5 سائنس تي Noل Nootropics بهتر فڪر لاءِ
مواد
- 1. Bacopa Monnieri
- غلط اثرات
- 2. ساجن
- غلط اثرات
- 3. آمريڪي Ginseng
- غلط اثرات
- 4. ڪافين
- غلط اثرات
- 5. Panax Ginseng
A nootropic ھڪڙو مادو آھي جيڪو ، جيڪڏھن صحيح ۽ محفوظ طريقي سان استعمال ڪيو و ،ي ، صارف جي سنجيدگي واري ڪمن کي وائيندو آھي.
جيئن عوامي دلچسپي وognي ٿي سنجيدگيءَ ۾ واcersارو ڪندڙن ۾ ، مطالبو اعليٰ معيار جي ثبوتن جي حفاظت ۽ افاديت تي نوٽروپڪس ان معلومات جي فراهمي کي وgائيندي. جيتوڻيڪ نئين ج placeھ تي ڪنٽرول ڪيل ا frequentlyياس اڪثر شايع ٿيندا آھن ، اھي پڙھڻ مشڪل ٿي سگھن ٿا ۽ س knowledgeي علم جي غلط تشريح ڪري سگھجن ٿا سائنسي برادري مهيا ڪئي آھي نوٽروپڪس جي اثرن تي.
ھي ڪجھ سبب آھن جو اسان منظم طريقي سان گذريا 527 placebo- ڪنٽرول اسٽڊيز ذريعي [1] 127 nootropics جي اثرن تي ۽ گڏ ڪيو ھڪڙي فهرست کي 5 س science کان و -يڪ سائنس جي مدد سان جن ۾ توجہ و improvingائڻ لاءِ. جيڪڏهن هڪ nootropic شامل نه ڪيو ويو هن لسٽ ۾ ، ان جو لازمي طور تي مطلب ناهي ته اهو اثرائتو آهي فوڪس و boostائڻ لاءِ. ان جو مطلب آھي اتي گھٽ تحقيق آھي ان مرڪب جي اثرن تي صحتمند انسانن ۾ انھيءَ جي thanيٽ ۾ ھر ھڪ نوٽروپڪ لاءِ جيڪو ان کي لسٽ تي اھي.
527 مطالعي مان ، 69 شامل آھن فوڪس جا قدم. مجموعي طور تي 5634 شرڪت ڪندڙن پنھنجي فوڪس ٽيسٽ ڪئي ، ۽ 22 نوٽروپڪس جو جائزو ورتو ويو حفاظت ۽ افاديت لاءِ فوڪس کي بھتر ڪرڻ لاءِ. ثبوت جي ھن اداري جي بنياد تي ، ھي آھن 5 س most کان و scienceيڪ سائنس جي مدد سان نوٽروپڪس صحت کي بھتر ڪرڻ ۾ focusيان و improvingائڻ لاءِ:
1. Bacopa Monnieri
10 ا studiesياسن ۾ اسان نظرثاني ڪئي جنھن باڪوپا مونيري جي اثرن جي جانچ ڪئي فوڪس جي قدمن تي ، 419 شرڪت ڪندڙ شامل ڪيا ويا. [2-5] [7-12] مجموعي طور تي ، اھي ا foundياس مليا a نن positiveو مثبت اثر focusيان ڏيڻ تي Bacopa monnieri جي استعمال سان.
