مشڪلاتن جو حساب ڪتاب ڪندو س کان ويڪ اثرائتو.