Youا توھان کي پنھنجو پاڻ کي پيار ڪرڻو آھي ان کان ا Someone جو ڪو Canيو ڪري سگھي؟

اتي ھڪڙو عام عقيدو آھي ته ، حقيقت ۾ othersين سان پيار ڪرڻ لاءِ ، توھان کي پھريائين پاڻ سان پيار ڪرڻ گھرجي. happyين سان خوش ۽ صحتمند تعلقات رکڻ لاءِ ، خاص طور تي رومانٽڪ تعلقات ۾ ، سوچ و goesي ٿي ، ماڻھن کي پھريائين اھو م believeڻو پوندو اهي اھي آھن پيارا ماڻھو جيڪي پنھنجي قدر ڪن ٿا. درحقيقت ، سمورن اسڪولن جو فڪر علاج جي سيٽنگن ۾ نفسيات جي اندر انھيءَ خيال تي beenيان ڏنو ويو آھي ، جھڙوڪ ماڻھو سينٽرل تھراپي ۽ عقلي جذباتي علاج.

ان جو مطلب yourselfا آھي پنھنجي پاڻ سان پيار ڪرڻ انھيءَ طريقي سان جيڪو فائدي ڏئي ٿو توھان کي نه ر asو ھڪ فرد جي طور تي پر توھان جا ذاتي تعلقات به؟ محققن ڊگھي عرصي کان focusedيان ڏنو آھي اعليٰ سطحن تي عزت نفس بنيادي طريقو جيئن ماڻھو پنھنجي باري ۾ س feelو محسوس ڪن. جيئن بحث ڪيو ويو پوئين پوسٽن ۾ ھتي ، اعليٰ خود اعتماديءَ جي گھٽ سطحن جي مقابلي ۾ عام طور تي پيش گوئي ڪن ٿا ماڻھن جي پيروي ڪندي قربت ۽ تعلق پنھنجي رومانوي رشتن ۾ ، خاص طور تي جڏھن threateningمڪيون ڏيندڙ حالتن کي منهن ڏيندي (موري ، ھومز ، ۽ ڪولنس ، 2006).

پر خود اعتمادي ٿي سگھي ٿي مخلوط نعمت جڏھن اھو اچي رشتن ۾. خاص طور تي ، اعليٰ خود اعتمادي ، جيتوڻيڪ لا positiveاپيل ڪجھ مثبت تعلقات جي رويي سان ، ر weakو ڪمزوريءَ سان relationshipنيل آھي مجموعي تعلق صحت سان (ڪيمپبيل ۽ بوميسٽر ، 2004). ماڻھو اصل ۾ خراب تباھيءَ سان برتاءُ ڪري سگھن ٿا تعلقات جي partnersائيوارن ڏانھن جڏھن اھي محسوس ڪن ٿا ته انھن partnersائيوارن پنھنجي خود اعتمادي کي ڪنھن طريقي سان خطرو ڪيو آھي (يعني انھن جي بي عزتي).

پوءِ elseيو ڪيئن ٿي سگھي ٿو ماڻھو پنھنجي باري ۾ مثبت محسوس ڪري سگھن نٿو ڪري اچي گڏ ٿيو اعليٰ خود اعتمادي جي خطرن سان؟ تازو ، محققن تحقيق شروع ڪئي آھي ڪجھ مختلف قسم جي خود محبت جي ، جنھن کي سڏيو وي ٿو خود شفقت ، هڪ متبادل ذريعو طور مثبت مثبت احساسن جو جيڪو ڪري سگھي ٿو فائدو رومانوي ۽ غير رومانوي تعلقات ساikeيا. خود شفقت ۾ شامل آھي پنھنجي پاڻ کي ڏسڻ-پنھنجي خامين سميت-احسان ۽ قبوليت سان ، ۽ نه و focusedيڪ focusedيان ڏيڻ يا منفي جذبن سان س identifiedاڻپ ڪرڻ. ان ۾ تسليم ڪرڻ شامل آھي توھان جو تعلق دنيا جي manyين ڪيترن ئي ماڻھن سان جيڪي غالبا ھوندا ھئا جتي ھاڻي ھوندا آھيو ڪنھن موڙ تي انھن جي زندگين ۾ (نيف ، 2003). خود شفقت عام طور تي مثبت طور تي individualنيل آھي انفرادي نفسياتي ڪم سان. اھو associatedلائيءَ جي جذبن سان جڙيل آھي پاڻ رحم ڪندڙ ماڻھو رپورٽ ڪن ٿا و happinessيڪ خوشي ، پراميد ، زندگيءَ جي اطمينان ، ۽ positiveين مثبت جذباتي نتيجن جي مقابلي ۾ انھن جي مقابلي ۾ جيڪي سختيءَ سان پنھنجو فيصلو ڪن ٿا (مثال طور ، نيف ، 2003).

