منفي سوچ کي ڪيئن روڪيو و Psyي نفسياتي بهتري کي خطرو آهي
مواد
اهم نقطا
- نئين تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته جن جا ايمگڊالس منفي جذبات تي قبضو ڪن ٿا اهي و longerيڪ منفي جذبات جي رپورٽ ڪن ٿا ۽ وقت سان گڏ گهٽ نفسياتي بهبود جو تجربو ڪن ٿا.
- منفي تنقيد تي ھلڻ پڻ اثرائتو آھي becauseو ته اھو متاثر ڪري ٿو ھڪڙي جي پنھنجي خودمختياريءَ کي پنھنجي بھلائيءَ تي.
- ingولڻ جا طريقا نن smallيون رڪاوٽون رکڻ لاءِ توھان کي ھي bringing آڻڻ کان ، پوءِ ، ڪري سگھي ٿو و emotionalيڪ جذباتي بھبود لاءِ.
youا توھان جھڪي رھيا آھيو منفي جذبات تي جڏھن ڪنھن شيءِ (يا ڪنھن) کي تڪليف ٿئي ٿي توھان جي جلد ھي under؟ جيئن ڪلچيز و goن ٿا: youا توھان ”نن stuffن شين کي پسڻ“ ۽ ”illedريل کير تي روئڻ“ جو عادي آھيو؟ يا ڪريو ”گرر!“ لمحات ۽ نن agيون اذيتون جيڪي توهان محسوس ڪندا آهيو جڏهن ته روزاني زندگيءَ ۾ و tendي رهيا آهيو ته ختم ٿي و beforeن ان کان ا something جو ڪا منفي شيءِ توهان کي خراب مزاج ۾ وجهي؟
نئين تحقيق suggestsائي ٿي ته ماڻھو وچين عمر ۾ خوش قسمت ھوندا آھن ته منفي جذبات کي پنھنجي پ backي rollرڻ ڏين شايد ”ايميگدالا ثابت قدمي“ جي چڪر کي ٽوڙيندي بھترين ڊگھي مدي واري نفسياتي بھتري (PWB) جو مٿيون سرپل creatingاھي رھيو آھي. اھو ظاھر ٿئي ٿو تعلق سان تعلق رکندڙ منفيات تي.
محققن جي مطابق ، ڪيئن ڪنھن ماڻھوءَ جو دماغ (خاص طور تي کا theو amygdala علائقو) تڪڙي منفي تنقيد جو اندازو ل—ائي ٿو - يا ته منفي تي ھلڻ يا ان کي tingڏڻ سان - ٿي سگھي ٿو پائيدار اثر PWB تي. ھي پير صاحب جو جائزو ورتو ويو مطالعو (Puccetti et al. ، 2021) شايع ڪيو ويو مارچ 22 ۾ جرنل آف نيرو سائنسز .
پھرين مصنف نڪي پوسيٽي ۽ سينئر ليکڪ ھارون ھيلر آف ميامي يونيورسٽي ، ھن تحقيق ڪئي ساٿين سان گڏ وسڪونسن يونيورسٽي جي ميڊيسن سينٽر فار ھيلٿ مائنڊس ، ڪارنيل يونيورسٽي ، پين اسٽيٽ ، ۽ ريڊنگ يونيورسٽي. امامي ۾ نفسيات جو اسسٽنٽ پروفيسر هجڻ کان علاوه ، هيلر هڪ ڪلينيڪل نفسيات پسند ، اثرائتو اعصابي سائنسدان ، ۽ مانٽي ليب جو پرنسپل انويسٽيگيٽر آهي.
هيلر هڪ نيوز رليز ۾ چيو ، ”انساني اعصابي سائنس جي اڪثريت ڏسندي آهي ته دماغ ڪيتري شدت سان منفي جذبن تي رد عمل ظاهر ڪري ٿو ، نه ته دماغ ڪيتري عرصي تائين محرک تي رکندو. ”اسان اسپل اوور ڏ lookedو — ڪيئن واقعي جو جذباتي رنگ eventري ٿو otherين شين تي جيڪي ٿين ٿيون.
ھن بين القوامي مطالعي جو پھريون قدم سوالن تي dataل ڊيٽا جو تجزيو ڪرڻ ھو ھزارين ماڻھن مان 52 مان گڏ ٿيل جيڪي ”وچ آمريڪا ۾ آمريڪا“ (MIDUS) طويل عرصي واري مطالعي ۾ شامل آھن جيڪي 1990 جي وچ beganاري شروع ٿيا.
lyيو ، ل eightاتار ا eightن ڏينهن تائين هڪ رات جي فون ڪال دوران ، محققن انهن 52 مطالعي جي شرڪت ڪندڙن مان هر هڪ کي چيو ته مخصوص دfulاءُ واري واقعن جي رپورٽ ڪن (مثال طور ، ٽرئفڪ جام ، coffeeريل ڪافي ، ڪمپيوٽر جا مسئلا) انهن ان ڏينهن جو تجربو ڪيو انهن جي مجموعي مثبت جي شدت سان. يا منفي جذبات س throughoutو ڏينھن.
