س Goodي لاءِ حد کان وreatيڪ کا Stopو ڪيئن روڪجي جڏھن توھان سبزي کان نفرت ڪندا آھيو

”پر مون کي نفرت آهي ميوي ۽ vegetablesا vegetablesين جي ذائقي کان ، اهي ڏا bا بور آهن! مان hearان ٿو ھي پرھيز ڏينھن ڏينھن ڏينھن انھن ماڻھن کان جيڪي اصرار ڪن ٿا ته اھي وزن گھٽائي نٿا سگھن ان جي ڪري.

گھڻا ماڻھو پنھنجي دلين ۾ thatاڻن ٿا ته جيئن وزن گھٽائڻ لاءِ و moreيڪ مستقل طور تي انھن کي و incorpoيڪ vegetablesا vegetablesيون شامل ڪرڻيون پونديون ، ۽ ممڪن طور و moreيڪ ميوو پڻ. ا Yetا تائين منھنجا اڪثر گراهڪ ان سوچ تي رڪي پون ٿا.ڇو؟ ڇا ٿي رهيو آهي؟ مان سمجهان ٿو ته ٽي عنصر آھن جيڪي ھن رجحان کي رد ڪن ٿا ، ۽ انھن کي سمجھڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي و easilyيڪ آسانيءَ سان صحتمند کائڻ ۽ س goodي لاءِ ھيim ڪرڻ:

پهريون ، اهو م thatڻ ته ميوو ۽ vegetablesا vegetablesين جو ناپسند هڪ مستقل حالت آهي هڪ غلط فهمي جي نمائندگي ڪري ٿو ته اسان جا ذائقي ڪُل اصل ۾ ڪيئن ڪم ڪن ٿا. ڏسو ، اسان مان گھڻا عادي آھن ھن شاندار حسي عضوي کي وstيڪ تيز ڪرڻ لاءِ. نشاستي ، کنڊ ، چربی ، تيل ، لوڻ ، ۽ excitotoxins جي صنعتي مرڪب اچي و hyperن ٿا ھڪڙو خوشگوار شڪل ۾ ، جيڪو موجود نه ھو جڏھن اسان ترقي ڪري رھيا ھئاسين. سوانا تي ڪا به چاکليٽ نه هئي. نه ا chرندي ا inرندي ۾ ڪا چپس يا پرٽزل. مون کي پڪ آهي ته اتي ڪو پيزا وڻ به نه هو!

تنھنڪري جڏھن ھي سپر سائز وارا محاورا بار بار پيش ڪيا ون ٿا اسان جي اعصابي نظام کي ، اھو جواب ڏئي ٿو ھي downئين ضابطي سان ان جي خوشيءَ جو جواب. توھان جي ذائقي جا ٽڪرا گھٽ حساس ٿي ون ٿا ، جيئن توھان جي دماغ ۾ ڊوپامين انعامي نظام ھوندو آھي. و moreيڪ ، ۽ گھڻو ڪري توھان کائيندا آھيو اھي متمرڪز فارم زھري خوشيءَ جا ، گھٽ حساس ٿي ويندا توھان جي ذائقي جا ٽڪرا ٿي ويندا ، جيستائين توھان انھيءَ نقطي تي نه پھچندا جتي ميوو ۽ vegetablesا vegetablesين ۾ قدرتي ذائق ھاڻي و appeيڪ دلڪش ناھن.

اهو عمل مختلف ناهي ته توهان جو دماغ ڪيترو شور stopsڻ بند ڪري ٿو جڏهن توهان رهندا آهيو شور واري ماحول ۾. مثال طور ، گريجوئيٽ اسڪول جي منھنجي پھرين سال دوران مان رھجي ويس س rightو رستو ھي Ast ايسٽوريا ، ڪوئنز (NYC ۾) ۾. پھريون ڪجھ راتيون مان سمھي نه سگھيس ، پر ھڪڙي ھفتي کان پوءِ مان بمشڪل ٽرينون couldي سگھيس ، ۽ يقينا not نه پکي ۽ otherيا فطرت جا آواز. ڇو؟ Becauseو جو منھنجو اعصابي نظام ھي downئين ضابطي وارو آھي. ھي اھو آھي جيڪو ٿي چڪو آھي ڪيترن ئي ماڻھن جي قابليت کي ميون ۽ .اين مان خوشي محسوس ڪرڻ جي.

جي تمام س newsي خبر جيتوڻيڪ ، اھو عمل پڻ ڪم ڪري ٿو ريورس ۾. جڏھن مان سب وي کان پري ھليو ويو لانگ آئيلينڊ جي خاموش مضافات ۾ ، ان کي ر weeksو ڪجھ هفتا ل untilا ، جيستائين مان ھڪڙي againيري رات ۾ پکين ۽ ڪرڪيٽ کي couldي سگھان.

