بي پرسکون: يوگا تي آواز

Childrenار ا todayڪلهه ا leadواڻي ڪن ٿا شيڊول ۽ حد کان و livesيڪ زندگين جي مٿان اعليٰ درجي جي داءَ سان. يوگا ٿي سگھي ٿو ھڪڙو مثالي طريقو جسماني فٽنيس کي و boostائڻ لاءِ جڏھن دماغ کي خاموش ڪري.

ledا سبب بڻيو جو توهان يوگا تي ڪتاب لکي childrenارن لاءِ؟

مون کي يوگا پسند آهي! ھن ڪتاب لکڻ سان ل seemedي رھيو ھو ھڪڙو فطري تعاقب منھنجي پوئين ڪتاب جو من موھيندڙ پن تي بي اسٽيل: مراقبي جي دعوت . يوگا ۽ مراقبو ذهنيت جا formalه رسمي طريقا آهن. مان چاهيان ٿو ته يوگا بابت هڪ ڪتاب لکان جيڪو yogaارن جي تجسس کي وائيندو يوگا بابت. مان استعمال ڪيان ٿو دماغي پرائيويٽ مشق ۾ پنھنجي childrenارن ۽ بالغ مريضن سان. مان پڻ ھڪڙو مشق ڪندڙ آھي ذهنيت جو. اھو اھم آھي teachingين کي ذھنيت سيکارڻ ۾ اھڙو ته توھان پڙھو ۽ پوکيو پنھنجو پنھنجو مشق دماغ جو.

kidsا kidsارن کي واقعي يوگا جي ضرورت آھي؟

ها! يوگا دماغ ۾ حرڪت آهي. يوگا ورزش ڪري ٿو جسم ۽ دماغ ئي. اھو آھي ھڪڙو مزيدار طريقو kidsارن لاءِ ته سکڻ لاءِ سانس و focusڻ ، focusيان ڏيڻ ، دھن ڪرڻ جيڪي اھي محسوس ڪري رھيا آھن جذباتي ۽ جسماني طور. اهو اعصابي نظام کي توازن ۾ مدد ڪري ٿو. اسان جي دنيا ۾ ، kidsار (۽ بالغ) مسلسل و theن ٿا و goو و goو! يوگا جو رواج اسان کي سڏي ٿو ته روڪي ، روڪي ، ۽ نوٽيس و whatي ته اسان جي جسمن ۽ دماغن ۾ ا ٿي رھيو آھي. اتي آھن عجيب جسماني فائدا يوگا جي مشق لاءِ. يوگا ڪرڻ سان ، kidsار پنھنجي جسمن کي مضبوط ڪن ٿا ۽ و greaterيڪ لچڪ ۽ توازن حاصل ڪن ٿا. مشق جي جذباتي فائدن ۾ شامل آھي د stressاءُ ۽ پريشانيءَ ۾ گھٽتائي ، ۽ اھو اعتماد ۽ خود اعتمادي پيدا ڪري ٿو. پريشانيءَ جي خرابين سان تمام گھڻو ويل ، يوگا wonderfulارن لاءِ ھڪڙو شاندار مداخلت آھي.

توھان practiceارن سان پنھنجي مشق ۾ يوگا ڪيئن استعمال ڪيو؟

منھنجي عملي طور تي ، جيڪڏھن اھو ڪلينڪ طور مناسب آھي ، مان متعارف ڪرايان ٿو يوگا جو موضوع مريضن کي ۽ ان کي سوف ڪريو ھڪڙو تفريحي تجربو جيڪو انھن جي مدد ڪري سگھي ٿو انھن جي جذبات سان. مان ھميشه حيران رھندو آھيان ته ڪيترا childrenار ، ايستائين جوان چار ، ا already ۾ ئي .اڻن ٿا يوگا بابت. ڪيترائي exposedار بي نقاب ٿي ويا آھن يوگا پنھنجي اسڪولن مان. و Moreيڪ اسڪول سسٽم لا implementingو ڪري رھيا آھن دماغي پروگرام پنھنجي نصاب ۾. ڪڏهن ڪڏهن مون کي پوز سيکارڻ جي ضرورت ناهي. alreadyار ا already ۾ ئي knowاڻن ٿا ته انهن کي ڪيئن ڪجي. Dependingار ۽ ان مسئلي تي منحصر ھٿ ۾ ، مان شروع ڪري يا ختم ڪري سگھان ٿو ڪجھ سيشن ڪجھ يوگا سان.

