مؤثر نفسياتي علاج: ڪم ۾ وجھو نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ

تصور ڪريو ، ڪجھ منٽن لاءِ ، ته توھان ھڪڙي شڪل اختيار ڪرڻ ۽ ورزش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آھي ھڪڙي عرصي کان پوءِ. جيڪڏھن توھان جي حڪمت عملي آھي ته habitsالھايو پنھنجون عادتون تبديل ڪرڻ بابت ، پر توھان اصل ۾ نٿا اٿو ۽ فعال ٿيو ، ڪابه حقيقي تبديلي نه ايندي. جيڪڏھن توھان ھڪڙي ڪرسيءَ تي ويا آھيو ، آلو چپس کائو ۽ ٽيليويزن تي يوگا ڏسو ، توھان ڪا ترقي ڪرڻ وارا نه آھيو. مطلوب تبديلي حاصل ڪرڻ لاءِ ، توھان کي اٿڻو پوندو ۽ فعال ٿيڻو پوندو. ڪجھ طريقن سان ، اھو آسان آھي ته توھان پنھنجي طريقي سان سوچڻ جي نئين طريقن ڏانھن و thanو ، انھيءَ کان و isيڪ اھو آھي ته توھان پنھنجي طريقي سان عمل ڪرڻ جي نون طريقن ڏانھن سوچيو. ورزش جي باري ۾ سوچڻ ۽ talkingالھائڻ جي ڪابه رقم توھان جي جسماني فٽنيس کي تبديل نه ڪندي. عمل اھو آھي جيڪو اھم آھي.

بدلجندڙ ذهني صحت جا مسئلا بلڪل اھڙا آھن. جڏھن اسان جدوجهد ڪريون عام مسئلن سان جيئن پريشاني يا ڊپريشن ، اسان جي آخري وصولي اسان جي دماغ ۾ تبديل ٿيندڙ نمونن تي منحصر آھي. نفسياتي علاج ۾ ، اسان سِکون ٿا ته اسان پنھنجي سوچ بابت سوچيون ۽ پنھنجي نقطه نظر کي تبديل ڪريون ته جيئن و functionalيڪ ڪارآمد ۽ مددگار ٿئي. بهرحال ، جيڪڏهن اسان باقاعدگيءَ سان انهن نئين سوچ جي طريقن تي عمل نه ٿا ڪريون ، پائيدار تبديلي ممڪن ناهي. اسان psychا ڪريون ٿا نفسياتي علاج جي سيشنن جي وچ ۾ ايترو ئي ضروري آهي جيترو هڪ سيشن ۾.

ھتي ھڪڙو analيو قياس آھي - everا توھان ڪڏھن ڪڏھن ڪا نئين مهارت سکي آھي جھڙوڪ بنائڻ ، ھڪڙو موسيقيءَ جو ساز و ،ائڻ ، م flyي مارڻ ، يا somethingيو ڪجھ؟ جڏھن توھان پھريائين ڪوشش ڪريو ، توھان جون حرڪتون عجيب آھن. توھان نٿا ڏسي سگھو يا mistakesي سگھوٿا پنھنجي غلطين کي فوري طور تي. هر شيءِ نئين ل feelsي ٿي ، ۽ ڪجھ به ناهي خودڪار. جئين توھان مشق ڪندا رھو ، اھو آسان ۽ آسان ٿي وي ٿو تفصيلات ڏسڻ لاءِ جيڪي توھان ڪري رھيا آھيو. توھان س recognizeاڻي و anyو ڪنھن به غلطيءَ کي ، ۽ ھر شيءِ عادت بڻجي ويندي آھي. ھي difficultير difficultار مشڪل کان آسانيءَ سان ٿئي ٿي becauseاڪاڻ ته دماغ بدلجي رھيو آھي. اسان neاھي رھيا آھيون نيورل رستا جيڪي مضبوط ۽ مضبوط ٿين ٿا جئين اسان نئين صلاحيتن تي عمل ڪريون ٿا. جيئن اهي دماغي لهرون ۽ اعصابي رستا بار بار استعمال ٿين ٿا ، اهي هڪ اعصابي سپر هاءِ وي وانگر ٿي ون ٿا.

جڏھن اسان وچ ۾ ھوندا آھي پريشاني يا ڊپريشن سان وڙھڻ جي وچ ۾ ، اسان جي اعصابي رستا غير مددگار سوچڻ جي نمونن تي مشق ڪندا آھن ڏينھن ۾ ڪيترائي يرا. اھي خود تنقيدي ، خوفناڪ يا خود شڪست ڏيندڙ خيال ورجائيندا رھيا جيستائين اھي پنھنجو اعصابي سپر ھائي وي formاھيندا. اسان شروع ڪريون ٿا مضبوطيءَ سان يقين ڪرڻ ھر شيءِ تي جيڪو اسان پاڻ ايون ٿا. نفسياتي علاج جي سيشنن ۾ ، اسان سِکون ٿا انھن نمونن کي تبديل ڪرڻ لاءِ ، شين بابت سوچڻ لاءِ مختلف طريقن سان يا othersين سان تعلق رکڻ نئين طريقن سان. جيڪڏھن اسان ر thinkو ان بابت سوچيون ٿا جڏھن اسان معالج جي آفيس ۾ آھيون ، ۽ ڪڏھن به سيشنن جي وچ ۾ سوچڻ جا نوان طريقا استعمال نٿا ڪريون ، پوءِ ھڪڙي ڊگھي پائيدار تبديلي ڪڏھن نه ايندي. حقيقت ۾ س changeي تبديليءَ لاءِ ، اسان کي ضرورت آھي نئون اعصابي رستا buildاھڻ جي ، جھڙوڪ جڏھن اسان نيون صلاحيتون سکي رھيا آھيون يا پنھنجي جسماني فٽنيس کي تبديل ڪري رھيا آھيون. نئين ، و functionalيڪ فعال ۽ مددگار طريقن تي عمل ڪرڻ سوچڻ ۽ عمل ڪرڻ اسان کي نئين عصبي رستا buildاھڻ جي طرف وي ٿو. و Theيڪ اسان انھن نون نمونن تي عمل ڪريون ٿا ، مضبوط ٿين ٿا اعصابي رستا. ھي پڻ گھٽ ڪري ٿو پراڻي غير فعال اعصابي سپر ھائي ويز جي طاقت کي.

و moreيڪ اسان مشق ڪندا سيشنن جي وچ ۾ ، و effectiveيڪ اثرائتي نفسياتي علاج ٿيندو. آن لائين اوزار ، جھڙوڪ TAO Connect ۾ ، createdاھيا ويا آھن منظم ڪرڻ ۾ ۽ باقاعده مشق جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ جڏھن ته احتساب ۾ اضافو ٿيندو. نتيجي طور ، اسان و moreيڪ پ followيان ل followندا آھيون ۽ حاصل ڪري سگھون ٿا پنھنجي ڊگھي مدي وارن مقصدن کي پريشاني ۽ ڊپريشن کان آزاد رھڻ جي.

حتمي مقصد موثر نفسياتي علاج ۾ آھي توھان جو دماغ تبديل ڪرڻ. اسان اھو ڪندا آھيون پنھنجي دماغي ۽ جسماني عادتن کي تبديل ڪرڻ سان ، روزانو نيون عادتون مشق ڪرڻ جي ذريعي نوان دماغ aveرڻ جا نمونا اھڻ لاءِ.