ٽيون ، اٽڪل ھڪ ھفتي کان پوءِ ھڪڙي ھڪڙي رات جي ڪالن جي ، ھر مطالعي جي مضمون ۾ ھڪڙو ايف ايم آر آئي دماغي اسڪين ڪيو ويو “جنھن ماپ ڪئي ۽ ان جي دماغي سرگرمي کي ماپ ڪيو جئين انھن ڏ andو ۽ درجه بندي ڪئي 60 مثبت تصويرون ۽ 60 منفي تصويرون ، 60 تصويرن سان ھيل. غير جانبدار منهن جا تاثرات. ”
آخر ۾ ، محققن س comparedني ڊيٽا جو مقابلو ڪيو هر شرڪت ڪندڙ جي MIDUS سوالن مان ، هن جي رات جي ”فون ڊائري“ جي معلومات ، ۽ fMRI جي دماغي اسڪينن جي نيورو تصويرون.
گڏ ڪيو ويو ، تحقيق جا نتيجا suggestائين ٿا ته ”اھي ماڻھو جن جي کا leftي amygdala ڪجھ سيڪنڊن لاءِ منفي محرک تي رکيل ھوندي اھي و dailyيڪ مثبت ۽ گھٽ منفي جذبات جي رپورٽ ڪرڻ جو امڪان رکن ٿا پنھنجي روزاني زندگيءَ ۾-جيڪي و overيڪ پائيدار بھتريءَ تائين پھچي ويا. "
”ان جي باري ۾ سوچڻ جو ھڪڙو طريقو اھو آھي ته توھان جو دماغ ڊگھي عرصي تائين ھڪڙي منفي واقعي ، يا محرکات تي رکندو ، توھان کي ناخوشگوار reportايو پيو و beingي ،“ Puccetti ، پي اي. ڊي. اميدوار UMiami جي نفسيات جي شعبي ۾ ، نيوز رليز ۾ چيو. "بنيادي طور تي ، اسان ڏ thatو آھي ته ھڪڙي ماڻھوءَ جي دماغ جي تسلسل ھڪڙي منفي محرک کي رکڻ ۾ آھي ، جيڪو پيش ڪري ٿو و moreيڪ منفي ۽ گھٽ مثبت روزاني جذباتي تجربن جي. اھو ، موڙ ۾ ، پيش گوئي ڪري ٿو ته اھي ڪيترو س thinkو سمجھن ٿا اھي پنھنجي زندگيءَ ۾ ڪري رھيا آھن."
"انفرادي ماڻھو ظاھر ڪن ٿا گھٽ مسلسل فعال ٿيڻ جي نمونن کا leftي amygdala ۾ aversive stimuli ڏانھن و reportedيڪ بار بار مثبت ۽ گھٽ بار بار منفي اثر (NA) روزاني زندگيءَ ۾ ،" ليکڪ وضاحت ڪن ٿا. "و Furtherيڪ ، روزاني مثبت اثر (PA) ڪم ڪيو بطور اڻ سي لنڪ جي amygdala persistence ۽ PWB جي وچ ۾. اهي نتيجا واضح ڪن ٿا اهم رابطا دماغي فعل ۾ فرق ، روزمره جا تجربا اثر ، ۽ بهتري جي وچ ۾."
نه ڏيو نن Smallيون شيون توهان کي هي آڻي ڏين
”ٿي سگھي ٿو ته ماڻھن لاءِ و amيڪ ايمگدالا استقامت سان ، منفي لمحا وlي و orن ٿا يا ڊگھيون ٿي سگھن ٿا غير متعلقه لمحن کي thatڪڻ سان جيڪي منفي جائزي سان گڏ آھن ،“ ليکڪ گمان ڪن ٿا. ”دماغي رويي جو هي لنڪ کا leftي ايمگدالا جي استقامت ۽ روزاني اثر جي وچ ۾ اسان جي فهم کي و endيڪ پائيدار ، ڊگهي مدي واري جائزي بابت informائي ٿو.
گھٽ amygdala استحڪام ھي following ڏنل منفي واقعن جي پ dayيان روزمره جي زندگيءَ ۾ ٿي سگھي ٿي ا dailyڪٿي و havingيڪ خوشگوار ھجڻ ، مثبت اثر روزاني زندگيءَ ۾ ، جيڪو ، وقت سان گڏ ، ڊگھي سفر لاءِ نفسياتي بھتريءَ جو مٿو اھي سگھي ٿو. ”اھڙيءَ طرح ، مثبت اثر جا روزمره جا تجربا ھڪڙو پراميد وچولي قدم تي مشتمل آھن ، جيڪي انفرادي اختلافات کي اعصابي حرڪت ۾ psychologicalنيندا آھن نفسياتي بھتريءَ جي پيچيده فيصلن سان ،“ ليکڪ ختم ڪن ٿا.
EurekAlert ذريعي ”منفي موڊ ڊگھي Amygdala سرگرمي سان "نيل آھي“ (Puccetti et al. ، JNeurosci 2021) ذريعي.
LinkedIn ۽ Facebook تصوير: fizkes/Shutterstock
اسان صلاح ڏيو
ڪيئن چنڊ اسان جي ننڊ کي متاثر ڪري ٿو