ثبوت جيڪو اسان جائزو ورتو آھي اھو پڻ suggestsائي ٿو ته Bacopa monnieri بھتر ڪري سگھي ٿو:
- مزاج (نن effectو اثر)
- نروس (نن effectو اثر)
- ياداشت (نن effectو اثر)
- توانائي (منٽ اثر)
- سنجيدگي واري پروسيسنگ (نن effectو اثر)
- سکڻ (نن effectو اثر)
- Mindfulness (وڏو اثر)
غلط اثرات
50 سيڪڙو کان گھٽ تجربو:
- و stيل اسٽول فريڪوئنسي (معمول کان وooيڪ ooڪڻ)
30 سيڪڙو کان گھٽ تجربو:
- معدي جو درد
- ناسور
10 سيڪڙو کان گھٽ تجربو:
- پيٽ nceرڻ (artرڻ)
- loرندڙ
- بُک گهٽجڻ
- سر درد
- اندرا
- روشن خواب
1 سيڪڙو کان گھٽ تجربو:
- ڏڪار
- ٿ Coldي/فلو جون نشانيون
- الرجي
- چمڙيءَ جي خارش
- چمڙي جي خارش
- سر درد
- Tinnitus
- چڪر
- وات ۾ عجيب ذائقو
- سڪل وات
- Palpitations
- پيٽ جو سور
- اشتياق و increaseڻ
- تمام گهڻي اirst لڻ
- ناسور
- هضم ٿيڻ
- قبضي
- آنڊن جي حرڪت جي وityي باقاعدگي
- پيشاب جي تعدد ۾ اضافو
- عضون جي ٿڪاوٽ
- عضلات جو درد
- درد
- محسوس ٿيل د inاءُ ۾ اضافو
- خراب مزاج
قانونيت: Bacopa monnieri قانوني آھي آمريڪا ۾ خريد ڪرڻ ، رکڻ ، ۽ استعمال ڪرڻ ، برطانيه ، سويڊن ، ڪينيڊا ۽ آسٽريليا. [13-31]
نتيجو: ھڪڙو نسبتا large وڏو مقدار ثبوت پيش ڪري ٿو بيڪوپا مونيري جو فوڪس تي ھڪڙو نن positiveڙو مثبت اثر آھي. ان کان علاوه ، Bacopa monnieri عام طور تي محفوظ ۽ قانوني آھي.
ڪيئن استعمال ڪجي
اهو آهي شايد محفوظ ۽ و moreيڪ اثرائتو استعمال ڪرڻ لاءِ نوٽروپڪس جيئن اهي استعمال ڪيا ويا آهن انسانن تي مطالعي ۾. مطالعي ۾ اسان جائزو ورتو آھي ، بيڪپا مونيري ھي usedين طريقن سان استعمال ڪيو ويو.
- 450 ملي گرام روزانو 12 ھفتن لاءِ [2]
- 320 ملي گرام دوائون شديد اثرن لاءِ [3]
- شديد اثرات لاءِ 640 ملي گرام دوائون [3]
- شديد اثرات لاءِ 640 ملي گرام دوائون [4]
- 320 ملي گرام دوائون شديد اثرن لاءِ [4]
- شديد اثرات لاءِ 300 ملي گرام دوائون [5]
- 300 ميگا دوز روزانه 12 هفتن لاءِ [6]
- شديد اثرات لاءِ 600 ملي گرام دوائون [7]
- تيز اثر لاءِ 300 ملي گرام دوائون [7]
- 300 ميگا دوز روزانه 12 هفتن لاءِ [8]
- mgهن هفتن لاءِ روزانو 300 ملي گرام دوائون [9]
- شديد اثرات لاءِ 300 ملي گرام دوائون [10]
- 250 ميگا دوز روزانه 16 هفتن لاءِ [11]
- 300 ميگا دوز روزانه 12 هفتن لاءِ [12]
2. ساجن
چئن مطالعي ۾ اسان نظرثاني ڪئي جنهن examinedيان جي قدمن تي بابا جي اثرن جي جانچ ڪئي ، 110 شرڪت ڪندڙ شامل هئا. [32-35]
مجموعي طور تي ، اهي ا foundياس مليا a منٽ مثبت اثر focusيان تي saيان جي استعمال سان.
