درد ۽ ڊپريشن لاءِ اثرائتو غير زهريلو متبادل

مواد

• ڊپريشن ضروري پڙهڻ
• توهان کي ڪيئن خبر پوندي جڏهن توهان جو ڊپريشن بهتر ٿي رهيو آهي؟

سائو چانهه

سبز چانهه ( ڪيميليا سينوسس) هڪ اهم مخالف سوزش ۽ مخالف depressant آهي.ھڪڙو منفرد امينو ايسڊ مليو آھي سبز چانھ ۾ Theanine (glutamic acid gamma-ethylamide). انساني ا demonstratedياس ڏيکاريا آھن ته غذائي ٿيانين ضميمه و increasesائي ٿو الفا موج سرگرمي (يوڪوگوشي ، ۽ alيا. ، 1998) ۽ و alertائي ٿو آرام جي حالت کي خبردار ڪرڻ. Theanine stimulates GABA and serotonin production and is a relaxing anti-inflammatory drink. اھو پار ڪري ٿو رت جي دماغ جي رڪاوٽ ۽ ڏيکاريو ويو آھي ا studiesياس ۾ ڊومامين جي ليول و increaseائڻ لاءِ ، دماغ ۾ خوشيءَ جو ڪيميائي. Theanine هڪ گلوٽاميٽ مخالف آهي ۽ د glucائي ٿو glucocorticoids جيڪو حساب ڪري سگھي ٿو ان جي عمل کي هڪ antidepressant طور تي (پال ۽ اسڪولنڪ ، 2003). سائو چانهه پڻ آھي ھڪڙو طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ڊگھي عمر سان جڙيل آھي. سائي چانهه ۾ مليل L-theanine ۽ ڪافين ظاھر ٿئي ٿي خاص طور تي يادگيري ۽ attentionيان کي و improveائڻ ۾ تمام گھڻو و cيڪ ڪيفيائن جي مقابلي ۾ (اوون ، پارنيل ، ڊي بروين ، ۽ Rycroft ، 2008).

ادرڪ ۽ ترمر سان گڏ پچائڻ

ادرڪ ۽ ھارڊ COX ۽ LOX کي روڪي ٿو ، جيڪي اينزائمز آھن جيڪي جسم ۾ سوزش جا ذميوار آھن. اھي آھن قيمتي اثرائتي دوائن وارا hوٽا جيڪي آسانيءَ سان ضم ٿي سگھن ٿا روزاني چانھ ۽ کا foodي جي تياري ۾. ادرڪ جي روٽ خاص طور تي اثرائتي آھي گڏيل ۽ عضلات جي درد لاءِ جزوي طور تي gingerols جي ڪري (مائٽن کي capsaicin ۽ piperine مليا مرچ ۽ ڪارا مرچ ۾) ، جيڪي روڪين ٿا COX ۽ LOX سوزش واري انزائمز کي. اهي rhizomes موجود آهن مائع ڪ extractڻ يا ڪيپسول ۾. ھڪڙي وڏي doubleٽي ان blindي مطالعي مان ظاھر ڪيو ويو آھي ته curcumin (Turmeric کان) جيترو اثرائتو ھو جيترو طاقتور مخالف سوزش واري دوا (phenylbutazone) گھٽائڻ ۾ درد ، سو swelling ، ۽ رمائيٽائڊ گٿريس جي مريضن ۾ سختي (Meschino ، 2001).

Turmeric پائوڊر جي روپ ۾ اچي ٿو ۽ ھڪڙي تازي روٽ جي طور تي ۽ bothئي پکا لاءِ استعمال ڪري سگھجن ٿا. هڪ طريقو ته فائدو حاصل ڪرڻ جو ہلڪي ۽ ادرڪ جي synergistic اثرن مان obtainئي حاصل ڪن تازي جڙون (عام طور تي مليون انڊين ، ايشيائي ، يا صحت جي خوراڪ جي دڪانن تي) ۽ اٽڪل 2 انچ جي قيمت ڪٽي هر هڪ ۽ پاڻيءَ ۾ 15 منٽن تائين جوش. اھو ھڪڙو س brightو روشن نارنگي آھي. ھڪڙو ڏينھن 2 پيالو پيئو. Piperine ، ملي ٿي ڪارا مرچ ۾ گھربل آھي curcumin جي و absor کان وption جذب لاءِ ، ۽ اھو اڪثر ڪري curcumin capsules ۾ شامل ڪيو ويندو آھي ۽ پچائڻ ۾ استعمال ٿيندو آھي انھيءَ سبب لاءِ.

ڪوشش ڪريو ھي لذيذ نسخو پنھنجي روزاني دوزي جي لاءِ.

گولڊن کير

گولڊن کير هڪ روايتي ايوورڊڪ مشروب آهي جنهن جو نالو آهي هلڪي زرد رنگ جي امير سونهن لاءِ. اھو خريد ڪري سگھجي ٿو يا گھر ۾ اھي سگھجي ٿو. اھو deredھيل ھارڊ کي مصالحن سان ملائي ٿو جيڪي مزاج کي و liftائين ٿا جئين اھي درد گھٽ ڪن.

اجزاء کي ملايو

ڊپريشن ضروري پڙهڻ

توهان کي ڪيئن خبر پوندي جڏهن توهان جو ڊپريشن بهتر ٿي رهيو آهي؟