Weا اسان وٽ آھي ھڪڙي قومي اعصابي خرابي؟

منھنجي زندگيءَ جو گھڻو حصو رھڻ سان شديد بائيپولر ڊس آرڊر سان ، مون knownاتو آھي گھڻو چريو. مان توھان کي س tell ڪجھ tellائي سگھان ٿو بند ٿيل ۽ dedريل نفسياتي وارڊن جي اندر بابت ، خودڪشيءَ جي ڪوششن جي پ ،اڙيءَ کان پوءِ ، ityاھيل outerاھرين ڪنڊن جو. پر ڏکوئيندڙ جيئن منھنجو تجربو ھن Earthرتيءَ تي رھيو آھي ، مان سمجھان ٿو 2020 کي درجه بندي ڪرڻ گھرجي ھر وقت جي پاگل ترين سال جي طور تي جنھن کي مون knownاتو آھي.

اھو صرف پنڊيم ۽ سياست ناھي اھو اھو طريقو آھي جيڪو حقيقت پاڻ کي ل seemsي ٿو ھڪڙي شڪل بدلائيندڙ معيار تي. ڪنھن لاءِ دماغي بيماريءَ جھڙو مون وانگر ، جنھن کي واقعي جي ضرورت آھي ته رابطي کي و losingائڻ بابت realا واقعي آھي ۽ isn'tا ڪونھي ، اھو ناقابل يقين حد تائين پريشان ڪندڙ آھي. پر اھو ا evenا به و upsetيڪ پريشان ڪندڙ ھوندو انھن ماڻھن لاءِ جيڪي عروج تي ناھن بائيبلر ڊس آرڊر ، جيڪي صبح جي جا toڻ جي اميد رکن ٿا ۽ ا today نسبتا a ڪالهه جي برابر آھن.

مان محسوس ڪريان ٿو ته اھو ضروري آھي ڪجھ چوڻ جي ڪري I'mو ته مان تمام گھڻو پريشان آھيان جيڪو ڏسي رھيو آھيان ماڻھن سان ، ھاڻي پاڻ سان. اسان اهو اهي رهيا آهيون جيڪو ا already ۾ ئي خراب آهي ان کان به و worseيڪ خراب.

مان سمجهان ٿو ته مون کي اعتبار ملي ويو آهي هن الارم کي آواز ڏيڻ جي. مان نه ر personو ذاتي طور تي ذهني مريض آھيان؛ مون ان بابت ٽي ڪتاب لکيا آهن. هڪ ذهني صحت جي وڪيل ۽ وڪيل جي حيثيت سان ، مان theالهايان ٿو موضوع بابت قومي ۽ بين الاقوامي سطح تي. ھن موقعي تي ، مان ilyين ۾ مصيبت جي نشانين ۽ نشانين کي آسانيءَ سان س recognizeاڻي سگھان ٿو - ۽ منھنجي راءِ ۾ ، اسان نه ر justو پنھنجي توازن و losingائڻ جي خطري ۾ آھيون. اسان خطري ۾ آهيون پنهنجي عقليت و losingائڻ جي.

جيڪو مان ڏسي رھيو آھي اھو آھي سنجيده تحريفن جو و spreadندڙ پکيڙ: متعصب ، غير منطقي سوچڻ جا طريقا پنھنجي باري ۾ ۽ اسان جي آس پاس جي دنيا بابت ، جيڪي ھميشه خوف ، پريشاني ، مايوسي ، ناراضگي ، ۽ باہمي تڪرار جو سبب بڻجن ٿا. ر gو گوگل جملي کي ”سنجيدگيءَ واري بگاڙ“ ، ۽ توھان حاصل ڪندؤ 10 س common کان و onesيڪ عام ماڻھن جي ، جيڪا ل secondي ٿي secondي طبيعت اسان مان گھڻن لاءِ ا theseڪلھ. مثال طور:

• ڪارو ۽ ا whiteو سوچ ، جتي هر مسئلو ۽ هر ماڻهو صحيح يا غلط ، س goodو يا خراب آهي
• تباهه ڪندڙ ، جتي مستقبل سدائين برباد آهي
• دماغ پڙهڻ ، جتي اسان فرض ڪريون ٿا ته اسان ا already ۾ ئي knowاڻون ٿا ته othersيا thinkingا سوچي رھيا آھن ، بغير پ inquڻ جي
• گلوبلائيزيشن ، ڪٿي س. ڪجھ خوفناڪ آهي ، ۽ ڪجھ به نه هوشياري سان

آواز واقف؟ خوش قسمتيءَ سان ، اتي گھڻو ڪجھ آھي جيڪو اسان ان بابت ڪري سگھون ٿا. سنجيدگيءَ جون تحريفون سنجيدگيءَ واري رويي جي علاج جو صوبو آھن (“CBT”) ، جن کي ڪيترائي مطالعو تسليم ڪن ٿا talkالھين جي علاج جو س effective کان و formيڪ اثرائتو طريقو ا practڪلھ. جيتوڻيڪ اھو مثالي آھي ھڪڙي ماهر ھدايت وارو ھڪڙو عمل جي ذريعي ، اتي گھڻو ڪجھ آھي جيڪو اسان ڪري سگھون ٿا پنھنجي غلط سوچ کي منهن ڏيڻ لاءِ.

ر awareو انھيءَ awareالھ جي خبر آھي ته توھان جي سوچ ٿي سگھي ٿي wڪيل ھڪڙي زبردست شروعات آھي. حقيقت ۾ ، سي بي ٽي جي بنيادي حڪمت عملي آھي تحريف جي س identifyاڻپ ڪرڻ ۽ سوچ کي چئلينج ڪرڻ. مثال طور ، جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته توھان ا blackي ۽ ا thinkingي سوچ ۾ مصروف آھيو ، پاڻ کي aاھيو ھڪڙي بيان سان سرمئي جي shadeانو ۾. يا جيڪڏھن توھان تباھھ ڪري رھيا آھيو ، پنھنجي پاڻ کي ھڪڙي مثبت جوابي دليل جو تصور ڪرڻ تي مجبور ڪريو جيڪو توھان جي منفي radالھين جي مخالفت ڪري.

ر assumeو اھو فرض نه ڪريو ته جيڪو توھان محسوس ڪيو اھو سچو ھجڻ گھرجي: مضبوط تجرباتي ثبوت وليو. اھو پھريائين مشڪل آھي ، پر اھو مشق سان و easierيڪ آسان ٿي ويو آھي. ۽ اھو ضروري آھي جيڪڏھن اسان ڪڏھن به سوچڻ شروع ڪريون واضح طور تي againيھر - ھڪڙي ملڪ جي طور تي ، ۽ ماڻھن جي طور تي.

پوءِ پنھنجو پاڻ کي ڪجھ سست ڪريو. ڪوبه به غير منطقي سوچڻ جو انتخاب نٿو ڪري. سنجيدگي واريون خرابيون پيدا ٿين ٿيون د stressاءُ جي جواب طور؛ اهي خوفناڪ واقعن کي منهن ڏيڻ جو هڪ ناقص طريقو آهي ، ۽ خدا knowsاڻي ٿو ، اسان وٽ هن سال اسان جو خوفناڪ حصو آهي. پر اھي ناڪاري آھن ، اھي اسان کي feelingڏي ٿا و feelingن بدقسمتيءَ تي ، ۽ لا costت جي فائدي واري تجزيي تي ، اھي ر worthو انھيءَ ڪوشش جي لائق ناھن يا جيڪا جاءِ اھي و headsي رھيا آھن اسان جي سرن ۽ اسان جي قومي گفتگو ۾.

اسان کي reيهر سيکارڻ گھرجي ته ڪيئن سوچجي. اهو ايترو سادو آهي. اسان انھن حالتن کي تبديل نٿا ڪري سگھون جن کي اسان 2020 ۾ سامھون ڪيو آھي.