سا Similarlyئي طرح ، جيڪڏھن توھان پنھنجي ذائقي ڪudن کي و hyperيڪ imمڪائڻ stopڏي ڏيو خوشيءَ جي اعليٰ مرڪزن وارن شڪلن سان ، اھي حاصل ڪندا پنھنجي حساسيت کي بلڪل مختصر ترتيب ۾. حقيقت ۾ ، انحصار تي ته ڪيئن جارحاڻي طور تي توھان و eliminateيڪ محرک کي ختم ڪندا ، اھي حساسيت ۾ doubleيڻ کان و canيڪ ڪري سگھن ٿا صرف 6 کان 8 ھفتن ۾. تنھنڪري جيڪڏھن توھان پنھنجي غذا تبديل ڪندؤ ، مان واعدو ڪريان ٿو ته توھان نئين کي ھميشه لاءِ نفرت نه ڪندؤ ، ر theو پھريون ڪجھ هفتا. ذريعي طاقت!

reasonيو سبب آهي ته ماڻهو و shيڪ ميوا ۽ vegetablesايون کائڻ جي خيال تي ٿڪجي پيا آهن becauseو ته انهن کي اهو احساس ناهي ته لذت واري ڊرائيو اصل ۾ ڪيتري قابل آهي. جڏھن توھان pleasureڏي ڏيو ھڪڙي خوشي ، توھان جو سسٽم sاھي ٿو و findيڪ ​​findولڻ لاءِ زندگيءَ جي aspectsين حصن ۾.

جيتوڻيڪ (جيئن مٿي ڏنل آهي) توھان کي آخرڪار naturalولڻ گھرجي قدرتي کاا و moreيڪ خوشگوار جڏهن توهان و moreيڪ vegetablesا eatingيون کائڻ شروع ڪندا ، توهان جو دماغ pleasureين هنwhereن تي خوشي حاصل ڪندو جيتوڻيڪ توهان نه ، ۽ elseئي هن by منهنجو مطلب آهي. ا beyondتي کا foodي جي خوشي. مثال طور ، توھان findولي سگھوٿا خوشبوءِ ۽ جذبات پنھنجي childrenارن کي gاڪر پائڻ لاءِ و moreيڪ مزيدار ھوندو توھان جي noticedيٽ ۾ جيڪو توھان ا noticed ۾ محسوس ڪيو ھو. يا outsideاھر ھجڻ سان گڏ تازي هوا ۽ س niceي هوا ھوندي آھي ڪجھ و heavenيڪ آسماني ان جي thanيٽ ۾ جيڪا ا previouslyي محسوس ڪئي وئي ھئي. شايد توھان ر enjoyو پنھنجي ڪم مان و enjoyيڪ مزو وو. يا توھان جو فن ، موسيقي ، لکڻ ، يا ڪميونٽي سروس. ڪجهه! توھان ڊگھي عرصي تائين خوشيءَ کان سواءِ نه رھندؤ ، جيئن ھر ڪنھن جو س fear کان وڏو خوف آھي جڏھن پنھنجي غذا تبديل ڪندي. بلڪه ، خوشيءَ واري ڊرائيو tsيرائي ٿي. اھو ئي آھي جيڪو اسان اھيون ٿا.

آخري سبب جيڪو مان findوليان ٿو ماڻھو ”پھنسجي و getن ٿا“ ان خيال تي ته اھي ڪڏھن به وزن گھٽائي نه سگھندا becauseو ته اھي ميوا ۽ vegetablesا vegetablesين کان نفرت ڪن ٿا ، اھو انھيءَ ڪري آھي جو انھن کي احساس ناھي ته مختصر مدت جي خوشي ٿئي ٿي. نه انھن کي پنھنجي زندگيءَ جي ابتدائي طريقي سان حڪمراني ڪرڻي آھي ، اڪثر فرض ڪن ٿا ته اھو لازمي آھي. اھو مڪمل طور تي ممڪن آھي ته ڪجھ عرصي واري خوشيءَ کي longerڏي ڏجي ڊگھي مدي وارن مقصدن ۽ خوابن جي تعاقب ۾ جيڪي آخرڪار مهيا ڪندا. و moreيڪ خوشي چاکليٽ ، چپس ، وغيره جي تڪڙي مارڻ کان.

