بي قابو ٿيڻ: پريشاني ۽ پريشاني تي قابو پائڻ
مواد
ڪنهن به ڏنل سال ۾ تقريبن 40 ملين آمريڪن هڪ ڪمزور مقابلي جو شڪار ٿي ويندا پريشاني سان. توھان جي زندگيءَ جي دوران ، اتي ھڪڙو 25 سيڪڙو موقعو آھي ته توھان ھڪڙي تشخيصي پريشاني جي خرابي جو تجربو ڪندؤ. هي آهي ڏڪار جي اهڙي حيران ڪندڙ شرح. ل appearsي ٿو اسان'veاھيو آھي ھڪڙي نئين اصول تي mass ھڪڙي وڏي مايوسيءَ مان. اسان عادت بڻجي ويا آھيون - ۽ عام ٿيڻ - پريشاني جي وبا.
جيڪڏھن 40 ملين ماڻھو اوچتو بيمار ٿي و ،ن ، سينٽر آف ڊيزيز ڪنٽرول ڪنٽرول و overيڪ وقت ڪم ڪري رھيو آھي سبب ۽ علاج findولڻ لاءِ. ھڪ ثقافت جي طور تي ، اسان ر superو ظاھر ڪندا آھيون پريشانيءَ جي سببن تي ۽ focusيان و moreيڪ علاج تي — خاص طور تي انتظام دوا جي ذريعي. اسان کي گھڻو بهتر ڪرڻ گھرجي. ھڪڙي مشق ڪندڙ نفسياتي معالج جي طور تي ، مان ڏسي رھيو آھيان ته اسان ھن طريقي سان sufferingو ڏُکيا آھيون. اھو وقت آھي جڏھن اسان پنھنجي اطمينان کي ٽوڙي ourڏيون پنھنجي قربانيءَ جي چواري.
دressاءُ عام آهي اسان جي جلدي زندگيءَ ۾. اسان د stressاءَ کي ڏسي سگھون ٿا ھڪڙي ضمني پيداوار جي طور تي اسان کي theاھڻ جي انھن چئلينجن سان جيڪي اسان کي سامھون ڪن ٿا. دressاءُ نتيجو آھي اسان جي زندگيءَ جي گھڻي مصروفيت جو جيڪو و leadائي سگھي ٿو نئين سکيا ۽ پيداوار کي. پر جڏھن د stressاءُ مصيبت ۾ تبديل ٿي و itي ٿو اھو اسان جي س wellي رھڻ جي صلاحيت ۾ رڪاوٽ وجھي ٿو ، خوشيءَ سان رھڻ لاءِ. پريشاني کي پريشاني ۾ تبديل ڪري ٿي. تنھنڪري ، سوال اھو آھي ته: اسان sufferو ٿا و sufferون ھن پريشانيءَ جي برفاني لهر مان؟ ھتي آھي جيڪو مون سکيو آھي.
پريشاني its ان جي ماخذ تي آھي due انھيءَ سبب جي ڪري جو اسان جو تعلق اسان جي سوچن سان آھي. خاص طور تي ھي اھي خيال آھن جيڪي دائمي طور تي يقين seekingولي رھيا آھن. اسان knowاڻڻ چاھيون ٿا ته مستقبل bringا آڻيندو ، ۽ اسان جي فيصلن جا نتيجا ڪھڙا نڪرندا. پر اھو مستقبل يقينا اڻ اڻ آھي. ۽ ائين ، اسان پريشان ٿي و asون ٿا جئين اسان نامعلوم کي بچائڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا. اھو نتيجو اسان جي زندگيءَ جي وهڪري ۾ نه ھجڻ جي ڪري جيئن اسان مستقبل کي پوئتي رکڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا. پنھنجو پاڻ کان پ Askو ، ”Whatا سبب آھي مون کي پريشاني ۽ پريشاني؟ itا اھو آھي ڪجھ ڪرڻ لاءِ توھان جي مستقبل بابت غير يقيني صورتحال سان ، فيصلو ڪرڻ جي چو yourاري توھان جو خوف؟
مان ڪم ڪري رھيو ھئس ھڪڙي وچين عمر واري عورت سان جيڪا ڏسڻ آئي آئي پنھنجي پريشانيءَ کي پنھنجي مستقبل بابت. هوءَ ڪافي عرصي کان ناخوش سان شادي ڪري رهي هئي ۽ شيئر ڪئي هئي ته هوءَ ۽ هن جو مڙس ازدواجي علاج ۾ ناڪام رهيا هئا. اُھي grownار ٿي ويا ھئا ، متنازع ھئا ۽ تمام گھٽ عام ھئا.هن محسوس ڪيو ته هن جي شادي هن جي زندگي تي هڪ dragڪ هئي. ڏنو ويو ته هن کي ڪوبه اولاد نه هو ۽ مالي طور تي خودمختيار هئي مون پiredيو ته هوءَ شادي stayو ڪري رهي آهي. هن چيو ، ”مون کي خبر ناهي ته مان هڪ طلاق يافته عورت جي حيثيت ۾ ڪير هوندس.
