ingولڻ Mindfulness جاپاني نفسيات ۾ ، حصو 2
مواد
پاران ساوري ميازاڪي ، LMFT
مان آهيان هڪ نفسيات جو ماهر تربيت يافته مغربي نفسيات جي طريقن ۾. جيتوڻيڪ مان سمجهان ٿو ته صلاح ۽ نفسياتي علاج مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا جڏھن اسان کي مختلف چئلينجز ۽ ذهني صحت جي علامتن ۾ مبتلا ڪيو و Iي ، مان پڻ دلچسپي وان ٿو ته ڪيئن مشرقي ، خاص طور تي جاپان ۾ ڪجھ ماڻھو seek templesرم جي مندرن ۾ مدد و seekن ۽ مراقبي کان جڏھن ذاتي چئلينجن جو سامنا ٿئي. مون پڻ حيران ڪيو ته thereا اتي ڪي به طريقا موجود آهن جن جي ضرورت ناهي ڪنهن کي ڪنهن مذهبي اداري تائين پهچڻ جي. مان seekingولي رھيو ھوس اولهه جي ماڻھن لاءِ جيڪي نٿا talkالھائين تھراپي جي seekولا ۾ becauseاڪاڻ ته انھن کي ل thatي ٿو ته اھو اچي ٿو ھڪڙو ليبل سان ”توھان چريو آھيو ۽ انھيءَ ڪري توھان ڏسي رھيا آھيو ھڪڙو معالج.
جڏھن مان selfولھا ۾ ھئس ”خود سوچڻ“ ذهني بنيادن تي ذهني صحت جا طريقا جيڪي مغربي نفسياتي علاج جو متبادل ٿي سگھن ٿا ، مون کي نائيڪن تھراپي ملي ، جنھن جي لفظي معنيٰ آھي ”اندر ڏسڻ“ يا ”خود شناسي.“ اھو انھيءَ بنياد تي آھي ٽريننگ ”مشيرابي“ سڏجي ٿي جاپاني ismمت جي جودو شينوشو (پيورلينڊ) فرقي کان. نائيڪن ھڪڙو selfھيل خود عڪاس طريقو آھي جيڪو -اھيو ويو آھي خود شعور کي و .ائڻ لاءِ. ان کي تبديل ڪيو ويو 1940 جي ڏھاڪي ۾ ايشين يوشيموٽو پاران ، ھڪڙو ڪامياب رٽائرڊ جاپاني بزنس مين جنھن س refاريو “. Mishirabe ”عام ماڻھن تائين تمام گھڻو پھچڻ جو theو آھي ، انھيءَ مذهبي پاسو کي ڏي ڪري.
يوشيموٽو فيصلو ڪيو ته پنهنجو وقت ۽ توانائي ماڻهن جي مدد لاءِ وقف ڪري ، ياماٽو-ڪوريااما ۾ نارا صوبي ۾ هڪ ريٽريٽ سينٽر قائم ڪري ، هر ڪنهن لاءِ جيڪو نائيڪن ذريعي پنهنجي روزاني زندگيءَ تي غور ڪرڻ لاءِ راضي هو. هن هر ڪنهن کي welcomedليڪار ڪيو عام ماڻهن مان جن کي ڊپريشن هئي ۽/يا مادي جو غلط استعمال جاپاني مافيا جي ميمبرن کي سنگين ڏوهاري تاريخ سان. يوشيموٽو س Japanي جاپان مان ڪيترن ئي شاگردن جي پرورش ڪئي جيڪي آخرڪار واپس پنهنجي آبائي شهرن ڏانهن ويا ته ownين جي مدد جاري رکڻ لاءِ پنهنجا نائيڪن سينٽر کولين.
نائيڪن جاپان کان knownاهر س becameاتو ويو ۽ مشھور آھي آسٽريليا ، يورپ ۽ چين ۾. ڪجھ عمل ڪندڙ ان کي استعمال ڪن ٿا مغربي نفسياتي علاج سان ماڻهن جو علاج ڪرڻ لاءِ مختلف ذهني صحت جي علامتن سان ۽ ان کي شامل ڪري انهن جي بحالي واري عمل جي حصي طور. منهنجو خيال آهي ته نائيڪن کي قبول ڪيو ويو س worldwideي دنيا ۾ هڪ رهنمائي ڪندڙ خود سوچڻ وارو اوزار ، itsاڪاڻ ته ان جي مشق جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ڪا خاص ذهني بيماري آهي ، ۽ اهو ڪيو ويندو آهي نائيڪن جي مرڪزن بدران ذهني اسپتالن ۾.