children'sا بالغن کي children'sارن جي زندگين ۾ needاڻڻ گھرجي yogaارن لاءِ يوگا بابت؟

يوگا ھڪڙو شاندار اوزار ۽ طرز زندگيءَ جو مشق آھي جنھن مان benefitار فائدو و andي سگھن ٿا ۽ مزا ماڻي سگھن ٿا. اڪثر اڪثر kidsار سرگرمين ۾ ملوث ھوندا آھن جن وٽ اعليٰ مطالبا ، د stressاءُ ، ۽ کٽڻ جو د pressureاءُ ھوندو آھي. يوگا هڪ سرگرمي آهي جنهن ۾ پريشانيون ناهن مداحن کي بيهڻ يا otherين شور ۾ جيڪي اڪثر ملن ٿا kidارن سان لا activitiesاپيل سرگرمين ۾. يوگا هڪ پرامن سرگرمي آهي ، هڪ اڪيلائي جيتوڻيڪ اها مشق ڪري سگهجي ٿي گروپ سيٽنگ ۾. جئين اسان knowاڻون ٿا ، يوگا ھڪ جسماني سرگرمي آھي ، تنھنڪري والدين کي پڪ ڪرڻ گھرجي ته انھن جا theار صحيح طريقي سان پوز ڪري رھيا آھن ۽ نه ڪنھن طريقي سان پاڻ کي دingائيندا يا نقصان پھچائيندا. مثال طور ، ھڪڙي غلطي مون کي ملندي آھي اڪثر kidsارن (۽ بالغن) سان جڏھن اھي ڪندا آھن وڻ پوز. Kidsار اڪثر پنھنجا پير رکندا پنھنجي گوڏن تي. گھٹنے تي د pressureاءُ وجھڻ زخمي ڪري سگھي ٿو. پير زخمي ٿيڻ کان بچڻ لاءِ گوڏن کان هي below يا مٿي هجڻ گھرجي. والدين کي گھرجي ته پنھنجي monitorارن جي نگراني ڪن جڏھن يوگا ڪندا. منھنجي ڪتاب ۾ ، coupleنھي مان ھڪڙو ھي آھي ، ”يوگا کي س feelو محسوس ٿيڻ گھرجي ، ان ڪري زور يا دinاءُ نه وجھو. جيڪڏھن توھان کي ڪو درد محسوس ٿئي ته جيڪو ڪجھ ڪري رھيا آھيو.

thereا آھي ڪا تحقيق جيڪا ingائي ٿي ته يوگا جا benefitsارن لاءِ مخصوص فائدا آھن؟

تازن سالن ۾ ، گھڻي ترقي ڪئي وئي آھي يوگا جي مطالعي ۽ fulارن لاءِ ذهني سڪون جي.تحقيق جي اڪثريت آھي اسڪولن ۾ يوگا لا implementingو ڪرڻ جي شعبي ۾. تحقيق جي مطابق ، يوگا ۽ ذهني سڪون ڏيکاريو ويو آھي improveارن ۾ جسماني ۽ ذهني صحت بھتر ڪرڻ لاءِ (عمر 6 کان 12). محققن ڏ thatو ته يوگا مدد ڪري ٿو توازن ، طاقت ۽ برداشت سان. يوگا پڻ مهيا ڪري ٿو نفسياتي فائدا جيئن ته بهتر focusيان ، توجه ، يادگيري ، خود اعتمادي ، ۽ مجموعي تعليمي ڪارڪردگي. اھو مدد ڪري سگھي ٿو د stressاءُ ۽ پريشانيءَ کي گھٽ ڪرڻ ۾ ۽ بھترين ڪلاس روم جي رويي کي. و researchيڪ تحقيق suggestsائي ٿي ته يوگا helpارن جي مدد ڪري سگھي ٿو attentionيان جي خساري واري ھائير ايڪٽيوٽي ڊس آرڊر (ADHD) و increasingائڻ سان attentionيان و andائڻ ۽ ھائپر ايڪٽو ۽ متاثر ڪندڙ رويو گھٽائڻ سان. تحقيق جاري آھي ھن موضوع تي اتي وڻ جي.