مثال طور ، 2000 جي وچ Iاري مون وٽ ھڪڙو سنگين چاکليٽ جو مسئلو ھو ، ۽ منھنجو ٽرائگلسرائڊس throughت جي ذريعي ھئا. ڊاڪٽر معمول مطابق مون کي خبردار ڪري رھيا ھئا ته مان مرڻ وارو آھيان جيڪڏھن مان 40 پائونڊ نه وايان. آھستي آھستي مون پاڻ کي چاکليٽ کان edار ڪري untilڏيو جيستائين مان ھاڻي ان کي بلڪل به نه کائيندس. ا today تائين مون وٽ ناهي اهو سالن ۾. (مھرباني ڪري نوٽ ڪريو مان نه ٿو مان ته اتي ڪجھ به غلط آھي چاڪليٽ سان گھڻن ماڻھن لاءِ ، پر منھنجي لاءِ خاص طور تي اھو turnedاھر نڪتو ته ڪنھن جي مقابلي ۾ انتظام ڪرڻ تمام آسان نه ھو.)

جڏھن ماڻھو پ askن ٿا ته مان ڪيئن مڪمل طور تي پنھنجي پاڻ کي سالن کان چاکليٽ کان محروم ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويس ، اھو س sweet م sweetو احسان upڏي ، مان انھن کي thatايان ٿو ته مون فيصلو ڪيو آھي ته پنھنجي زندگيءَ ۾ ڪجھ خوشين کي letڏي ڏيان ته جيئن مان لطف اندوز ٿي سگھان ، و importantيڪ اھم. . مرڻ کان سواءِ ، مان حوالو ڏيان ٿو خوشيءَ جي:

• دنيا ۾ گھمڻ ھڪڙي اعتماد واري ، پتلي ماڻھوءَ وانگر.
• چو aroundاري ڊوڙڻ جي قابل ھجڻ ۽ پنھنجو پيارو nائٽيو ۽ hewائٽيو.
• و moreيڪ توانائي حاصل ڪرڻ.
• عمدي طور تي منھنجي psoriasis ، rosacea ۽ eczema کي ختم ڪرڻ. (نوٽ: چاڪليٽ جي خاتمي منھنجي جلد جي حالتن جي مدد ڪئي يقيني طور تي ، پر ھتي وڏو جمپ ھڻي رھيو ھو ڪڻڪ ۽ کير.)
• سمهڻ و moreيڪ گہرے ۽ چlyيءَ طرح ، جڏھن ته گھٽ ننڊ جي ضرورت آھي مجموعي طور تي.
• ھجڻ جي قابل ٿي ويو ھڪڙو ڪامياب ليکڪ ۽ ا leaderواڻ وزن گھٽائڻ جي ميدان ۾ ، پنھنجي سالميت تي اعتماد ۽ adviceاڻڻ واري صلاح جيڪا مان پيش ڪريان ٿو حقيقت ۾ ڪم ڪري ٿي.
• ۽ گھڻو ڪجھ!

مان انهن س thingsني شين کي روڪي ڏيندس جيڪڏهن مان چاڪليٽ کائيندو رهيس ، ۽ اها ئي اصل محرومي هوندي. مان giveڏي ڏيندس ڪجھ عارضي ذائقي جو اطمينان ڪنھن ڏينھن انھن شين کي محسوس ڪرڻ لاءِ منھنجي زندگيءَ ۾!

مجموعي طور تي ، توهان کي هميشه لاءِ ميوو ۽ vegetablesا vegetablesين کان نفرت ڪرڻ جي ضرورت ناهي ، ۽ توهان کي انتظار ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيستائين توهان انهن کي پسند ڪيو و oveيڪ کائڻ بند ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ. ان جي بدران ، غور ڪريو ته جيڪي به فضول پنھنجي جاءِ و takingي رھيا آھن ، انھن کي گھٽايو ، ڏسو پنھنجن ذائقن کي ڪجھ مهينن جي دوران بحالي واري عمل مان گذرندي ، شعوري طور تي پنھنجي خوشيءَ واري ڊرائيو کي زندگيءَ جي areasين علائقن ڏانھن س directو ڪريو ، ۽ ان خيال تي غور ڪريو ته مختصر مدت جي خوشي. توهان جي زندگي تي حڪمراني ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ڊگھي مدت تي Focusيان ڏيو ، و moreيڪ خوشگوار مقصدن بدران!

سوچڻ لاءِ کا ،و ، نه؟

ھتي ڪلڪ ڪريو و ideasيڪ خيالن جي باري ۾ ته توھان جي اندر ۾ ظاھر ٿيندڙ بي قابو قوت کي ڪيئن قابو ڪيو و thatي جيڪا چوي ٿي ”فضول کائو“ بدترين وقتن تي.