ثبوت جيڪو اسان جائزو ورتو آھي اھو پڻ suggestsائي ٿو ته بابا بهتر ڪري سگھي ٿو:
- مزاج (منٽ اثر)
- نروس (نن effectو اثر)
- يادگيري (منٽ اثر)
- توانائي (منٽ اثر)
- سماجيات (نن effectو اثر)
- دressاء (منٽ اثر)
- سنجيدگي واري پروسيسنگ (منٽ اثر)
- سکڻ (نن effectو اثر)
- Mindfulness (منٽ اثر)
غلط اثرات
ڪوبه منفي ضمني اثر ڪونه ڏ wereو ويو ڪنهن به مطالعي ۾ جنهن جو اسان جائزو ورتو.
قانونيت: بابا قانوني آھي خريد ڪرڻ ، رکڻ ، ۽ استعمال ڪرڻ آمريڪا ۽ ڪينيڊا ۾. [14-16] [23-26] [36] [37]
نتيجو: ابتدائي ثبوتن مان معلوم ٿئي ٿو ته بابا جو هڪ منٽ مثبت اثر آهي فوڪس تي. ان کان علاوه ، بابا عام طور تي محفوظ ۽ قانوني آھي.
ڪيئن استعمال ڪجي
اهو آهي شايد محفوظ ۽ و moreيڪ اثرائتو استعمال ڪرڻ لاءِ نوٽروپڪس جيئن اهي استعمال ڪيا ويا آهن انسانن تي مطالعي ۾. مطالعي ۾ اسان جائزو ورتو آھي ، بابا ھي usedين طريقن سان استعمال ڪيو ويو.
- 300 ميگا ڪ extractڻ واريون دوائون شديد اثرن لاءِ [32]
- شديد اثرات لاءِ 600 ملي گرام دوائون [32]
- شديد اثرن لاءِ 50 essentiall ضروري تيل جون دوائون [33]
- 100 essentiall ضروري تيل جون دوائون شديد اثرن لاءِ [33]
- خطرناڪ اثرن لاءِ 150 essentiall ضروري تيل جون دوائون [33]
- 25 essentiall ضروري تيل جون دوائون شديد اثرن لاءِ [33]
- شديد اثرن لاءِ 50 essentiall ضروري تيل جون دوائون [33]
- 50 ملي گرام ڪ extractڻ جون دوائون شديد اثرن لاءِ [34]
- 167 mg ڪ extractڻ جون دوائون شديد اثرن لاءِ [35]
- 333 ملي گرام ڪ extractڻ جون دوائون شديد اثرن لاءِ [35]
- 666 ملي گرام ڪ extractڻ جون دوائون شديد اثرن لاءِ [35]
- 1332 mg ڪ extractڻ جون دوائون شديد اثرن لاءِ [35]
3. آمريڪي Ginseng
ھڪڙي مطالعي ۾ اسان نظرثاني ڪئي جنھن جانچ ڪئي آمريڪي ginseng جي اثرن تي فوڪس جي قدمن تي ، 52 شرڪت ڪندڙ شامل ڪيا ويا. [38]
ھن ا foundياس مليو a منٽ مثبت اثر آمريڪي ginseng جي استعمال سان focusيان ڏيڻ تي.
ثبوت جيڪو اسان جائزو ورتو آھي اھو پڻ suggestsائي ٿو ته آمريڪي ginseng بھتر ڪري سگھي ٿو:
- مزاج (منٽ اثر)
- يادگيري (منٽ اثر)
- توانائي (منٽ اثر)
- دressاء (منٽ اثر)
- سکڻ (منٽ اثر)
- Mindfulness (منٽ اثر)
غلط اثرات
ڪوبه منفي ضمني اثر ڪونه ڏ wereو ويو ان مطالعي ۾ جنهن جو اسان جائزو ورتو.