ڪٿي آهي يوگا فٽ هڪ دور ۾ جڏهن kidsارن کي حوصلا افزائي ڪرڻ جي ضرورت آهي فعال ٿيڻ لاءِ؟

يوگا تمام سitsي نموني سان هڪي اچي ٿو. يوگا يقينا هڪ ​​جسماني سرگرمي آهي جنهن ۾ آهي فٽنيس ۽ صحت جا فائدا. اھو ھڪڙو مختلف طريقو آھي فعال ھجڻ جو ۽ ھلڻ يا ناچڻ کان مختلف. ان ۾ شامل آھي توجہ مرکوز رکڻ دوران سانس و andڻ ۽ توھان جي جسم کي مختلف صورتن ۾ منتقل ڪرڻ. اھو سرگرم آھي پر اھو اسان کي سڏي ٿو ته خاموش رھو ۽ اسان جي جسمن کي ھڪڙي حالت ۾ رکو. اھو و moreيڪ فعال ٿي سگھي ٿو انحصار يوگا جي قسم تي جيڪو childار چونڊيندو مشق ڪرڻ لاءِ. ڪجھ انداز و moreيڪ سخت ۽ سرگرم آھن thanين جي مقابلي ۾. هر ڪنهن کي اهو انداز findولڻو آهي جيڪو speaksالهائي ٿو انهن جي ضرورتن سان ۽ جيڪي انهن سان آرامده آهن.

kidsا kidsارن ۽ والدين کي واقعي ضرورت آهي يوگا جي طريقي جي طور تي انهن جي رشتي کي وائڻ جي؟

Kidsارن ۽ والدين کي يوگا جي ضرورت ناهي ته انهن جو رشتو و enhanceائي - پر اهو نقصان نه پهچائي سگهيو! يوگا ٿي سگھي ٿو ھڪڙو مزو ۽ شاندار تجربو جڏھن اھو مشق ڪيو ويندو ھڪڙي والدين ، والدين ، يا ڪٽنب سان گڏ. والدين جي حيثيت ۾ ، اسان children'sارن جا رول ماڊل آهيون. اسان ر ourو نٿا چئي سگھون پنھنجي childrenارن کي ، ”و andو ۽ ڪجھ يوگا ڪريو. اسان کي انھن کي سمجھائڻ جي ضرورت آھي ته اھو مددگار مشق andو آھي ۽ انھن لاءِ ان ۾ ،ا آھي ، انھن کي ڏسڻ ڏيو اسان کي اھو ڪندا ، ۽ اسان جا جذبات (goodئي س andا ۽ خراب) يوگا ڪرڻ بابت. وقت گذارڻ گڏجي اسان جي childrenارن سان گڏ اھو آھي بهترين انعام جيڪو اھي ڪري سگھن ٿا ۽ چاھين ٿا. وقت گذارڻ گڏجي ھڪ تفريحي سرگرمي ۾ ر onlyو و enhanceائي سگھندو ۽ و growائي سگھندو اسان ۽ اسان جي betweenارن جي وچ ۾ تعلقات.

thereا اتي آھن يوگا جا مخصوص قسم جيڪي areارن لاءِ سا آھن؟

يوگا جا ڪيترائي انداز آھن. oneارن لاءِ ڪنھن به قسم جي سفارش نه ڪئي وئي آھي. مان والدين کي صلاح ڏيان ٿو ته اھي پنھنجي تحقيق ڪن ۽ اھو انداز findوليو جيڪو پنھنجي childار جي ضرورتن ۽ صلاحيتن کي پورو ڪري. ان ۾ شامل آھي يوگا اسٽوڊيوز ۽ استادن سان الھائڻ. مان تجويز ڪندس ته شروع ڪري آھستي آھستي ۽ آھستي آھستي buildingاھڻ aار جي يوگا جي مشق. ھڪڙو mayار پسند ڪري سگھي ٿو وينيسا يوگا جتي ھڪڙو پوز ا flowتي وي ٿو. ين يوگا وڏو آهي شروعات ڪندڙن لاءِ ، ان جي سست رفتار کي. اتي پڻ آھي لافٽ يوگا ۽ atڪري يوگا ، جيڪو ضم ڪري ٿو جانورن جي مدد سان علاج کي يوگا سان. جيڪو به انداز يوگا جو توهان جو tار ڪوشش ڪري ٿو ، اهو مزيدار هجڻ گهرجي. اهو پڻ ممڪن آهي ته ان کي ملايو وي.

