حمل دوران جذباتي صحت ۽ سخت وقت

مواد

• اهم نقطا
• ڪجھ د stressاءُ توھان لاءِ سو آھي.
• پنھنجي Checkولي چيڪ ڪريو.
• ذاتي سنال کي نظرانداز نه ڪريو.
• مسٽر راجرز صحيح چيو.
• رضاڪار.
• هيٺين لائن:

اهم نقطا

• اھو ضروري آھي حامله عورتن لاءِ ، خاص طور تي اھي جيڪي ڊپريشن ۽ پريشانيءَ جو شڪار آھن ، پنھنجي جذباتي صحت کي بچائڻ لاءِ مشڪل وقتن ۾.
• طريقن سان ھڪڙي جي جذباتي صحت کي بھتر ڪرڻ جڏھن حاملہ ٿي سگھي ٿي پنھنجي خيال ۽ رضاڪاريءَ ۾.
• حامله عورتن کي تسليم ڪرڻ گھرجي ته ڪنھن حد تائين مضبوط جذبات عام آھن ، پر اھو ھڪڙو ڊاڪٽر پڻ مدد ڪري سگھي ٿو جڏھن اھي زبردست ٿي ون.

اھو عام aالھ آھي ھڪڙي حاملہ عورت لاءِ ته حيران ٿي و Iي - مان پنھنجي babyار کي ھن دنيا ۾ ڪيئن آڻي سگھان ٿو؟ ٽريجڊي جو رول ڪال ڪافي آهي بنيادي شخص ۾ پريشاني پيدا ڪرڻ لاءِ. انھن عورتن لاءِ جن وٽ ا predرائي آھي ، يا جن سان گڏ رھي ٿي ، ڊپريشن ۽ پريشاني ، اھو لastي سگھي ٿو تباھ ڪندڙ. بھرحال ، اتي گھڻو ڪجھ آھي جيڪو توھان ڪري سگھوٿا پنھنجي جذباتي صحت کي بچائڻ لاءِ ڏکي وقتن ۾ ۽ ڪجھ شيون جن تي توھان غور نه ڪيو ھوندو.

ڪجھ د stressاءُ توھان لاءِ سو آھي.

ا showياس ڏيکارين ٿا ته اتي آهي هڪ ”گولڊليڪس زون“ جتي د stressاءُ ايترو آهي جو توهان کي متاثر ڪري ته جيئن توهان مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ لاءِ حڪمت عمليون سکو پر ايترو اعلي نه جيترو غير صحت مند يا غير متحرڪ. ھن چئلينج کي قبول ڪريو انھيءَ izingالھ کي سمجھڻ سان ته مشڪل وقت توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا پنھنجو ذخيرو ingاھڻ جي طريقن کي ۽ انھن کي استعمال ڪريو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ مرڪوز رھڻ ۽ ايمرجنسي لاءِ تيار رھڻ ۾.

پنھنجي Checkولي چيڪ ڪريو.

ڪابه matterالهه ناهي ته ڪيتريون ئي خراب شيون خبرن تي هجن ، انهن کي پنهنجي ذهن ۾ سينگارڻ سان تباهه نه ڪريو. اھو طريقو جيڪو توھان پاڻ سان talkالھايو - ۽ othersيا - واقعن بابت توھان جي تاثر کي رنگ ڏيندا. ڪنڪريٽ وضاحتون استعمال ڪريو ۽ نه رکو خاص طور تي خوفناڪ پهلوئن تي.

ذاتي سنال کي نظرانداز نه ڪريو.

جيتوڻيڪ اھو ٿي سگھي ٿو خود غرض ، اھي ڪم ڪري رھيا آھن جيڪي توھان جي مدد ڪن ٿا د stressاءَ کي ختم ڪرڻ ۾ خاص طور تي مشڪل وقتن ۾. اتي س evidenceو ثبوت آهي ته جڏهن اهو اچي ٿو د stressاءُ ، ايروبڪ ورزش ، فطرت ۾ سير و ،ڻ ، آرامده مشقون ، يوگا ۽ مراقبت توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا ان ذريعي.

مسٽر راجرز صحيح چيو.

اتي ھڪڙو سبب آھي جو مسٽر راجر جي پاڙيسري جي ميزبان جي ويڊيو بحث ڪري رھيو آھي پنھنجي ماءُ جي صلاح تي ته ”مددگارن جي ”ولا ڪريو“ جڏھن ڪا خراب شي ٿئي ٿي ته ا half ملين خيال آھن. انسانيت جي بھترين forولھا ڪرڻ ۽ برادريءَ ڏانھن موٽڻ ۽ تسلي ڏيڻ لاءِ آھن طاقتور ترڪيبون خوف ۽ لاچاري لاءِ ڪميونٽي آفتن جي وچ ۾.

رضاڪار.

othersين لاءِ شيون ڪرڻ ڪري سگھجي ٿو ڪنٽرول جو احساس موٽي ۽ لاچار ٿيڻ جي احساسن کي گھٽ ڪري. اتي آهن ڪيترائي قابل اعتماد خيراتي ادارا قائم ڪيل س helpني تازين آفتن جي متاثرين جي مدد لاءِ ۽ ڪيتريون ئي برادريون آهن سامان پهچائڻ لاءِ ڊرائيو.

اتي آھي ھڪڙو طاقتور جذبو جڏھن خراب شيون ٿين ٿيون پاڻ کي ۽ اسان جي childrenارن کي انھن کان بچائڻ لاءِ ، پر اسان و throughون ٿا مصيبت جي ذريعي. بھرحال ، جيڪڏھن توھان findingولھي رھيا آھيو ته تازو واقعا توھان جي سن thanالڻ کان ويڪ آھن ، مھرباني ڪري پنھنجي زچگي جي ماهر يا خانداني ڊاڪٽر سان andالھايو ۽ ھڪڙو حوالو حاصل ڪريو. ر youو توھان کي خبر آھي جڏھن د stressاءُ و moreيڪ آھي توھان ان کي سنالي سگھوٿا.

هيٺين لائن:

جيتوڻيڪ خراب وقتن ۾ ، حامله عورتون جذباتي طور تي صحتمند رھي سگھن ٿيون تسليم ڪندي ته ڪجھه حد تائين مضبوط جذبات عام ۽ مناسب آھن ۽ ڪم ڪن ٿا سخت د ofاءُ جي اثرن کي گھٽ ڪرڻ لاءِ. جيڪڏھن جذبات تمام گھڻا ٿي و ،ن ، پڪ ڪريو ته ھي بحث ڪريو پنھنجي ڊاڪٽر سان فوري طور.