تازو ڪم suggestsائي ٿو ته خود شفقت پڻ ٿي سگھي ٿي تمام فائديمند تعلقات جي نتيجن لاءِ. فطرت جي خودمختياريءَ جي فطرت ھڪڙي تعمير جي طور تي جيڪا ظاھر ڪري ٿي ماڻھن جي رابطن کي peopleين ماڻھن سان ان جو مطلب اھو ھجڻ گھرجي ته ان جا مثبت نتيجا ويجھن تعلقاتن ۾. ھن منطق جي بنياد تي ، Neff and Beretvas (2013) جانچيو ته selfا خود شفقت وارو تعلق رومانوي رشتن ۾ مثبت تعلقات جي رويي سان ھو ، جيئن moreائيوارن سان و moreيڪ پرواھ ڪندڙ ۽ مددگار. انھن پنھنجي مطالعي لاءِ ل 100 100 جوڙا andرتي ڪيا ۽ جانچيو ته ڪيئن ماڻھن جي خود شفقت جي رپورٽن پيشنگوئي ڪئي آھي پنھنجي ساٿيءَ جي رشتن بابت انھن جي رويي بابت. انھن ڏ thatو آھي ته و selfيڪ پاڻ تي رحم ڪندڙ ماڻھن و moreيڪ مثبت تعلقات جو رويو ڏيکاريو آھي-جھڙوڪ و moreيڪ پرواھ ڪندڙ ۽ مددگار ، ۽ گھٽ زباني جارحاڻو يا ڪنٽرول ڪندڙ-انھن جي مقابلي ۾ جيڪي گھٽ خود رحم ڪندڙ ھئا. ان کان ،اھر ، و selfيڪ پاڻ تي رحم ڪندڙ ماڻھو ۽ سندن ساٿي relationshipايو ويو آھي اعليٰ سطحن جي مجموعي تعلقات جي بھتري.

اھو فائدو ل extendي ٿو لا relationshipsاپن کي و romanticائڻ لاءِ رومانٽڪ تعلقات کان asاھر پڻ: ل 500 500 ڪاليج جي شاگردن لکيا ھڪڙي وقت بابت جڏھن انھن جون ضرورتون تڪرار ۾ اچي و thoseن ٿيون انھن سان جن جي انھن کي پرواھ ھئي - سندن ماءُ ، پيءُ ، بھترين دوست ، يا رومانوي ساٿي. شاگردن پوءِ reportedايو ته انهن تڪرار کي ڪيئن حل ڪيو ، انهن حل بابت ڪيئن محسوس ڪيو ، ۽ انهن جا جذبات هر رشتي جي بهتري جو جائزو وي رهيا آهن. س allني رشتن جي چو examinedاري جانچيو ويو ، اعليٰ سطحي خود شفقت سان لا relatedاپيل ھئا و conflictيڪ امڪان سان تڪرار حل ڪرڻ لاءِ سمجھوتو ڪرڻ؛ صداقت جا و feelingsيڪ احساس ۽ گهٽ جذباتي انتشار تڪرار جي حل بابت؛ ۽ لا levelsاپي جي بھتريءَ جا اعليٰ درجا (Yarnell & Neff ، 2013).

تنھنڪري ل seemsي ٿو ته پاڻ سان پيار ڪريو آهي ھڪڙو اھم طريقو جيڪو توھان جي othersين سان پيار ڪرڻ جي صلاحيت و enhanceائي سگھي ٿو-پر خود محبت جيڪا countڻپ ۾ لي ٿي ر justو و selfيڪ خود اعتمادي نه آھي ، يا ان بابت س feelingو محسوس ڪرڻ. پاڻ ؛ اها توهان جي رحم ڪرڻ جي صلاحيت آهي ڏانهن پنهنجو پاڻ کي جيڪو اهميت ڏئي ٿو ، خاميون ۽ س.

ڪيمپبيل ، ڊبليو ڪي ، ۽ بوميسٽر ، آر ايف (2004). lovingا پاڻ سان پيار ڪرڻ ضروري آھي lovingئي سان پيار ڪرڻ لاءِ؟ س identityاڻپ ۽ قرب جو هڪ امتحان. M. B. Brewer ۽ M. Hewstone (Eds.) ۾ ، خود ۽ سماجي س identityاڻپ (pp. 78-98). مالڊن ، ايم اي: بليڪ ويل پبليڪيشن.

موري ، ايس ايل ، هومس ، جي جي ، ۽ کولنس ، اين ايل (2006). بھتري جي بھتري: رشتن ۾ ريگيوليشن سسٽم. نفسياتي بليٽن ، 132 (5) ، 641.

نيف ، K. (2003). خود شفقت: ھڪڙو متبادل تصور ھڪ صحت مند رويي جو پاڻ ڏانھن. خود ۽ س ،اڻپ ، 2 ، 85-101.

نيف ، K.D. ۽ بيريٽاس ، اين.

يارنيل ، ايل ايم ، ۽ نيف ، ڪي ڊي (2013). خود همدردي ، باهمي تڪرار حل ، ۽ لائي. خود ۽ س ،اڻپ ، 12 (2) ، 146-159.