20 طريقا ھن بيچيني واري وقت ۾ مستحڪم رھڻ لاءِ
گذريل ڪجھ مھينن کان ، مون heardو آھي اھڙا ڪيترائي بيان گراهڪن کان جيڪي مون ڏ seenا آھن ...
”مون تازو ئي س placeي ج overھ تي محسوس ڪيو آھي.
”مان مغلوب آهيان.“
"مان محسوس ڪريان ٿو ته بند ٿي ويو آهيان."
"مان هر وقت ٿڪل آهيان."
”مان صرف اهو ڪرڻ چاهيان ٿو بستري تي ليٽي پيس ۽ اتي ئي رهجانءِ جيستائين اهو س over ختم نه ٿئي.
”مان انھيءَ دنيا تي يقين نٿو ڪري سگھان جنھن ۾ مان رھندو آھيان.
”مان انهن ماڻهن سان تمام گهڻو رد عمل اختيار ڪري چڪو آهيان جن سان آئون پيار ڪريان ٿو.
"اھو مون لاءِ مشڪل آھي مستقبل بابت سوچڻ لاءِ."
anyا جيڪو ڪجھ توھان پڙھيو آھي سو پنھنجي خيالن کي تازو ئي گونجيو آھي؟ جيڪڏھن مون کي اندازو لائڻو ھو ، مان چوان ٿو ته گھٽ ۾ گھٽ ان مان ڪجھ گونجيا ڪنھن سطح تي. مون کي خبر آهي ته اهو مون لاءِ گونجندو آهي. گذريل ڪيترن ئي مھينن کان ، مون پنھنجي انرجي ، منھنجو مزاج ، منھنجو spيان ، ۽ منھنجي رواداريءَ ۾ تبديليون محسوس ڪيون آھن. مون محسوس ڪيو آھي منھنجي جسم ۾ تبديليون ۽ محسوس ڪيو rationsيرار منھنجي شين جي تصور ۾.
اسان مان گھڻن لاءِ ، اجتماعي تجربا جن مان اسان گذري رھيا آھيون مڪمل طور تي ا disڪٿي ڪري ڏي آھي انھيءَ اicڪٿيءَ کي جنھن کي اسان پنھنجي زندگيءَ ۾ شمار ڪندا آھيون. اھو اسان جي زندگين جي ڪپڙي مان ھڪڙو سوراخ ornاڙي چڪو آھي - جيڪو اسان findingولي رھيا آھيون اھو انھيءَ طريقي سان پوئتي نٿو ڪيو و itي جيترو پھريائين ھو. جيڪو اسان ھاڻي گذاري رھيا آھيون انھيءَ جھڙو آھي جيترو اسان ا livedي گذاري چڪا آھيون. اسان اڻ اتل علائقي ۾ آھيون. اسان بيkyل زمين تي بيا آھيون. ۽ انهن رڪاوٽن جا جھٽڪا اسان جي ذريعي ڪيترن ئي طريقن سان گھمي رهيا آهن.
انھن غير معمولي حالتن جي تحت ، اھو سمجھ ۾ اچي ٿو اسان لاءِ ته اسان محسوس ڪريون پاڻ کي تمام غير معمولي. اسان جا دماغ ، اسان جا جسم ، اسان جا جذباتي نظام ، ۽ اسان جا رشتا س allئي تبديلين جو جواب ڏئي رھيا آھن ۽ مطابق aptاھڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھن. موافقت جو اھو عمل ھميشه ھميشه يا سforو نھ ھوندو — ۽ اھو اسان تي بھترين اثر وي سگھي ٿو جيڪڏھن اسان ان بابت جواب ڏيڻ بابت ذھني نه آھيون. انھيءَ ڪري اھو ا everي کان و importantيڪ اھم آھي جو اسان ڪم ڪريون ٿا پنھنجي ضرورتن جي مطابق ڪرڻ لاءِ ته جيئن اسان پنھنجو خيال رکي سگھون جيترو ممڪن ٿي سگھي. ھتي ڪرڻ جا ڪجھ طريقا آھن:
- ھڪڙو جرنل رکو ۽ باقاعدگيءَ سان لکو جيڪو توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ، جيڪو توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ، ۽ جيڪو توھان کي گھرجي.
