ڊپريشن بابت گفتگو

مواد

• ڊپريشن ضروري پڙهڻ
• توهان کي ڪيئن خبر پوندي جڏهن توهان جو ڊپريشن بهتر ٿي رهيو آهي؟

ھتي آھي 30 منٽن جي ويڊيو گفتگو جيڪا پيش ڪري ٿي ماڻھن کي ڊپريشن جو جائزو. اها اعليٰ ٽيڪنالاجي ناهي ، پر مان سمجهان ٿو ته اها پيش ڪري ٿي هڪ آسان بحث جي پيروي ڪرڻ جيڪا بيان ڪري ٿي ڪجهه اهم خاصيتون ڊپريشن سان لااپيل. اهو شروع ڪيو ويو هو منهنجي brotherاءُ ، ٽم هينريڪس ، هڪ فزيڪل فٽنيس گرو جيڪو اڪثر ملندو آهي انهن ماڻهن سان جيڪي د areاءَ ۾ آهن ۽ چاهين ٿا ته هڪ طريقو انهن جي مدد ڪن ته حالت کي سمجهن. ھو منھنجي فارموليشن جو پرستار ھو ، تنھنڪري ھن مون سان انٽرويو ڪيو انھيءَ مقصد سان ته ان کي و accessibleيڪ پھچائجي.

ھتي آھن ڪجھ اھم شيون و homeو گھر جا پيغام گفتگو مان.

ڊپريشن ا آهي؟

اها رويي جي بندش جي حالت آهي. اهو ٿي سگهي ٿو ڪيترن ئي مختلف شين جي ڪري ، پر منطق اهو آهي ته ڊپريشن جي حالت آهي هڪ تبديلي هڪ فرد جي جذبات- مزاج جي نظام ۾ ، مثلا that مثبت جذبات- مزاج جو نظام اداس آهي ، ۽ منفي جذبات- مزاج جو نظام بلند آهي.

ڊپريشن likeا ٿو لي؟

مايوسي هڪ منفي مزاج جي حالت آهي جنهن جي نشاندهي ڪئي و feelingsي ٿي جذبات وانگر بي حسي ، اداسي ، مايوسي ، اشتعال ، پريشاني ، چڙ ، شرم يا ڏوهه ، ۽ خواهش جو هڪ گهٽيل احساس ، جوش ۽ خوشيءَ ۾ دلچسپي. اتي موجود آھي اداس مزاج رياستن جو ھڪڙو تسلسل ، ھڪڙي نرم ”ھي ”ئين“ احساس کان و thatي جيڪو ڪجھ ڪلاڪن تائين (جيڪو تقريبا everyone ھر ماڻھو ڪڏهن ڪڏهن تجربو ڪري ٿو) ڪلينڪ طور تي اداس رياستن تائين (اھو گذريل ھفتا يا مھينا) جتي ماڻھو گھڻو وقت بيوس محسوس ڪندا آھن. ، پر ا stillا تائين ڪم ڪرڻ ۽ ڪم ڪرڻ جي قابل آھن دائمي ۽ شديد ”اداس“ رياستن ۾ جيڪي ايترا گہرے آھن جو فرد ڪم يا اسڪول جھڙن علائقن ۾ ڪم نٿو ڪري سگھي ۽ اسپتال ۾ داخل ٿيڻ جي ضرورت ٿي سگھي ٿي.

depressionا ڊپريشن هڪ بيماري آهي؟

ڪلينيڪل ڊپريشن هڪ سنگين صحت جو مسئلو آهي. ۽ اھو ھڪڙو حياتياتي مسئلو آھي ، انھيءَ ماڻھوءَ ۾ جيڪو مايوس حالت ۾ ھجي ان کي و “يڪ ”ان مان apاھر ڪ ”ڻ“ نٿو سگھي و someoneيڪ انھيءَ کان و whoيڪ جيڪو ٿڪجي پيو آھي becauseو ته اھي 24 ڪلاڪن تائين نه سويا آھن ٿڪ محسوس ڪرڻ جي ”سنيپ outاھر“ ڪري سگھن ٿا. بهرحال ، بيماريون عام طور تي بيان ڪيون وينديون آهن حياتياتي خرابين جي ڪري. اهو واضح ناهي ته ڊپريشن ۾ حياتياتي خرابيون شامل آهن. س common کان و orيڪ عام يا مقبول خيال اھو آھي ته ڊپريشن ڪيميائي عدم توازن جي ڪري ٿئي ٿي ، پر اھو خيال ان ۾ ڪيترائي ، ڪيترائي سوراخ آھن. ان کان علاوه ، بند ڪرڻ لاءِ ھڪڙو واضح منطق آھي ۽ اڪثر بند ٿيڻ س lifeو سنئون majorن lifeيل آھي زندگيءَ جي وڏن مسئلن سان ۽ محسوس ٿيو trappedاٿل ۽ پريشان ٿيڻ جو ڪوبه فرار نه ھجڻ سان. تنھنڪري ، پھريون ۽ سmost کان پھريائين ، مايوس ڪندڙ احساسن کي بند ڪرڻ سان لا symptomsاپيل علامتون سمجھڻ گھرجن becauseاڪاڻ ته ڪنھن کي trappedاسي پيو آھي يا اندروني جدوجھد ھوندي آھي اھي حل نٿا ڪري سگھن. اھو چيو ، سخت ڪيس دائمي ڊپريشن جا انتهائي ڪيس ايترا شديد ۽ وسيع آھن ته اھي بھترين طور تي سمجھيا و developmentن ٿا ترقياتي بيماريون رياستون.

