وrowندڙ بي مثال وقتن ۾

-ارن جي صحت جي رويي تي COVID-19 جو اثر

حيرت انگيز طور تي ، محققن ڏ foundو ته childrenار (عمر 5-11) ۽ نوجوان (عمر 12-17) گھٽ وقت گذاري رھيا آھن جسماني طور تي سرگرم رھڻ ۾ ۽ و timeيڪ وقت پنڊيم جي دوران غير فعال رھڻ ۾. صرف 18.2 سيڪڙو شرڪت ڪندڙ ڏ toا ويا ته ملن ٿا جسماني سرگرمي جي ھدايتن تي. سائي طرح ، صرف 11.3 سيڪڙو شرڪت ڪندڙ وي screenل اسڪرين ٽائيم ھدايتن کي پورا ڪري رھيا ھئا. محققن اهو پڻ ڏو ته childrenار ۽ نوجوان معمول کان و sleepيڪ ننڊ ڪري رهيا هئا ، 71.1 سيڪڙو ننڊ جي تجويزون پورا ڪرڻ سان (مور ۽ alيا. ، 2020). اھا خوشخبري آھي جڏھن کان مناسب ننڊ و greaterيڪ ذهني س wellاري سان جڙيل آھي ۽ becauseاڪاڻ ته اھو دماغ کي اجازت ڏئي ٿو ڏينھن جي واقعن تي عمل ڪرڻ جي ، جيڪا مدد ڪري سگھي ٿي ماڻھن کي قرنطين جي جسماني ۽ جذباتي اڪيلائيءَ سان مقابلو ڪرڻ ۾ (ڊي مرانڊا ايٽ ال. ، 2020 Ric رچرڊسن. ۽ .يا. ، 2019). بهرحال ، مطالعي جي مجموعي نتيجن showedارن ۽ نوجوانن جي سرگرمي تي COVID-19 جو مضبوط منفي اثر ڏيکاريو: صرف 4.8 سيڪڙو andار ۽ 0.6 سيڪڙو نوجوان COVID-19 پابندين دوران گڏيل صحت جي رويي جي هدايتن کي پورا ڪري رهيا هئا (مور ۽ alيا. ، 2020).

COVID-19 جي جسماني فاصلن جي مطالبن ان کي خاص طور تي چئلينج ڪري parentsڏيو آھي والدين لاءِ ته encourageارن ۽ نوجوانن کي جسماني سرگرمي ۽ اسڪرين وقت جي ھدايتن کي پورو ڪرڻ جي ترغيب ڏين. Childrenارن ۽ نوجوانن محسوس ڪيو ھڪڙي اھم گھٽتائي س physicalني جسماني سرگرمين ۾ سواءِ گھر جي ڪمن جي. س dra کان وmaticيڪ ڊرامائي رد ٿي ويو outdoorاھرين جسماني سرگرمي ۽ راندين سان. ھي ingsوليا آھن ھڪڙي پيش گوئي جو نتيجو عام هدايتن جو ”گھر رھو“ جيڪي وائرس جي وبا کان و commonي عام ٿي ويا آھن. timeارن ۽ نوجوانن ۾ اسڪرين ٽائيم ۾ اضافو پڻ خاندانن جي طرز زندگيءَ جي تبديلين سان برابر آھي COVID-19 جي جواب ۾. ڪيترن ئي خاندانن لاءِ ، ڊجيٽل ميڊيا وبائي مرضن ذريعي آيل رڪاوٽن کي منهن ڏيڻ جو ھڪڙو طاقتور طريقو آھي (وانڊرلو ۽ alيا. ، 2020). و peopleيڪ ماڻهن جي everيٽ ۾ ريموٽ لرننگ ۽ ورچوئل سوشلائيزيشن ۾ مشغول ، روزانه بيentل اسڪرين ٽائيم جي هدايتن تي عمل ڪرڻ اڪثر ناممڪن آهي.

ان بي مثال وقتن دوران ، والدين کي نه گھرجي ته پنھنجي children'sارن جي روزاني معمولات بدلائڻ لاءِ پاڻ کي ملامت ڪن. ورچوئل اسڪول ۽ سماجي سرگرميون اڪثر ڪري ان کي ناقابل فھمي بنائينديون آھن اسڪرين جي وقت لاءِ سرڪاري ھدايتن تي عمل ڪرڻ. فعال گروپ تفريحن جي معطلي جھڙوڪ ريس ۽ ٽيم اسپورٽس گڏيل طور تي outdoorاھرين ج ofھن جي بند ٿيڻ سان children'sارن جي ھلڻ ۽ عام طور تي کيڏڻ جي صلاحيت تي ناگزير نتيجا آيا آھن. ان کان علاوه ، قرنطين جا ضابطا گهڻو ڪري سرد ​​يا ناخوشگوار موسم جي دورن سان هڪندڙ آهن ، جيڪي impactارن جي activeاهر سرگرم رهڻ ۾ وقت جي مقدار تي به اثر انداز ٿين ٿا. اسان کي قبول ڪرڻ تي مجبور ڪيو ويو آهي ته سرڪاري صحت جي رويي جي رهنمائيون حقيقت پسند نه آهن ماڻهن جي وڏي اڪثريت لاءِ ، ۽ اسان کي لازمي طور تي focusيان ڏيڻ گهرجي انهن بهترين وسيلن سان جيڪي اسان وٽ موجود آهن.