- حدون مقرر ڪريو خبرن ۽ سوشل ميڊيا جي استعمال تي.
- وقت گذاريو oاھران ، ۽ withنيو فطرت سان جيترو ٿي سگھي.
- تيار رھو بٽڻ د pressائڻ لاءِ مشڪل ationsالھين تي ته جيئن توھان پنھنجو پاڻ کي توازن ڪري سگھو ۽ و communicateيڪ وضاحت سان communicateالھائي سگھو.
- ڪوشش ڪريو پنھنجي سطح جي بھترين ڪوشش ڪريو 7-9 ڪلاڪ آرام واري ننڊ جا ھر رات.
- پنھنجي جسم سان نيو ، ۽ گھڻو و moveو جيترو توھان ڪري سگھوٿا.
- رکو ضروري تيل ھٿن تي (لواينڊر ، ديدار ڪاwood ، ۽ لوبان خاص طور تي مددگار آھن سھڻ ۽ گرائونڊ ڪرڻ لاءِ). ر drops ڪريو 1-2 dropsڙا پنھنجي ھٿن ۾ ، پنھنجي ھٿن کي آڻيو ڪجھ انچ پنھنجي منھن کان ، ۽ و rو ڪجھ سانس جي دورن ۾.
- شروع ڪريو ھڪڙو مراقبو ۽/يا سانس جي مشق.
- خود مساج ۾ مشغول رھو ، يا پنھنجو ساٿي پ massageو توھان کي مساج ڪرڻ لاءِ (پوءِ ، يقينا، ، احسان واپس ڪريو).
- و phoneو alاڻي واڻي پنھنجي فون ۽ ڪمپيوٽر مان.
- پنھنجي غذا ۾ گھڻو غذائيت وارو س foodsو کا foodsو رکو.
- ھڪڙو ٽيليٿراپي سيشن processاھيو جيڪو توھان تجربو ڪري رھيا آھيو ۽ توھان کي متوازن رھڻ ۾ مدد ڪريو.
- پنهنجو پاڻ کي هائيڊريٽ رکو.
- مشق ڪريو گرائونڊنگ مشقون (جھڙوڪ توھان جي پنجن حواسن ۾ ingنڻ ، ھڪڙي وقت ۾).
- پنھنجي ڪميونٽي سان Connectنيو ۽ contributeين کي contributeاي whateverائيوار ڪريو ھر طريقي سان توھان ڪري سگھوٿا.
- وقت گذارڻ جو عزم ڪيو انھن شين تي جيڪي توھان کي و feelيڪ آرامده ۽ خوشگوار محسوس ڪن ٿيون.
- خبردار رھو پنھنجي دماغ جي ڪوششن جي اictڪٿي ڪرڻ لاءِ ته مستقبل ڪھڙو ظاھر ٿيندو (becauseو ته فڪرمند دماغ خاليين کي worstرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو بدترين صورت حال واري مواد سان).
- پنھنجي ايمان جي روايتن يا روحاني عملن تي روسو رکو توھان جي زندگي تي اعتماد ڪرڻ ۾.
- نرم رھو پنھنجي طريقي سان جيڪو توھان پنھنجي پاڻ سان الھايو.
- willingڏڻ لاءِ راضي ٿيو يا theڏڻ ڏيو انهن معيارن کي جيڪي توهان پاڻ وٽ رکيا آهن (۽ توهان جا )ار) sixهه مهينا ا.
ھيءَ لسٽ ڪنھن به طرح پوري نه آھي اتي بيشمار طريقا آھن پنھنجي پرورش ڪرڻ جي جئين توھان انھن مشڪل وقتن کي ھلايو. پر تنهن هوندي به توهان چونڊيو آهي ته what'sا ٿي رهيو آهي جواب ڏيڻ ، مون کي اميد آهي ته توهان اهو ڪندا هڪ احساس سان پاڻ کي قبول ڪرڻ ، خود شعور ، ۽ خود شفقت. هي ، پڻ ، گذري ويندو؛ ۽ جيستائين اهو ڪندو ، اسان کي بهترين خدمت ڪئي ويندي س beingي هجڻ سان پنهنجو ۽ .ين جو.
منتظم چونڊيو
تحفظ تعليم ۽ سرگرمي