اتي اهو هو. هن جو خوف نامعلوم جي چواري - جنهن هن کي پيش ڪيو امڪاني راحت ۽ نوان امڪان - هن کي قيد ۾ رکيو پريشاني سان. هوءَ دراصل choosingاتل س inاتل رهڻ جي چونڊ ڪري رهي هئي بلڪه مختلف رستي جي غير يقيني صورتحال کي منهن ڏيڻ جي لاءِ - جيڪو شايد هن جي خوشي کڻي آيو هجي. سوال ، "مان ڪير ھوندس؟" هن کي خوف سان ڪيو.
اسان غير يقيني صورتحال کي دعوت ڏيون ٿا پنھنجي زندگيءَ جي ڪيترن ئي پهلوئن ۾. اسان راندين ۽ فلمن کي ڏسڻ ۾ مزو و becauseون ٿا becauseو ته نه ofاڻڻ جي جوش سبب. پر اسان جي ذاتي زندگيءَ ۾ اسان ا becomeڪٿي ۽ يقين سان دجي ويا آھيون. predولهڻ جي اicڪٿي اسان جي رشتن ، اسان جي تجسس ۽ اسان جي زندگيءَ سان و greaterيڪ مصروفيت کي ڪي ٿي.
پوءِ اسان ڪيئن attachedنجي ويا انھيءَ ضرورت سان جڙيل مستقبل کي ا knowواٽ اڻڻ جي؟ مان 17 ھين صديءَ جي عظيم سائنسدان اسحاق نيوٽن ڏانھن سبب trackوليان ٿو. ھن ھدايت ڪئي ته جيڪڏھن اسان وٽ ڪافي معلومات ھجي today's ا today's جي اصطلاح ۾ اسان ان ڊيٽا کي سڏي سگھون ٿا — اسان معقول طور تي مستقبل جي اictڪٿي ڪري سگھون ٿا. اھو مشھوريت طور س knownاتو ويو. ۽ اسان عادي ٿي ويا آھيون سوچڻ جي ھن طريقي سان.
تعصبيت اسان کي ڪيترن ئي طريقن سان فائدو پهچايو آهي ، پر انتهائي حد تائين اها و pathي وئي آهي و muchيڪ بيمارين جي طرف. اسان زندگي گذاريون ٿا thoughڻ ته اسان کيڏيا هئاسين هڪ شطرنج ميچ. اسان پوئتي وي andا آھيون ۽ حساب ڪريون ٿا پنھنجي ايندڙ حرڪت جو. اسان پريشان ٿي سگھون ٿا ته ourا اسان جو فيصلو ٿيندو ”غلطي“. اسان ٽڪرا ٽڪرا ڪريون ٿا ۽ تجزيو ڪريون ٿا ته اسان جي فيصلن جي ممڪن نتيجن ۽ اسان منجمد ٿي وون ٿا. اسان ا forwardتي نه ٿا و asون جيئن خوف جي ھيءَ اسٽريٽ جيڪٽ اسان جي زندگي جي وهڪري کي روڪي ٿي. جيڪڏھن توھان محسوس ڪندا آھيو فيصلي ڪرڻ جي چو aroundاري ، توھان غالبا add عادي ٿي رھيا آھيو ا seekingڪٿيءَ جي seekingولا لاءِ.
پريشاني ضروري پڙهائي
دائمي بيچيني: ھڪڙي پٿر ۽ ھڪڙي سخت جweenھ جي وچ ۾
تمام گهڻو پڙهڻ
ھڪڙو ڪردار عورتن لاءِ مائيڊ لائف ۽ ان کان اھر