ھن دfulاءَ واري وقت دوران ، اھو ضروري آھي ته والدين پنھنجي دماغي صحت ۽ انھن جي healthارن جي حفاظت ڪن. ڪن لاءِ ، اھو ٿي سگھي ٿو مشغول ٿيڻ سماجي طور تي ڏورانھين outdoorاھرين سرگرمين ۾ جيئن پن walking يا جابلو. mayيا ٿي سگھن ٿا مددگار indoorولهڻ اندروني سرگرميون suchولڻ لاءِ جيئن انٽرايڪٽو ڊانس يا ورزش جون رانديون ٽيليويزن يا گيمنگ ڊيوائس ذريعي. ھي جسماني سرگرميون س mentalي ذهني صحت کي فروغ ڏين ٿيون ۽ ، جيڪڏھن گڏجي ڪيون و mayن ، مدد ڪري سگھن ٿيون خانداني رشتن کي مضبوط ڪرڻ ۾ (De Miranda et al. ، 2020). جيتوڻيڪ اسان کي د feelاءُ محسوس نه ٿيڻ گھرجي ھڪڙي ناممڪن مثالي لاءِ ڪوشش ڪرڻ جي ، اسان findولي سگھون ٿا پنھنجي زندگيءَ جي طرز کي نن butن پر اثرائتي طريقن سان اھڻ جي قابل.

Childrenار ۽ خاندان findingولي رھيا آھن طريقا پنھنجي روزاني جي صحت جي رويي کي موجوده صورتحال ڏانھن اپنائڻ لاءِ. 50.4 سيڪڙو جوابدارن اشارو ڪيو ته سندن childار و moreيڪ اندروني سرگرميون ڪري رهيو آهي. سا Similarlyئي طرح ، 22.7 سيڪڙو thatايو ته سندن childار و moreيڪ outdoorاهرين سرگرمين ۾ مشغول هو. انھن سرگرمين ۾ شامل آھن اندروني مشغلا ، جيئن فنون ۽ دستڪاري ، پزل ۽ رانديون ، ۽ ويڊيو گيمز ۽ گڏوگڏ pursuاھرين سرگرميون جيئن سائيڪلنگ ، پن walking ، جابلو ۽ راندين جون سرگرميون. ان کان علاوه ، 16.4 سيڪڙو رپورٽ ڪئي آن لائين وسيلا يا ايپس استعمال ڪندي جسماني سرگرمي کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ (مور ۽ alيا. ، 2020). جيتوڻيڪ COVID-19 صحتمند روين جي ترقيءَ لاءِ وڏو چئلينج بڻيل آهي ، اهي عادتون شايد ا importantي کان به و importantيڪ اهم آهن. صحتمند روزاني رويي کي اپنائڻ سان pandemicارن ۽ نوجوانن تي ھن وبائي مرض جي منفي ذهني ۽ جسماني صحت جي اثرن کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ملي سگھي ٿي (ھنگيان ۽ alيا. ، 2020).

روزاني صحت جي رويي کي بھتر ڪرڻ جا طريقا

• شروع ڪريو نوان مشغلا ۽ سرگرميون ھڪڙي خاندان جي طور تي. جيڪڏھن ممڪن ھجي ، غور ڪريو ھڪڙي سرگرم تفريحي جستجو جھڙوڪ جابلو ، سائيڪلنگ ، يا راندين جي سرگرمي.
• پنھنجي childrenارن جي حوصلا افزائي ڪريو کيڏڻ ۽ سرگرم رھڻ جديد ۽ محفوظ طريقن سان. ھن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو جيترو ٿي سگھي outdاھر نڪرڻ ، آن لائن صحت يا جسماني سرگرمي ايپس استعمال ڪرڻ ، ۽/يا فعال ويڊيو گيمز کيڏڻ جھڙو Just Dance.
• جيڪڏھن ممڪن ھجي ، پاڻ جسماني سرگرمي ۾ مشغول رھو. والدين جي حوصله افزائي ۽ صحتمند روزاني رويي ۾ مصروفيت ڏ foundي وئي تمام گھڻي مضبوطي سان associatedارن ۽ نوجوانن ۾ صحتمند روزاني رويي سان (مور ۽ alيا. ، 2020).
• پنھنجي childrenارن لاءِ معمول مقرر ڪرڻ جاري رکو ، بشمول اسڪرين لاءِ وقت ، باقاعده ننڊ ۽ جا wakeڻ جو وقت ، ۽ خانداني سرگرمين لاءِ وقت. تفريحي اسڪرين ٽائيم کي محدود ڪريو 2 ڪلاڪ في ڏينھن ۽ غير اسڪرين راند وقت کي ترغيب ڏيو جڏھن به ممڪن ھجي.
• پنھنجي ذهني صحت جو خيال رکو ، ۽ پنھنجن encourageارن کي اھو ڪرڻ لاءِ ترغيب ڏيو. ھتي ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آھن صحت مند رويي جي مشق ڪرڻ کان علاوه. دوستن ۽ ڪٽنب سان رابطي ۾ رھڻ ، ھڪڙو وقفو و youڻ جڏھن توھان کي ضرورت ھجي ، ۽ feelingsئي ماڻھوءَ سان پنھنجي جذبات بابت toالھائڻ جي قابل ھجڻ س allي س mentalي ذهني صحت کي فروغ ڏئي ٿو.