teachingا يوگا نه سيکارڻ kidsارن کي موروثي طور تي اھو پيغام پھچائي ٿو ته خاموش وقت به ھڪڙو پروگرام ھجڻ گھرجي؟

ڪيترائي areار اوور شيڊول ٿيل آهن ۽ حد کان ويڪ آهن. يوگا بابت وڏي شيءِ اها آهي ته توهان کي لازمي طور تي ضرورت ناهي ته ان کي مشق ڪرڻ لاءِ ڪو ”پروگرام“ findوليو ، ۽ نه ئي ان کي هڪ busyي شيءِ طور ڏسڻ گهرجي ا an ۾ ئي مصروف ڏينهن ۾. مان encouraارن کي همٿ ڏياري رهيو آهيان ته يوگا کي هڪ ذهني توقف جي طور تي ڏسو ۽ ٽوڙيو انهن جي زندگين ۾ هڪ سانس و focusڻ لاءِ ، focusيان ڏيڻ يا -يهر theirيان ڏيڻ تي انهن جو toيان انهن لاءِ جيڪو ٿي رهيو آهي. يوگا اصل ۾ همٿائي ٿو خاموش وقت ۽ ذهني rationولا. ان کان علاوه ، توھان کي ضرورت ناھي ته توھان پنھنجي childار کي ڪلاس يا اسٽوڊيو و yogaي و practiceو يوگا جي مشق ڪرڻ لاءِ. ان کي مشق ڪرڻ جي ضرورت ناھي ھڪڙي مخصوص وقت تي يا ھڪڙي مخصوص وقت لاءِ. Childrenار اھو ڪري سگھن ٿا جڏھن چاھي - پوئين صحن ۾ ، پنھنجي ڪمري ۾ ، ckاھران ڊيڪ تي. يوگا نه ٿيڻ گھرجي يا ھڪڙو ڪم ڪندڙ بڻجي وي. اها هڪ سرگرمي هجڻ گهرجي ته اهي سکي ، مشق ڪن ۽ استعمال ڪن انهن جي روزاني زندگيءَ ۾. مان تجويز ڪندس ته توهان جي childار کي شروعات ۾ يوگا ڪندي ، انهي ensureالهه کي يقيني بڻايو و heي ته هو پوز صحيح طريقي سان ڪري رهيو آهي ۽ نه ته کيس نقصان پهچائيندو. پهرين حفاظت!

توھان جي ڪتاب ۾ ، ھڪڙي امير پ askedيو ته اھو اتي standingو بي standingو آھي ، ولي رھيو آھي. آسمان جواب ڏئي ٿو ته پوسم واقعي ڪري رهيو آهي يوگا - standingڻ ته بي standingو آهي ۽ آسمان ڏانهن ڏسي رهيو آهي ڪنهن به طرح ڪافي ناهي. thereا اتي انھيءَ جي ڪا ضرورت ناھي؟

اتفاق ڪيو! بيndingل ۽ آسمان ڏانهن ڏسڻ هڪ بهترين طريقو آهي دنيا کي بند ڪرڻ ۽ اسان جي ذهنن کي ر wو anderرڻ لاءِ!

بابت ليکڪ Eالهائي ٿو: منتخب ليکڪ ، پنھنجي لفظن ۾ ، پ behindرو ڪن ٿا ڪهاڻيءَ جي پيان. مصنفن کي نمايان ڪيو ويو آھي انھن جي پبلشنگ ھائوسز پاران پروموشنل پوزيشن ڏيڻ جي مھرباني.

ھن ڪتاب کي خريد ڪرڻ لاءِ ، وزٽ ڪريو: بي پرسکون: يوگا تي آواز