ڪيترو عام آهي ڪلينڪ ڊپشن؟

ڪلينيڪل ڊپريشن هڪ وڏو عالمي صحت جو مسئلو آهي. اھو خاص طور تي عورتن ۾ و commonيڪ عام آھي ، زندگيءَ جي و prevندڙ شرح عورتن ۾ 20-30 سيڪڙو ، ۽ مردن ۾ 10-15 سيڪڙو. اتي ثبوت آهن ته ڊپريشن جي وnceائي (۽ خاص طور تي پريشاني) و popي رهي آهي نن youngerن آبادگارن ۾ (نوجوان بالغ ۽ نوجوان).

ڪنهن کي shouldا ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن اهي اداس آهن؟

اچو ته شروع ڪريون اهو چوڻ سان ته ماڻهن کي notا نه ڪرڻ گهرجي. ڊپريشن خراب ٿي و manyي ٿي ۽ ڪيترائي ماڻھو نفرت ڪن ٿا feelingئي اداس محسوس ڪرڻ ۽ حقيقت اها آهي ته اهي ”اجازت ڏين“ پاڻ کي مايوس ڪن ٿا. تمام گھڻا ماڻھو ”پنھنجو پاڻ خلاف ٿي و andن ٿا“ ۽ تمام نازڪ ٿي و andن ٿا ۽ ڪوشش ڪن ٿا پنھنجي جذبات تي ڪنٽرول ڪرڻ جي. ھي ھڪڙو نسخو آھي مايوس ڪندڙ بند کي تمام خراب ٿيڻ لاءِ. thingي شيءِ اها آهي ته خبردار رهجي ته ماڻهو صرف ڊپريشن مان snاهر نٿا نڪري سگهن.

ھتي حڪمت عمليون آھن جيڪي مددگار ثابت ٿي سگھن ٿيون. ھڪڙو بنيادي تصور سڏيو ويندو آھي رويي جي فعال ٿيڻ. ھي انھن شين جي برعڪس آھي جيڪي رويي جي بندش جو سبب بڻجن ٿيون ۽ انھن ۾ سرگرميون و toائڻ لاءِ ارادي ڪوشش ڪرڻ شامل آھي ، خاص ڪري اھي جيڪي خوشيءَ يا مهارت حاصل ڪن ٿا. ان کان علاوه ، سکڻ ته ڪيئن مددگار يا موافقت پذير خود talkالھين ۾ مشغول رھڻ ، سماجي صلاحيتون سکڻ ، پراڻن ، جذباتي زخمن سان ن toائڻ سکڻ ، ۽ ترقي پذير طرز زندگي جيڪي و psychيڪ نفسياتي طور تي پرورش ڏيندڙ آھن.

ھتي آھن ڪجھ وسيلا ماڻھن جي رهنمائي ڪرڻ لاءِ ڊپريشن کي سمجھڻ ۽ ان سان نبيرڻ لاءِ مختلف طريقا.

س Selfا خود مدد ڪتاب:

دماغي طريقو ڊپريشن ذريعي

دماغي رستو خود شفقت لاءِ (خاص طور تي انھن ماڻھن لاءِ جيڪي خود تنقيدي آھن ۽ گھٽ خود اعتماديءَ سان جدوجھد ڪن ٿا)

پنھنجي ڊپريشن کي ڪنٽرول ڪريو

ڪجھ بلاگ جيڪي مون ڪيا آھن ڊپريشن تي:

ڊپريشن ا آهي؟

ڊپريشن کي ڪيئن سمجھجي
رويو بند ڪرڻ جو نظريو

23 قسم جون دressاءَ واريون حالتون

ڪجھ بلاگ سوچن ۽ احساسن سان تعلق رکڻ جي موافقت واري طريقن تي

Mindfulness andا آهي ۽ اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو؟
CALM MO Developاهڻ تي

Yourولھيو پنھنجي جذباتي مweetي جاءِ
و Moreيڪ اپنائڻ واري سوچ کي ڪيئن وايو وي

ڊپريشن ضروري پڙهڻ

توهان کي ڪيئن خبر پوندي جڏهن توهان جو ڊپريشن بهتر ٿي رهيو آهي؟