قانونيت: آمريڪي ginseng قانوني آھي خريد ڪرڻ ، رکڻ ، ۽ استعمال ڪرڻ آمريڪا ۽ ڪينيڊا ۾. [14-16] [23-26] [39] [40]
نتيجو: ابتدائي ثبوتن مان معلوم ٿئي ٿو ته آمريڪي ginseng آهي هڪ منٽ مثبت اثر فوڪس تي. ان کان علاوه ، آمريڪي ginseng عام طور تي محفوظ ۽ قانوني آھي.
ڪيئن استعمال ڪجي
اهو آهي شايد محفوظ ۽ و moreيڪ اثرائتو استعمال ڪرڻ لاءِ نوٽروپڪس جيئن اهي استعمال ڪيا ويا آهن انسانن تي مطالعي ۾. مطالعي ۾ اسان جائزو ورتو ، آمريڪي ginseng استعمال ڪيو ويو 200 mg دوائن ۾ شديد اثرن لاءِ [38].
4. ڪافين
پنجن ا Inياسن ۾ اسان نظرثاني ڪئي جنهن ڪافين جي اثرن جي جانچ ڪئي فوڪس جي قدمن تي ، 370 شرڪت ڪندڙ شامل هئا. [41-43] [45] [46]
مجموعي طور تي ، اهي ا foundياس مليا a منٽ مثبت اثر ڪافين جي استعمال تي يان ڏيڻ.
ثبوت جيڪو اسان جائزو ورتو آھي اھو پڻ suggestsائي ٿو ته ڪافين بھتر ڪري سگھي ٿي:
- يادگيري (منٽ اثر)
- جسماني ڪارڪردگي (نن effectو اثر)
- توانائي (منٽ اثر)
- سنجيدگي واري پروسيسنگ (منٽ اثر)
غلط اثرات
10 سيڪڙو کان گھٽ تجربو:
- هٿن جي morڪ (غيرضروري تال واري عضلاتي ractionsڪتاڻ)
- ناسور
- غفلت (ننڊ)
- نگراني
- ٿڪاوٽ
- ناسور
- حرڪت
- attentionيان ۾ خلل
- سڪل اکيون
- غير معمولي ڏسڻ
- گرم محسوس ٿيڻ
قانونيت: ڪيفين قانوني آھي آمريڪا ۾ خريد ڪرڻ ، رکڻ ، ۽ استعمال ڪرڻ ، برطانيه ، سويڊن ، ڪينيڊا ۽ آسٽريليا ۾. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48-55]
نتيجو: ھڪڙو نسبتا large وڏو مقدار ثبوت پيش ڪري ٿو ڪيفيين جو ھڪڙو منٽ مثبت اثر آھي فوڪس تي. ان کان علاوه ، ڪافين عام طور تي محفوظ ۽ قانوني آھي.
ڪيئن استعمال ڪجي
اهو آهي شايد محفوظ ۽ و moreيڪ اثرائتو استعمال ڪرڻ لاءِ نوٽروپڪس جيئن اهي استعمال ڪيا ويا آهن انسانن تي مطالعي ۾. مطالعي ۾ اسان جائزو ورتو آھي ، ڪافين ھي usedين طريقن سان استعمال ڪئي وئي.
- شديد اثرات لاءِ 600 ملي گرام دوائون [41]
- خطرناڪ اثرن لاءِ 150 ملي گرام دوائون [42]
- خطرناڪ اثرن لاءِ 30 ملي گرام دوائون [43]
- 75 ملي گرام دوائون شديد اثرن لاءِ [44]
- شديد اثرن لاءِ 170 ملي گرام دوائون [45]
- 231 ملي گرام دوائون شديد اثرن لاءِ [46]
- شديد اثرات لاءِ 200 ملي گرام دوائون [47]
5. Panax Ginseng
studiesهن مطالعي ۾ اسان نظرثاني ڪئي جنهن جانچ ڪئي Panax ginseng جا اثر فوڪس جي قدمن تي ، 170 شرڪت ڪندڙ شامل هئا. [56-61]
مجموعي طور تي ، اهي ا foundياس مليا a منٽ مثبت اثر Panax ginseng جي استعمال سان توجه تي.