ڪينڊل ارٽيل (ييل انڊر گريجوئيٽ) ۽ ريوما گاديسي پولڪ (ييل ۾ پوسٽ ڊاڪٽورل ساٿي) ھن پوسٽ ۾ تعاون ڪيو.

فيسبوڪ تصوير: موٽرشن فلمز/شٽر اسٽاڪ

ڪينيڊا جي حڪومت. ڪورونا وائرس جي بيماري (COVID-19): ڪينيڊا جي

جواب. 2020 [حوالو ڏنو آڪٽوبر 2020]. دستياب آهي: https://www.canada.ca/

en/عوامي صحت/خدمتون/بيماريون/2019-ناول-ڪوروناوائرس-انفيڪشن/

ڪينيڊا- reponse.html.

ڊي مرانڊا ، ڊي ايم ، دا سلوا ايٿناسيو ، بي ، اوليوائرا ، اي سي ايس ، ۽ سموس اي سلوا ، اي سي (2020). COVID-19 پنڊيم childrenارن ۽ نوجوانن جي ذهني صحت کي ڪيئن متاثر ڪري رهيو آهي؟ بين الاقوامي جرنل آف آفتن جي خطري ۾ گهٽتائي ، جلد. 51.

Hongyan ، G. ، Okely ، AD ، Aguilar-Farias ، N. ، et al. (2020). صحتمند تحريڪ کي وائڻ

COVID-19 جي وبائي مرض دوران amongارن ۾ رويي. لانسيٽ Childار

۽ بالغن جي صحت.

مور ، SA ، فولڪنر ، G. ، روڊس ، RE ، Brussoni ، M. ، Chulak-Bozzer ، T. ، Ferguson ، LJ ، Mitra ، R. ، O'Reilly ، N. ، Spence ، JC ، Vanderloo ، LM ، & ٽرمبلي ، ايم ايس (2020). COVID-19 وائرس جي وبا جو اثر حرڪت تي ۽ ڪينيڊا جي childrenارن ۽ نوجوانن جي رويي کي هلائڻ: ھڪ قومي سروي. بين الاقوامي جرنل آف رويي جي غذائيت ۽ جسماني سرگرمي ، 17 (85).

رچرڊسن ، سي ، اور ، اي. ، فردوولي ، جي. ، مگسن ، اين ، جانڪو ، سي ، فوربز ، ايم ، ۽ ريپي ، آر. (2019). ننڊ جو اعتدال پسند ڪردار تعلق ۾ سماجي اڪيلائي ۽ داخلي مسئلن جي وچ ۾ ابتدائي جوانيءَ ۾. Childارن جي نفسيات ۽ انساني ترقي

وانڊرلو ، ايل ايم ، ڪارلي ، ايس ، اگليپي ، ايم ، قيمت ، ڪي ٽي ، مگيوائر ، جي. ، ۽ برڪن ، سي ايس (2020). COVID-19 جي وبائي مرض جي وچ ۾ نن childrenن screenارن ۾ اسڪرين ٽائيم کي حل ڪرڻ لاءِ نقصان گھٽائڻ جا اصول لاو ڪرڻ. جرنل آف ڊويلپمينٽ ۽ رويي جي iارن جي بيمارين ، 41 (5) ، 335-336.

Weatherson ، K. ، Gierc ، M. ، Patte ، K. ، Qian ، W. ، Leatherdale ، S. ، ۽ Faulkner ، G. (2020). مڪمل ڪريو ذهني صحت جي حالت ۽ انجمنون جسماني سرگرمي سان ، اسڪرين ٽائيم ، ۽ ننڊ ۾ جوانيءَ ۾. ذهني صحت ۽ جسماني سرگرمي ، 19.

عالمي صحت جو ادارو. ڊبليو اي WHO او جون هدايتون جسماني سرگرمي تي ، بيل

رويي ۽ ننڊ 5 سالن کان گهٽ عمر وارن ارن لاءِ. 2019 [حوالو ڏنو آڪٽوبر

2020]. دستياب آهي: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf؟ sequence = 1 & isAllowed = y.