عام طور تي ، نائيڪن جي واپسي پنجن کان ستن ڏينھن تائين رھي ٿي. شرڪت ڪندڙ خاموشيءَ سان وي sitا آھن ڪمري جي ھڪڙي ڪنڊ ۾ ، اسڪرينن کان ار ۽ انھن کان پ fundamentalيو ويو آھي ته ھڪڙي نگھبان جي حوالي سان ٽن بنيادي سوالن تي غور ڪن. ھي مشق شعور و increasesائي ٿو ۽ ذھنيت وcesائي ٿو.بنيادي ٽي سوال آهن:
1. ھن شخص (توھان جو نگران) توھان کي ڪھڙي مدد ڏني آھي؟
2. توھان ان شخص کي inا ڏنو آھي بدلي ۾؟
3. توھان ھن شخص کي ڪھڙي تڪليف ڏني آھي؟
اتي ڪوبه معالج ناهي پر تقريبن هر twoن ڪلاڪن ۾ هڪ انٽرويو و eachندڙ هر شرڪت ڪندڙ سان گڏ هوندو ۽ انهن کي رپورٽ ڏيندو ، ٽن سوالن جي بنياد تي ، انهن reflectا تي edيان ڏنو آهي. انٽرويو و neverندڙ ڪڏهن به تجويزون نه ڏيندو آهي پر س providesي عڪاسي جي عمل ۾ مدد فراهم ڪندو آهي ڻ سان. جيتوڻيڪ نائيڪن مؤثر طريقي سان استعمال ڪيو ويو آھي ظاھر ڪرڻ لاءِ پنھنجي ذاتي ماڻھن سان اندروني ذاتي تعلقات تي ، اھو تجويز ڪيو ويو آھي ته توھان شروع ڪريو پنھنجي نگران سان ۽ شروع ڪريو پنھنجو ڪردار ۽ ماضيءَ جي عملن تي خود غور.
نائيڪن جي هڪ عڪس جي دوران ، اسان کي اهو سوچڻ جو موقعو نه ٿو ملي ته اهي ڪهڙي مصيبت ۾ مبتلا آهن جن تي اسان غور ڪري رهيا آهيون اسان جي ڪري. اھو آھي becauseو ته اسان قدرتي طور تي س goodا آھيون findingولڻ ۾ ته ڪھڙو غلط عمل othersين ڪيو آھي اسان سان. نائيڪن عمل اسان کي ھدايت ڪري ٿو ھڪڙي صورتحال کي ڏسڻ لاءِ othersين جي نقطه نظر کان ۽ نه ر ourو اسان جو. اھو اسان کي innerاھي ٿو اسان جي اندروني تعلق کي ھن خاص ماڻھوءَ سان becauseو ته اسان اڪثر ”پوري تصوير“ ڏسڻ ۾ ناڪام رھون ٿا جڏھن اسان وٽ سرنگ ويزن آھي اسان جي احساسن جي ڪري.
مان گذري چڪو آھيان پورا ست ڏينھن ۽ مختصر نائيڪن پوئتي ھجڻ گذريل ڪيترن سالن ۾. منھنجي ذميواري ھئي ته ر sitو خاموش ويھي رھان ۽ س dayو ڏينھن نائيڪان ڪريان ۽ صبح جو منھنجي جاءِ صاف ڪريان. توھان سمجھي سگھوٿا ته اھو تمام مشڪل ٿيڻ وارو آھي انھن پابندين جي ڪري پر توھان کي جلد ئي احساس ٿي ويندو ته توھان dayين جي احسان سان س allو ڏينھن پرورش پائي رھيا آھيو.
مثال طور ، توھان جي کا mealsي جو خيال رکيو وي ٿو اسٽاف جي ميمبرن پاران جيڪي کائيندا آھن ۽ آڻيندا آھن تمام مزيدار ۽ صحتمند کا dishesا. انٽرويو و willندڙ ايندو ۽ توهان سان فالو اپ ڪندو هر hoursن ڪلاڪن ۾ ۽ وقف ڪندو سندس/هن جو attentionيان توهان جي مدد ڪرڻ س throughoutي نائيڪن جي عمل دوران. اھو تقريبن ھڪڙي عيش عشرت واري وانگر آھي “mindfulness” موڪلون becauseو ته توھان پنھنجي روزاني ذميوارين کان آزاد آھيو ۽ انھن کي ر reflectو سوچڻ جي اجازت آھي.
Mindfulness ضروري پڙهڻ
غور سان Listڻ
نوانOta