اھو ثبوت جيڪو اسان جائزو ورتو آھي اھو پڻ suggestsائي ٿو ته Panax ginseng بھتر ڪري سگھي ٿو:
- مزاج (نن effectو اثر)
- نروس (نن effectو اثر)
- توانائي (منٽ اثر)
- سماجيات (نن effectو اثر)
- دressاء (نن effectو اثر)
- سنجيدگي واري پروسيسنگ (منٽ اثر)
- Mindfulness (نن effectو اثر)
غلط اثرات: ڪوبه منفي ضمني اثر ڪونه ڏ wereو ويو ڪنهن به مطالعي ۾ جنهن جو اسان جائزو ورتو.
قانونيت: Panax ginseng قانوني آھي خريد ڪرڻ ، رکڻ ، ۽ استعمال ڪرڻ آمريڪا ۽ ڪينيڊا ۾. [14-16] [23-26] [62] [63]
نتيجو: ھڪڙو نسبتا large وڏو مقدار ثبوت پيش ڪري ٿو Panax ginseng وٽ ھڪڙو منٽ مثبت اثر آھي فوڪس تي. ان کان علاوه ، Panax ginseng عام طور تي محفوظ ۽ قانوني آھي.
ڪيئن استعمال ڪجي: اهو آهي شايد محفوظ ۽ و moreيڪ اثرائتو استعمال ڪرڻ لاءِ نوٽروپڪس جيئن اهي استعمال ڪيا ويا آهن انسانن تي مطالعي ۾. مطالعي ۾ اسان جائزو ورتو آھي ، Panax ginseng ھي usedين طريقن سان استعمال ڪيو ويو.
- 4500 ملي گرام غير ڪ extractڻ وارو پاؤڊر روزانو 2 ھفتن لاءِ [56]
- 200 mg ڪ extractڻ جون دوائون شديد اثرن لاءِ [57]
- 200 mg ڪ extractڻ واريون دوائون شديد اثرن لاءِ [58]
- 200 mg ڪ extractڻ جون دوائون شديد اثرن لاءِ [59]
- 400 ميگا ڪ extractڻ واريون دوائون شديد اثرن لاءِ [59]
- 200 ميگا ڪ extractڻ واريون دوائون روزانو 1 ھفتي لاءِ [60]
- 400 ميگا ڪ extractڻ واريون دوائون روزانو 1 هفتي لاءِ [60]
- 400 ميگا ڪ extractڻ واريون دوائون شديد اثرن لاءِ [61]
اتي هڪ ضرورت آهي و researchيڪ تحقيق جي هر nootropics تي هن لسٽ ۾. خاص طور تي ، اتي آھي ھڪڙو وڏو درجو انفرادي تغيرات ۾ ته ڪيئن ماڻھو جواب ڏين ٿا نوٽروپڪس تي. ان جو مطلب اھو آھي ته جيڪڏھن توھان استعمال ڪريو ڪو نوٽروپڪ جنھن جو ھڪڙو نن effectڙو اثر آھي ھڪڙي مطالعي ۾ درجنين شرڪت ڪندڙن سان ، توھان کي ڪو اثر يا وڏو اثر حاصل ٿي سگھي ٿو. في الحال ، جڏھن اسان انتظار ڪري رھيا آھيون سائنس واضح ڪرڻ لاءِ ته ڪير جواب ڏئي سگھي ٿو ڪنھن نوٽروپڪس ، مريض جي خود تجربي جو بھترين طريقو آھي نوٽروپڪ استعمال جي ڪاميابي لاءِ.
ھي بلاگ پوسٽ اصل ۾ شايع ٿيو blog.nootralize.com. اهو پيشه ور طبي صلاح ، تشخيص ، يا علاج جو متبادل ناهي.
تجويز ڪجھ
بنجڻ وارا ماڻهو ۽ ايمانداري جا اواڻ
