پيٽ جي چربی ۽ توھان جو دماغ

فلائيڊ انٽيليجنس-انٽيليجنس جو قسم جنھن ۾ شامل آھي مختصر مدت جي يادگيري ۽ سوچڻ جي صلاحيت جلدي ، منطقي ۽ تجريدي طريقي سان مسئلا حل ڪرڻ لاءِ-نئين ۽ منفرد حالتن ۾-چوٽي نوجوان بالغن ۾ (20 ۽ 30 سالن جي وچ ۾) ، سطحون ھڪڙي عرصي تائين ،اھر نڪرن ٿيون ، ۽ پوءِ عام طور تي شروع ٿئي ٿو آھستي آھستي گھٽجڻ شروع جيئن اسان جي عمر. پر جڏهن عمر و isڻ ناگزير آهي ، سائنسدان findingولي رهيا آهن ته دماغ جي ڪم ۾ ڪجهه تبديليون شايد نه هجن.

ھڪڙو مطالعو آئيوا اسٽيٽ يونيورسٽيءَ جو ، شايع ٿيو نومبر 2019 جي ايڊيشن ۾ دماغ ، رويي ، ۽ استحڪام ، ڏ thatائين ته عضلات جو نقصان ۽ پيٽ جي چو bodyاري جسم جي چربی جو جمع ، جيڪو اڪثر وچين عمر ۾ شروع ٿئي ٿو ۽ ترقي يافته عمر تائين جاري رھي ٿو ، مائع ذھني گھٽتائيءَ سان جڙيل آھن.اھو امڪان ظاھر ڪري ٿو ته طرز زندگيءَ جا عوامل ، جھڙوڪ غذا جو قسم جنھن جي توھان پيروي ڪندا آھيو ۽ ورزش جو قسم ۽ مقدار جيڪو توھان حاصل ڪيو س yearsي سالن ۾ و leيڪ پتلي عضلات کي برقرار رکڻ لاءِ ، مدد ڪري سگھي ٿو روڪڻ يا دير ڪرڻ ۾ ھن قسم جي گھٽتائيءَ ۾.

محققن ڊيٽا ڏ lookedي جنھن ۾ شامل آھن ٿلھي عضلات جي ماپ ، پيٽ جي چربی ۽ ذيلي ذرعي چربی (چربی جو قسم جيڪو توھان ڏسي سگھوٿا ۽ پڪڙي سگھوٿا) 4،000 کان و middleيڪ وچين کان و -يڪ عمر جي مردن ۽ عورتن کان ۽ ان ڊيٽا جي مقابلي ۾ رپورٽ ڪيل ڊيٽا سان. intelligenceهن سالن جي عرصي دوران سيال ذهانت ۾ تبديليون. انھن ڏ foundو ته وچين عمر وارا ماڻھو جن وٽ پيٽ جي چربيءَ جا و measuresيڪ اپاءَ آھن سيءَ جي ذھن جي قدمن تي و scoredيڪ خراب ٿيا جئين سال گذري ويا.

عورتن لاءِ ، انجمن منسوب ٿي سگھي ٿي قوت مدافعت ۾ تبديلين جي نتيجي ۾ و excessيڪ پيٽ جي چربيءَ جي نتيجي ۾. مردن ۾ ، مدافعتي نظام ظاھر نه ٿيو ملوث ٿيڻ. مستقبل جا ا couldياس انهن اختلافن جي وضاحت ڪري سگھن ٿا ۽ ٿي سگھي ٿو ته مرد ۽ عورت لاءِ مختلف علاج ڪن.

انھيءَ دوران ، ھتي آھن قدم جيڪي توھان و takeي سگھوٿا پيٽ جي چر fatي کي گھٽائڻ ۾ مدد لاءِ ۽ ڪمزور عضلاتي ڪاميٽي کي برقرار رکڻ لاءِ جيئن توھان عمر ۾ توھان جي جسماني ۽ ذهني bothنھي جي حفاظت لاءِ. mostه عام طور تي تجويز ڪيل طرز زندگيءَ جا طريقا آهن برقرار رکڻ يا و increasingائڻ توهان جي ايروبڪ ورزش جي سطحن (جيڪو ، ڪجهه ماڻهن لاءِ ، حاصل ڪري سگھجي ٿو صرف و walkingيڪ گھمڻ سان هر ڏينهن ۾) ۽ ميڊيٽرينينين طرز جي غذا جي پ followingيان جيڪا فائبر ۾ ويڪ آهي س wholeو اناج ، vegetablesايون ، ۽ plantيا plantوٽا کا foodsا ۽ ختم ڪن ٿا انتهائي پروسيس ٿيل کا foodsا. جيڪڏھن توھان و carryي و belو پيٽ جي چربی ، speakالھايو پنھنجي صحت جي سار سن providerال فراهم ڪندڙ سان ھڪڙي منصوبي جو تعين ڪرڻ لاءِ جيڪو توھان لاءِ بھترين آھي.

جڏهن سنجيدگي وارو ڪم عروج تي آهي؟ سynي عمر ۾ مختلف سنجيدگيءَ واري صلاحيتن جو غير متزلزل عروج ۽ زوال. نفسياتي سائنس. اپريل 2015 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E ، Andrea E ، Zampelas A. غذائيت روڪٿام ۽ معدي جي موٽائتي جي علاج ۾ (Eيو ايڊيشن ، 2019) ميڊيٽرينينين کاietو: اھو andا آھي ۽ ان جو اثر پيٽ جي موھٽي تي. صفحا 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE ، Brennan AM ، Stotz PJ ، et al. ال amount ال exercise اثرات ورزش جي مقدار ۽ شدت تي adipose بافت ۽ ڪنڊن جي عضلاتي ڪاميٽي بالغن ۾ پيٽ جي موٽ سان. موesو. سيپٽمبر 27 ، 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304