توهان جي جذبات کي استعمال ڪندي

Dzogchen Ponlop Rinpoche آهي نينگما روايت جو incيهر جنم و laندڙ لاما ، جيئن تسليم ڪيو ويو آهي چوٿين دلي لاما ۽ teهين ڏهائي گيلوانگ ڪرمپا پاران. پونلوپ آهي نالندابودهي جو باني ، internationalمت جي مطالعي جو هڪ بين الاقوامي نيٽ ورڪ ، گڏوگڏ هڪ مراقبي جو ماسٽر. سندس تازو ڪتاب آهي جذباتي بچاءُ: ڪيئن ڪم ڪجي جذبات سان ڪم ڪرڻ لاءِ زخم ۽ مونجهاري کي توانائي ۾ جيڪو توهان کي طاقت ڏئي ٿو. ھتي آھن سندس خيالن مان ڪجھ جذبات کي استعمال ڪرڻ بابت.

توھان ”جذبات“ کي ڪيئن ٿا سمجھو؟

بنيادي لغت جي تعريف اسان کي thatائي ٿي ته ھڪڙو جذبو ھڪڙو و mentalيل ذهني حالت آھي جيڪو اسان محسوس ڪندا آھيون مشتعل ، پريشان ، يا پريشان ، جيڪو اچي ٿو سا similarي جسماني علامات سان پريشانيءَ سان — دل جي —ڙڪن و rapidڻ ، تيز سانس و ،ڻ ، ممڪن طور تي روئڻ يا kingڪڻ. جيتوڻيڪ لفظ جي ابتدا ”جذبات“ (پراڻي فرانسيسي ۽ لاطينيءَ مان) مطلب آھي پرجوش ڪرڻ ، ھلڻ ، ھلچل مچائڻ. ۽ اھڙيون محسوس ٿيندڙ حالتون عام طور تي بيان ڪيون ون ٿيون اسان جي شعوري ڪنٽرول يا عقل جي طاقت کان اھر.

توھان پ askي سگھوٿا: ”پر انھن جذبن بابت thatا جيڪي توھان کي خوش محسوس ڪن ٿا؟ loveا نه آھن پيار ۽ خوشيءَ جا جذبا ، پڻ؟ ها. پر دماغ جون رياستون جھڙوڪ پيار ، خوشي ۽ شفقت توھان جو ڏينھن خراب نه ڪندي. توھان بھتر ، و moreيڪ صاف ۽ پرامن محسوس ڪيو ، انھن جي ڪري. تنھنڪري انھن کي اھڙيءَ طرح نھ ڏو وي. جڏھن توھان ”جذباتي ٿي رھيا آھيو ،“ توھان عام طور تي ايترو وڏو محسوس نه ڪري رھيا آھيو. تنھنڪري جڏھن اسان ذڪر ڪريون ٿا ”پنھنجي جذبن سان ڪم ڪرڻ ،“ ان جو مطلب آھي ان پيڪنگ ڪرڻ ۽ painڏڻ yourري سامان جي painري سامان کي پنھنجي درد ۽ مونجهاري جي.

ل seemي ٿو جذبات اسان جي مصيبتن جي بلڪل مرڪز تي. جذبات جي توانائي توھان کي ڪيئن سگھ ڏئي ٿي؟

توهان جون جذباتي توانائيون آهن هڪ لامحدود ذريعو تخليقي طاقت ۽ انٽيليجنس جو ”آن“ هر وقت - جيئن بجليءَ جو وهڪرو جيڪو اسان رکون ٿا تمام گھڻن استعمالن لاءِ. جڏھن توھان آخرڪار س seeو ڏسو پنھنجي جذبن جي دل ڏانھن ، ھي طاقت جو سرچشمو اھو آھي جيڪو توھان ڏسو ٿا. ان کان ا Before جو ڪو جذبو بخار جي حد تائين وي و orي يا توھان ان کي ٿ chو ڪري ڏيو ، اتي ھڪڙو بنيادي توانائي آھي جيڪا ان کي جنم ڏئي ٿي. ھي توانائي ھلندي آھي توھان جي س emotionsني جذبن جي ذريعي - س—و ، خراب ، يا غير جانبدار. اھو ر simplyو ھڪڙو عروج آھي جيڪو توھان جي ماحول ۾ ڪنھن شيءَ جي ذريعي متحرڪ ڪيو ويو آھي - جھڙوڪ و upندڙ وولٹیج ۾ ھڪڙو و aوڙ ھڪڙي پاور لائين مان. جيڪڏھن اھو ر slightو ھڪڙو نن increaseڙو وا increaseارو آھي ، توھان ان کي نوٽيس نه ٿا ڪري سگھو ، پر جيڪڏھن اھو ھڪڙو مضبوط stاٽ آھي ، اھو توھان کي جھٽڪو ڏئي سگھي ٿو. انھيءَ ڪري اسان وٽ آھن اسان جي حساس سامان لاءِ اضافي محافظ. اھو تمام خراب آھي اسان نٿا و wearي سگھون وgeندڙ محافظ پنھنجي مزاج جي ناراضگي کي ماڊول ڪرڻ لاءِ.

ٿي سگهي ٿو اها ڪا اندروني ۽ ذاتي شيءِ هجي جيڪا توهان کي ڙڪائي ڏي - هڪ يادگيري جيڪا هڪ familiarاتل س songاتل گيت ذريعي پيدا ڪئي وئي آهي. يا ٿي سگھي ٿو ڪا externalاهرين شيءِ ، جيئن توھان جو ساٿي tellingائي ته اھو سا dيو گونگا مذاق اھو knowsاڻي ٿو ته توھان بيھي نٿا سگھو. سوچيو آخري وقت ڏانھن توھان واقعي پريشان ھئا. ان کان ا before جو توھان تمام گھڻو گرم ٿي و theو ۽ ناراض خيالن ۾ لھي وو ، اتي ھڪڙو خلا ھو. توھان جي دماغ جي باقائده چرپر ھڪڙي لمحي لاءِ روڪي وئي - ھڪڙو خاموش لمحو بغير سوچڻ جي. اهو خلا نه ر emptyو خالي جاءِ هئي. اھو پھريون فليش ھو توھان جي جذبات جو: تخليقي توانائي توھان جي فطري ذھن جي.

توھان شايد سوچي رھيا آھيو ، مون کي پسند آھي ھن س ofني جو آواز ، پر اھو مون تي لاو نٿو ٿئي. مان تخليقي قسم جو نه آهيان. پر توھان ھر وقت اھي رھيا آھيو. توھان پنھنجي دنيا createاھيو ٿا توھان جي چواري. توھان چونڊون ڪريو ، تعلقات buildاھيو ، ۽ انھن جesھن جو بندوبست ڪريو جن ۾ توھان رھو ٿا. توھان خواب ڏسو مقصد ، نوڪريون ، ۽ کيڏڻ جا طريقا ، ۽ عام طور تي تصور ڪريو دنيا جيڪا توھان چاھيو ٿا. ٿوري مدد سان بجليءَ جي مدد سان ، توھان رات کي ڏينھن ۾ بدلائي سگھوٿا. توھان ھڪڙي ٿ coldي اپارٽمينٽ کي آرامده گھر ۾ تبديل ڪري سگھوٿا. سا wayيءَ طرح ، توھان جا جذبات توھان جي دنيا کي روشن ڪري سگھن ٿا ، توھان کي گرم ڪري سگھن ٿا ، ۽ توھان کي جا vitalائي سگھن ٿا پنھنجي اھم ، چنچل توانائي سان. جڏھن توھان محسوس ڪيو و lostائي وي ،ا آھيو ، اھي آڻي سگھن ٿا ھڪڙو نئون احساس ھدايت ۽ انسپائريشن توھان جي زندگيءَ ۾.

تنھنڪري جذبات کي توھان لاءِ ڪو مسئلو ناھي. ڪو به جذبو آڻي سگھي ٿو هڪ خوشگوار احساس مثبت توانائي يا ان جي برعڪس - اداس ۽ عذاب جي هڪ خوراک. اھو ر dependsو انحصار ڪري ٿو ته توھان ان سان ڪيئن ڪم ڪريو ٿا ، توھان ڪيئن جواب ڏيو ٿا توانائي جي وا ويجھ لاءِ.

ڪڏهن ڪڏهن اسان جا جذبات ختم ٿيڻ ل beforeن ٿا ان کان ا we جو اسان knowاڻون ته happeningا ٿي رهيو آهي ، جهڙوڪ جڏهن اسان تي ڪاوڙ جو اوچتو حملو ٿئي. پوءِ اسان doا ڪريون؟

هي آهي مرڪزي سوال ، آهي نه؟ جڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو پنھنجن جذبن کان ، whatا ڪندا آھيو؟ توھان شايد lookولي رھيا آھيو فرار جو رستو. پر توھان نٿا سگھو پنھنجي جذبات کي ڏسي سگھوٿا جنھن طريقي سان توھان دونھون يا باھ ڏسي سگھوٿا ، تنھنڪري توھان ڪھڙي طرف ري رھيا آھيو؟ توھان قطعي فيصلو نٿا ڪري سگھو ، منھنجو ڪاوڙ ا doorئين دروازي تي ھٿ ڪري رھيو آھي ، تنھنڪري مان پوئتي goاھر ويندس. جيڪڏھن توھان گھ reactراھٽ مان رد عمل ڪندؤ ، بغير ان جي سوچڻ جي ، توھان ختم ڪري سگھوٿا فرائي پين مان باھ ۾ ٽپو ڏيڻ. توهان ڪڏهن به نه ٿا اڻو ته waitingا توهان جي پس منظر ۾ انتظار ڪري رهيو آهي. پنھنجي -لائيءَ کي موقعي تي leavingڏڻ جي بجاءِ ، اھو س goodو خيال آھي بچائڻ جو منصوبو ان وقتن لاءِ جڏھن توھان پاڻ کي emotionalولي لکو جذباتي ميدان تي ، elineولي رھيا آھيو زندگيءَ جي.